1、神经系统的卫生保健第五节 神经系统的卫生保健城关第一初级中学 李凤霞一、 教材分析（一）本节内容的地位和作用本节内容是在前面学习了神经系统调节功能的内容之后，进一步结合生活实际，提出一些较为常见的神经系统卫生保健问题，目的在于使学生能够通过学习加深对这些问题的理解，并能够形成更为自觉的保健意识。（二）学习目标1、说出神经系统的卫生保健知识，列举对神经系统有保健作用的良好卫生习惯。2、认同培养良好卫生习惯的必要性和重要性，树立科学健康的学习生活方式。（三）教学重点和难点说出科学用脑、讲究用脑卫生的意义。突破策略课前收集一些关于心理学家艾宾浩斯遗忘曲线的资料和一些学习效果好的学生科学用脑的做法，课
2、上进行分析讨论，使科学用脑的知识具体化、形象化，有利于学生的理解，进而自觉养成良好的学习习惯。（四）教学准备收集“科学用脑”的有关资料、“毒品的危害”有关资料（五）教学方法利用提供的资料进行自主学习，根据谈话和讨论的具体话题、具体情景展开内容二教学过程（一） 创设问题情景，导入新课 有些学生为了提高学习成绩，课下时间也几乎都用来学习，很少参加文娱活动，有些学生对所学内容不能及时复习，考试前突击用功，有些学生生活作息没有规律，不能保证充足的睡眠，这些学生的做法是否科学，我们应该怎样做？下面我们共同探讨神经系统的卫生保健（二） 新授内容1 科学用脑 向学生展示“艾宾浩斯遗忘曲线”的资料然后组织学生
3、讨论、交流问题：你所学的新知识什么时间遗忘最快？我们应该怎样科学记忆课堂讨论：让学习效果好的学生介绍本人的学习方法，分小组讨论、交流。最后师生共同总结出科学用脑的方法： 合理安排学习的内容 勤于动脑 善于动脑 劳逸结合 动静交替 保持健康心态2 保证睡眠，参加运动 自主学习：阅读教材，小组讨论、交流，完成思考题 思考题：（1）充足的睡眠有什么意义？ （2）青少年应保证多少睡眠时间？ （3）为什么要保证充足的睡眠？ （4）为什么体育运动和体力劳动对神经系统有卫生保健作用3远离毒品通过多媒体向学生展示吸毒者的掺状，以及由吸毒引发地一些传染病的资料，然后组织学生讨论、交流。讨论题：（1）怎样理解吸毒
4、会“毁灭自己、祸及家庭、危害社会”？ （2）如果有人劝你吸毒，你会采取什么方式拒绝？三、中考链接“温故而知新”对神经系统的活动来说，这是 （ ）A、使神经中枢交替活动和休息 B、寻求新的突破 C、巩固已形成的条件反射 D、使大脑得到休息解析我们的学习活动属于条件反射，是在大脑皮层形成的暂时的神经联系，所形成的暂时神经联系需多次强化，因此应是巩固已形成的条件反射。答案：C四、典例分析例1、学习一段时间后，要更换学习内容，目的是 （ ）A、获得更多更全面的知识 B、勤于用脑，加强学习强度C、防止大脑疲劳，提高效率 D、使人思维更敏捷分析：学习是一种紧张的脑力劳动，如果长时间学习一门功课，由于学习内
5、容单调，容易引起大脑疲劳，影响学习效率。如果更换学习内容，则可以防止大脑疲劳，从而提高学习效率。答案：C例2、下面有关用脑卫生的知识，正确的一项是 （ ）A、不讲学习方法，死记硬背 B、 注意学习内容的更换交替C、学习环境嘈杂，对学习无影响 D、临考前“开夜车”，延长学习时间分析：提高学习效率的方法主要表现为善于用脑和勤于用脑，其中讲究方法、劳逸结合是善于用脑的体现。良好的学习环境，可以保证学习时注意力集中，从而提高学习效率。延长学习时间，违背了劳逸结合的学习规律。答案：B五、自我检测1、下列与科学用脑不相符的做法是 （ ）A、合理安排学习内容 B、 劳逸结合 C、多想多问D、集中时间完成作业
6、，有时还开夜车2、关于紧张的学习之后要进行一些适当的文体活动，道理是（ ）A、促进神经系统的功能进一步完善 B、 有利于恢复体力C、可以使大脑皮层各个部分得到交替活动和休息 D、 锻炼身体3、能使神经系统功能得到最大限度恢复的是 （ ）A、积极参加体育锻炼 B、合理安排作息时间C、一种活动替换另一种活动 D、 充足的睡眠4、下列有关体育锻炼对神经系统影响的叙述，错误的是（ ）A、使肌肉发达、收缩有力，不影响动作的速度B、改善脑的营养，使脑的功能增强C、使人的思维和记忆力得到发展D、对外界刺激的适应能力得到明显提高5如果你的朋友让你尝试一下毒品时，你如何作出选择（ ）A、坚决不能尝试B、尝试一点
7、，感觉一下C、碍于朋友的面子只尝一口D、尝试一点，不会染上毒瘾6、某小区的吴某，他明明知道自己居住的楼群中有几个吸毒者，却视而不见。他说：“这不关我的事，我管他干吗！”但过了一段时间，他痛苦地发现，自己上中学的儿子成了毒品的俘虏。而且儿子的身体从以前的“体健如牛”逐渐变成了“骨瘦如柴”。请回答问题：（1）下列有关毒品对人的生理和心理产生损害的叙述正确的是（ ）A、使人的免疫力下降 B、使人丧失劳动能力C、使人精神颓废意志消沉 D、 以上叙述都对（2）如果发现有人吸毒、贩毒，你该怎么办？（3）为什么青少年容易成为吸毒、贩毒者的目标？答案：1、D 2、C 3、D 4、A 5、A 6、（1）、D（2
8、）、应该很诚实友好地将吸毒、贩毒会对个人、家庭以及社会造成的恶劣影响讲给他们听；情节严重的应协助公安进行打击、制止或帮助。 （3）青少年时期心理上有一个特点，即特别注意自己在同伴眼中的形象，所以面对别人的怂恿很难拒绝，这是诱惑青少年的一个重要因素。使得青少年很容易成为吸毒、贩毒者的目标。第五节 神经系统的卫生保健 走近生活 1.说出神经系统的卫生保健知识。 2.列举对神经系统有保健作用的良好卫生习惯。 3.认同培养良好卫生习惯的必要性和重要性，树立科学健康的学习生活方式。 认真阅读课本P96P98页内容，自主完成下列问题： 1.人的记忆存在怎样的规律？ 2.用脑的正确方法有哪些？ 3.睡眠对神
9、经系统的意义有哪些？ 4.运动对于神经系统有何意义？ 5.毒品有哪些品种？对人体有何危害？ 神经系统的卫生保健 一、自主学习 1.科学用脑。 2.积极休息和充足睡眠。 3.参加体育运动和体力劳动。 4.远离毒品。 二、神经系统的卫生保健主要包括哪些方面？ 科学用脑与运动 一、怎样科学用脑？ 参加体育运动和体力劳动对神经系统有何好处? 动作的速度、灵活性和对各种外界刺激的适应能力都得到了明显的提高；还能促进新陈代谢，改善脑的营养，使脑的功能增强，思维和记忆能力得到发展。 二、参加运动 什么是积极休息？ 能举一个例子吗？ 就是用一种活动替换另一种活动。 例如：学习之后下棋、唱歌等。 三、积极休息
10、睡眠有何好处？ 睡眠几乎对整个大脑皮层和皮层以下的中枢有保护性抑制的作用，经过睡眠可以使脑的功能得到最大程度的恢复。 保证睡眠远离毒品 一、保证睡眠 烟中有哪些物质？吸烟有何害处？ 烟中有烟碱（如尼古丁）等毒物。吸烟对神经系统有损害，并通过神经系统使血管收缩，血流缓慢。长期吸烟还使记忆力和注意力下降。 我们正处在生长发育的 时期，就不应该吸烟 二、不要吸烟 6月26日是国际禁毒日。 2010年国际禁毒日的主题是：依法禁毒，构建和谐。 毒品是十恶不赦的魔鬼，一旦染上，对吸毒者是一场毁灭，对其家庭是一场悲剧，对社会是一场灾难。 三、远离毒品 珍爱生命 1.如果你的好朋友在学习过程中经常“开夜车”，
11、你将为他提供哪些合理化的建议？ 2.如果有人劝你吸烟、饮酒、吸毒，你会采取什么方式拒绝？ 关注生活 神经系统调节功能的正常发挥，有赖于神经系统的卫生保健。青少年要想高效率地学习，关键在于合理地使用和开发大脑。科学用脑、积极休息和充足睡眠、参加体育运动和体力劳动、远离毒品。 1.下列哪项不是健康的生活方式（ ） A.坚持体育锻炼 B.按时作息 C.积极参加集体活动 D.吸烟、喝酒 2.下面列举的物质中，不属于毒品的是（ ） A.吗啡 B.鸦片 C.酒精 D.大麻 D C 3.吸食毒品，首先损害的是（ ） A.呼吸道黏膜 B.神经系统 C.循环系统 D.肺 4.积极的休息方式是（ ） A.经常参加
12、文体活动 B.增加每天的睡眠时间 C.以一种活动替换另一种活动 D.增加每天的休息时间 B C 1记忆的“信息流”：在我们的意识中，记忆是一个贮存、提取信息的过程。所以，记忆在我们的思维活动中占有重要地位，成为我们学习功能的重要组成部分。据有关研究，认为记忆可区分为若干类型，各类型之间存在“信息流”式的功能联系与转变。一般依记忆信息被保持的时间长短，将其区分为如下类型：瞬时记忆（也称感觉性记忆），指那些在实际感觉体验之后，仅能保留不到1、2秒钟的记忆。其特点是，可以在瞬间即被新的感觉信息取代而消失。但在大量这样的信息中，也会有少量信息被我们注意并筛选出来，经加工整合成有所关联的印象形式，从而可
13、以转化为“短时记忆”。短时记忆（也称第一级记忆），是指那些能够保持数秒至1分钟的记忆。其特点是具有即时应用性，不必思索即可提取。可因不用而（或）易被新的信息输入取代消失。但也很容易因反复运用转化为长时记忆，后者则是一个容量极大的信息储备库。长时记忆，是指那些能够保持1分钟以上乃至终生的记忆。不过这样的记忆也可因应用的反复（复习）情况不同而有不同的保留时间。不能及时复习、复习次数太少，只能持续几分钟或几天，常称之为“近期记忆”（或第二级记忆）。那些能够更长时间被保持，而且能很快被思索提取的记忆，可称为“持久记忆”（或第三级记忆）。由上述情况可知，记忆过程是一个生理的“信息流”式的思维加工过程，即
14、可表示为：另外，研究也表明，记忆的信息是被思维功能系统不断加工、改造，并与个体识记信息前、后的经验建立各种联系的，在记忆的“信息流”形成时，原有记忆也会发生不同程度的变化。这说明，记忆还是主动的心理过程。2睡眠的两种状态：很多研究都已发现，我们的睡眠过程中有两种生理状态的交替出现。开始入睡时，许多感觉中枢的反应性下降，并出现血压下降、心率和呼吸频率变慢、代谢率降低、骨胳肌松弛等变化。此时脑电图呈现慢波改变，所以叫慢波睡眠。过一段时间，各种感觉功能可进一步减退，以致较难唤醒，肌肉更为松弛，但可见到躯体局部抽动、眼球快速运动现象，还可出现呼吸频率、心率加快、血压上升、脑血流和耗氧增加。此时脑电图呈
15、现快波改变，所以叫快波睡眠，也叫异相睡眠。睡眠的全过程中，慢波睡眠与快波睡眠有规律地交替出现，约90100分钟重复一次，慢波睡之后出现快波睡眠（530分钟）。这种交替在整个睡眠期间可反复转化约45次，越接近睡眠后期，快波睡眠持续时间逐渐延长。成年人在两种睡眠状态中都能直接转为觉醒状态，但觉醒状态只能转入慢波睡眠。快波睡眠状态上如被唤醒，绝大多数人都会说他正在做梦。看来，做梦可以说是快波睡眠的生理特征之一。如果一个人连续几个晚上都在快波睡眠状态被唤醒，使他减少快波睡眠时间，则会使他感到烦躁、紧张。回到正常睡眠状态时，则快波睡眠时间会更长，以补偿前一阶段中快波睡眠的不足。可见，快波睡眠是正常生活所
16、必需的生理过程。但有报道，病人在夜间心绞痛发作前常先做梦，梦中情绪激动，伴有呼吸、心率加快、血压升高，以致心绞痛发作而觉醒。在人体还观察到，垂体分泌生长激素也与睡眠状态有关。觉醒状态下，生长激素分泌较少，进入慢波睡眠后，生长激素分泌会明显升高，转入快波睡眠后，生长激素分泌又减少。更为有趣的是，在低等脊推动物，如鱼类、爬行类，没有发现快波睡眠。在系统发生上，鸟类出现快波睡眠，但只占全部睡眠时间的05。而高等哺乳动物的快波睡眠时间可占全部睡眠的2030。也就是说，在系统发生上快波睡眠是出现较晚的。但在个体发生中情况正好相反。一只新出生的小猫，一半时间清醒，另一半时间直接进入快波睡眠而没有慢波睡眠。
17、在出生后第一个月，小猫才平均分为清醒、慢波睡眠和快波睡眠三种状态。一个月之后，小猫的慢波睡眠时间才逐渐增加。人在婴儿时期慢波睡眠和快波睡眠约各占一半，以后快波睡眠时间逐渐减少，到20岁左右快波睡眠下降到总睡眠时间的2030。在人的一生中，约13的时间用于睡眠。这对于生长发育、精力和体能的恢复都是十分必要的。我们每天所需要的睡眠时间，因年龄、个人生活状况而不同。新生儿平均每天约睡16小时或更多，婴儿期睡眠时间逐渐缩减。儿童约睡912小时，成人睡眠时间因人而异，教学目标1.理解某些不良习惯对神经系统健康的不利影响；2.理解某些卫生习惯对神经系统功能的保健作用。说明：本节教学内容是在学习了神经系统调
18、节的结构基础和基本方式后，进一步结合生活实际，提出一些较为常见的神经系统卫生保健问题，目的在于使学生能够通过学习加深对这些问题的理解，并能够形成自觉的保健意识。所以，首先可以将一些不良习惯对神经系统健康的危害作为认识的起点,提出目标1的要求，然后再把合理的卫生习惯对神经系统的保健作用原理的认识作为目标2的要求。在教学过程中，如果首先把目标1的问题先行摆明，使学生有所领悟之后，对目标2的问题就会顺应性地产生求解的学习动机。难点、重点分析积极的休息与科学用脑的问题，应该是本节教学内容的难点，同时也是重点。分析：若要使学生能够理解卫生习惯的保健作用，关键是明了其中的道理。交替的活动为什么可以认为是积
19、极的休息？善于用脑和勤于用脑的科学道理是什么？若从生理学原理出发探讨这些问题、明了这些问题，确实有相当难度。但是如果学生没有真正对教材中的这些观点给予认同，则不能达到相应的教学要求。怎样突破这样的难点呢？原则上还是应该考虑从直观性入手，先从感性认识上使学生感受和体验到积极休息的生理效应，然后再引导学生将前面曾经学过的关于反射活动的理性认识用来分析、理解科学用脑习惯的问题，也就是使这些知识再具体化。如果这样处理教学过程，我想，不仅能有效地突破难点，而且也会使本节教学的重点问题被突出出来。例如，为了让学生体验交替活动是积极的休息，可以在课上进行这样一项实验：选出体质相当的甲、乙两位同学作为“屈臂实
20、验”的受试者，由老师发令并计时，其他同学观察和计数受试同学在实验中屈臂频率变化的情况，按下述步骤实验。（1）先由甲同学用右臂做半分钟尽量快速的屈伸臂运动，然后停止下来休息半分钟，接着再用右臂做半分钟屈伸臂运动。其他同学观察并记录甲同学这先后二次屈臂运动的次数。（2）再由乙同学用右臂做半分钟与甲同样要求的屈臂运动。但第一次右臂做完半分钟后，立即改用左臂继续做屈臂运动半分钟，然后再用右臂做屈臂运动半分钟。也就是说，要求乙同学用“右臂左臂右臂”交替运动的方式做屈臂运动实验。同学们观察并计数乙同学的实验结果。教师指导同学们将前面实验记录整理成表：受试者屈伸臂运动（次）0-30秒31-60秒61-90秒
21、（甲）右臂运动安静休息左臂运动10483（乙）右臂运动左臂运动右臂运动10210094最后，由教师指导学生分析实验结果，并讨论得出适当结论。从而使学生感受、体验到“交替活动是积极的休息”，能对这样的观点给予认同。像这样的实验活动，教师还可视学生教学班的具体情况，采用分小组（34人一组）进行，然后全班同学一齐对各组实验数据做平均值统记处理，更能使实验结果具科学性。如果我们能根据具体需要，在教学过程中适当加入一些由教师或由学生设计的探索性实验，重要的作用决不仅是为了解决某些知识难点、重点的处理问题，而且还能够以更为积极的活动方式促进学生综合学习能力的提高。由于我们学科课程本身的特点，就更要强调在教
22、学中采用这种方法。至于理论知识的具体化，也就是能使学生应用已有的知识体系去处理（分析、解释、解决）具体问题。或者说，是将已有的潜在能力，外化为处理问题的实际过程。例如，考虑到学生己形成的认识中具有：大脑皮层高级中枢有着各种不同功能区神经系统内的联系结构 神经系统调节的整体协调性各部分中枢之间存在各种联系经中枢综合处理信息 适应环境条件的重要生理基础条件反射的建立具有易变性这样的结构体系，可以将“善于用脑”和“勤于用脑”的有关问题交给学生去思考，并用口头表达的方式去给予解释。但教师的启发性指导作用是很必要的。例如，教师可以这样发问和启发学生：“动静交替与变换内容式的学习方法，为什么有利于提高学习
23、效率？这与积极休息的原理是否有共同之处？”“及时复习，为什么对巩固知识的效果有更好的作用？这与条件反射的形成特点是否有关？” “勤于思考，为什么能促进思维的敏捷和记忆的深刻？思考的过程是否与高级神经中枢各部分间的联系有关，是否正是这种联系建立的某种过程？它与建立条件反射的过程是否有关？”“开阔眼界为什么能够有利于智慧的增长？智慧是否为高级神经活动综合处理信息的能力？这与形成条件反射的规律有什么关系？如果有机会感受丰富的信息，是否会对智慧的发展更为有利？”总之，教师可以从教学内容中需要理解的具体问题出发，引导学生根据已有的理论知识去分析这些问题。并且可同时让学生联系个人的生活经验，来谈谈感受。例如可以谈谈“你复习功课是不是及时的？”“你复习功课的内容一般是怎样安排的？”“谁最爱向老师提问题？”“你有了问题时，一般会去怎样寻求解答？”等等。这都是从“使学习具体化”的要求考虑，有必要采取的教学方法。一般为69小时。老年人睡眠时间约57小时。
