1、,108班,冲刺中考,磨砺百日，披荆斩棘赴中考，看我刀锋锐利；奋战三月，卧薪尝胆增学时，听我消息喜人。,两兄弟酿酒的故事：谷物米发酵 密封在坛子里，九九八十一天，酿酒师一再吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥铁定了心，一定要等到公鸡唱三唱的时候，结果哥哥酿成了醇香的美酒。,这个故事给我们的启示起码两点：1、坚持到底就是胜利。谁能坚持到最后，谁就是最后的胜利者。2、决定胜负的往往在最后的关键时刻，也就是我们目前的冲刺阶段。中考是综合素质的检测，既是知识、能力的考查，同时，也是心理素质的较量。,二、冲刺阶段的最佳心态
2、及调整,目前，冲刺阶段的心理状态大致分为三类：1、松散状态。自己放弃，我只想对这些同学说：人往往不是被对手打败的，而是被自己打败的。,2、适度的紧张状态。这是主流，大部分同学是处在这种状态。有些紧张，感觉中考是一种压力，同时也是一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益的，它会促使学生做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，让我们比平时更出色。所以，适度或者说稍微的紧张是必须的，也就是我们说的紧迫感，它能引领我们走向成功。因此，把这种状态进行到底，一直保持到中考。,3、过分紧张。估计不多，将会导致无助、失望、消
3、极甚至生病。因此，反作用比较大。因此，需要尽快调整。紧张的表现：比如上课、自修时的烦躁、不静心、低效学习、暂时的失眠现象等等。,原因：,（1）当天的学习任务未完成。,（2）历次考试的失利，对自己缺乏信心。,（3）对自己的目标定得太高,（4）家长的紧张情绪影响,（5）连续的紧张学习,对策：,(1)保持正常的生活方式有的家长在考试前甚至比考生还要紧张。他们把考生当作重点保护对象，停止了家里的一切娱乐活动，连电视机都不敢开，使得家里生活气氛格外紧张，这无形中对考生施加了压力。父母这种“望子成龙”的心情是可以理解的，但我们一定要镇静，可以和父母交流一下看法，让父母放松情绪，尽量排除来自外界的一切情绪干
4、扰。要保持平静的、正常的生活方式。因为，正常的生活方式本身就是一服“镇静剂”。,(2)复习间歇适当地运动，劳逸结合考前的紧张复习，会令人感觉满脑子的公式、定律、单词，昏昏沉沉地非常难受。这时不妨作些适当的运动或娱乐，如散步、爬山、打球、听音乐等，一可消除脑部的疲劳、二可让我们的紧张的气氛中解脱出来。但是有输赢的娱乐活动不宜多做，非但不能调节情绪，反而使人难以平静，回复到功课上。,(3)平时做题量要足够，见过的题型越多，越不害怕。所以不要忽视平时老师发的练习，练习当作考试，考试时就像做练习一样如履平地，就要达到这样的境界。,(4)晚上做完作业后，先做一些轻微的锻炼，睡觉时不要控制自己的想法，不要
5、说别想了赶快睡吧，也不要数数，因为越是提醒自己越是把自己唤醒，身体疲劳了，就不想那么多了，就入睡了。,(5)紧张的时候不要控制自己情绪，对自己说：“豁出去了，紧张去吧！”结果5分钟之内紧张情绪就过去了。紧张就象一个看不到底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳过去，回过头来看看原来是那么简单，可以逾越的。,(6)加强定期的体育锻炼，不要因为体育测试结束而中止运动。,三、冲刺阶段的高效复习技巧,1、看教材，梳理知识、把握重点、排查漏点。,2、看错题，总结经验、反复练习、解决难点。,3、适度训练，轻装上阵，沉着冷静，自信迎考,4、答卷时注意：学科专有名词要准确，作图、计算题要规范。,四、临场发挥策略,1、整体把握，先易后难，合理取舍,2、自信从容,对于难题，做到“你难我难大家难，我不畏难”，在心理上就占上风；对于容易题，做到“你易我易大家易，我不大意！”如果怯场，心理暗示：告诉自己：我能行！我一定行！控制情绪的练习法,3、什么时候改变答案？（明显错误，模棱两可，就相信自己的直觉）,4、检查的技巧,5、区别对待不同的题目（有把握，无把握，作记号，最后必须消除记号）,6、摆脱第一遍做法的影响，把题目当作第一次接触，最好不阅读第一次答题的过程。,最后奉送三句话：,1、坚持就是一种赢的姿势,2、轻松一点，胜人一筹,3、把最美的风景带到山巅，体验登天的感觉，把最灿烂的笑容留到火热的六月.,祝大家成功,
