1、基础题：1 FALSE 耐力练习通常指以提高心肺功能适应水平为目的的高强度体育锻炼方法。2 TRUE 耐力练习通常指以提高心肺功能适应水平为目的的低强度体育锻炼方法。3 FALSE 练习短跑可以用来发展耐力。4 TRUE 长跑和游泳可以用来发展耐力。5 TRUE 研究表明，耐力练习能有效控制体重，降低患心血管疾病的威胁性。6 TRUE 运动生理学家认为，心肺适应能力是与健康密切相关的最重要生理指标之一。7 TRUE 体育锻炼时所需的能量来自营养物质的化学能。8 FALSE 在体内，不只有三磷酸腺苷(ATP)可以作为肌肉收缩的直接能源。9 TRUE 在体内，只有三磷酸腺苷(ATP)可以作为肌肉收
2、缩的直接能源。10 FALSE 人体内含有大量的三磷酸腺苷(ATP)。11 TRUE 依靠肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功只能维持1秒左右。12 FALSE 依靠肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功可以维持10秒左右。13 TRUE 只有不停地合成三磷酸腺苷(ATP)才能满足肌肉收缩的需要。14 FALSE 在无氧条件下不能合成三磷酸腺苷(ATP)。15 TRUE 在体内有两种系统可以合成三磷酸腺苷(ATP)。16 TRUE 心肺系统负责把氧气和营养物质运输到组织，同时把代谢废物（如二氧化碳等）排出体外。17 FALSE 心脏负责把氧气和营养物质运输到组织，同时把代谢废物（如二氧化碳等）排出体外。18
3、 TRUE 心脏实际上是由两个分开的血泵构成：右心，泵血通过肺，称肺循环。19 FALSE 心脏实际上是由两个分开的血泵构成：左心，泵血通过肺，称肺循环。20 TRUE 正常成年男子安静时的心输出量约为5升/分。21 FALSE 正常成年男子安静时的心输出量约为10升/分。22 TRUE 心输出量只受心率（心脏每分钟跳动的次数）和每搏输出量（心脏收缩一次的射血量）的影响。23 FALSE 心输出量只受心率（心脏每分钟跳动的次数）的影响。24 TRUE 体育锻炼时，心输出量会因心率或每搏输出量的增加而增加.25 FALSE 体育锻炼时，心输出量不受心率或每搏输出量变化的影响。26 TRUE 人体
4、运动时适宜最大心率（HRmax）=220 年龄（年）27 TRUE 血液通过动脉时对血管壁造成的压力称为血压。28 FALSE 血液通过静脉时对血管壁造成的压力称为血压。29 TRUE 高血压是指收缩压高于140mmHg或舒张压高于90mmHg。30 FALSE 当收缩压达到130mmHg时称为高血压。31 FALSE 当舒张压高于80mmHg时称为高血压。32 TRUE 最大摄氧量是反映心肺能力的有效指标。33 TRUE 最大摄氧量的百分比（%VO2max）可以表示运动强度。34 TRUE 运动肌肉血流量的增加是心输出量增加和血液再分配的结果。35 FALSE 运动肌肉血流量的增加和心输出量
5、及血液再分配之间没有关系。36 TRUE 体育锻炼时，血液再分配是指运动时内脏血流减少，而运动肌肉血流增加。37 FALSE 体育锻炼时，血液再分配是指运动时内脏血流增加，而运动肌肉血流减少。38 TRUE 测量心率被认为是确定运动强度的标准方法之一。39 TRUE 体育锻炼时收缩压增加，但舒张压变化不大。40 FALSE 体育锻炼时舒张压增加，但收缩压变化不大。41 TRUE 身体运动时呼吸频率加快，以摄入更多的氧和呼出更多的二氧化碳。42 FALSE 身体运动时呼吸频率加快，以摄入更多的二氧化碳和呼出更多的氧。3 FALSE 当运动的强度小于80% VO2max时，呼吸频率与运动强度都按比
6、例增加。44 TRUE 当运动强度大于50% VO2max后，呼吸频率迅速增加以摄入更多的氧和呼出大量的二氧化碳。45 TRUE 运动处方中的每次锻炼都应包括以下三个主要组成部分：准备活动、锻炼模式和整理活动。46 TRUE 锻炼模式是运动处方中最主要的组成部分，它包括锻炼方式、频率、强度和持续时间等。47 TRUE 一周进行两次锻炼就可增加心肺适应能力，锻炼3至5次可使心肺达到最大适应水平。48 FALSE 一周进行一次锻炼就可增加心肺适应能力，锻炼3至5次可使心肺达到最大适应水平。49 FALSE 运动强度接近60% VO2max时才可增强心肺适应能力，故常把这一强度称为锻炼阈。50 TR
7、UE 运动强度接近50% VO2max时才可增强心肺适应能力，故常把这一强度称为锻炼阈。51 TRUE 对于一个心肺适应水平较低的锻炼者而言，20至30分钟的锻炼就可提高心肺适应水平。52 TRUE 整理活动的主要目的是促进血液回流至心脏，以避免血液过多分布在上肢和下肢而造成头晕和昏厥。53 FALSE 每个锻炼者提高心肺适应水平的运动处方通常包括三个阶段：起始阶段，渐进阶段和终止阶段。54 TRUE 法特莱克练习是耐力练习的有效方法。55 TRUE 间隙练习是指重复进行强度、时间、距离和间隔时间都较固定的锻炼方法。56 FALSE 持续练习是指重复进行强度、时间、距离和间隔时间都较固定的锻炼
8、方法。57 TRUE 耐力练习可增加最大每搏输出量和最大心输出量。58 FALSE 耐力练习不会增加最大每搏输出量和最大心输出量。59 TRUE 最大心输出量的增加可使锻炼的肌肉得到更多的氧气，也使耐力得以提高。60 FALSE 最大心输出量的增加并不能使锻炼的肌肉得到更多的氧气。61 FALSE 耐力练习能引起肺结构或呼吸系统功能的变化。62 TRUE 耐力练习不能引起肺结构或呼吸系统功能的变化，但可以使呼吸肌耐力增加。63 FALSE 心输出量是衡量心肺适应水平最好的指标。64 TRUE 耐力练习并不能提高柔韧性，相反，耐力练习可能导致肌肉和肌腱的缩短，从而使某些关节的活动范围缩小。65
9、FALSE 耐力练习能提高柔韧性，还可使肌肉和肌腱的伸长，从而使某些关节的活动范围扩大。66 TRUE 持之以恒的步行、跑步和骑自行车等都是提高心肺适应水平的有效锻炼方式。67 TRUE 研究表明，随着年龄的增加，人的基础代谢率下降，能量消耗减少，体重和体脂会慢慢地增加。68 FALSE 研究表明，随着年龄的增加，人的基础代谢率下降，能量消耗增加，体重和体脂会慢慢地减少。69 TRUE 通过节食和服用减肥药能迅速减轻体重，这并不利于健康，并且皮肤会变得松弛。70 TRUE 有规律地锻炼和合理的饮食比节食减肥更有利于健康。71 TRUE 力量练习可防止钙的丢失以及推迟骨质疏松症的发生。72 FA
10、LSE 柔韧性练习可防止钙的丢失以及推迟骨质疏松症的发生。73 TRUE 肌纤维充满着平行排列的肌原纤维，肌原纤维是肌纤维的收缩单位，它是肌肉中的收缩成分，其功能是通过收缩产生力量。74 TRUE 肌肉的缩短或伸长是由于粗丝和细丝间的互相滑动而得以实现，但肌丝本身的结构和长度不变。75 TRUE 肌肉的收缩是由运动神经以冲动形式传来的刺激引起的。76 FALSE 肌肉的放松是由运动神经以冲动形式传来的刺激引起的。77 TRUE 肌肉收缩时，会产生张力和长度的变化。78 TRUE 根据肌肉收缩时长度和张力变化的特点，肌肉收缩分为等张收缩和等长收缩两种。79 FALSE 根据肌肉收缩时长度和张力变
11、化的特点，肌肉收缩分为等张收缩和等动收缩两种。80 TRUE 等张收缩又称为动力性收缩，大多数情况下身体的锻炼依赖于等张收缩。81 FALSE 大多数情况下身体的锻炼依赖于静力性收缩。82 TRUE 等张收缩又可分为向心收缩、离心收缩和等动收缩。83 TRUE 当肌肉收缩时所产生的张力大于外加阻力（负荷）时，肌肉缩短，牵拉它附着的骨杠杆做向心运动，称为向心收缩。84 FALSE 当肌肉收缩时所产生的张力大于外加阻力（负荷）时，肌肉缩短，牵拉它附着的骨杠杆做运动，称为离心收缩。85 TRUE 向心收缩是人体得以实现各种加速运动的基础，如屈肘、高抬腿和挥臂等。86 FALSE 屈肘、抓举下蹲、高抬
12、腿和挥臂属于向心收缩。87 TRUE 当肌肉收缩时所产生的张力小于外力时，肌肉虽积极地收缩但仍被拉长，称为离心收缩。88 TRUE 离心收缩在实现人体运动时，起着制动、减速和克服重力等作用。89 FALSE 离心收缩在实现人体运动时，起着制动、加速和克服重力等作用。90 TRUE 等动收缩指在整个关节运动范围内，肌肉以恒定速度（称等动）进行的最大收缩。91 FALSE 等动收缩指在整个关节运动范围内，肌肉以恒定速度（称等动）进行的最小收缩。92 TRUE 当肌肉收缩产生的张力等于外力时，肌肉虽积极收缩，但长度并不变化，这种收缩叫等长收缩。93 FALSE 当肌肉收缩产生的张力等于外力时，肌肉虽
13、积极收缩，但长度并不变化，这种收缩叫等动收缩。94 TRUE 根据肌纤维的收缩与抗疲劳特征分为三种类型：慢收缩肌纤维、快收缩肌纤维和中间型收缩肌纤维。95 TRUE 慢收缩肌纤维简称慢肌纤维，其收缩速度慢，产生的力量小，然而有很强的抗疲劳性。96 FALSE 快收缩肌纤维有很强的抗疲劳性。97 TRUE 慢肌纤维中肌红蛋白含量高，毛细血管多，呈红色，故又称红肌纤维。98 TRUE 慢肌纤维适合于长时间有氧运动，如走或慢跑等。99 FALSE 慢肌纤维适合于短时间有氧运动。100 TRUE 快肌纤维收缩速度快，产生的力量大，但容易疲劳。101 FALSE 快肌纤维收缩速度快，产生的力量大，但不易
14、疲劳。102 TRUE 肌肉力量主要取决于肌肉的生理横截面积，即生理横截面积愈大，肌肉的力量越大。103 FALSE 肌肉力量和肌肉的生理横截面积没有关系。104 TRUE 肌肉收缩的长度-张力关系是指肌肉收缩前的初长度对肌肉收缩时产生的张力影响。105 TRUE 体育锻炼时，如果练习者出现精神不振、厌倦练习、有疲劳感，甚至可能出现肌肉与骨的损伤，这是过度训练引起心理和生理上一系列的消极反应。106 TRUE 渐增阻力原则、专门性原则、系统性原则是肌肉力量练习的原则。107 TRUE 超负荷原则与渐增阻力原则是可以相互替换的，但在力量练习中，更常用渐增阻力原则。108 FALSE 超负荷原则与
15、渐增阻力原则是可以相互替换的，但在力量练习中，更常用超负荷原则。109 TRUE 根据肌肉收缩的类型，力量练习分为等张练习、等长练习和等动练习。110 TRUE 力量练习中，练习频率高、肌肉力量增长很快者，停止练习后消退也快。111 FALSE 力量练习中，练习频率高、肌肉力量增长很快者，停止练习后消退较慢。112 TRUE 力量练习中，练习频率低、训练时间较长、肌肉力量缓慢增长者，力量保持的时间则相对较长。113 FALSE 力量练习中，练习频率低、训练时间较长、肌肉力量缓慢增长者，力量保持的时间则相对较短。114 FALSE 力量练习常用心率来表示练习强度。115 TRUE 肌肉以等张收缩
16、的形式进行负重或不负重的动力性抗阻练习，称为等张性力量练习或动力性练习。116 FALSE 肌肉以等张收缩的形式进行负重或不负重的动力性抗阻练习，称为等长性力量练习。117 TRUE 肌肉以等长收缩的形式使人体保持某一些特定位置或对抗固定不动的阻力练习，称为等长性力量练习或静力性练习。118 FALSE 肌肉以等长收缩的形式使人体保持某一些特定位置或对抗固定不动的阻力练习，称为等张性力量练习或静力性练习。119 TRUE 等动练习是借助于专门的等动训练器在动力状态下完成练习的方法。120 FALSE 等动练习是借助于专门的等动训练器在静力状态下完成练习的方法。121 TRUE 负重抗阻练习是增
17、强肌肉力量的基本手段。122 TRUE 在力量练习中常用RM来表示运动强度，而不是用心率来加以推测。123 TRUE 在进行全身的肌肉练习时，每隔一天进行练习会获得最佳的锻炼效果。124 TRUE 力量练习的运动处方分为三个阶段：开始阶段、慢速增长阶段和保持阶段。125 TRUE 肌肉体积的增大主要是由于肌原纤维数量的增多、增粗而使肌纤维增粗的缘故。126 FALSE 肌肉体积的增大主要是由于肌原纤维数量增多的缘故。127 TRUE 力量练习中注意事项：了解力量练习的安全要诀，为避免受伤要进行准备活动和放松活动，在负重时注意完成动作的速度和练习的呼吸，同时合理安排练习顺序。128 TRUE 力
18、量练习对心肺功能的改善不明显，但有规律的力量练习对身体的组成成分和柔韧性的改善有积极的作用。129 FALSE 力量练习可明显改善心肺功能。130 TRUE 杠铃与哑铃练习法、体操练习法可用来发展力量。131 TRUE 发展胸大肌、肱三头肌、三角肌可采用卧推练习。132 FALSE 一般来说，女子通过负重练习可以获得明显的肌肉块。133 TRUE 体操练习法是借助自身重量并把四肢作为阻力来发展肌肉的力量和耐力，同样它还可以提高柔韧性，这是因为肢体本身的力量就可以使肌肉伸展到最长。134 TRUE 柔韧性是指身体各个关节的活动幅度以及跨关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。13
19、5 TRUE 关节的活动幅度主要取决于关节本身的结构，关节的结构不同，柔韧性也有差别。136 TRUE 动力柔韧性是指肌肉、肌腱、韧带根据动力性动作需要，拉伸到解剖学允许的最大限度范围，随即利用强有力的弹性回缩力来完成所要完成的动作。137 FALSE 静力柔韧性是指肌肉、肌腱、韧带根据动力性动作需要，拉伸到解剖学允许的最大限度范围，随即利用强有力的弹性回缩力来完成所要完成的动作。138 FALSE 静力柔韧性是指肌肉、肌腱、韧带根据动力性动作需要，拉伸到解剖学允许的最大限度范围，随即利用强有力的弹性回缩力来完成所要完成的动作。139 TRUE 静力柔韧性是指肌肉、肌腱、韧带根据静力性动作的需
20、要，拉伸到动作所需要的位置角度，控制其停留一定时间所表现出来的能力。140 FALSE 动力柔韧性是指肌肉、肌腱、韧带根据静力性动作的需要，拉伸到动作所需要的位置角度，控制其停留一定时间所表现出来的能力。141 TRUE 在体育锻炼时，要发展某一关节的柔韧性时，主要发展控制关节屈、伸肌的伸展性及协调能力，牵拉限制关节活动幅度的对抗肌，逐渐增加它们的伸展度。142 TRUE 肌肉伸展的方法有三种：即主动和被动的静态伸展法、主动或被动的弹性伸展法、本体感受神经肌肉伸展法。143 TRUE 主动或被动的静态伸展法是一种行之有效且比较流行的伸展肌肉方法，它是缓慢地将肌肉、肌腱、韧带拉伸到有一定酸、胀和
21、痛的感觉位置，并维持此姿势一段时间。144 TRUE 主动或被动的弹性伸展法是指有节奏的、速度较快的、幅度逐渐加大的多次重复一个动作的拉伸方法。145 TRUE 利用主动动作或被动动作所产生的动量来伸展肌肉，所用的力量应与被拉伸的关节的可能伸展能力相适应，如果大于肌肉组织的可伸展能力，肌肉就会拉伤。146 FALSE 利用主动动作或被动动作所产生的动量来伸展肌肉，所用的力量应与被拉伸的关节的可能伸展能力相适应，如果小于肌肉组织的可伸展能力，肌肉就会拉伤。147 TRUE 人体膝关节之所以能够屈和伸，是因为在大腿前面的股四头肌的收缩能引起膝关节伸，而大腿后面的股后肌群收缩则使膝关节屈。为了达到膝关节伸的效果，股四头肌收缩，同时股后肌群放松并伸展，肌肉间的这种协作关系称为协同作用。148 FALSE 人体膝关节之所以能够屈和伸，是因为在大腿前面的股四头肌的收缩能引起膝关节伸，而大腿后面的股后肌群收缩则使膝关节屈。为了达到膝关节伸的效果，股四头肌收缩，同时股后肌群放松并伸展，肌肉间的这种协作关系称为肌肉收缩关系。149 TRUE 肩关节柔韧性练习方法有：压肩、吊肩、转肩等。150 TRUE 下肢柔韧性练习方法有：弓箭步压腿、后拉腿、正压腿、侧压腿等。151 TRUE 腰腹部柔韧性练习方法有：体前屈、体侧屈、转体等。
