1、拓展训练项目教案人众人版写在前面能完成这浩瀚之作，完全是群体的智慧。本教材许许多多内容，都来源于各位新老培训师的带班报告、反馈意见、心得分享等等资料。本人一直留心收集并学习这些宝贵资料，正所谓“熟读唐诗三百首，不会作来也会偷”。把它们略作整理，就成就了这本实战教案。在此，非常感谢大家一贯以来的无私的资源共享。所以，当你发现本教案中有似曾相识的部分，请不用怀疑。对，它就是来源于你的某一个报告或者分享。但请你放心，本教案绝无侵权行为，因为它仅供拓展内部使用，不会用于任何商业用途。鉴于本人才疏学浅，整理文案功夫一般，所以本教案不免有些拙劣和未尽完善之处，请各位读者海涵。同时，任何意见及建议，非常欢迎
2、及时反馈给我。你可以用任何方式与我联络。最后，再次谢谢各位培训师！一、背摔1.项目名称：背摔2.项目性质：个人挑战及团队合作项目3.项目任务：全队每位队员都上背摔台，背对大家，身体笔直倒下，由下面队员安全将其接住。4.项目流程：4.1介绍项目名称和性质4.2布置下面保护队员的姿势和行为(一边示范，一边讲解) ，要点包括：v弓箭步、膝相抵、手水平、肩靠拢v头后仰，看着倒下队员的背部，若有偏差，及时调整v接人的第1组离背摔台20公分，3、4组必须是男生，2、5组可以是男生，也可以是男女搭配v落单的队员站在队伍的最后，由外向背摔台，双手抵住最后一组的肩膀，防止队伍向外v接住队员后，先抱住其上身，然后
3、放脚，再扶正上身，让其站稳4.3 让队员两两组合，站在背摔台下，作好姿势，逐一检查、试压4.4 布置上面队员的姿势和要领，要点包括：v上台前应得到大家的鼓励(充电的方式)，上台后面向我(培训师)v手：胸前平举、交叉紧握、反扣、两肘夹紧，下颚抵住拳头(示范)v脚：脚尖及脚跟并拢、伸出背摔台23cm(示范)v在培训师带领下站好位，大声问“准备好了吗？”。听到下面整齐有力的回答“准备好了”后，大声数“1，2，3”，数到“3”，直体倒下v倒下时尽量保持身体正直，以肩部的运动作为身体运动的导向v不允许向后跳、向后跃、扭头向下看v倒下后，控制双脚不要抬起4.5 询问有没有以下病史，若有，进一步了解以决定能
4、不能参加：v头、颈、肩、背、腰、骶受伤史v严重的心脏病、心脑血管疾病、v低血糖、高血压4.6 让队员把身上所有硬物取出，宣布项目开始。4.7 培训师台上动作要领：v学员上来后，让其靠护栏站立v绑好绑手带后，用自己的脚定位，再把学员领过来。其过程，左手 紧握绑手带根部，右手扶学员的腰v学员在倒下前，数“3”时，右手去抓身后护栏v学员倒下时，松开左手，然后在其倒下后，迅速蹲下，用手按学员双脚4.8 第一位学员倒下后，在其安全站稳后，号召大家对他予以鼓励，再询问接人队员的感受、感觉4.9 全体队员都倒完后，在现场对全队表现给予肯定、鼓励，召集大家喊队训、唱对歌5 回顾流程5.1可用方法和问题、理论点
5、：i.调动现场气氛：对全队顺利完成任务予以肯定，鼓掌。ii.让大家自由发表体会(可先让倒的不好发表，然后是让第一个倒的发表，或依次发言)iii.在白板记录每位学员的发言要点和他们的名字，着重记录：v信任(团队建设)v责任(团队工作)v自信(自控、认识自我)v换位思考v突破本能v信任的纬度(正直、能力、一贯、忠实、开放)v信任的C理论(能力、一贯、承诺、沟通、同理心)当有人谈到相信自己，相信别人，进一步追问“为什么相信”“相信什么”当有人谈到害怕，问“既然你说到你信任下面的伙伴，为什么还害怕？”“那么，在工作中如何获得信任？如何建立团队信任？”当有人提到沟通，问“怎么样的沟通？” 友善平等的、明
6、确的信息传递、承诺、激励IV.总结学员发言“我们来看一下，台上怎么样？台下又怎么样？台下：手疼不疼？好，我们先为那些手疼但不松手的鼓掌！为什么受疼也不松手呢？ 责任 德克鲁在1973年将自己的几十年的管理经验和思考写成一本书，共836页，但对管理的诠释却可以浓缩为“任务、责任、实践”。书中多处提到责任，管理者的“责任”、员工的“责任”、企业的“责任”，却无一处提到“权力”。德克鲁说：“权力和职权是两回事。管理当局并没有权力 (power)，而只有责任。它需要而且必须有职权 (authority) 来完成其责任但除此之外，绝不能在多一点。”台上：v突破本能、战胜自我 （在其他项目中可套用）。比如
7、培养心理素质，这个项目需要什么？ 心理素质还是胆子大？ 问学员胆子大是否等于心理素质好？ 举例自杀者，有胆量，心理素质好么？v 自信 自信是信任的基础，不相信自己怎么信任别人，又怎么得到别人的信任？ 自信的人胆大，自信的人英勇，自信的人坦诚，自信的人开朗，自信的人乐观，自信的人豁达，自信的人谦虚，自信的人热情，自信的人热爱生活，自信的人无所畏惧，自信的人快乐，自信的人容易接受自己的缺点，自信的人较客观，自信的人对自己较负责，自信的人较易控制自己的情绪，自信的人较易接受现实，自信的人更富同情心，自信的人更具爱的能力，自信的人人际关系更深刻，自信的人更民主。自信是人格的核心力量。v 信任 怎么得到
8、信任？ 信任凭空而来吗？如果是一群马路边上拉来的陌生人，你敢摔吗？如果是一群中学生，或全部用娇弱的女士来接体重超过100KG的人呢？ 信任的形成：能力、意愿信任是什么？惠普有限公司人力资源部经理汪宁红：信任是一种能量吉利集团董事长李书福：信任是一种尊重信任是认识之后的彼此忠诚辞海解释，信任是相信而敢于托付的意思。结合背摔讲解能力意愿坐标图，然后转换到工作讲解上司对下属，同事之间的信任为什么我们每个人在背摔台上都要问“准备好了吗”？当我们下面的队员回答“准备好了”，事实上是一种什么行为？我们一上一下、一问一答其实是个什么过程？信任的五个纬度及信任的C理论能力 Competence一贯 Consi
9、stency 开放 Commitment, communication忠诚 Care 正直 Integrity 信任的形成：V.“如果团队里缺乏信任，会出现什么问题？”兼顾学员发言，总结团队的五种机能障碍： 无视结果 逃避责任 欠缺投入 惧怕冲突 缺乏信任5.2 小故事责任：三个和尚没水喝、老太太过寿，同村每个人各献一杯美酒本能：魔鬼训练营在一个完全黑暗的环境中，听不到任何声音，一个正常人能呆多久承诺：南门立木秦公时期，商鞅任左庶长，推行变法。恐百姓不信任其新法，从而不安新法去做。于是，于南门立一三丈长木，宣把木搬至北门者，赏金10两。百姓闻之，议论纷纷，但无一人相信，无一人去搬。商鞅又宣，把
10、木搬至北门者，赏金50两。有一人抱这试试看的态度把木搬至北门，结果获黄金50两。于是，百姓均说“商鞅说话算话”。商鞅随即颁布新法，百姓无不信任，无人违反。自信：尼克松败于自信的故事。 尼克松是我们极为熟悉的美国总统，但就是这样一个大人物，却因为一个缺乏自信的错误而毁掉了自己的政治前程。 1972年，尼克松竞选连任。由于他在第一任期内政绩斐然，所以大多数政治评论家都预测尼克松将以绝对优势获得胜利。 然而，尼克松本人却很不自信，他走不出过去几次失败的心理阴影，极度担心再次出现失败。在这种潜意识的驱使下，他鬼使神差地干出了后悔终生的蠢事。他指派手下的人潜入竞选对手总部的水门饭店，在对手的办公室里安装
11、了窃听器。事发之后，他又连连阻止调查，推卸责任，在选举胜利后不久便被迫辞职。本来稳操胜券的尼克松，因缺乏自信而导致惨败。二、断桥1.项目名称：断桥2.项目性质：个人挑战3.项目任务：每位队员利用上升器爬到距地面8米高的断桥，走到桥板一端，跨步跳跃，单腿起跳、单腿落地，跳到桥板另一端，再跳回来。最后利用上升器安全回到地面。4.项目流程4.1.介绍项目名称和性质4.2.介绍安全装备的穿戴和注意事项(边示范边讲解)安全带：腰带在胯骨以上，反扣(如有)；头盔：头圈调好，带子寄紧，长发盘入内4.3.讲解在断桥上的动作要领，要点包括：眼睛往前看，不要往下看，深呼吸调整单手虚握绳起跳腿伸出板面23公分，略成
12、弓步，摆动腿蹬直，默数“1，2，3”，大胆向前跳4.4.把上升器放在绳子上，讲解上升器的使用，要点包括： 丝扣锁上回半圈，平行绳子方向向上推以及向下放，随时高于腰部，下来时只需按银色凹槽，黑色开关不可动4.5.让每位学员都试一下使用上升器4.6.指派除队长外的一名安全员，强调他和队长的职责，再让他们重述安全要点4.7.问病(若背摔时强调问过，可不必重复)4.8.交代每位队员上来前应得到大家鼓励，充电。4.9.培训师上断桥，指导学员一个个完成任务，细节包括；关注学员上升，全过程不断提醒上升器高于腰部，脚下踩稳，一步步来学员快到断桥时，帮学员推上升器，让学员能腾出双手上断桥学员上来后，靠柱子站，先
13、检查其安全装备，再帮他换保护(先上好保护绳，再解上升器)对学员进行调整、技术指导，以及心理指导(胆小激励，犹豫引导，恐慌安慰)学员下来过程同样给予关注，提醒当其安全到达地面，号召大家给予掌声若时间允许，完成项目时，在场地喊队训，唱队歌5.回顾流程5.1 可以方法和问题、理论点：I.对全体队员的表现予以肯定，鼓励II.让学员发表感受，记录他们的发言，着重于认识自我，挑战自我，不断进取团队意识自我激励与激励他人的重要性III.问：“同样的距离，在地面上跳，非常容易，为什么到了8米高空就难了，是能力降低了吗？”当有学员谈到，最大的敌人是自己，或者突破自我一类的话题，可延伸：突破个人心理障碍，不要轻易
14、否定自己，不要总给自己不良的暗示，不要轻易说“我不行。”。每个人都蕴藏着极大的能力和丰富的资源，不试永远不知道自己的能力，勇敢地跃出第一步，成功就离你不远了最大敌人是自己：要有超越极限、挑战自我的勇气，要有勇于挑战的习惯，成功的机会就多的多。 心理舒适区理论 1) 压力-绩效模型 绩效一般随压力的增大而上升，没有压力就没有绩效，当压力上升的一定的区域后，进而压力舒适区，在此区间，绩效随着压力的增加明显上升。但是当突破人能承受的压力极限后，绩效直线下降。在压力极限附近有一个小区域，在此区域内，绩效几乎是直线上升，这个就叫潜能。巨大的压力能激发一个人的潜能，但掌握不好，也可能击垮一个人的身体、精神
15、甚至生命。 2) 心理舒适区良好的心理素质，就是在任何情况下都能把握住自己，都能发挥出自己应有的能力。心理素质是可以锻炼的，不断的尝试你认为不行的事，当然不是莽撞的，而是有准备的，有助于成功，有助于发现潜能，有助于承受压力，经受挫折和风浪。（邓小平）变impossible为 Im possible勇于挖掘自己潜能，大胆尝试一个人有多少潜能，没有人知道，这固然可惜，更可惜的是，人的潜能不到千钧一发之际，不不太容易被暴露。罗斯福说：人类最该恐惧的事情就是恐惧本身。希腊哲学家伊皮克特德说：使人不安的不是事物本身，而是人通过这事物作出的结论。认识自我马斯洛的需求层次： 自我实现 能够作什么，就要作什么
16、：潜在本质现实化 自尊和地位 自尊和得到别人的尊重 归属和社会交往 归属于集体、亲情、爱情、友谊、 安全保障 安全、工作、意外(失业、丧失财产等)保障 生理需要 衣食住行、睡眠、性IV.问：“当我们站在断桥上时，很多人都会思考很多问题，比如跳不过怎么办等等，大家能不能分享一下你在断桥上，都在想些什么？”在断桥上，人在思考、犹豫、决定、行动的整个过程，相信是个比较复杂的心理活动过程，也就是一个自我对话的过程。心理学家把内心的心理紧张的起因称为“消极的自我交流”。我们可以把人的内心生活看作是一种不间断的自我对话。这些自我交流，人采取的语气影响着人的情感生活和处世态度。消极的自我对话总是离不开：对事
17、物的前景预料得很糟被过去的失败和失意的阴影所笼罩自我怀疑、胆怯、自卑的情绪泛滥把不愉快扩大化V.那么怎么来避免这些消极的自我对话，消除心理障碍呢？保持一种积极的心态乐观系数：研究表明，一个人常保持乐观的心，处理问题时，他就比一般人多出20%的机会得到满意的结果。思想，行动，习惯，性格，命运马斯洛说：心若改变，你的态度跟这改变， 态度改变，你的习惯跟着改变， 习惯改变，你的性格跟着改变， 性格改变，你的人生跟着改变。或者用：思想决定行为，行为养成习惯，习惯造就性格，性格决定命运。VI.当有学员强调培训师的作用时，可延伸：“在一个团队里，一个管理者很多时候需要扮演一个教练的角色，帮助你的队员克服困
18、难，达成目标。那么，怎么作一个好的coach？”a)明确的目标b)正确的方法c)适时的鼓励d)对前面绩效的肯定e)适当的压力VII.换位思考：为什么上面人在跳的时候，觉得太远，而下面的队员觉得很简单，可以更远？ 领导层和中层、基层所处的位置，看到的不同。这导致上面的人难以做决定，一件在基层看来简单的事情却迟迟定不下来。VIII.团队的力量：如果前面几个队员都失败了对后面人的心理会有怎样的影响？IX.团队激励和个人激励激励别人是提高团队战斗力、高效开展工作的有效手段。准确而适度的激励，会大大增加团队成员的工作热情，激发其创造性与主动性。激励的方式是多种多样的，恰当的运用可以使激励的作用得到充分的
19、发挥。1目标激励 设置适当的目标，激发人的动机，达到调动人的积极性的目的称为目标激励。目标在心理学上通常被称为诱因，即能够满足人的需要的外在物。由期望理论和目标激励理论可知，个体对目标看得越重要，实现的概率越大。因此，设置的目标要合理、可行，与个体的切身利益密切相关。要设置总目标与阶段性目标。总目标可使人感到工作有方向，但达到总目标是个复杂过程，有时使人感遥远或渺茫，影响人的积极性。因此要采取大目标，小步子的方法，把总目标分成若干个阶段性目标，通过实现几个阶段性目标来实现总目标。阶段性目标可以使人感到工作的阶段性、可行性和合理性。目标既可以是外在的实体对象（如工作量），也可以是精神的对象（如学
20、术水平）。为发挥目标激励作用，应注意的以下几点：（1） 个人目标与集体目标一致，组织的目标与个人的目标可能是平衡一致，也可能是发生偏向，如果出现偏向，就不利于调动个人的积极性，不利于组织目标的实现。只有使这种偏向趋于平衡，即组织目标向量与个人的目标向量间的夹角最小，这样将使个人的行为朝向组织的目标，在个人间产生较强的心理内聚力，共同为完成组织目标而奋斗。（2） 设置的目标方向应具有明显的社会性，目标的社会效益越主，目标的吸引力就越大，也就越能激发人们的积极性性。（3） 目标的难度拟定上要适当，要做到树上的果子悬到跳一跳够得着的程度，宜于激发进取性。过高了力所不及，过低了不需努力，轻易得到，都不
21、能收到良好的激励效果。（4） 目标的内容要具体明确，能够有定量要求的目标当更好，切忌笼统抽象。（5） 目标的时间上，既有近期目标，又要有无期目标。只有无期目标，易使人产生渺茫感，只有近期目标，则使人目光短浅，其激励作用也会减少或不能维持长久。2奖惩激励奖惩激励是奖励激励和惩罚的合称，奖励是对人的某种行为给予肯定或表扬，使人保持这种行为，奖励得当，能进一步调动人的积极性。惩罚是对人的某种各为予以否定或批评，使人消除这种行为。惩罚得当，不仅能消除人的不良行为，而且能化消极因素为积极因素。奖惩都是一种强化手段，奖励是对人行为的肯定，是正强化，可直接激励。而惩罚是对人的行为的否定，是负强经，属间接激励
22、。奖励的心理机制是人的荣誉感、进取心理，有物质和精神需要。惩罚的心理机制是人的羞怯、过失心理，不愿受到名誉或经济上的损失。奖励激励的心理过程是通过反馈实现的。奖励或惩罚与实际情况相符合，即奖励分明，是正反馈，奖励和惩罚不符合实际情况，或不公平，则逆反馈，因而奖励不一定都能产生激励作用。奖励的形式多种多样，可分为物质奖励、精神奖励，以及这两种奖励的结合。惩罚的形式也有多种多样，如批评、检讨、处分、经济制裁、法律惩办等。为发挥惩罚的作用，应注意以下几点：（1） 惩罚要合理，使受惩罚者心服，化消极因素为积极因素，否则易产生对立情绪。（2） 惩罚要与教育结合起来，达到惩前毖后、治病救人的目的。（3）
23、要掌握惩罚的时机，及时处理。（4） 惩罚时要考虑原因与动机。（5） 对一般性错误，惩罚宜轻不宜重。3考评激励考评，是指各级组织对所属成员的工作及各方面的表现进行和评定。通过考核和评比，及时指出职工的成绩、不足及下阶段努力的方向，从而激发职工的积极性、主动性和创造性。随着现代人事制度的因素，考评激励越来越成为人科普遍采用的一种激励方式。从考评激励的心理过程分析、考评具有以下几方面的作用：（1） 导向作用。考评具有目标导向功能。由于考评标准的约束力，迫使或诱导人们的行为向某一方向发展。如高考作为一种高中升学的统一考评标准，就很容易诱导中学教育出现征求追求升学率，放弃思想政治教育工作、忽视学生的身心
24、健康和全面发展的现象。（2） 反馈调节作用。考评激励的一个重要手段，就是促使反馈调节，让人们知道自己的行为是否偏离要求，是否符合规范，要作什么修正，以及如何修正等。（3） 强化作用。强化有正强化和负强化两种。通过考评，工作成绩得到肯定，人们会看到自己的社会价值，增强工作热情和责任感，从而激发进一步向上努力的动机，这就是正强化。反之，如果得到较差的评价，通过正确引导，也会激起改正缺点错误和重新做好工作的动机。这称之为负强化。为了让考评激励，发挥最大的作用，在考评过程中必须注意制定科学的考评标准；设置正确的考评方法；提高主考者的个体素质等。4竞赛与评比的激励竞赛在组织内是一种客观存在，在正确思想指
25、导下，竞赛以及竞赛中的评比对调动人的积极性有重大意义。竞赛与评比的心理学意义是：（1） 竞赛与评比对动机有激发作用，使动机处于活跃状态。（2） 竞赛与评比能增强组织成员心理内聚力，明确组织与个人的目标，激发人的积极性，提高工作效率。（3） 竞赛与评比能增强人的智力效应，促使人的感知敏锐准确、注意力集中，记忆状态良好、想像丰富、思维敏捷、操作能力提高。（4） 竞赛能调动人的非智力因素，并能促进集体成员劳动积极性的提高。（5） 团体间的竞赛评比，能缓和团体内的矛盾，增强集体荣誉感。5领导行为激励领导者行为通过榜样作用、暗示作用、模仿作用等心理机制激发下属的动机，以调动工作、学习积极性，称为领导行为
26、激励。 领导的良好行为、模范作用、以身作则就是一种无声的命令，有力地激发下属的积极性。权威是暗示成功的重要心理条件，领导者良好的行为具有权威性，使下属很快受到良好影响。领导者的行为通过模仿可能是无意识的，也可能是有意识的，更多的是无意识与有意识的综合模仿，下属对领导的模仿造成了良好的激励氛围。6榜样的激励榜样的力量是无穷的。榜样激励对榜样者自己，以及对先进人员、一般人员、后进人员都有激励的心效庆。对自己是一个压力，对先进者是一个挑战；对一般人有激励作用，对后进者能产生心理上的压力。榜样应是公认的，具有权威性，能使大家产生敬仰的心情。但应注意的是：（1） 实事求是地宣扬榜样的先进事迹，激发群众产
27、生学习榜样的动机。（2） 引导群众正确对待榜样，要一分为二地看待榜样，学其所长5.2 小故事潜能：读者曾刊登一篇文章，写这样一个故事一个母亲下班回家时，在家楼下的小径的口上就看到自家幼女正爬出窗户玩。她还没来得及制止，女儿就失手掉来下来。于是，这位母亲就尽了她全力跑去接她女儿。非常幸运，她接到了，女儿毫发未损。而根据目击者证实，和通过她女儿掉到地面的时间和她需跑过的路程计算，这位母亲当时的速度超过这年的百米短跑的世界记录。心魔：有一个人习惯睡觉时一定要开这窗户，否则睡不着。有一次，他住到一个酒店，但那个房间的窗子怎么也打不开。他尝试很久，都没有打开窗户，他又很困了，无奈中只好关灯睡觉。但他在床
28、上又无法睡着，总觉得别扭、难受，越想越气，于是摸黑拿了一只鞋子朝窗子方向丢过去，只到“哐铛”的一声玻璃碎的声音。这个人就很坦然的睡了，一觉睡到大天亮。但当他醒来，发现，窗子毫无损伤，倒是一幅画的画框玻璃碎了。蜘蛛心魔的故事 三、孤岛1.项目名称：孤岛2.项目性质：团队合作3.项目任务：在40分钟内，完成所有岛的任务书上的任务4.项目流程：4.1把学员带到离岛有一定距离的地方(最好不能直接看到岛)，随机分组，(或有意识挑选分组)4.2把其中一组(可安排平时是作领导工作的学员)带到盲人岛前，交代模拟场景海难，40后淹没等，让他们带上眼罩后，手牵手上盲人岛，安排其在岛边坐下，任务书偷偷放下4.3把一
29、组人(应有3名男士或以上)带到哑人岛前，交代模拟场景海难、40后淹没、完成任务等，让他们从现在开始不要发出任何声音，上岛，给任务书。4.4把最后一组人带上珍珠岛，小声交代，项目时间40，现在开始，给任务书。4.5宣布项目开始。4.6过程监控要点：哑人搬板子时提醒“小心手”，盲人过板时先让足够人踩住板，全程保护5.回顾流程5.1 可用办法、问题及理论点：I.让大家分岛坐好，按“盲人哑人珍珠”的顺序谈谈感受，记录他们的话II.让各岛念任务书，并作记录盲人岛哑人岛珍珠岛感受茫然难受忙任务丢球集中帮助盲人集中包鸡蛋计算集中到珍珠岛野外训练题目资源聪明才智聪明才智眼睛木板聪明才智眼睛嘴巴筷子、白纸III
30、.问盲人岛：“现在清楚我们要作什么了吗？”IV.问：“你们觉得自己利用资源完成任务，完成得怎么？”（1）如果项目做得十分成功，可以说向盲人岛的队友介绍一下项目进行的情况，将做项目时记录下来的一些有趣的过程讲述一遍，激发每个人的兴趣，然后再根据项目过程中出现的问题引导学员探讨（2）如果项目不成功，则可以直接让学员们总结问题出在哪里，并全部记录下来V.问：“你们觉得其他岛做得怎么？”VI.问：“你们觉得完成任务的最大障碍时什么？”当有学员提到沟通，可延伸：沟通信息凭借一定的符号载体，在个人或群体间从发送者到接受者进行传递，并获得了解的过程。两层含义：信息的传递与被理解 杰.亨利 沟通窗： 你知 你不知 我知 开放区 隐藏区 我不知 盲区 未知区 主动沟通的重要性，使开放区越来越大，保持一种开放的心态。当珍珠岛上的学员谈到他们任务很多，很忙时，可接这学员话题延伸：在现实生活和工作中，有些人非常忙，忙来忙去，却不知道自己在忙些什么？ 时间管理窗： (事务分类表)珍珠岛在多项任务下的选择，可能掉进了包鸡蛋的时间管理陷阱.緊迫不緊迫重要1 st急2 nd重不重要3 rd輕4 th緩紧急
