1、Dont put off till tomorrow what should be done today拒拖延症绝今日事今日毕拖延症，取意“之前的事情放置明天”。是一明知道影自己做事效果，却仍然自愿推定事将种会响迟既项的行。拖延症是一不必要的自愿推。是一我有正思考却去的行。为种迟它种们没真过实践为人：汇报XX：时间20XX.X目录CONTENTS什是拖延症么01拖延症的危害02造成拖延症的原因03如何克服拖延症04拖延症小测试05什是拖延症么第一部分拖延症，取意“之前的事情放置明天”。是一明知道影自己做事效果，却仍然自愿推定事将种会响迟既项的行。拖延症是一不必要的自愿推。是一我有正思考却去的行
2、。为种迟它种们没真过实践为Dont put off till tomorrow what should be done todayl拖延症，取意“之前的事情放置明天”。是将一明知道影自己做事效果，却仍然自种会响愿推定事的行。迟既项为l拖延症是一不必要的自愿推。是一种迟它种我有正思考却去的行。们没真过实践为拖延心理学：非性，也非品行，而是由恐引起的一心理合症既恶惧种综。拖延症 指的是非必要、后果有害的推行。迟为 什么是拖延症？l很多人做事都有拖延症，不到最后一刻，就不去会完成要做的事情，我每次都在心理默默下定们决心，下次一定不，但是每次我是。会这样们还这样l自我攻、自我毁、一破罐子破的心，越是做
3、不好，就越完成不了目，我就越有挫种击灭种摔态标这样们感，下次就越信心完成，就是一性循。败没这样个恶环 拖延症的表现普遍性每人或多或少都有一点拖延的毛病，有些人微个会轻，有些人重，有些人偶尔生，有些人常生。严发经发习惯性拖延症是人的一牢固的种心理和行习惯为习惯危害性拖延症的危害是广泛而严重的 拖延症的基本特征没有自信因每次完成任都不为务达到自己最高的能力，自对我能力的估越越低评会来。我太忙顽固操控别人对抗压力受害者心态我一直拖着做是因我没为一直很忙。催我也有用，我准你没备好了自然始做。会开他着急也用，一切都们没要等我到了才能始。开因每天力很大，所以为压要做的事情一直被拖下来。我也不知道自己怎么会
4、这，人能做的自己做不样别到。拖延症的特点早期假装自己很安全，越重要的工作越始晚开中期中晚期晚期是等待好心情、好机总时去做工作中途去做的事情，习惯别冲咖、刷朋友圈啡，始熬夜赶与时间赛跑开工拖延症的症状和阶段拖延症的危害第二部分拖延症，取意“之前的事情放置明天”。是一明知道影自己做事效果，却仍然自愿推定事将种会响迟既项的行。拖延症是一不必要的自愿推。是一我有正思考却去的行。为种迟它种们没真过实践为Dont put off till tomorrow what should be done today1、拖延引起压力造成焦，影工作，生活等虑响2、拖延延误健康 重的拖延症体的身心健严会对个康消影，如出
5、强烈的自带来极响现责情、罪感，不的自我否定、绪负断贬低，伴有焦症、抑郁症等心理疾并虑病。拖延症的危害23%42%21%01020323%的人自身能力不自信对42%的人把花在了非工作上，时间如上、玩游网戏21%的人是于追求完美过拖延症的罪魁祸首网络和手机造成拖延症的原因第三部分拖延症，取意“之前的事情放置明天”。是一明知道影自己做事效果，却仍然自愿推定事的将种会响迟既项行。拖延症是一不必要的自愿推。是一我有正思考却去的行。为种迟它种们没真过实践为Dont put off till tomorrow what should be done today0201不自我控制，比如，在年度的懂写计划时候，
6、停下吃点夜宵，然后得冰箱有点来觉，想理一下，最后把整房打了脏清个厨扫。1、害怕失败2、害怕成功3、掌控的恐对权惧4、幸心理侥031、完美主：有的人太想把一件事情做好，想义着各各的，却一直都有行。种样计划没动2、完美主者太在意人的看法了，他希望义别讨好人，他在担自己不完美就有人喜别总忧没会欢。拖延症的来源思想渊源生理原因心理原因如何克服拖延症第四部分拖延症，取意“之前的事情放置明天”。是一明知道影自己做事效果，却仍然自愿推定事将种会响迟既项的行。拖延症是一不必要的自愿推。是一我有正思考却去的行。为种迟它种们没真过实践为Dont put off till tomorrow what should
7、be done today做到心中有数创建任务列表逼迫自己不分心设定专注时间勇敢出第一步迈学会分解任务如何克服拖延症当你克服拖延症小有进步的时候，你可以给自己一个奖励。比如无忧无虑地去看一场电影，玩一局王者荣耀切断干扰源自己更注让专避免多任务操作高效简单不过于追求完美自己一低的起点给个如何克服拖延症01020304 把拖沓的原因一出条条写来 一克服些原因条条这上马!在！始做事。现开意到自己的拖沓是完全有必要的识没如何克服拖延症番茄工具，格限制 严你 25 分工作，钟5 分休息，完全提高的工作效率。钟你美食便利贴到底，拖延症是要靠强大的说战胜还你自己。克服拖延症的工具拖延症小测试第五部分拖延症，
8、取意“之前的事情放置明天”。是一明知道影自己做事效果，却仍然自愿推定事将种会响迟既项的行。拖延症是一不必要的自愿推。是一我有正思考却去的行。为种迟它种们没真过实践为Dont put off till tomorrow what should be done today01：不到最后期限不交活。02：做作在，快才始做该业闲逛时间过开03：又不管理没计划懂时间04：白天可以做完的事，拖到很做。总晚05：是有不用着急。总认为时间还小测试：你有拖延症吗？06：散，日一日想着明天再做。懒复总07：每同老到作，回答“差一当学师问业时还点”。08：室零食一大堆，做作吃零食寝边业边09：要做事想：“先等一下，
9、我把那时会这个先做了”个10：自我麻痹：得及，不行就通宵赶工时间还来小测试：你有拖延症吗？11：因迫，效果出不人意被怪。为时间紧来尽责12：不管人催，以常，定力十别怎么习为足。13：合作都不愿意和合作。团队时你14：不主交作从动业小测试：你有拖延症吗？0-4 分：轻度拖延要心，赶快找到原因，当将它扼在中杀摇篮拖延已成的一，改为你种习惯需要和耐力变时间重新自我，找到自己的特审视和趣。长兴5-10 分：中度拖延11-14 分：重度拖延测试结果：Dont put off till tomorrow what should be done today拒拖延症绝今日事今日毕拖延症，取意“之前的事情放置明天”。是一明知道影自己做事效果，却仍然自愿推定事将种会响迟既项的行。拖延症是一不必要的自愿推。是一我有正思考却去的行。为种迟它种们没真过实践为人：汇报XX：时间20XX.X
