1、小学跆拳道教案18课时第一周五、六年级一、班长集合整队，二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、行进间准备活动：慢跑（2-3圈）高抬腿单腿提膝交叉跑2-3圈抱腿跳立卧撑原地徒手操：头部运动扩胸运动振臂运动转腰运动膝关节运动跳跃运动手、脚、腕运动宣布本学期的主要教学内容介绍跆拳道基本知识跆拳道的礼节跆拳道的基本技术跆拳道的特点基本功及素质练习专项基本功1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆每种腿法2组（102）素质练习腹肌（抱头转体）立卧撑高抬腿立卧撑提膝每组（154）休息五分钟重复练习互相放松课上小结布置回收器材布置下节课内容师生再见第二周五、六年级一、班长集合整队二、师生相
2、互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求行进间准备活动：慢跑（2-3圈）高抬腿单腿提膝交叉跑（2-3圈）抱腿跳二、原地徒手操：头部运动扩胸运动振臂运动转腰运动膝关节运动跳跃运动手、脚、腕运动8、弓步、仆步压腿三、下叉1、横叉2、竖叉复习跆拳道基本技术正踢侧踢里合外摆每组腿法204重点学习内容：二、学习弹腿1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力2、注意腹肌的收紧3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见第三周五、六年级一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求行进
3、间准备活动：慢跑（2-3圈）高抬腿28拍单腿提膝28拍交叉跑2-3圈抱腿跳28拍二、原地徒手操：头部运动扩胸运动振臂运动转腰运动膝关节运动跳跃运动手、脚、腕运动基本功及素质练习正踢侧踢里合外摆每组腿法204复习弹踢空击练习，配合发声打靶练习固定靶练习，巩固定型互换练习三、下肢力量练习：蛙跳深蹲背人跑每组蛙跳152深蹲154背人跑152一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见第四周五、六年级一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求行进间准备活动：慢跑（2-3圈）高抬腿28拍单腿提膝28拍交叉跑2-3圈抱腿跳28拍二、原地徒手操：头
4、部运动扩胸运动振臂运动转腰运动膝关节运动跳跃运动手、脚、腕运动三、压腿1、正压2、侧压3、横、竖叉跆拳道基本腿法：正踢侧踢里合外摆每组腿法204二、前（弹）踢练习空击练习脚靶练习互相换人练习三、重点学习内容：1、学习横踢：一、动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线支撑肢外旋180度髋关节往前顺，身体与大小腿成直线严格注意击打的力点在正脚背踝关节放松，击打的感觉：如“面团”、“鞭梢”一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见第五周五、六年级一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求一、准备活动慢跑二、原地徒手操第一节头部运动第二节
5、扩胸运动第三节振臂运动第四节转腰运动第五节膝关节运动第六节手腕、脚踝运动三、专门性准备活动原地：1、1+1提膝153组2、高抬腿153组3、1+2提膝俯卧撑跳153组四、压腿1、并腿前屈2、分腿侧压3、压髋4、对足前屈5、脚趾脚背6、横叉竖叉一、基本步法1、跳换步2、前滑3、后滑步4、垫步5、侧滑步6、撤步二、基本腿法1、前踢2、横踢3、步法+前踢4、步法+横踢三、脚把练习1、各种腿法个进行两遍两人一组A支靶B打靶一组完成交换人3组2、结合步法练习单一腿法的灵活性与协调性横踢+横踢上步横踢+横踢两只脚交替进行3、集体练习固定靶，听口令打靶练习一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节
6、课内容五、师生再见第六周五、六年级一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求一、原地徒手操84拍第一节头部运动第二节扩胸运动第三节振臂运动第四节转腰运动第五节膝关节运动第六节手腕、脚踝运动二、准备活动、前踢跑2、侧身跑3、交叉跑4、高抬腿5、1+1提膝6、1+2提膝7.把膝跳8、反应跑练习冲刺三、压腿1、并腿前屈2、分腿侧压3、压髋4、对足前屈5、脚趾脚背6、横叉竖叉一、基本步法1、跳换步2、前滑步3、后滑步4、垫步5、侧滑步6、撤步二、基本腿法1、前踢2、横踢3、左右横踢三、脚把练习1、单一动作固定靶两人一组A支靶B打靶动作：前踢横踢左右横踢2、单一动作反应
7、靶的练习前踢横踢左右横踢3、移动靶练习左右横踢四、素质练习腹肌背肌一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见第七周五、六年级一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求一、原地徒手操84拍二、一般性准备活动跑步三、专门性准备活动行进间：1、左右滑步2、收腹跳3、立卧撑跳4、面对面提膝5、压腿、踢腿基本技术动作空击接力赛式专项素质冲刺单腿跳背人抱人四肢爬手后撑后退矮子步走每项来回一趟为一组，每项三组，每项输掉两组者受罚二、素质练习高抡踢要领：提膝高，膝关节夹紧，胯转到位，有击打效果要求：1、学生练习积极，认真2、动作正确，有力3、练习时
8、要动脑，有实战意识一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见第八周五、六年级一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿28拍3、单腿提膝28拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳28拍二、原地徒手操：头部运动扩胸运动振臂运动转腰运动膝关节运动跳跃运动手、脚、腕运动三、压腿1、正压2、侧压3、横、竖叉一跆拳道基本腿法：正踢侧踢里合外摆前踢横踢二、脚靶练习：1、固定靶练习前踢2、固定靶练习横踢换人练习三、素质练习1、腹肌（154）2、立卧撑提膝（154）3、快速腿法（154）4、冲刺休息五分钟重
9、复练习1、2、3、4内容一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见第九周五、六年级一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求一、原地徒手操1、头部运动2、上肢运动3、腰部运动4、下肢运动5、手腕、脚踝运动二、慢跑行进间要做侧滑步+前踢跑+交叉跑+连击双飞等三、行进间准备活动1、投篮2、头顶球3、2+2提膝4、单腿连续提膝5、侧踢脚6、展腰7、360度转体8、反应跑听口令，看手势，作原地小步跑+左右提膝分腿跳提膝+横踢单腿连击横踢四、压腿1、并腿体前屈2、分腿体侧压3、对足体前屈4、压胯5、压脚趾、脚背6、弓步、仆步压腿7、横叉、竖叉
10、检查下叉情况，站成圆形，先竖叉，左脚在前，右脚在后右脚在前，左脚在后再横叉一、踢腿1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆5、里合+外摆二、步法1、单一步法练习2、组合步法练习3、步法对抗练习三、腿法打靶（横踢、下劈为主）1、后横2、上步前横3、迎击前横踢4、反击后横5、后下劈6、上步下劈7、前下劈迎击一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见五、六年级第十周五、六年级一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求原地徒手操第一节扩胸运动第二节举臂运动第三节腹背运动第四节转腰运动第五节弓步压腿第六节侧压腿二、游戏接力赛；冲刺；单腿跳；抱人；背人
11、三、专门性准备活动行进间：1、慢跑2、提膝3、提膝+完整动作原地:压腿行进间踢腿，空击四、复习材料进行间双护具练习1、后横踢要领：提膝高，转胯到位，击打效果好2、前横踢要领：后腿带动前腿，启动速度快，要有渗透力3、后横踢撤步反击要领：撤步速度快，掌握距离感，抓时间差，步伐调整快4、后横踢迎击要领：反应快，脚不能往上挑，回收快一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见第十一周五、六年级一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿28拍3、单腿提膝28拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳28拍二
12、、原地徒手操：1.头部运动2.扩胸运动3.振臂运动4.转腰运动5.膝关节运动6.跳跃运动7.手、脚、腕运动三、压腿1、正压2、侧压3、横、竖叉跆拳道基本腿法：1.正踢2、侧踢3、里合4、外摆5、前腿横踢6、后横踢二、重点学习内容：学习后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对手，重心后移至左腿，右腿蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟，踢出后右脚沿原路线快速收回，称实战姿势动作要领：1、起腿后上体和大小腿收成一团，收紧后蓄力待发，以增强蹬腿力量2、脚蹬出后，力量随动作延伸，通过脚蹬向直线方向击出3、转身、提腿、出腿、发力连贯快
13、速，一次性完成，不能停顿4、击打目标的位置在正前方稍偏右5、身体右转，收脚落地动作要迅速一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见第十二周五、六年级一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿28拍3、单腿提膝28拍4、交叉跑2-3圈5、抱腿跳28拍二、原地徒手操：头部运动扩胸运动振臂运动转腰运动膝关节运动跳跃运动手、脚、腕运动基本功及素质练习正踢侧踢里合外摆5、弹踢腿6、横踢二、复习后踢技术后踢易犯错误：1、上体和大小腿收不紧，直腿上撩2、转身、提腿有停顿，动作不连贯3、转体时身体摆动过
14、大，击打成弧形，不是直线踢出4.肩和上体跟着旋转，容易被反击三、脚靶练习1、听口令固定靶练习2、分散练习一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见第十三周五、六年级一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求一、原地徒手操1、头部运动2、上肢运动3、腰部运动4、下肢运动5、手腕、脚踝运动二、跑步前踢跑+高抬腿+交叉跑+侧身跑+高抬腿（各2圈）由队长带领全队转场地进行各种动作练习一、上肢力量练习俯卧撑A、分组练习（连续做）20个3组B、听口令做动作同学双手撑地准备好，听老师喊口令，喊一声做一个二、下肢力量1、深蹲男：15个3组女：15个
15、3组间歇3分钟做完后围场地冲刺一圈2、负重蹬高台男：20个3组女：20个3组间歇3分钟3、深蹲跳换步男：15个2组女：15个2组三、腰腹肌1、仰卧起坐2、左右腰肌3、背肌一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见第十四周五、六年级一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求一般性准备活动跑步徒手操:（48拍）第一节：扩胸运动第二节：举臂运动第三节：腹背运动第四节：转腰第五节：弓步压腿第六节：侧压腿专门性准备活动行进间：1、投篮2、扣球3、收腹跳4、分腿跳5、高抬腿(原地进行)6、提膝7、压腿8、踢腿9、空击四、复习教材：（一）行进间空
16、踢练习1、弹踢2、横踢3、后踢（二）行进间双护具练习1、左右抡踢要领：启动速度快，连接快2、前抡踢+后抡踢要领：动作连接，回收速度快3、后撤步后踢二、素质：1、单腿跳左303组右303组2、双腿跳13组3、腹肌30次3组4、背肌30次3组5、举腿腹肌30次3组一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见第十五周五、六年级一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求原地徒手操48拍第一节扩胸运动第二节举臂运动第三节腹背运动第四节转腰运动第五节弓步压腿第六节侧压腿二、游戏贴人目的：达到一定的兴奋性三、专门性准备活动行进间：1、慢跑2、小碎步
17、3、侧滑步4、交叉步5、收腹跳6、分腿跳原地：压腿，踢腿接力赛式专项素质练习1、冲刺5组2、单腿跳5组3、七人一组抱单腿，单腿跳5组4、矮子走步5组5、手后撑前进、后退各5组6、四肢爬5组二、口令靶：原地两人一组，交换（一腿十次3组）弹踢后横踢踢后踢要领：脚底灵活，有爆发力，快速踢靶一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见第十六周五、六年级一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿28拍3、单腿提膝28拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳28拍二、原地徒手操：头部运动扩胸运动振臂运动转腰
18、运动膝关节运动跳跃运动手、脚、腕运动三、压腿1、正压2、侧压3、横、竖叉跆拳道基本腿法：1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆5、前腿横踢6、后横踢二、重点学习内容：1、学习旋风踢：动作要领：1、攻方上步转体动作迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌2、右腿随身体右转向右后侧摆起时不要过高，以能带动身体旋转起跳为宜3、左脚蹬地起跳，身体略腾空，不过膝，目的是快速旋转出腿4、左腿横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时右脚落地一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见第十七周五、六年级一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求行进间准备
19、活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿28拍3、单腿提膝28拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳28拍二、原地徒手操：头部运动扩胸运动振臂运动转腰运动膝关节运动跳跃运动手、脚、腕运动基本功及素质练习正踢侧踢里合外摆5、弹踢腿6、横踢二、旋风踢易犯错误1、上体和大小腿收不紧，直腿上撩2、转身、提腿有停顿，动作不连贯3、转体时身体摆动过大，击打成弧形，不是直线踢出4、肩和上体跟着旋转，容易被反击一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见第十八周五、六年级一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求一、慢跑二、徒手操头部运动振臂运动扩胸运动腰部运动膝关节运动手腕、脚腕三、专项准备活动1、1+1左右提膝2、高抬腿3、反应跑4、冲刺跑一、基本技术1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆5、前绕步6、辙步二、重点学习内容：后腿横踢垫步后腿横踢（一）技术要领：1、左势实战姿势开始右腿蹬地，身体重心前移至左脚，左脚掌内旋，身体右转，顺势提右腿用右横踢，向左前踢击，击打腹部右脚落地后，左脚向前垫一步，同时在起右腿用高横踢攻击对方的头部击打腹部一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见
