1、浙江万里学院体育教学大纲浙江万里学院体育教学大纲 学生体质健康标准（THE STANDARD OF STUDENTS PHYSICAL HEALTH） 开课对象：全校学生 一、课程的性质、目的与任务课程性质：学生体质健康标准（试行方案）（以下简称标准）是由教育部、国家体育总局共同组织研制，于2002年7月正式颁布实施的，适用于全日制普通高等学校的大学生，是国家体育锻炼标准的一个组成部分，是国家体育锻炼标准在学校中的具体应用，是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是学生体质健康的个体评价标准，是学生毕业的基本条件之一，也是大学生的必修教育课程。目的：标准测试是为了贯彻中共中
2、央国务院关于深化教育体制改革，全面推进素质教育的决定提出的“学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作”的精神，促进学生积极参加体育锻炼，养成经常锻炼身体的习惯，提高自我保健能力和体质健康水平。任务：测试和评价涉及到身体成分、心肺系统功能、肌肉的力量和耐力以及身体的柔韧性等方面，通过标准的测试，可以使学校和广大学生清楚地了解自己体质与健康的状况，还可以帮助学生监测自己体质与健康状况的变化程度。这些都有助于学生有的放矢地设定自己的锻炼目标，有针对性地选择锻炼策略，制定切实可行的锻炼计划，进而全面增进学生的体质健康水平。二、标准测试项目根据标准要求，并结合我校学生的实际情况，规定学生标准必
3、须测试的六项内容，即：男生测试六项为：身高，体重，肺活量，台阶试验，立定跳远和握力；女生测试六项为：身高，体重，肺活量，台阶试验，立定跳远和坐位体前屈。三、标准各项测评指标1身高标准体重身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。它通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度和厚度以及人体的密度。身高标准体重是评价人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的重要指标。它可以间接地反映人体的身体成分，其测量方法简便易行。如果所测得的身高标准体重数值小于或大于同年龄段的身高标准体重的范围，就说明身体的匀称度欠佳，需要通过调整饮食结构或积极参加体育运动来增加肌肉组织和减少体内多余的脂肪。2
4、台阶试验指数台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映心血管系统的机能水平越高，反之亦然。经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数增高。3肺活量体重指数肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。肺活量的大小与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。因此，为了将学生身体发育的不同步因素在肺脏机能的评价中得以体现，在学生体质健康标准测试中选用了肺活量体重指数。肺活量体重指数=肺活量（ML）/体重4立定跳远立定跳远主要是测量向前
5、跳跃时下肢肌肉的爆发力。力量（最大力量）在体育运动和日常生活中都是非常重要的身体素质。腿部的爆发力是以腿部的力量为基础，没有力量就谈不上爆发力，也谈不上肌肉的耐力。5握力体重指数握力体重指数反映的是肌肉的相对力量，即每公斤体重的握力。测试握力主要评价受试者肌肉静力的耐力状况，反映前臂和手部肌肉的力量。同时也与其他肌群的力量有关，而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标。握力体重指数=握力（公斤）/体重1006坐位体前屈坐位体前屈测试反映的是关节和肌肉的柔韧性。柔是指肌肉、韧带拉长的范围；韧是指肌肉、韧带保持一定长度的力量，控制关节不受损伤的最大范围和活动幅度。柔韧性差意味着相应的关节和肌肉缺乏
6、运动。长时间缺乏柔韧性的练习，可导致关节或关节周围软组织发生变形、挛缩，甚至粘连，因而限制了关节的运动幅度，牵拉时必然产生疼痛。所以扩大关节运动的幅度，即扩大了人体活动的无痛范围。四、标准测试评分标准1大学男生评分标准分值项目优秀良好及格不及格成绩分值成绩分值成绩分值成绩分值成绩分值成绩分值成绩分值台阶实验59以上2058 541753 501649 461545 431342 401239以下101000米跑339 以下20340 34617347 40016401 41815419 42913430 50412505以上10肺活量75以上1574 701369 641263 571156
7、541053 44943以下850米跑（秒）6.8以下306.9 7.0267.1 7.3257.4 7.7237.8 8.0208.1 8.4188.5以上15立定跳远（厘米）255以上30254 25026249 23925238 22723226 22020219 19518194以下15坐位体前屈（厘米）18.1以上2018.0 16.01715.9 12.31612.2 8.9158.8 6.7136.6 0.1120.0以下10握力体重指数75以上2074 701769 631662 561555 511350 411240以下102大学女生评分标准分值项目优秀良好及格不及格成绩分
8、值成绩分值成绩分值成绩分值成绩分值成绩分值成绩分值台阶实验56以上2055 521751 481647 441543 421341 251224以下10800米跑337以下20338 3451734640016401419154204301343150312504以上10肺活量61以上1560 571356 511250 461145 421041 32931以下850米跑（秒）8.3以下308.4 8.7268.8 9.1259.2 9.6239.7 9.8209.9 11.01811.1以上15立定跳远（厘米）196以上30195 18726186 17825177 16623165 16
9、120160 13918138以下15坐位体前屈（厘米）18.1以上2018.0 16.21716.1 13.01612.9 9.0158.9 7.8137.7 3.0122.9以下10握力体重指数57以上2056 521751 461645 401539 361335 291228以下10仰卧起坐44以上2043 411740 351634 281527 241323 201219以下10五、等级评定与登记根据标准要求，它的测试内容是按照教育部、国家体育总局规定的评价指标进行百分制记分，各项评价分数的权重系数是：身高标准体重15分；台阶指数20分；肺活量体重指数15分；立定跳远30分；握力体
10、重指数或坐位体前屈20分，如下表：评价指标权重系数1身高标准体重0.15台阶试验0.20肺活量体重指数0.15立定跳远0.30握力体重指数、坐位体前屈0.20各个测试项目的得分之和为标准的最后得分，根据最后得分评定等级：86分以上为优秀，76分85分为良好，60分75分为及格，59分及以下为不及格，如下表：得分等级86分以上优秀7685分良好6075分及格59分及以下不及格每学年评定一次成绩并记入学生体质健康标准登记卡。学生毕业年级的等级评定，按毕业当年的成绩和其他学年平均成绩（各占50）之和评定。六、标准关联学生达到标准良好等级及以上者，方可参评三好学生、奖学金；达到优秀成绩者，才有资格争取
11、获奖学分。对标准测试成绩不及格者，在本学年度准予补考一次；补考仍不及格，则学年评定成绩不及格。学生毕业时标准成绩达到60分为及格，准予毕业；标准成绩不及格者，按肄业处理。七、奖励与降低分数的办法 1奖励分数：属于下列情况之一者，奖励5分，不同项可累计加分：（1）自主锻炼出勤率达到98%以上，并认真锻炼者；（2）获等级运动员称号者；（3）参加校级运动竞赛及以上体育比赛获名次者；（4）学生体育干部在组织各项体育活动中，工作认真负责者。2降低分数：对体育课、自主锻炼无故缺勤，一年累计超过应出勤次数1/10或因病、事假缺勤，一年累计超过1/3者，其标准成绩应记为不及格，该学年标准成绩最高记为59分。八
12、、免予执行标准的规定因病或残疾学生，可向学校提交免予执行标准的申请。经医生证明，体育教研室核准后，可以免于执行标准，填好申请表格，存入学生档案。浙江万里学院体育教学大纲足球（FOOTBALL）总学时数：64 开课对象：一、二年级学生一、课程的性质、目的与任务1课程性质：体育俱乐部课程是大学生的必修教育课程。2目的：通过合理的教学和锻炼，使学生养成良好的锻炼习惯，增强学生体质，激发学生对足球运动的兴趣，掌握足球运动的基本技术和基本战术，并形成良好的意志品质和团队意识。3任务：基本掌握足球运动的基本理论、基本技术和基本战术，了解足球运动的竞赛规则、裁判法，培养学生组织能力和比赛欣赏能力。二、课程内
13、容 1基本理论（1）体育与健康基本理论（2）体育与健康专项理论2基本技术（1）踢球：脚内侧、脚背正面、脚背内侧、脚背外侧踢球（2）停球：脚内侧、脚背外侧、脚背正面、胸部、脚底、大腿停球（3）运球：脚内侧、脚背正面、脚背内侧、脚背外侧运球（4）顶球：前额正面、侧面顶球（5）抢截球：正面、侧面、铲球（6）掷界外球：原地、助跑掷界外球（7）守门员技术：准备姿势、移动、选位、上手接球、下手接球、手托球、拳击球3基本战术（1）斜传直插二过一（2）直传斜插二过一（3）回传反切二过一（4）交叉掩护二过一三、教学重点与难点1教学重点：（1）“以教代考”初级班教学重点：基本掌握脚内侧、脚背内侧踢定位球技术、脚底
14、、脚内侧停地滚球和反弹球技术和“斜传直插二过一”、“直传斜插二过一”战术配合。（2）“以教代考”提高班教学重点：基本掌握脚背正面、脚背外侧踢定位球技术、脚内侧踢定位球技术、头顶球技术、胸部停球技术和“回传反切二过一”战术配合。2教学难点：（1）“以教代考”初级班教学难点：脚背内侧踢地滚球和停反弹球技术。（2）“以教代考”提高班教学难点：脚背外侧踢球技术、头顶球技术和胸部停球技术。四、学时分配与比例:1“以教代考”初级班教学时数分配表：教学内容教学时数比例体育与健康（基础理论、专项理论）1218.8%球性练习（颠球、拖、拉球等）46.3%守门员技术（移动、接地滚球、高空球、手托球、拳击球）23.
15、1%运球（正脚背、脚背内侧、脚背外侧运球）69.4%停球（脚底、脚内侧停地滚球和反弹球）69.4%抢截球（正面、侧面）46.3%头顶球（原地前额正面）23.1%踢球（正脚背、脚内侧踢球、脚背内侧）812.5%基本战术（斜传直插二过一、直传斜插二过一）69.4%掷界外球23.1%体能训练812.5%考核46.3%总计100%2“以教代考”提高班教学时数分配表教学内容教学时数比例理论1218.8%球性练习（大腿颠球、左右推拔球等）46.3%守门员技术（移动、接地滚球、高空球、手托球、拳击球）46.3%运球（脚背正面、脚背内侧、脚背外侧为主）69.4%停球（脚背正面、大腿、胸部、停空中球为主）69.
16、4%抢截球（合理冲撞、铲球）23.1%头顶球（跳起头顶球、侧面头顶球）23.1%踢球（脚背正面、脚背外侧踢球）69.4%基本战术（回传反切二过一、交叉掩护二过一）812.5%体能训练1015.6%考核46.3%总计100%3校代表队教学时数分配表教学内容教学时数比例理论1218.8%基本技术1828.1%基本战术（进攻、防守）2437.5%体能训练1015.6%总 计100%五、大纲说明大纲说明（一）课程考核内容1理论考试：采用统一笔试方式，以每学年为单位，理论成绩占总分的20%。考试内容：（1）体育与健康基础理论（2）体育与健康专项理论2技术考试：专项技术和体能测试，占总分的40%3自主锻炼
17、（包括早操）占总分的40%（二）考核方法与标准1“以考代教”考核模式（1）专项技术考核内容：颠球：受测考生可用脚、大腿、胸、肩和头等部位，随意连续颠球。球落地为一次颠球结束。每人做两次，取最佳成绩。定位球射门：测验方法：受测考生置球于罚球区外，罚球弧内任何一处，连续踢10个球，进球需凌空，落地在球门线外，脚法不限。定位球传准： 以0为圆心，以2米、4米、5米为半径，分别划内、中、外三个圈，圆心处插一根1、5米高，并带有彩色小旗的标准杆作为传球目标。以25米为半径从圆心向任何一方划一条5米长弧为传球限止线。测试方法： 受测者将球放在限止线后，脚法不限，向圆圈里传球，球落在圈内有效，（地滚球无效）
18、。每人连续踢5次，每次记成绩，5次成绩之合为该项考试成绩，最高为100分。17M运球射门：罚球区线中点处，画一条17m的垂线，距罚球区远端为起点，距罚球线2m处起，插标竿5根，竿间距为3m。第5竿后3m为起点，竿高至少1.5m垂直固定于地上，以受测者碰竿不倒为宜。 测验方法：受测者在起点处开始运球，脚触球立即开表计时，运球逐个过竿后射门，球过球门线时停表。每人做2次，取最佳一次成绩。运球漏竿或未射中球门无成绩，射中球门立柱或横梁可补测一次。以上4个考核项目可以任选2个进行考核。足球俱乐部考试评分标准项目分值颠球定位球射门17M运球过竿射门定位球传准踢准2M半径的圆得分，M半径的圆得分，M半径的
19、圆得分1002795”495235”6902085”885176”801476”275126”4701066”665857”60647”450438”（2）技术评分标准：动作准确程度 动作运用是否运合理，运球颠球是否用双脚球的速度 球的运行轨迹2“以赛代教”考核模式比赛：俱乐部联赛成绩评分标准：俱乐部联赛成绩占50%。由于采用教学结合比赛的模式，所以实践部分不进行具体技术考核，采用学生自评、学生间互评占20%和教师评价占30%的综合评价体系。（三）推荐使用教材刘守燕主编 体育与健康上册 中国科学技术出版社 2005年9月王良民主编 体育与健康下册 中国科学技术出版社 2005年9月浙江万里学院
20、体育教学大纲篮球（BASKETBALL） 总学时数：64 开课对象：一、二年级学生一、课程的性质、目的与任务1课程性质：体育俱乐部课程是大学生的必修教育课程。2目的：通过篮球教学，使学生了解篮球运动的特点及健身作用，培养学生对篮球的兴趣和团队意识。3任务：掌握篮球运动的基本技术、基本战术，提高学生的实践能力和自我锻炼能力。二、课程内容 1理论部分：（1）体育与健康基础理论（2）体育与健康专项理论2实践部分：（1）基本技术技术分类重点内容一般内容介绍性内容脚步动作基本站立姿势；起动；急停；变向跑；侧身跑；转身；侧滑步；后撤步；单、双脚跳。放松跑；变速跑；快跑；后退跑；前、后滑步。碎步。传球双手胸
21、前传球；双手头上传球；单手胸前传球；单手肩上传球；单手反弹传球；单手低手传球。双手反弹传球；双手低手传球；单手背后传球；单手体侧传球；勾手传球。双手低手向后传球；双手肩上传球。接球双手接球；单手接高球；低于腰部的球。双手接反弹球；单手接球。单手接地滚球。运球高运球；低运球；运球急停、急起；换手运球；后转身运球。同向虚晃变向运球；背后运球。胯下运球。投篮原地单手肩上投篮；跳投；行进间单手肩上投篮；单手低手上篮。单手高手上篮；单手反手投篮。单手勾手投篮；补篮；反身跳投；跑投。持球突破原地交叉步突破；原地同侧步突破。跳步急停突破；运球后转身突破。防守对手防持球队员防无球队员抢断打球转抢；横、纵断球；
22、打运球队员手上的球；打上篮队员手上的球；封传、投出手的角度。抢篮板球双手抢篮板球；原地抢篮板球脚步。单手抢篮板球；原地抢篮板球脚步。点拔球（2）基本战术基本战术配合进攻：传切配合；突分配合；策应配合；掩护配合；防守：挤过、穿过、绕过配合；交换防守配合；关门、夹击、补防配合；全队攻防配合快攻的攻防；半场人盯人的攻防；二一二联防的攻防；全场紧逼攻防；三二联防的攻防；二三联防的攻防；区域紧逼的攻防；混合防守的攻防。专项素质与裁判能力加强专项素质练习，发展身体的速度耐力、弹跳、灵敏、力量等身体素质。有目的、有计划地安排学生进行裁判实习；提高学生参赛，组织比赛及裁判能力。三、教学重点与难点1教学重点：（
23、1）“以教代考”初级班教学重点运球：高低运球，急停急起运球，变向运球，背后运球；传球：双手胸前传球，双手头上传球，单手胸前传球，单手反弹传球，单手侧身传球；脚步动作：急停变向，侧身跑，侧滑步，后撤步；投篮：原地单手肩上投篮，右手大三步（低手，高手）上篮，原地跳投；持球突破：同侧步突破；防守：对持球的队员防守；基本战术配合进攻：传切配合，突分配合；基本战术配合防守：挤过，穿过，绕过。（2）“以教代考”提高班教学重点运球：虚晃运球，胯下运球，转身运球，半转身运球；传球：行进间单手传球，原地背后反弹传球；脚步动作：侧身交叉步，滑步，转身；投篮：左右手上篮，反手上篮，转身上篮，急停跳投；持球突破：交叉
24、步突破；防守：对无球的队员防守；基本战术配合进攻：策应配合；挡拆配合；基本战术配合防守：关门错位防守，交换防守。2教学难点：（1）“以教代考”初级班教学难点运球：背后运球，转身运球；传球：单手反弹传球；脚步动作：后撤步；投篮：原地跳投；基本配合进攻：突分配合；基本配合防守：绕过。（2）“以教代考”提高班教学难点运球：虚晃运球，转身运球，半转身运球；传球：行进间单手传球；脚步动作：滑步转身；投篮：转身上篮、急停跳投；基本配合进攻：策应配合；基本配合防守：错位防守，交换防守。四、学时分配与比例:1“以教代考”初级班教学时数分配表：教学内容教学时数比例体育与健康（基础理论、专项理论）1218.8%球
25、性练习812.5%步法（基本站立姿势、起动跑、侧身跑、向上跳、急停）46.3%运球（高、低、急停急起、体前变向、背后）1015.6%传接球（双手、头上、单手、单手肩上、双手递传）69.4%投篮（单手肩上、行进间）57.8%突破（持球、不持球）23.1%基本战术（传切、人盯人）57.8%体能训练：往返跑812.5%考试：（理论、实践）46.3%总计64100%2“以教代考”提高班教学时数分配表教学内容教学时数比例体育与健康（基础理论、专项理论）1218.8%球性练习69.4%步法（变向跑、跨步、转身、交叉步）46.3%运球（急停急起、虚晃、背后、转身）69.4%传接球（单手反弹球、背后、单手、侧
26、身、单手肩上）89.4%投篮（罚球、跳投、行进间）812.5%突破（持球、不持球）46.3%基本战术（传切、掩护、快攻、人盯人、区域联防）812.5%体能训练：往返跑、上、下肢力量69.4%考试：（理论、实践）46.3%总计64100%3校级代表队教学时数分配表教学内容教学时数比例体育与健康（基础理论、专项理论）1218.8%球性练习34.7%步法（后退跑、变速跑、侧跳、急停、转身、后撤步、碎步）46.3%运球（变向、虚晃、背后、胯下、转身、半转身）812.5%传接球（单手反弹、单手体侧、单手肩上、背后、行进间）69.4%突破（持球、不持球）46.3%投篮（运球急停跳投、中距离跳投）710.9%假动作（持球、不持球）23.1%基本战术（传切、掩护、关门、挤过、突分人盯人、区域联防、半场紧逼）1015.6%体能训练：力量、速度、耐力69.4%考试（理论以参加竞赛成绩确定）23.1%总计64100%五、大纲说明（一）课程考核内容1理论考试：采用统一笔试方式，以每学年为单位，理论成绩占总分的20%。考试内容：（1）体育与健
