1、大学生心理健康教育,走过迷茫掌握策略和谐交往,迎接挑战新生适应与心理健康奏响凯歌学习与心理健康快乐成长人际交往与心理健康,第一章 揭开心理健康的面纱大学生心理健康概述第二章第三章第四章第五章第六章第七章第八章,我的情绪我做主情绪管理与压力应对展现生命的不同精彩认识自我与健全人格问世间情为何物两性关系与心理健康让生命之花绚烂绽放珍爱生命与追寻幸福,全套PPT课件,第一章,揭开心理健康的面纱大学生心理健康概述,目录,CONTENTS,01,0203,心理健康的基础知识大学生心理健康的标准大学生心理健康的维护,学习目标,1.理解健康和心理健康的概念，了解心理健康的等级。,2.掌握大学生心理健康的标准
2、。,3.了解大学生常见的心理问题和维护大学生心理健康的途径，自觉进行心理调适。,随着科技的迅猛发展，社会生活的各个领域迎来了新的竞争和挑战，这为大学生自我能力的彰显提供了更广阔的舞台，同时，就业形势的日趋严峻也使大学生的心理负荷日益加重。可以说，时代的发展不仅要求大学生掌握一定的知识和技能，更需要他们掌握心理健康的相关知识、拥有健康的心理。,心理健康的基础知识人类对于心理健康的认识是随着历史的发展而不断完善和丰富的，在这一过程中，心理健康的地位逐渐被人类提到了与身体健康同等的高度。,01,一、健康与心理健康的概念,（一）健康的概念世界卫生组织很早就提出“21 世纪人人健康”的口号，但在高速度、
3、快节奏的现代社会中，人类的健康发展面临着诸多挑战。健康是一个极具时代特征的综合概念。世界卫生组织对健康的内涵和外延也在不断丰富和完善，将健康的概念概括为请：替“换健文康字应内包容括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”,心理健康又称精神健康，是一种持续的心理正常状态。不同学者从不同的角度有不同的论述。人的心理健康是一个动态连续变化的过程。连续变 化是指健康与不健康为一个连续体，由健康者变成心理疾病患者的过程，符合量变到质变的规律。,（二）心理健康的概念,一、健康与心理健康的概念,案例故事有一天，某个农夫的一头驴子不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救驴子。几个小时过去了，驴子还在井
4、里痛苦地哀号。最后，这个农夫决定放弃。他想这头驴子年纪大了，不值得大费周章把它救出来。这头驴子刚开始叫得很凄惨，但过了一会儿，就安静下来了。农夫好奇地探头往井底一看，眼前的景象令他大吃一惊：当铲进井里的泥土落在驴子的背部时，驴子的反应令人称奇它将泥土抖落在一旁，然后站到铲进的泥土上面！就这样，驴子将大家铲到它身上的泥土抖落在井底，然后再站上去。终于，这头驴子获救了!,一、健康与心理健康的概念,心理健康是一个相对的概念，它不像 人的躯体健康与不健康有明显的生理指标，如脉搏、体温等，因此，要区分心理是否健康也不那么容易，每个人随时随地都可能产生心理问题，心理冲突在当今社会就像感冒、发热一样不足为奇
5、。一般可将人的心理健康 状态分为以下三个等级。,二、心理健康的等级,二、心理健康的等级,（一）一般常态心理者一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与他人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。,（二）轻度失调心理者轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力；若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助，则能消除或缓解，逐步恢复常态。,（三）严重病态心理者严重病态心理者表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活和工作。如不及时治疗，就可能恶化，成为精神病患者。,心理健康对大学生成才有着重要的影 响，健康的心理是大学生
6、接受思想政治教育及学习科学文化知识的前提，是在大学期间正常学习、交往、生活、发展的基本保证。如果个人经常处于焦虑、抑郁、孤僻、自卑、暴躁、怨恨等不良心理状态，是不可能在工 作和生活中充分发挥个人潜能、取得成就、得到发展的。,三、心理健康与大学生成才的关系,三、心理健康与大学生成才的关系,心理健康教育与大学生的成长密切相关高校心理健康教育的目标是提高大学生的心理素质，优化大学生的人格，帮助大学生解决成长发展中的各种困惑及问题，增强其适应现代社会生活的能力，开发个体心理潜能使大学生都能得到全面而健康的发展。,拓展阅读 1人体健康的标准世界卫生组织提出的人体健康的十条标准如下。精力充沛，能从容不迫地
7、应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔。善于休息，睡眠良好。应变能力强，能适应环境的各种变化。,心理健康的基础知识,拓展阅读 1能够抵抗一般感冒和传染病。体重适当，身材匀称，站立时头、臂、臀位置协调。眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。牙齿清洁，无空洞，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血。头发有光泽，无头屑。肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。,心理健康的基础知识,心理亚健康1.心理亚健康的含义健康心理学根据心理测验统计结果、症状分析、个人内心体验等方面评价人的心理健康水平，用健康与不健康来表达人的心理健康状态。事实上，在健康与不健康之间有一个很大的空间，既非健
8、康又非疾病，“没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康”，这就是心理亚健康，也称第三心理状态。,拓展阅读 2,心理健康的基础知识,拓展阅读 22.心理亚健康的特点处于心理亚健康状态的人，虽然各项体检指标均正常，也无法证明患有某种器质性疾病，但与健康人相比又显得生活质量差、工作效率低、极易疲劳，大多数人常有食欲不振、睡眠不佳、腰酸腿痛、疲劳乏力等不适症状。从心理健康的角度来看，心理亚健康者虽然没有明显的精神疾病和心理障碍，但会表现出情绪低落、反应迟缓、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑等。,心理健康的基础知识,大学生心理健康的标准大学生的年龄一般为 18 25 岁，从心理学的
9、观点来看，正处于青年中期。大学 生的心理具有青年中期的许多特点，但作为一个特殊群体，大学生不能完全等同于社会上的青年。,02,一、具有浓厚的学习兴趣,智力正常是人一切活动的最基本的心理条件，而大学生一般智商比较高。学习是大学生活的主要内容，心理健康的大学生应珍惜学习机会。而求知欲望强烈能使大学生克服学习中的困难，保持学习成绩稳定和一定的学习效率。,自我意识是人格的核心，指人对自己及自己与周围世界关系的认识和体验。人贵有自知之明。心理健康的人能正确地认识自己，包括自己的机体状态、认知水平、行为表现，了解自己的气质、性格和能力。,二、具有健全的自我意识,情绪影响人的健康，影响人的工作效率，影响人际
10、关系。对于周围的客观事物，人们会根据自己的认知水平及是否符合自己的需要，抱有一定的态度，发生一定的情感体验，出现一定的情绪反应。无论是在一生中还是在一天中，每个人都可能表现出多种多样的情绪，如喜、怒、哀、思、悲、恐、惊等。,三、具有较强的自我调控能力,四、具有和谐的人际关系,和谐的人际关系是心理健康不可缺少的条件，也是事业成功的必要条件。良好的人际关系包括沟通能力、合作能力和主动关心他人的意识。关心集体、关心他人从某种意义上讲是更好地关心自己。,五、具有完整统一的人格特征,人格是指人的整体精神面貌。人格完整 是指人格构成要素的气质、能力、性格和理 想、信念、人生观等各方面平衡发展。心理 健康的
11、大学生要所思、所做、所言协调一致，具有积极进取的人生观，并以此为中心把自 己的需要、愿望、目标和行为统一起来。,环境适应能力包括正确认识环境及正确处理个人和环境的关系。现实生活是复杂多变的，不能看到社会的阴暗面，其心理是幼稚的；只能看到阴暗面，其心理必然是灰暗和痛苦的。心理不健康的人往往以幻想代替现实，总是没有勇气面对现实，接受挑战。,六、具有良好的环境适应能力,在人的生命发展的不同年龄阶段，都有相对应的心理行为表现，从而形成不同年龄阶段的心理行为模式。心理健康的人的行为习惯是与其年龄、地位、社会角色相适应的，是与社会环境相和谐的。如果一个人的心理行为经常严重偏离自己的年龄和社会角色的要求，大
12、多是心理不健康的表现。,七、心理行为符合年龄特征,拓展阅读 1大学生心理健康标准解读心理健康的标准是相对的事实上，心理健康与不健康并没有泾渭分明的分界线，从良好的心理状态到患有严重的心理疾病状态是一种连续的变化，它们之间有一个广阔的过渡带。心理健康状态是发展变化的大学生正处在人生的发展变化阶段，出现某些心理问题是人的发展中不可避免的发展性问题，随着个体心理成熟度的不断提高，可逐渐调整而趋于正常。一个人的心理健康状态受遗传、环境、个体认知水平等因素的影响。,大学生心理健康的标准,拓展阅读 13.正确看待心理健康的标准一个人偶尔出现心理问题，并不等于患有心理疾病，因此不能仅从一时一事就简单地给自己
13、或他人下“心理不健康”的结论。心理健康的标准是一种理想尺度，不仅为大学生提供了衡量是否健康的标准，而且为大学生指明了提高心理健康水平的努力方向。每个人在自己现有的基础上做不同程度的努力，都可以追求心理发展的更高层次，不断发挥自身的潜能。,大学生心理健康的标准,拓展阅读 2心理健康的快速判断方法1.行为当事人能否保持正常的学习、生活功能。当事人的行为活动是否与其身份相符。当事人是否表现出他人难以理解的言谈举止。当事人的行为活动是否有明显地减少或增多。当事人是否保持与周围人群的正常沟通。当事人是否表现出自杀意向、行为或制订自杀计划。当事人是否有威胁周围人群与环境的意向和行为。,大学生心理健康的标准
14、,拓展阅读 22.情绪怎样通过了解当事人的情绪来初步判断其是否需要进行心理治疗呢？可以参考下面的因素。总体情绪感受如何。当事人的情绪反应是否与环境、诱因匹配。当事人是否存在消极情绪（忧伤、愤怒、焦虑等）。当事人的情绪是否稳定、存在波动，波动程度如何。当事人的情绪是否受其本人的控制，是否有失控的倾向。当事人是否存在情感解体或混乱的表现。,大学生心理健康的标准,拓展阅读 23.认知当事人对面临问题的解释是否符合实际。当事人是否能够有效地解决所面临的问题。当事人的注意力水平如何，是否能够保持必要的注意力。当事人的记忆力水平如何，是否存在长期、短期记忆的损害。当事人的逻辑思维能力如何，是否存在思维混乱
15、的现象。当事人的认知范围是否发生变化，是否过于狭窄。当事人的自我认知如何，是否存在自我怀疑、自我否定等现象。当事人是否存在强迫性思维等异常思维表现。,大学生心理健康的标准,拓展阅读 24.生理表现生理层面的评估包括以下内容。当事人的睡眠状况如何，是否有入睡困难、睡眠质量不高等情况。当事人的饮食状况如何，是否存在厌食、拒食等情况。当事人是否存在物质依赖表现，如吸烟、酗酒等。当事人是否有身体不适等感受，如是否感觉自己身体不好或有其他症状等。当事人的总体生活节奏是否有明显改变。注意：这只是给大家提供一个初步判断的依据，并非据此下定论，如果你或者他人存在异常情况，应该考虑求助心理医生。,大学生心理健康
16、的标准,03,大学生心理健康的维护当代大学生正处于青年中期，这是个体生理发育趋于完善和成熟的一个时期，也是心理发展迅速走向成熟的重要阶段，这时心理健康对于大学生来说十分重要。,（一）学业问题困扰大学生的学业问题主要有学习压力大、学习目的不明确、学习成绩不理想、学习动机功利化等。,（二）情绪问题大学生常见的情绪问题有抑郁、情绪失衡等。,（三）人际关系问题良好的人际关系是大学生成长 与社会化过程中的重要组成部分，也是保持良好心理状态的必备条件。,（四）焦虑问题大学生的焦虑具有一定的代表 性，其来源并非现实的威胁，而是 内心无明确的客观对象和具体内容。,一、大学生常见的心理问题,（五）情感问题恋爱已
17、经成为大学生活重要的一部分，“专业恋爱、业余学习”的情况并不是个别现象。（六）性教育问题性教育既是道德教育、文明教育、健康教育，又是人格教育。（七）大学生活适应问题适应大学生活，完成大学生作为“文化人”与“社会人”的培养任务，帮助大学生完成社会化，是大学生活的重要内容。,一、大学生常见的心理问题,二、维护大学生心理健康的途径,（一）增强心理健康意识大学生要主动增强心理健康意识，努力提高心理素质，促进个人潜能开发与人格完善。首先，大学生应该掌握一定的心理健康知识。可以通过心理健康教育课程系统学习心理健康知识，也可以听有关心理健康的讲座，还可以阅读有关的心理学书籍，不断提升自己的心理素养。,（二）
18、了解并悦纳自我一个人只有首先处理好与自己的关系，才能处理好与他人的关系。大学生不仅要客观地认识自己、评价自己，而且要愉快地接受自己。用喜悦、欣赏的态度接纳自己，用扬长避短或取长补短的方式发展自己。,二、维护大学生心理健康的途径,（三）培养健康的生活方式生活方式一般指人们的资料消费方式、精神生活方式及闲暇生活方式等内容。它通常反映个人的兴趣、爱好和价值取向，具有鲜明的时代性和民族性。我们倡导积极的生活方式，即一种智慧、道德、健康的生活方式。,二、维护大学生心理健康的途径,（四）学会管理情绪管理情绪就是善于掌握自我，善于调 节情绪，对于生活中矛盾或事件引起的反 应能得到适可而止的排解，能以乐观的态
19、 度、幽默的情趣及时缓解紧张的心理状态。,（五）争取社会支持心理咨询是专业的辅导人员运用心理学的理论与技术，通过与来访者交流、探讨，对其施加心理影响，改变其认知，促进其心理健康，帮助其达到自助的过程。,二、维护大学生心理健康的途径,拓展阅读 1心理学家的幸福计算公式美国著名心理学家赛利格曼（Seligman）提出了下面的幸福计算公式：总幸福指数（H）先天的遗传素质（S）+环境事件（C）+个人能控制的心理力量（V）当代的人们更加开放地生活，我们坦言幸福，我们追求幸福。幸福在哪里？当代心理学告诉我们，幸福也是有指数的，总幸福指数是指较为稳定的幸福感，而不是暂时的快乐和幸福。这个总体幸福取决于三个因
20、素：一是一个人先天的遗传素质，二是环境事件，三是个人能控制的心理力量。,大学生心理健康的维护,拓展阅读 2心 理 咨 询“咨询”一词，英文是“counseling”，意为洽商与顾问、指导。咨询的实质是一种职业性的帮助，即由受过专门训练的人员向来访者提供帮助。目前，这一职业已在社会生活的各个领域得到发展，如就业咨询、婚姻咨询等。心理咨询是指心理咨询专业人员运用心理科学的原理和方法，给来访者以帮 助、启发和指导的过程。通过心理咨询可以帮助来访者在认知、情感、行为模式 上有所变化，解决其在学校、工作、生活等方面出现的心理问题，挖掘其潜在能 力，使其更好地适应环境，保持、提高其身心健康水平，促进其人生
21、的积极发展。,大学生心理健康的维护,本章小结,2.一般可将人的心理健康状态分为一般常态心理者、轻度失调心理者、严重病 态心理者三个等级。,1.心理健康又称精神健康，是一种持续的心理正常状态。,3.大学生心理健康的标准包括具有浓厚的学习兴趣、具有健全的自我意识、具有较强的自我调控能力、具有和谐的人际关系、具有完整统一的人格特征、具有良好的环境适应能力、心理行为符合年龄特征。,4.目前大学生中普遍存在的心理问题可以归纳为学业问题、情绪问题、人际关系问题、焦虑问题、情感问题、性教育问题和大学生活适应问题。,5.维护大学生心理健康的途径主要有：增强心理健康意识、了解并悦纳自我、养成健康的生活方式、学会
22、管理情绪、争取社会支持。,大学生心理健康的维护,课后活动团体活动：人物采访1.活动目的本次活动旨在引发学生思考，并帮助他们了解自己可能会面对的心理困惑。通过采访优秀人士来帮助大学生认识他人、认识自己，为面对心理困惑打下基础。2.活动过程2 5 人一组，选择一位受大家尊敬的学者教授、优秀学生或其他大家认为值得学习的人物进行采访。采访的内容可以是该人物在大学这个年龄段的心路历程、奋斗过程中经历的挫折及克服方式，该人物是如何塑造自我最终实现自己理想的，实现理想后对未来是如何规划的。最后，大家一起讨论总结该人物值得学习的地方。,大学生心理健康的维护,体验与分享当幸福来敲门英文片名：The Pursui
23、t of Happiness上映时间：2007 年剧情：当幸福来敲门讲述了美国著名的股票经纪人克里斯的故事。克里斯和妻子开办了一家公司，向各家医院和医生推销骨质密度检测仪，却发现所获得的收入永远都不够支付房租、税单和各种生活账单。在维持艰难的生存中，妻子离他而去。后来他创办了自己的经纪公司！他始终相信：只要今天够努力，幸福明天就会来临。,大学生心理健康的维护,体验与分享评论与分析：当幸福来敲门改编自美国著名投资专家克里 斯加德纳出版的同名自传。这是一个典型的美国式励志故事。人生总有起伏，不可能一帆风顺，处于不如意的境遇，保持积极、乐观的心态，选对目标，坚持下来，未来将更美好。黎明前的黑暗尽管是
24、可怕的，但只要能挺过去，就将迎来阳光，这是一部让人在希望中受到启迪和思考的影片。,大学生心理健康的维护,感谢您的聆听,走过迷茫,第二章迎接挑战新生适应与心理健康,目录,CONTENTS,01,0203,适应心理概述大学新生适应不良及原因大学新生适应不良的对策,学习目标,1.了解适应的含义、适应的过程。,了解大学新生常见的适应不良及其产生的原因。掌握大学新生适应不良的对策，帮助自己尽快适应大学新生活。,经历了“黑色”六月的洗礼，大学新生来到了一片新的天地。大学的确是一片崭新的天空，这里的生活有着与高中时代截然不同的自由自在、多姿多彩，摆在大学新生面前的，是一个新生活的适应期，这是走进大学校园要上
25、好的第一课。,适应心理概述现代社会是一个不断变化的社会，经济在发展，生活环境、社会结构、生活方式、价值观念、行为模式等也都时时刻刻处在不断的变化之中。,01,一、适应的含义,“适应”一词的英文 adaptation 源自拉丁文 adaptare。在科学意义上，这一概念首先出现于达尔文“物竞天择，适者生存”的理论中，意思 是说生物自己调整自身生存形态以顺应改变了的生存环境的请活替动换文形字式内。容,心理学关于“适应”的概念很多。由于心理学研究具有层次性，包括简单的感知觉、认知学习、行为习惯及人格等，因此，心理学领域对于“适应”概念的理解和运 用也存在层次上的差异。心理学范畴里使用“适应”概念 时
26、，通常有三种角度：一是生物学意义上的适应；二是心理上的适应；三是对社会生活环境的适应。,一、适应的含义,瑞士著名儿童心理学家皮亚杰对“适应”做了系统的研究，认为儿童心理（智力、思维）既不是起源于先天的成熟，也不是起源于后天的经验，而是起源于主体的动作，这种动作的本质就是主体对客体的适应。主体通过动作对客体的适应，乃是心理发展的真正原因。,一、适应的含义,一、适应的含义,朱智贤主编的心理学大辞典中对“适应”的定义是：“适应是来源于生物学的一个词，用来表达能增加有机体生存机会的身体上和行为上的改变。心理学中用来表示对环境变化做出的反应。”,一、适应的含义,综合两位心理学家对适应的性质与特点的描述，
27、不难看出，适应是一种心理反应，是主体对变化的环境所做出的一种反应。适应不是静止的过程，而是一种重建平衡的、动态的、变化的过程。适应的内部机制是同化与顺应的平衡。,总而言之，适应的含义是：当外部环 境发生变化时，主体通过自我调节系统做出能动反应，使自己的心理活动和行为方式更加符合环境变化与自身发展的要求，使主体与环境达到新的平衡的过程。,一、适应的含义,二、适应的过程,环境时刻都在发生变化，个体意识到环境的变化是他适应环境必须具备的一种能力。一般情况下，对于环境中的巨大变化，如地震、火山爆发，人们很容易察觉，也可发挥自身潜能做出应对，从而顺请利替地换文适字应内这容些变化。,（一）认识变化阶段,曾
28、有人做过一项实验，将一只青蛙投入沸水中，青蛙会立即拼命跳出来；但若将它放入冷水中再将水慢慢加热，则青蛙会在舒适惬意中逐渐失去警惕性，等水温达到一定程度，青蛙意识到危险时，体能已不知不觉地在温水中消耗殆尽，最终无力从温水中跳出。,二、适应的过程,二、适应的过程,在现实生活中，有些人年轻时身强体健，不注重培养良好的饮食习惯，结果患上严重的疾病。在大学校园里，有些大学生觉得大学生活空闲时间较多，于是终日沉迷于网络，在网络游戏和聊天中打发时间。,认识到环境的变化会使个体感到不和谐与不满足，促使个体积极地调整身心状态以适应来自环境的变化。一般情况下，人们在经历环境的变化时，其潜能会被全部激发，用来追求自
29、身的改变，以适应外部变化的环境。,二、适应的过程,（二）产生波动与不满足感阶段,一个人认识到环境变化后，内心除了会产生不和谐感与不满足感外，也会产生某种程度的焦虑和不安。如果个体采取某种行动是出于应对挑战和克服困难的目的，那么，这种焦虑和不安会使他受到鼓舞，而不会使他感到痛苦和不快。,二、适应的过程,二、适应的过程,在这一阶段，个体会获得新的想法，并随之改变自身的态度、行为和价值观，但积极的适应与消极的适应会产生不同的结果。积极的心理适应是指个体在客观环境中积极主动地调节自己，通过正确分析自身条件和环境的特点，把个性中的积极因素和环境中的有利因素统一起来，以求得自身发展的平衡与和谐，并在与环境
30、相互作用的过程中达到适应的状态。,（三）调整适应阶段,消极的适应是指人与环境消极互动的过程。在这个过程中，个体认同、顺应了环境中的消极因素，压抑了自己的愿望，限制了自己潜能的发挥，以牺牲自己积极的心理状态为代价来换取在环境中的生存。,二、适应的过程,二、适应的过程,如果一个人调整行为的动机是出于不接纳自己或对自己怀有极大的不满，那么，他此时的适应也是消极的。例如，当有些大学新生发现自己往日的“辉煌”消失时，他们便从满怀信心一下子变得心 灰意冷，开始否定自己，甚至自暴自弃等适应不良的表现也随之而来。,二、适应的过程,一个人经过努力实现了从不适应到适应的转变，便进入第四个阶段。在这一阶段，个人开始
31、熟悉新的环境和新的人际关系，开始稳定自己的情绪，让心理的各方面平衡地发展，使各方面的关系趋于协调，生活也请因替此换变文字得内有容序和平静。,（四）角色转变与稳定生活阶段,适应的作用1.适应有利于个体的生存达尔文提出的“物竞天择，适者生存”原则，是大自然普遍的生存法则。达尔文认为，适应是进化的唯一驱动力，每个物种都必须对环境不断变化所发出的挑战做出回应，如果不能适应就会灭绝。生物社会学家认为，在生物界，众多物种竞争有限的食物或空间，一个更适应现存条件的物种将淘汰其他竞争对手而生存下来，而不适应现存条件的物种最终会灭绝。,拓展阅读 1,适应心理概述,拓展阅读 12.适应促进个体的发展适应不仅有利于
32、个体的生存，还能促进个体的发展。发展是指个体的身心随着时间的推进而不断变化的过程。个体的发展意味着身心发育成熟，个体的认识、情绪、情感、能力、社会功能等各个方面趋向完善。发展和适应是辩证统一的，适应是为了更好地发展，而发展则更有利于个体更好地适应环境。,适应心理概述,拓展阅读 1发展是人对环境的积极适应。任何环境中都存在着影响人发展的因素，这些因素中有积极的，也有消极的。积极地适应环境要求个人能正确分析环境中的积极因素和消极因素，从而找到个人成长的关键点。环境总在不断变化，个体的适应是短暂的、相对的，而发展是绝对的。个体就是通过不断地适应、发展，再适应，再发展，促使自己的心理不断地成长和成熟，
33、以面对环境中更多、更新的挑战。,适应心理概述,拓展阅读 2适应的心理机制从出现不适应现象到重新适应这段时间，一般要经历认知调节、态度转变和行为选择三个环节。1.认知调节认知调节是适应过程的起始阶段，包括外部评估和内部评估。外部评估是认知调节的第一个阶段，是指主体对变化了的外部环境及对自身发展所具有的影响作用进行全面了解并做出新的判断的过程。内部评估是指主体在对外部变化做出正确判断的基础上，对自身内部状态做进一步的了解与判断。,适应心理概述,拓展阅读 22.态度转变认知过程的变化必然会引起情绪体验的变化，同时导致行为意向发生相应的变化。当认知、情感和行为意向都发生变化时，就会引起态度的改变。态度的转变实际上是对动力系统和反应倾向的调节，这是适应新环境的变化、保持和恢复心理平衡的一种背景条件。,适应心理概述,拓展阅读 23.行为选择行为选择实际上是一个比较与决策的过程，其核心是对原有行为方式的
