1、abramson， metalsky, & alloy （1989）发现容易无望的人往往会认为着她的生活中会有重大不幸发生，在悲惨的情况下没有改变的希望。metalsky & joiner（1992）发现这些人有这样的思维模式：（a）认为坏事情是不可避免、无法控制的；（b）从不好的事情得出自己不好得结论。（如我考试没考好，这说明我这个人没有价值。）（c）假设一件不好的事情会在以后导致其他不好的事情的发生。即便你的性格内向，即便你的性格具有内在、稳定、概括的特点，这不意味着你就会抑郁。不要说：我就这样了，一辈子都要忧郁。抑郁、悲观的你和乐观者的性格不是完全不同，相反，你们可能是完全同样的
2、性格。只要你能够把你的性格特点用在保持希望上面。比如说，发生好的事情的时候，用你通常的思维模式来考虑，这件好事情都是我造成的。这件好事情会导致以后更多的好事情出现，会影响到所有的事情。不管我怎么努力，好事情都不可以改变了。想一想，如果你是seligman笼子里的狗，怎么成为那乐观的35%呢？做个练习，记录下100件生活中的好事情，然后用上述的思维模式来培养自己的希望。不要轻信别人的胡言乱语，保持乐观，用欣赏的眼光去看周围的朋友，学习别人身上的优点，助人为乐，将有利于你拥有一个积极的心态，将有利于你铲除恐惧和自卑感。 祝你成功。积极心态对人的影响哲学家布伦说：我们只有一种忧虑，就是害怕失去乐园；
3、我们只有一个欲望，就是渴望得到乐园。佛说：人一生所做的行为不外乎苦和苦的终止，乐和乐的持续；总之，乐园就在我们的心里。成功学大师拿破伦-希尔说：积极的心态就是心灵的健康和营养，能吸引财富、成功、快乐和健康；消极的心态却是心灵的疾病和垃圾，不仅排斥财富、成功、快乐和健康，甚至会夺走生活中已有的一切。医学研究人员发现，人体大脑会自行分泌一种叫作脑啡的物质，它在脑部和脊髓等特定的部位活动，能使人的痛楚减轻，内心祥和安乐。积极的心态能激发脑啡，脑啡又转而产生乐观和幸福的感觉，这些感觉又增强了积极的心态，这样就会形成一种良性循环。因此，那些心态积极、乐观向上的人，体内都充满了脑啡这种天然的镇静剂；相反的
4、，那些怀有消极心态和颓废思想的人，则耗尽了体内的脑啡，由于心情沮丧，脑啡的分泌量更加减少，于是，也就造成了恶性的循环。这是从生理学的角度解释了心态积极乐观者容易迈向成功的道理。许多年前，一个妙龄少女来到东京帝国酒店当服务员。这是她涉世之初的第一份工作，也就是说她将在这里正式步入社会，迈出她人生的第一步。因此她很激动，暗下决心：一定要好好干！她想不到：上司安排她洗厕所！洗厕所！实话实说没有谁干，何况她从未干过粗重的活，细皮嫩肉，喜爱洁净，干得了吗？洗厕所是在视觉上、嗅觉以内及体力上都会使她难以接受，心理暗示的作 用更是使她忍受不了。她用自己白皙细嫩的手拿着麻布伸进马桶时，胃里立即造反，翻江倒海，
5、恶心得几乎呕吐却又呕吐不出来，太难受了。而上司对她的工作质量 是要求特高，高得骇人：必须把马桶抹洗得光洁如新！她当然明白光洁如新的含义是什么，她当然知道自己不适应洗厕所这一工作，真的难以实现光洁如新这一高标准的质量要求。因此，她陷入了困惑、苦恼之中，也哭 过鼻子。这时，她面临着这人生第一步怎样走下去的抉择：是继续干下去，还是另谋职业？继续干下去太难了！另谋职业知难而退？人生之路岂有退堂鼓可 打？她不甘心就这样败下阵来，因为她想起了自己初来时曾下过的决心：人生第一步一定要走好，马虎不得！正在此关键时刻，同单位一位前辈及时出现在她面前，帮她摆脱困惑、苦恼，帮她迈好这人生的第一步，更重要的是帮助她认
6、清了人生路应该如何走。但他并没有用空洞的理论去说教，只是亲自做了个样子给她看了一遍。首先，他一遍遍地抹洗着马桶，直到抹洗得光洁如新。然后，他从马桶里盛了一杯水，一饮而尽喝了下去！竟然毫不勉强。实际行动胜过万语千言，他不用一言一语 就告诉了她一个极为朴素、极为简单的真理：光洁如新，要点在于新，新则不脏。因为不会有人认为新马桶脏，是可以喝的；反过来讲，只有马桶中的水达到可以喝 的程度，才算是把马桶抹得光洁如新了。而这一点已被证明可以办得到。同时，他送给她一个含蓄的、富有深意的微笑，送给她一束关注的、鼓励的目光。这已经够用了，因为她早已激动得几乎不能自持，从身体到灵魂都在震颤。她目瞪口呆，热泪盈眶，
7、恍然大悟，如梦初醒！她痛下决心：就算一生洗厕所，也要做一名洗厕所最出色的人。从此，她成为一个全新的、振奋的人；从此，她的工作质量也达到了这位前辈的高水平，当然她也多次喝过厕所水，为了检验自己的自信心，为了证实自己的工作质 量，也为了强化自己的敬业心；从此，她很漂亮地迈好了人生的第一步，从此她踏上了成功之路，开始了她的不断走向成功的人生历程。几十年的光阴一瞬而过，如今她已是日本政府的主要官员邮政大臣。她的名字叫野田圣子。野田圣子坚定不移的人生信念，表现为她强烈的敬业心：就算一生洗厕所，也要做一名最出色的人。这一点使她拥有了成功的人生，使她成为幸运的成功者、成功的幸运者。成就你的十大积极心态：（1
8、）执着:对个人、企业和团队目标、价值观坚定不移的信念;（2）挑战:勇敢地挺身而出，积极地迎接变化和新的任务;（3）热情:对自己的工作及公司的产品、服务、品牌和形象具有强烈的感情和浓厚的兴趣;（4）奉献:全心全意完成工作或处理事务;（5）激情:始终对未来充满憧憬和希望，全力以赴地投入;（6）愉快:乐于接受微笑、乐趣，并分享成功;（7）爱心:助人为乐，感恩心态;（8）自豪:因为自身价值或团队成绩而深感荣耀;（9）渴望:强烈的成功欲望;（10）信赖:相信他人和集体的素质、价值和可靠性。怎样拥有积极心态：1言行举止像你希望成为的人。许多人总是等到自己有了一种积极的感受再去付诸行动，这些人在本末倒置。积
9、极行动会导致积极思维，而积极思维会导致积极的人生心态。从开始就积极行动起来，去努力成为你想成为的人，心态自然也跟着积极起来。2要心怀必胜、积极的想法。当我们开始运用积极的心态并把自己看成成功者时，我们就已经开始走向成功了。谁想收获成功的人生，谁就要当个好农民。我们决不能仅仅播下几粒积极乐观的种子，然后指望不劳而获，我们必须不断给这些种子浇水，给幼苗培土施肥。要是疏忽这些，消极心态的野草就会丛生，夺去土壤的养分，直至庄稼枯死。3用美好的感觉、信心与目标去影响别人。随着你的行动与心态日渐积极，你就会慢慢获得一种美满人生的感觉，信心日增，人生中的目标感也越来越强烈。紧接着，别人会被你吸引，因为人们总
10、是喜欢跟积极乐观者在一起。运用别人的这种积极响应来发展积极的关系，同时帮助别人获得这种积极态度。4使你遇到的每一个人都感到自己重要、被需要。每个人都有一种欲望，即感觉到自己的重要性，以及别人对他的需要与感激。这是我们普通人的自我意识的核心。如果你能满足别人心中的这一欲望，他们就会对自己，也对你抱积极的态度。一种你好我好大家好的局面就将形成。正如美国19世纪哲学家兼诗人拉尔夫沃尔都爱默生说的：人生最美丽的补偿之一，就是人们真诚地帮助别人之后，同时也帮助了自己。做到以上几点并不很难，关键在于你是否想做和坚持下去。我们知道，成功人士与失败者之间的最大差别就是：成功人士始终用最积极的思考、最乐观的精神
11、和最辉煌的经验支配和控制自己的人生。失败者则刚好相反，他们的人生是受过去的种种失败与疑虑所引导支配的。说到底，如何看待人生、把握人生由我们自己的态度决定。积极的心态的力量：想象我们每个人都随身携带着一种看不见的法宝，它的一面写着积极心态，另一面写着消极心态。 一个积极心态的人并不否认消极因素的存在，他只是学会了不让自己沉溺其中。一个积极心态者常能心存光明远景，即使身陷困境，也能以愉悦和创造性的态度走出困境，迎向光明。积极心态能使一个懦夫成为英雄，从心志柔弱变为意志坚强。在人的本性中，有一种倾向：我们把自己想象成什么样子，就真的会成为什么样子。在看待事物时，应考虑生活中既有好的一面，也有坏的一面
12、，但强调好的方面，就会产生良好的愿望与结果。看不见的法宝世界上最重要的人就是你自己，你的成功、健康、幸福、财富依靠你如何应用你看不见的法宝积极心态。不要由于没有成功就责备他人，埋怨他人。把你的心放在你所想要的东西上，使你的心远离你所不想要的东西。对于那些有积极心态的人来说，每一种逆境都含有等量或更大利益的种子。有时，那些似乎是逆境的东西，其实是隐藏的良机。决不能低估消极心态的排斥力量，它能阻止人生的幸运，不让你受益。你能由失望而得到好处如果失望被积极的心态转化成励志的失望。重新处理你的态度，并又把今天的挫折转化为明天的成功。不要让你的心态使你成为一个失败者。成功是由那些抱有积极心态的人所取得的
13、，并由那些以积极的心态努力不懈的人所保持。目标你能改变你的世界！为了得到人生中值得得到的东西，有必要为你自己树立一些高大的目标，并且想方设法实现这些目标。将17大成功原则永不磨灭地铭刻在你的记忆中。记住这句励志警句：如果一个人是对的，他的世界也是对的。你生来就是一名冠军。你的照片也能告诉你人生的答案。明确的目的加上积极的心态，这是一切成功的起点。当你确定了一定的目标时，另外几种成功原则就会自动产生作用，帮助你实现这些目标。你的心理能够设想和相信什么，你就能够用积极的心态去获得什么。你就是你所想的那样的人你就是你所想的那样的人。你的思想决定于你的心态是经济的，还是消极的。你可以把你的法宝从消极心
14、态那面翻到积极心态那面，从而排除心理蛛网消极的感情、情绪、酷爱、倾向、偏见、教条、习惯。当你面临对别人误解的问题时，你必须首先从检查你自己开始。一个词可以引起争论，造成误会，产生苦恼。带有积极心态的词，同带有消极心态的词相比较时会带来相反的效果。一个词可以带来和平或战争，是后否，爱或恨，正直或欺诈。当你进行推理时，要保证你的大前提和小前提都是正确的。这些无所不包的限制性的词，如总是、仅仅、决不、没有什么、每个、每一个、没有一个、不能、不可能等，不应当在推理时用作前提，直到你确信它们是正确的时候为止。自我暗示人的心理具有某种神秘的力量，要敢于探索你的心理力量。你的心理有两部分：有意识心理和下意识
15、心理，二者相伴相随。自觉的自动暗示和自我暗示是同义语。它自动从下意识心理把信息发送到有意识心理，并发送到身体的若干部我各方面的情况都日益好转！多次、迅速和有感情的重复这句自我暗示语句，就会影响下意识心理，并使它发生反应。你能用健康的、积极的暗示来帮助你自己，也能阻止有害的、消极的暗示。学会使用适当的暗示去影响别人。学会应用正确的有意识的自动暗示。做到了这两点，你就能在生理、心理和道德上获得健康、幸福和成功。发掘潜力著名心理学家威廉-詹姆斯指出，要使一个人真正努力确实很困难。他以疲乏的第一层面的说法来解释。通常人经过短暂的努力之后会感到很疲倦。然后我们会想半途而废。我们很少推动自己穿透疲乏的层面
16、，发掘下面隐藏的潜力。真正去推动自己，必会得到惊人的效果。当你的灵感或意念闪现出来时，你就要用人们所发明的最简单却又最重要的工具铅笔和纸张把它记下来。奥斯本道出了一个明显的真理，他说：每个人都有一些创造力，但是大多数人没有学会去应用它。当你有了一个难题时，你要向人们请教，思考，口述这个问题，分析这个问题，并采取积极的心态：那是好事！然后从逆境中求得发展。人世中不幸的事如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。寻找幸福亚伯拉罕-林肯曾经说过：我一直认为，如果一个人决心获得某种幸福，那么他就能得到这种幸福。人与人之间原来只有微小的差异，但这种微小的差异却往往造成
17、巨大的差异。造成这种差异的正是你的心态。为自己寻找幸福的最可靠的办法之一，就是竭尽全力使别人幸福。如果你去寻找幸福，你会发现它在躲避你。但是，如果你努力把幸福送给别人，幸福就会来到你的身边。一般而言，习惯是生活的累积，是能够刻意造成的，因此人人都掌握有创造幸福的力量有一些孤独的人有勇气去做一些事，以克服他们的孤独。他们将良好而称心的东西分给别人，同时也找到了克服孤独的答案。喜欢别人希望被人喜欢和欣赏是人们内心深处的渴望。要得到他人的喜爱，首先必须真诚的喜欢他人。这种喜欢必须是发自内心的，而非另有所图喜欢别人是一种生活方式的结果，它是一种训练有素的思想模式的产物。而能使你喜欢别人的一种思维方式，
18、便是积极思想，也就是说，你必须以一种积极的心态，而非消极的想法对待其他人。那些运用积极思想的人相处的经验，他们招人喜欢的特质还有一项，这就是他们具有一种鼓励别人向上的个性。他们会为别人带来勇气、希望和力量。立即行动我们当中只有很少的人学会善于观察生活，我们往往没能把眼睛通过大脑的心理程序所传给我们的信息加以过滤。心理近视的人易于忽视远方的物体和可能性。他只注意近在手边的问题，看不到未来的机会，其实只要他能以未来的观点去进行思考和计划，有些机会就会属于他。另一方面，心理远视的人易于忽视近在他眼前的可能性。他看不见近在手边的机会，而只看到未来的梦想世界，并认为它与现实无关。播下一个行动，你将收获一
19、个习惯；播下一个习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运。建功立业的秘诀就是：立即行动！假如你有一个电话应该去打，但由于拖延的习惯，你没有打这个电话。当自我激励警句立即行动进入你的有意识心理时，你就会立即去打这个电话。又假定你把闹钟定在上午6点。然而，当闹钟闹响时，你睡意仍浓，于是起身关掉闹钟，又回到床上去睡。久之，你会养成早晨不按时起床的习惯美德在整个一生中，你都起着双重作用：你既激励别人，别人也激励你。抱着积极的心态学习和应用激励的艺术。在激励你自己和别人时，希望是一种神奇的成分。要象富兰克林激励他自己那样去激励你自己。列出自己的每日品德检查表。要每天检查你的实践情况。富兰克
20、林在自传里表明：我的目的是养成所有这些美德的习惯。我认为最好还是不要立刻全面的去尝试，以致分散注意力，最好还是在一个时期内集中精力掌握其中的一种美德。这样下去，直到我掌握了13种为止。因为先获得的一些美德可以便利于其他美德的培养1.节制食不过饱，饮酒不醉。2.寡言言必于人于己有益，避免无益的聊天。3.生活有序每一样东西应有一定的安放地方，每件日常事务当有一定的时间去做。4.决心当做必做，决心要做的事应坚持不懈。5.俭朴用钱必须于人或于己有益，换言之，切戒浪费。6.勤勉不浪费时间，每时每刻做些有用的事，戒掉一切不必要的行动。7.诚恳不欺骗人，思想要纯洁公正，说话也要如此。8.公正不做损人利己的事
21、，不要忘记履行对人有益而又是你应尽的义务。9.适度、避免极端人若给你应得的处罚，你应当容忍。10.清洁身体、衣服和住所力求清洁。11.镇静勿因小事或普通的不可避免的事故而惊慌失措。12.贞洁除了为了健康或生育后代起见，不常进行房事，切戒房事过度，伤害身体或损害你自己或他人的安宁或名誉。13.谦虚仿效耶稣和苏格拉底。健康的心态：健康心态=阳光心态+积极心态。什么是阳光心态?即是把别人的批评、责骂、指出不足、建议等，看成是善意的，看成关爱、帮助和造就，以感恩和学习的心态，虚心听取，思考，分析，反省，从中吸收有利于自己进步成长的营养，促进自己进步成长。主要是指做人方面。什么是积极心态?就是:面对工作、问题、困难、挫折、挑战和责任，从正面去想，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做。也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。积极心态是一种主动的生活态度，对任何事都有足够的控制能力，反映了一个人胸襟、魄力。积极的心态会感染人，给人以力量。积极的心态会使一个人变得阳光，开朗!
