1、运动生理学复习大纲运动生理学复习大纲1.什么是能量连续统一体，其表现形式是什么？距离说明该理论在运动实践中的应用意义.运动生理学把不同类型的运动项目的能量供应途径之间，以及各能量系统之间相互联系形成的一个连续统一体，称为能量连续统一体。A。按能量输出方式可分为有氧供能和无氧供能。B.按以最大功率输出所能持续的运动时间来划分又可分为1.以有氧和无氧供能百分比的表示形式2.以运动时间为区分标准的表现形式.二.人体运动能力在很大程度上取决于能量供应的能力,如何把能量连续统一体理论所提供的原则应用于实践,对体育教学和训练有着重要意义.1.这种发展去主要作用的供能系统.能量连续统一体理论提示,不同的运动
2、项目其主要的供能是不同的.在制定教学和训练计划时,应这种发展在该项活动中起主导的供能系统.如:短跑运动员的雪莲应重点发展无氧系统的供能能力;长跑运动员应着重发展有氧系统的供能能力.2.制定合理的雪莲计划.当确定应着中发展的供能系统之后,关键是选择最有效的训练方法.如:间歇雪莲和速度游戏适合发展3000m跑运动员所需的能量系统,重复跑接近于发展3000m跑的需要. 当然,具体的训练计划还需考虑到运动技术的专门性.总之,为有效发展该项目的主导能量系统,应尽可能选择与该项目供能比例最接近的训练方法,制定出合理的实施计划.2.何谓为运动处方?构成运动厨房的四要素是什么?根据参加健身活动者的体质和健康情
3、况以处方的形式确定运动的种类,时间,强度,频率与注意事项.四要素:运动形式可以分为有氧、无氧和混合运动三种、运动强度若以有氧适能的运动厨房宜采用55-77%的最大心率、持续时间依身体状况决定，一般不少于30分钟、运动频率每周3-4次。3.运动技能形成的影响因素：运动技能形成和发展受许多因素的影响，有生理和心理两方面，我们要利用好的因素，排除、克服不利因素。.大脑皮质的性费状态。大脑皮质的性费性过高，性费容易扩散；兴奋性过低，条件反射的联系不易接通。因此，在用动技能学习中大脑皮质处于适宜状态，有利于提高学习效果。.多通道感觉信息的作用。利用多通道感觉信息的作用，建立正确的运动感觉，促使和加快运动
4、技能的形成。其中，本题感觉对运动技能的形成尤为重要。.反馈信息的作用。a。学会利用反馈信息提高教学效果。在运动技能的教学、训练中，教师要掌握、应用反馈的原理，选择行之有效的教法。b.不同阶段使用不同的反馈信息，在泛化相时，应充分利用视觉的反馈作用；在巩固和自动化相时，动觉对动作的控制及语言反馈作用加强。c.合理应用正负反馈信息。在教学、训练中，根据学生学习和掌握动作的实际情况，采用不同性质反馈信息的作用，达到加快运动技能形成的目的。d.利用想象和会议动作联系的反馈信息。.消除防御性反射。在教学训练中，初学者，特别是一些胆怯的学生，对一些难度较大的运动技能，会有害怕心理和产生防御性反射，在初学时
5、应采用适当降低动作难度和高度，消除学生的害怕心理。.运动技能之间的相互影响。各种运动技能在很多基本环节或附属细节方面有着相近或相同的动作在时间中彼此会产生相互影响，我们在运动技能学习中要利用好的影响，克服不良影响。运动技能之间的相互影响是复杂的，为了促进动作技能的形成可以把基本相同的动作编成一组进行教学，这样才能获得良好的作用。在教学安排中也应考虑不同运动技能之间的联系，确定合理的教学顺序。4.简述运动时酸性物质的来源。.ATP水解：ATP是骨骼肌的直接能源，其水解时可释放氢离子。2.6-磷酸葡萄糖和4-磷酸甘油的生成：剧烈运动时，骨骼肌细胞内良种物质累计增多，伴随有氢离子释放。3.乳酸的生成
6、：乳酸是糖效解的产物，也是运动时体内产生最多的代谢性酸性物质。4.脂肪酸的不完全氧化：脂肪酸的彻底氧化不会产生大量的酸性物质，但在特殊情况下若发生不完全氧化，会导致酸性物质生成增加。5.运动对氧离曲线有什么影响。1.当人体运动时，由于需氧良增加，同时产生大量的CO2和氢离子，使血液中PH值下降和二氧化碳分压差增大，这将降低HB与氧气的亲和力，促使氧合血红蛋白解离更多的氧气，这对于满足运动时肌肉组织供氧是极为有利的。2.当人体运动时，有肌肉不断收缩和舒张，使产热量明显增加，导致血液温度升高，促使氧释放，满足肌肉运动的需要。3.当人体缺氧、登山和长时间运动时，肌细胞中2.3DPG均会增加，使氧解离
7、曲线右移，释放更多的氧气。6.运动负荷对力量训练效果的影响。 1）5RM的负荷：使肌纤维增粗，力量和动作速度增加，适应举重和投掷运动员。2）6-10RM的负荷5：使肌纤维增粗，力量速度提高，但耐力增长不明显，适合00米、跳跃等项目/3.）10-15RM的负荷：使肌纤维增粗不明显，力量速度和耐力增加，适合400-800米跑等项目。4.）30RM的负荷：使肌肉的毛细血管增多，耐力提高，力量和速度作用不明显，适合长跑运动员。7.简述“应急”与“应激”的相互关系及对机体的影响：应急：情绪的激烈变化和强烈的生理或病理刺激等紧急情况，通过中枢，特别是下丘脑，发放下行冲动刺激肾上腺髓质释放大量儿茶酚胺入血，
8、并作用于各器官系统而发生一系列生理效应，坎农把机体在应付环境突变中，通过交感肾上腺髓质系统发生的反应。引起应急反应的古中刺激也是引起应激反应的刺激。当机体受到应激刺激时，同时引起应急反应与应激反应，两者相辅相成，共同维持机体的适应能力。应激：由于环境的变化超出人体所能适应的范围，给人体带来有害的作用，这是人体除出各种特异反应外，还将出现一些非特异反应予以抵抗。塞利把这种非特异反应称为应激。应激反应是以血中ACTH浓度和糖皮质激素分泌增加为主，多种激素共同参与使机体抵抗力增加。8.奋在神经肌肉接头的传递的特点：化学传递、单向传递、兴奋的传递是1对1的、时间延搁和高敏感性。神经传导的一般特征:生理
9、完整性,绝缘性,双向传导性，相对不疲劳性9.磷酸原系统:供能总量少,持续时间短,功率输出最快,不需要氧,不产生乳酸等物质.如:短跑 跳跃. 乳酸能系统:供能总量较磷酸原系统多，输出功率次之,不需要氧.产生导致疲劳的物质-乳酸.如:400m 100m游泳 .有氧氧化系统：ATP产生总量很大,但速率很低,需要氧的参与,不产生乳酸类的副产品.如:1500m游泳10.恢复期内为了偿还运动中的氧亏,以及在运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平时消耗的氧量称为运动后过量氧耗.影响的因素:体温,甲状腺素和糖皮质激素,儿酚茶胺,磷酸肌酸的再合成11.脉回流的因素：静脉回流取决于外周静脉压与中心静脉之间的压
10、力差，以及静脉对血流的阻力。因此，凡是影响中心静脉压，外周静脉压和静脉阻力的因素，都能影响静脉回流。主要有心收缩力、呼吸运动、体位改变、骨骼肌的挤压作用。12.响气体交换的因素是：气体扩散速度、呼吸膜的通透性和面积、通气血流比值和组织局部血流量13.进入工作状态：在进行运动练习时开始阶段，人体各器官系统的工作能力不可能立刻达到最高水平，有一个逐步提高的过程，此称为进入工作状态。进入工作状态的时间取决于工作强度、工作性质、个人特点、训练水平和当时的机体的功能状态。年龄和外界因素场地、气候等也能影响进入状态的时间。此外，良好的赛前状态和充分的准备活动有助于机体缩短进入工作状态的时间。14.有氧耐力
11、的生理学基础是提高机体的供氧能力。空气中的氧通过呼吸器官活动吸进肺，与肺循环毛细血管之间进行交换；和血功能也心脏的泵血功能保持有效的“通气/血流比值”；弥散进入血液的氧，由红细胞中的血红蛋白携带，并运输到肌肉组织附近；红细胞释放出氧弥散进入肌肉组织；肌肉组织利用氧进行有氧代谢活动。因此影响有氧乃里的水平，主要取决于心肺功能、骨骼肌的特点、神经调节能力以及能量供应特点。.肺功能。肺的心通气与换气机能是影响人体吸氧能一力的因素之。优秀的爱里运动员肺容的肺活量和积均大于非耐力运动员和无训练者。血液的载心脏的泵是影响有氧耐力的主要因素。.骨骼肌的特点。肌纤维的类型：优秀能力运动员慢肌纤维百分比高，并出
12、现选择性肥大。同时百伴有即红蛋白、线粒体的体积增大数量增多和氧化酶活性提高、毛细血管数量增加等使有氧代谢能力提高。.神经调节能力a.长期进行耐力训练，不仅能提高大脑皮质身奖过程的稳定性，且能改善个中枢间的协调关系，使肌肉的收缩与舒张更加协调b.也可使各肌群之间的配合更完善。c.各内脏器官的活动能更好地与肌肉活动相适应，从而能节省能量消耗。.能量供应特点a.耐力性项目运动持续时间长，强度小起能量绝大部分由有氧代谢供给。b.系统的耐力训练，可是提高肌肉有氧氧化过程的效率和各种氧化酶的火星，以及集体动用脂肪供能的能力。a.持续训练法b。间歇训练法c.高原训练法。影响有氧内力的因素。有氧耐力的生理学基
13、础均为影响有氧耐力的因素，最大吸氧量是有氧耐力的基础，其值越大有氧耐力水平越高。肌纤维类型的百分比组成、肌糖元的衰竭、运动中大量水分的丢失、肌细胞膜电解质平衡西乱以及有氧氧化酶的火性等因素与有氧耐力水平有关。15.神经系统： 1、神经过程兴奋和抑制的发展。儿童少年时期，神经过程兴奋与抑制的发展是不均衡的。613岁左右神经系统的兴奋过程占明显优势，表现为活泼好动，注意力不易集中，学习和掌握动作较快，但兴奋容易扩散，多余的动作较多，动作不协调，不准确。由于神经元的工作能力较低，工作持续时间短，易疲劳。但神经过程的灵活性高，神经元的物质代谢旺盛，合成速度快，所以疲劳后恢复也较快，13岁以后，抑制构成
14、加强，兴奋和抑制逐渐趋于平衡。2、两个信号系统的特点：在儿童时期，神经活动中第一信号系统占主导地位，对形象具体的信号容易建立条件反射，而第二信号系统相对较弱，抽象的语言、思维能力差，分析综合能力正在发展还不完善。3、青春发育期神经系统的稳定性：在青春期开始阶段，由于内分泌腺活动的变化，使神经系统的稳定性暂时下降，表现为兴奋过程占优势，抑制过程明显降低，出现动作不协调现象，少女更为明显。随着青春发育的进行，动作的协调性又逐渐得到发展。在体育教学和训练中应注意：体育活动中要注意生动、有趣，尽量避免单调及静止性活动。不宜作过分精密、难度较大的动作，应多安排以游戏和模仿的性质为主的各种基本技能的活动，
15、在进行耐力练习时，应考虑到要经常变换肌肉的活动方式。在教学中既要注意采用直观形象的教法，又要注意培养发展他们的思维能力。在教学中还注意却别对待。16.影响能量代谢的因素：肌肉活动的强度、精神活动的影响、食物的特殊动力作用、环境温度的影响。17.尿生成的过程：尿生成包括三个相互联系和衔接的过程。1、肾小球的滤过2、肾小管和集合管的重吸收3、肾小管和集合管的分泌和排泄18.恢复过程的一般规律：恢复过程可分为三个阶段。第一阶段：运动时能源物质重要是消耗，体内能源物质逐渐减少，各器官系统功能下降。第二阶段：运动停止后消耗过程减少，恢复过程占优势，能源物质和各器官系统的功能恢复到原来的水平。第三阶段：运
16、动中消耗的能源物质在运动后一段时间内不仅恢复到原来水平，甚至超过原来水平，这种现象称超量恢复或超量代偿，保持一段时间后又恢复到原来水平。超量恢复的程度和时间取决于消耗的程度，在一定范围内，肌肉活动量愈大，消耗过程愈剧烈，超量恢复愈明显。如果活动量过大，超过了生理范围，恢复过程就会延缓。运动实践证明，运动员在超量恢复阶段参加训练和比赛，能提高训练效果和创造优异比赛成绩。19.前庭反射是指前庭感受器受到刺激产生兴奋,当冲动进入有关的神经中枢后,除引起运动与一定位置改变的感觉以外,还引起骨骼肌紧张性的改变,眼震颤,自主功能反应,这些统称前庭反射.20.运动过程中心血管功能会发生那些变化：正常在安静时
17、，耗氧量低，而在持续肌肉运动时耗氧量增加，这就要求血液循环功能的提高，增加氧的运输，以适应运动时各器官对氧的需要。机体在进行运动的准备阶段，由于大脑皮质条件反射的作用，惊下丘脑和低位脑干的心血观中枢，引起交感神经系统的广泛兴奋，使心血管系统发生相应变化，为即将开始的骨骼肌活动作好准备。在运动开始后，大脑皮质运动区不仅发出冲动达到所支配的肌肉，引起肌肉的活动，而且也到达心血管中枢，进一步激发交感神经系统兴奋，并相对地减弱副交感神经系统的功能。交感神经系统即通过神经直达心血管，也可通过交感肾上腺系统发挥体液因素作用。与此同时，肌肉的收缩活动通过本体感受器反馈于心血管中枢，加强交感系统活动。1、心输
18、出量的变化。由于心交感神经兴奋加强，心迷走神经冲动发放减少，同时肾上腺髓质分泌肾上腺素和去甲肾上腺素增多使心率加快，心肌收缩力加强，心输出量增加。静脉回心血量的增多也有利于搏出量的增加。从事那里训练的运动员，心率和搏出量的潜力很大，心输出量可比静息时增加78倍。在一定范围内，心输出量与运动强度或机体的耗氧量成正比。在有氧运动中，心输出量增加的能力，即心泵的储备能力，岁人体运动能力起着重要作用。2、动脉血压的变化。运动使动脉血压的变化取决于心输出量和外周阻力两者之间的关系，并与运动方式、强度、持续时间有关。从事动力性运动时，由于心输出量增加，运动肌肉的血管舒张，而腹腔内脏血管收缩，故外周阻力不变
19、或请度下降，因此，血压升高，这种有升高主要 表现在收缩压升高，而舒张压变化不大或略有下降。血压增高的幅度与运动强度有关。从事静力性运动时，由于心输出量增加幅度较小，肌肉持续收缩压迫血管和腹腔内脏血管收缩，使外周阻力增大，故血压升高，以舒张压声高显著。血压升高的幅度与主观用力程度的关系更为密切。3、血流量的重新分配和肌肉微循环的变化。运动时骨骼肌的血管舒张，血流量增加；而腹腔内脏器官和皮肤的血管收缩，血流量减少，使血流量发生重新分配。这一调节机制具有重要生理意义：一方面是通过减少不参与活动器官血流量。保证有较多血流量供给运动肌肉。这样，即使心输出量不增加，仅通过血流量的重新分配，也可以给骨骼肌多
20、提供氧。另一方面，由于骨骼肌以外的器官的血管收缩，使总外周阻力不致因运动肌肉血管舒张而明显下降，从而使平均动脉压不致下降，这也促进了肌肉血流量的增加。较长时间的持续运动，使体温升高，此时皮肤血管扩张，皮肤血流量就要增加，以利机体散热。由于肌肉运动时局部体液因素的作用，肌肉中开放的毛细血管数量增加到10100倍，使血液和肌肉组织间进行气体交换和物质交换的面积扩大，从而使肌肉获得更多的氧气和营养物质。二。1）运动心脏肥大。运动心脏是运动心脏的主要形态特征，可发生在左、右心室和心房，但以左心室肥大为主。耐力运动员的心脏为离心性肥大。力量运动员为向心性肥大。2）运动心脏微细结构的重塑。继发现运动心脏肥
21、大之后，学者们又通过动物实验，模拟不同类型的运动心脏，进一步研究运动心脏结构与功能的变化。结果发现，在运动心脏外部形态肥大的同时，其内部的微细结构也发生了重塑。运动心脏的这些微细结构的重塑，对于提高运动员的最大吸氧量和有氧耐力具有十分重要的作用，也是运动心脏与病理心脏的主要区别所在。研究还发现，不同类型的运动心脏微细结构的重塑具有一定的项目特点，保证了心脏功能和运动项目的代谢特点相适应。3）运动心脏功能改善。由于运动心脏的形态与结构的改变，使运动心脏的功能大大改善，表现为：安静时心跳徐缓；亚极量强度运动时心泵功能的节省化；极量强度运动时心泵功能储备大。21.维持水电解质平衡的作用：水是人体内重
22、要的组成成分，是保持内环境稳态、维持正常物质代谢和生命活动的重要物质之一。在正常生理情况下，体内的水分含量相当稳定，摄水量与排水量保持平衡。肾对机体水平衡的调节能力非常强。在大量饮水时，尿量增加，称水利尿。相反，在机体缺水时，尿量减少。通过肾对机体水平衡的调节，无论饮水过多或过少，体内水分和细胞外液渗透压仍可维持或接近正常，机体水平衡还有赖于许多肾外因素的调节。如抗利尿素是下丘脑某些神经元合成的激素其主要作用是提高肾小管和集合管上皮细胞对水的通透性，从而增加水的重吸收量，使尿浓缩，尿量减少，即发生抗利尿作用。当大量出汗、严重呕吐或腹泻等情况使机体脱水时，血浆晶体渗透压升高引起抗利尿素释放增多，
23、起抗利尿作用，排出浓缩尿而保留水分。反之，大量饮清水后，血液被稀释，血浆晶体渗透压降低，使抗利尿素释放减少，水重吸收减少，尿量增多，排出稀释尿。除血浆渗透压影响抗利尿素释放以外，循环血量也影响ADH的释放。大量失血时，血量减少，ADH释放增多，抗利尿作用增强，尿量减少，有利于血量的恢复。大量饮水后，循环血量增多，ADH释放减少，抗利尿作用减弱，尿量增加，恢复正常血量，另外，动脉血压升高也会抑制ADH的释放。22.赛前状态：人体参加比赛或训练前某些器官、系统产生的一系列反射性变化称为赛前状态。赛前状态的生理变化极其产生机制：赛前状态的生理变化主要表现在神经系统兴奋性提高，物质代谢加强，内脏器官活
24、动增强。赛前状态反应的大小与比赛性质和运动员的功能状态和心理状态有关。比赛规模越大越关、键、离比赛越近、赛前反应越明显，运动员情绪紧张、训练水平低、比赛经验不足也会使赛前反应增强。赛前状态产生的机制可以用条件反射机制解释。比赛或训练中，比赛场地、器材、观众、广播声和对手的表现等信息不断作用于运动员，并与比赛或训练中肌肉活动时的生理变化相结合。久之，这些信息就变成了条件刺激，只要这些信息或刺激出现，赛前的生理变化就表现出来，因而形成了一种条件反射。由于这些生理变化是在比赛或训练的自然环境下形成的，所以其生理机制属自然条件反射。23.赛前状态的生理意义极其调整：不同赛前状态对运动能力的影响：赛前状
25、态依据其生理反应可分为三种：装备准备状态：其特点是中枢身机关年息同兴奋性适度提高，自主神经系统和内脏器官的惰性有所克服，进入工作状态时间适当缩短，从而有利于发挥机体工作能力和提高运动成绩。起赛热症：其特点是中枢神经系统的兴奋性性过高，表现为过度紧张，常有寝食不安、四肢无力、全身颤抖、喉咙发堵等不良生理反应，因而使运动员工作能力和运动成绩下降。起赛冷淡：其特点一般是由于赛前兴奋性过高，进而引起了超限抑制，表现为对比赛淡漠、浑身无力。因此，不能发挥机体工作能力。不良的赛前状态的调整：赛前状态是自然条件反射，因而可塑性甚大，为了提高运动能力，必须对起赛热症和起赛冷淡进行调整，使之达到准备状态。为此，
26、要求运动员不断提高心理素质，正确认识比赛意义、端正比赛态度；经常参加比赛，积累比赛经验。赛前作好准备活动，如果运动员的兴奋性内不高，可做些强度较大的与比赛内容近似的练习。如果运动员兴奋性过高，准备活动的强度可小些，可安排一些轻松的和转移注意力的练习。按摩也可调整兴奋性，如强度较大的扣击能提高兴奋性，强大较小的揉、抚摩能降低兴奋性。赛前遵守作息时间也很重要，作息制度应尽量与比赛条件相一致。24.准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，有目的进行的身体练习。准备活动的生理作用和机制：准备活动的生理作用课归纳为：1、提高中枢神经系统的兴奋性，增强内分泌腺的活动，为正式练习时生理功能迅速达到最
27、适宜程度做好准备。2、增强氧运输系统活动，使肺通气量、吸氧量和心输出量增加，心肌和骨骼肌中毛细血管网扩张，工作机能活动更多的氧供应。3、体温适度升高。准备活动时，由于肌肉频繁地收缩和舒张，促进体内的物质和能量代谢，使产热过程加强，体温升高。体温升高可以提高酶的活性。体温适度升高能使神经传导速度加快，肌肉收缩速度增加。体温升高使氧离曲右移促进氧合血红蛋白的解离，有利于氧的供应。4、降低肌肉的粘滞性，增强弹性，预防运动损伤。5、增强皮肤的血流，有利于散热，防止正式练习时体温过高。准备活动对其后进行的正式练习有良好的影响，其主要生理机制是通过预先进行的肌肉活动在神经中枢的相应部分位留下兴奋性提高的痕
28、迹。这一痕迹产生的生理效应能使正式练习时中枢神经系统的兴奋性处于最宜水平，调节功能得到改善，内脏器官的功能性惰性得到克服，生化反应加快进行，有利于机体发挥最佳功能水平。影响准备活动生理效应的因素：准备活动的时间、强度与练习时间间隔以及内容和形式等，是影响准备活动生理效应的主要因素。此外，还应根据年龄、季节、运动专项、训练水平和个人特点等因素适当加以调整。25.进入工作状态：在进行运动练习时开始阶段，人体各器官系统的工作能力不可能立刻达到最高水平，而有一个逐步提高的过程，此称为进入工作状态。1、进入工作状态的生理机制：人体运动除了受物理惰性影响外，主要受生理惰性影响。生理惰性与生理功能的逐步提高
29、和协调有关。具体表现在：人体的随意运动或反射活动都是在中枢身机关内系统的控制和整合下完成的，从感受器将刺激能量转化为神经冲动，到神经冲动的传导、突触传递、中枢间功能活动的逐渐协调合肌肉收缩都需要时间。动作越复杂，进入工作状态需要的时间越长。2、肌肉活动必须以来内脏各器官的协调活动和与之配合才能活动能源物质、氧合清楚代谢产物。这一协调活动需要机体各种调节机制的参与。因此，内脏气管的生理惰性大是产生进入工作状态的主要原因。、26.极点极其生理机制：进行具有一定强度和持续时间的周期性运动时，在运动进行到某一时间，锻炼者常常产生一些难以忍受的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧增、肌肉酸软无力、动
30、作迟缓不协调，甚至产生停止运动的念头等，这种机能状态称为“极点”。极点产生的原因主要是内脏气管的功能惰性与肌肉活动不相称，致使供氧不足，大量乳酸积累使血液的PH值向酸性方面偏移。这不仅影响神经肌肉的兴奋性，还反射性地引起呼吸、循环系统活动紊乱，这些功能的失调又使大脑皮质运动动力定型暂时遭到破坏。27.第二次呼吸极其生理机制：极点出现后，如依靠意志力和调整运动节奏继续运动，不久，一些不良的生理反应便会逐渐减轻或消失，动作变地轻松有力，呼吸变得均匀自如，这种状态称为“第二次呼吸”。它产生的原因主要是由于运动中内脏气管惰性逐步得到克服，氧供应增加，乳酸得到逐步消除，同时运动速度的下降使运动的每分需氧
31、量下降又减少乳酸的查暗暗生，这样机体的内环境得到改善，被破坏的动力定型得到恢复，于是出现了第二次呼吸。它标志着进入工作状态阶段的结束。影响因素：极点出现的迟早，反应的强若以及出现第二次呼吸的快慢等，与运动项目、运动强度、训练水平、赛前状态、准备活动和呼吸等因素有关。一般来说，中长跑项目运动中运动的者的极点的反应较明显，运动强度越大，训练水平越低，气候闷热，极点出现得越早，反应也越明显，消失得也越迟。良好的赛前状态与适当的准备活动能推迟极点的出现和减弱极点反应。在极点出现时，应注意加深呼吸以减少血液中二氧化碳的浓度，有助于极点反应的坚强和促使第二次呼吸的出现。28.三态评定：包括安静状态下、定量
32、负荷状态和最大负荷状态。安静状态下运动效果的生理学评定：1、体格评定：安静状态下的运动效果首先表现在体格变化上。体格指标主要显示运动系统的结果和功能。体育运动的负荷刺激首先直接作用于骨、关节和肌肉等运动器官，这些运动器官在长期的适宜生理负荷袭击下，产生适应性变化。体格评价有参数评价和指数评价。经常参加体育锻炼可以促进运动系统的均衡性。即体格的均衡性。体格指标属于形态学指标，一次性测量结果常常不能反映运动效果。在训练期间进行多次的重复测试，比较测试结果的变化才能较为准确地评定运动效果。2、某些生理指标的变化。在运动负荷的刺激下，呼吸系统、循环系统、神经系统表现的生理适应性最为明显。评价安静时运动效果的常用生理指标有基础心率、肺活量、屏息时间、反映时等。这些指标测量简便易行，适应用中学体育教学和课余运动训练的效果评价。基础心率在运动实践中常用它作用了解和评价运动员对负荷的身体适应状况的指标。在应用基础心率作为评定运动效果的指标时，要考虑少年儿童的年龄特征，才能作出正确的评价。肺活量是反映呼吸系统功能的有效指标。经常参加体育锻炼的青少年呼吸系统发育良好，在安静时所测定的肺活量不论是绝对值还是相对值都较大。呼吸系统功能的测定还包括时间肺活量、五次肺活量和闭气时间等指标的测定。 动脉血压的反映心肌收缩力、大动脉弹性、中小动脉阻力及心血管反射的综合指标。儿童少年
