1、关于秋季养生的图片关于秋季养生的图片篇一：秋季养生中医养生的核心天人相应秋天让我们想到的：干燥 伤感 疾病 进补秋季进补吃什么：贴秋膘：为了调养身体中医学中是没有的，是民间的一种说法，过去人生活水平低，吃不好，营养不够，夏天天气炎热，消耗更多，营养更差，所以秋天贴点秋膘，增加一些营养。时代不同 贴秋膘的意义也不同 胖人不适合 什么人适合贴秋膘？ 苦夏的人，消瘦的人（体力弱）肉：共同的特点：偏温热 对一些身体比较虚寒的人，吃点肉是不错的，妇女产后有一种药方叫做当归羊肉汤，当归，羊肉都是热性的东西，再加上生姜 温补 如果你这个人本来就上火，脸上起疙瘩，嗓子干口干，这时候你再吃些很温热的药，就更容易
2、上火了，应该吃偏平和一点 秋季适合吃平和的肉类 像乌鸡，鱼，排骨汤稍微热了点经常吃涮羊肉容易上火 跟每个人的体质有关秋季那种人不适合吃涮羊肉 肾结石患者黄帝内经素问中说：毒药攻邪，五谷为主，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气。 中国人的饮食习惯：五谷为主 蔬菜 水果 肉类为辅，合理搭配才是健康的饮食关于秋季进补，哪种说法正确 脾胃不好的人需先健脾 如果脾胃消化功能不好，吃进去的东西，就不能进一步运化，就不能吸收。面黄肌瘦者脾胃不好脾胃不好的四种类型：饮食积滞型：多见于儿童和老人 症状：会腹胀，打嗝，吞腐（带有酸腐食物的味道），食欲减退，腹泻最简单的消食食品山楂，果丹皮调理方
3、法：保和丸：山楂 神曲 麦芽 陈皮湿热内阻型：症状：舌苔黄 厚 腻，口干舌苦（嘴里发黏），胃胀，胃有烧灼感 调理方法：枳实导滞丸：枳实 大黄 黄莲 神曲 茯苓 白术胃阴不足型：症状：口干，不想吃东西，舌苔少 方法（清代）：五汁饮（五种水果）：梨汁，荸荠汁，鲜苇根汁，麦冬汁，藕汁 可单用脾胃虚弱型：症状：倦怠乏力，食欲减退，消瘦气短，大便溏稀 调理方法：香砂六君子丸：党参，白术，茯苓，甘草，（四君子汤 补气），陈皮，半夏，（化湿和胃），木香，砂仁 适合秋天喝的粥：秋干百合莲子粥：养阴生津，莲子心 苦 泻火， 莲子肉是健脾养阴生津的香菇牛肉粥桂圆红枣粥：红枣性热 桂圆（龙眼肉）性温热，养心 安神
4、体质虚弱、睡眠不好可用 粥谱：粥能益人，老人尤宜（补养作用）医学入门：盖晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。 如何熬粥？诀窍：陶罐或砂锅 晚上吃，则在早上出门的时候就把米等其他食材、粗粮泡起来，泡在冰箱里。先用武火（大火）煮开，再转到中高火再熬，米八成熟的时候，用小火慢慢熬。（如果是陈米可加两滴食用油，需提前一点），大火煮开时要搅拌，防止粘锅，文火煮时为了让粥烂一点，也是进行搅拌。米或其他食材分开烹饪：蔬菜，海鲜等不耐煮的食材应该提前烹饪好，比如说该焯的焯，该下锅炒的炒，该煮的煮，在起锅前加到粥里。秋燥中医认为，秋燥和以下哪个脏腑关系最为密切：肺肺主气，司呼吸 肺气的
5、特点就是应该往下走，中医讲肺气下行为顺，如果肺气上逆，就会造成咳嗽、气喘，引起呼吸道疾病。内经素问阴阳应象大论讲，燥胜则干（热胜则肿,燥胜则干,寒胜则浮,湿胜则濡泻。），干易耗伤津液，特别是与空气接触的部位，像呼吸道。秋季感冒，初秋和秋末的感冒不同，燥有“温燥”和“凉燥”之分。温燥，症状有点像受风热，主要表现：发热、恶风、有汗、口鼻唇眼干燥、干咳少痰，心烦，舌质发红，脉浮数或滑数。去温燥方剂：桑杏汤：桑叶，杏仁，沙参，浙贝母，豆豉，栀子、梨皮等。凉燥主要表现：恶寒、无汗、头微痛、咳嗽痰稀、鼻咽干燥、舌白而干、脉弦涩。去凉燥方剂：杏苏散：苏叶，杏仁，半夏，茯苓，前胡，桔梗，枳壳、甘草、生姜、大枣
6、等。哪种食物秋季润燥效果最好：梨（药食同源），补充人体水分，润肺，止咳化痰，养阴，不宜过多生吃，可能会导致腹泻，（川贝冰糖梨），白豆角健脾，核桃补肾，银耳、梨、荸荠、藕（润肺化痰，滋阴养胃，藕节可用于止血）、百合 白入肺自制秋梨膏：选择水分不多，胶质较多的梨（膏，果酱），切片（不用削皮），放入食物搅拌机，加点水，稍微打烂即可，倒入砂锅，加入泡过的百合、银耳、杏仁等，一边熬一边搅，到水分蒸发到粘稠度可以的时候，就可以倒入玻璃瓶里（可放入适当蜂蜜），放入冰箱保存，可以吃一两星期。鼻子干：按摩迎香穴，双手交叉用鱼际上下揉动，大约3-5分钟每天连续3-5次眼干：按压睛明穴，一次三到五分钟，刺激泪腺分泌
7、口干：可用乌梅、山楂、酸梅刺激唾液分泌肺和大肠相表里，肺干则肠干，便干 缓解大便干燥：增液汤：玄参，生地，麦冬 “增液行舟”缓解嗓子干：桔梗，麦冬，沙参，甘草各10克泡水喝。润肺利咽喉缓解皮肤干燥：当归（养血、活血），白芍（白芍药：熟的芍药，有柔肝养血的作用），女贞子，山茱萸，熟地（补肾阴，足肝肾）秋燥与上火燥是燥，火是火 中医讲六气：风，寒，暑，湿，燥，火。燥干燥，伤津液。火不是干燥，火可以引起干燥，火是热，有热才叫火。即燥不一定有热，上火一定有热。燥严重到一定程度，会出现上火的症状。表示上火的症状：牙龈肿痛。受风也可以眼痒。没有舌苔说明人体的津液不足了，有的人会有虚火。肿痛则不行，中医讲热
8、盛则肿。上火的类型有：肝火（口苦与肝火有关：肝火犯胃，胃气上逆造成的口苦，一般中医认为还要清肝。）（清肝火常用药：龙胆泻肝丸，能清肝经火）、肺火（清肺火常用药：羚羊清肺丸。）、胃火（清胃火常用药：牛黄清胃丸。）常年眼干、口干，需警惕干燥综合征（风湿病）立秋之后，雨水开始减少，天气渐渐变干，会产生口干、皮肤干燥、便秘等症状。同时，在中医看来，肺脏属金，最容易受到燥邪伤害，秋季养生的第一要务就是养肺阴。做足以下四个养生方法，能够缓解秋燥、滋润肺阴。1. 练呼吸秋季养肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度向内收缩
9、腹部，胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3-5秒，屏息1秒，然后慢呼气3-5秒，屏息1秒。每次5-15分钟，每天练习一至两次。2. 吞津液这里所谓“津液”指的是唾液。清晨洗漱后，可闭目静坐，舌轻舐上颚，待口中津液充满后，鼓漱36下，将津液分三次咽下，配合叩齿36次更好。平时也可以随时进行，长期坚持，可以缓解牙齿松动、便秘等症状。3. 吃银耳银耳是滋阴润燥的饮食佳品，它润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性，正适合秋季的平补原则。银耳的食用方法有很多，最常吃到的是银耳羹。将银耳撕成小块，水发1小时左右，食用时取适量发好的银耳加适量冰糖（糖尿病患者可不加）用水烧开即调制完成，也可以加
10、些梨、百合、大枣、枸杞等，滋阴润肺效果更佳。注意煮好的银耳羹不宜久放，隔夜的银耳会产生大量亚硝酸盐，对人体有害。4. 健步走秋季最适合的户外运动首选健步走。健步走可增加肺活量，增强横膈肌肉的强度提升肺部功能；同时排出体内废气，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状。健步走以每小时5公里左右的步速最为合适，控制在1小时以内，不宜过度劳累，以感觉微微喘气为度。场所宜选择公园等草木茂盛、坡度较缓分空旷地带。注意应配合均匀的深呼吸，摆动双臂，大步快速前进。（三）情绪：愁秋天情绪易波动，与哪种天气特点关系密切？ 干燥/雨水多/气温转凉秋分以后不仅是凉，而且是寒了，第一个就说，秋天虽然先是丰收，然后接着就是肃杀、
11、萧瑟的气氛了（万物凋零）。人就容易触景生情，惆怅，秋天日照时间短，温度转凉，人体的阳气到了秋天就减弱了，阴气逐渐上升。我们普通平常人，在秋天最多添加几件衣服，就好了，而阴气盛的人，在这种环境下，就会出现情绪的改变，在现代医学上来讲，叫做秋季性抑郁症，或者季节性造成的抑郁状态，简单来说，温度降低，日照时间短，就会导致人体内的一些内分泌就发生紊乱，比如甲状腺素，肾上腺素的分泌就会减低，这些激素的减低，就会造成人的情绪的低落。与中医里的阴阳平衡，以及西医里的内分泌调节有关。就像“愁”，就是秋天的心，是有一定科学道理的。像北欧地区，就是靠近北极圈的地区，半年白昼，半年黑夜，其中得抑郁症的人就特别多，甚
12、至有的人统计得能够达到20%50%的人都患有抑郁症，为了缓解抑郁，人造太阳。中医讲人有七情，外感有六淫，就是六气，风，寒，暑，湿，燥，火，人的情志变化有七种，喜，怒，忧，思，悲，恐，惊。大怒容易伤肝，肝火过旺烧肝，过于悲伤容易伤肺。所以说经常惆怅的人容易伤到肺。正常的变化是建立在人体的脏腑功能正常的情况下，如果说遇到外界的强烈的精神刺激，或者持续的不良的刺激，就会影响人的脏腑，脏腑的气血功能就失调了，又会反过来影响情志，就会发病，就越来越严重了。常见的郁证的表现：闷闷不乐，头痛，心烦气急，精力不集中，睡眠不好，消化不好，食欲减退，周身不舒服，严重者有自杀倾向。在黄帝内经素问卷四气调神大论篇第二
13、，就讲述了，人应该怎样在四季变化中调养自己。“春三月，夜卧早起，广步于庭，被发缓形；夏三月，夜卧早起，无厌于日，使志无怒；秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，（使志安宁，以缓秋刑）；冬三月。早卧晚起，必待日光。”养生需要顺应四季的气候特点。“春困秋乏夏打盹”因为夏天吃不好，睡不好，精神状态不佳，到了秋天就要开始补了。 睡眠不好的人吃哪种食物有安神的作用 枸杞、大枣、酸枣仁 酸枣仁有安神的作用，在东汉张仲景的伤寒论里边，金匮要略里有个方子叫做酸枣仁汤，可以治疗失眠 （【组成】炒酸枣仁二升(15克) 茯苓二两(6克) 知母二两(6克) 川芎二两(6克) 甘草一两(3克)【用法】上五味，以水八升，煮酸枣仁得
14、六升，内诸药，煮取三升，分温三服。(现代用法：作汤剂，水煎服。)【功用】养血安神，清热除烦。【主治】肝血不足，虚热内扰证。虚烦失眠，心悸不安，头目眩晕，咽干口燥，舌红，脉弦细。）因为酸枣仁比较硬不容易被煮烂，其中有效成分也就不容易出来，一般都会先把酸枣仁炒一炒，等它蓬松开了，就容易打碎了，所以药房里给你的都是炒好以后打碎的，医院里开处方的时候就直接写炒枣仁。拿酸枣仁直接泡水喝即可助眠，可以长期喝。内经“胃不和，则卧不安”，蜷着侧卧有助于睡眠，放松身体。哪种食物防抑郁效果最好山楂、百合、山药肝气不疏可用逍遥丸疏肝解郁（针对肝气郁结），情绪不好，因为身体虚弱气血不足，气血亏虚，人的精神状态和人体脏腑功能是有密切联系的，人的喜怒哀乐，是脏腑功能的一种外在的表现，脏腑功能不足了，气血不足了，神志就不正常了，出现心烦，失眠，健忘等。逍遥散，人参归脾丸（
