1、成功戒酒心得体会自我总结成功戒酒心得体会自我总结成功禁欲的自我总结喜欢喝酒的朋友经常问边肖是否有成功戒酒者的经验可以分享，他们是如何做到的？下面是第一篇范文的小系列，整理了成功禁欲的自我总结，希望对你有帮助。成功禁欲的自我总结决定戒酒戒酒后，最难的就是戒酒。我说戒酒，但我完全反对，也不信。健康，我的亲身经历我就是这样慢慢长胖的。身体反应也慢。直到关节开始不舒服，心里有点发懵，才觉得害怕。如果你不改变，你的身体就会有大问题往北走，很容易看到肚子圆、腰圆、脖子圆的年轻人，天天吃喝，要肉要啤酒，一脸湿气藏在那里。很多人年纪轻轻就有问题。我戒肉的初衷是戒酒。不戒肉就戒不了酒。只有你不吃肉了，你的朋友才
2、会相信范哥真的要戒了。第二天，大便排出得非常顺利，几乎到了无法忍受的地步。今天第四天，感觉全身都放松了。气血状态和轻功来了。这年头睡觉很正常。我以前喝酒，吃完就睡，直到喝多了，经常半夜醒来。我很难过，心情也不美好。现在正常睡到天亮。外加午休。老实说，我不知道我还能戒多久这种酒。成功禁欲的自我总结今天，整整一个月！与眼科医生沟通眼睛目前的症状，医生再次表示：“以后千万不要喝酒，否则随时可能刺激视网膜脱落！”！不觉苦笑，想想这一个月禁欲的经历，觉得愧疚！以前我戒酒的原因很多，但是因为年轻精力旺盛，身体能抵抗酒精的侵蚀，所以坚持不了多久，不知不觉就会恢复。然后，一个月前，因为眼睛的原因，在医生的强烈
3、要求下，又怕失明，自增压停止了饮酒。在山东这个酒文化丰富的地区，禁欲给了我全新的情感体验和收获。家乡人的热情和魄力让人难以忍受。如果有这么一句话，你就很难拒绝喝酒了酒看人品。能喝点酒就不喝了，人品！人品！心理战线一放松，如果你开始喝酒，除非你喝醉了，你应该说我喝不了白水。也不是不可能。山东人各种界面让你不好意思不喝，呵呵！另外，喝酒还能当主人吗？白酒杯一般是三个、两个、三个或者两个半，也就是一瓶白酒倒进三四个杯子。不知道你对酒杯的印象。一般来说，茶杯是两个半。看到可以用一两个小杯子或者自动售酒器分一个小酒杯喝白酒就不要觉得幸运了。因为你马上就知道了，那是一次喝一杯，后悔也来不及。除此之外，热情
4、的主人，坐着陪伴的助手和陪护，都有一套喝酒的程序。你说出来，大概听完就醉了。当然，更正式的喝白酒的方式是先喝六杯，然后随意喝。一般来说，六口的顺序是：主伴三口，辅伴三口(也有四两口)。在此之前，客人不能主动敬酒。啤酒的比例是1: 6或者1: 8(根据白酒度数，由不同的酒桌决定)。以上是程序，只要是酒徒，六点以后都要杀光。我普及家乡酒文化知识吗？因为工作关系，上班以来经历了各种喝酒的场合，有主陪，有副主陪，有三陪，有四陪。当然，主宾和副宾的职位虽然不多，但还是有的。我记得我当时才二十出头，我只是热血沸腾。因为别人说我不会喝酒，我不是男的，我就下定决心开始练酒，每天晚上都像毒药一样把自己灌醉。有时
5、候事后头疼欲裂，不省人事。刚上班的同事定期一起聚餐。幸好他们知道我除了喝酒还过得去。如果我不跟我计较，我就饶了我吧。后来在公司经历了很多。我学会了喝酒，要一个一个通关。不喝就要喝。不喝酒就没有发言权，也不一定能达到社交或者沟通的目的。喝多了，虽然没什么大不了的，但好处不多，坏处也不少。我放弃过很多次，但是都不彻底。过了一段时间，因为大事小事感情渐渐收拾。不是不想戒，而是周围环境不好戒。生活需要，用酒联系家人；活动需要用酒加深友谊；工作需要，用酒沟通。多一杯酒，多一份感情。多喝一杯，多交一个朋友。谁也离不开谁。一杯酒填满彼此的感情。结识新朋友，大摆酒席，离不开酒；见故人谈旧情，离不开酒；没有酒你
6、什么都做不了。总是摆在一张桌子上，没有酒，没有座位，没有好喝，没有尊重，感情很深，喝了很多，没有呕吐，没有倒酒，没有朋友。这酒不好戒。不是不想戒，是商业活动，戒不了酒。在上述基层检查工作的领导下，以下单位汇报工作，必要的业务活动，不能脱离酒类。无论是大酒店还是小酒馆，都要坐下来，谈天说地，喝酒，以示上级对下级的爱护，下级对上级的尊重。明明是应酬，酒量不大，也得多陪几次，请对方喜欢，多喝点，这酒不好戒。不是不想退出，而是闲着忙着。结婚，祝寿，祝寿，满月，百日，生日，乔迁，考试，升职，财富，公亡，死亡，等等。当你接到一个电话，一个邀请，一条信息，一个同事的言行，你就要社交，加入我们。这酒不好戒。这
7、时有人过来安慰：谁不醉几次？不要付钱给不喝醉的人。你是个真正的男人。嗯，我承认，我真的不想喝。这个月，是在煎熬中度过的。如果是主宾和副宾的话，比较好。毕竟酒相对来说比较容易堵。但是一旦你是主人，你就不能喝酒。有时候就像怀里抱着二十五只兔子挠心。你不用说话，你觉得尴尬。逐句讲解，怕客人误会。是谁让我们留在了酒文化大省山东？即使是解释，还是有很多人不理解。静静地听完我的解释，他们说，不要喝酒，不要喝酒，不要找理由。我白解释了。医生开的病例和药真的要随身带吗？就算带在身边，你会说自己准备充分吗？我的一个老朋友告诉我，戒酒和戒烟是完全一样的。没有灵丹妙药可以帮助，但真正有效的是思想。只有当你下定决心，
8、才能收到立竿见影的成效。靠客观辅助的这个丸、那个片，解决不了头脑问题，最终还是半途而废。可以告诉大家，我的眼睛疾病，虽然与酒没有直接关系，但对病情真的没有半点好处。大夫说，用药到眼，百升一点;喝酒到眼，半小时呈现。你说，我还能不戒酒吗?欠下感情酒，只能请亲朋好友原谅了，我也不会带着病历证明什么，为了将来我们能够长久欢聚，戒了酒，不是更长远吗?成功戒酒心得体会自我总结篇三之前看过美剧破产姐妹，觉得里面有句话很有韵味：Im a lady! 也许说的人不同，听的人不同，感觉就会不同。跟朋友逛夜店的时候会喜欢喝点洋酒，配点果盘感觉还是不错的。跟姐们大排档，来几厅啤酒那就最好不过了，生意桌上来白的，也是
9、少不了。独独当自己一个人的时候，喜欢品味一点红酒，很喜欢红酒的后味，不同的干红，甜红。不同的韵味。自从这样的生活习惯下来，觉得自己的身体越发的下降，体检报告也是很不如意。诊断结果就是酒精中毒。当时并没有什么概念，不知道意味着什么，自从在北京东华医院松晖戒酒的网站上看到酒精中毒后的症状，才有一点反省。觉得为了自己，是该戒酒了。其实早就想戒，但是由于依赖，一直没有下决心。北京的清晨永远都是这么拥挤，伴着清晨的阳关，来到北京东华医院戒酒科，跟戒酒专家聊了许久，很多憋在心理的话，不能纾解的郁结，对理顺清楚了。根据戒酒专家的建议，配合治疗几个疗程后，感觉身体情况比以前好多了，酒不怎么喝了，吃东西也不错，
10、还逐渐的馋起美食来。寄酒情于美食，真是在好不过了。真的很感谢北京东华医院松晖戒酒中心戒酒专家的信心疏导，让我重拾对生活的信心!成功戒酒心得体会自我总结篇四我们认为自己已经嗜酒，并下定决心不管付出什么代价也要戒酒。但我们反反复复(即便住院治疗也无效)总是不能摆脱酒精的控制，我们痛不欲生，难道我们真的只有死路一条吗，要怎么做才能保持长期清醒呢。1、 记住：嗜酒是一种不可治愈、逐步恶化、足以致命的疾病嗜酒中毒是一种逐步恶化、足以致命的疾病。这种疾病是由于机体对酒的敏感性，加上在心理上难以摆脱的强制性饮酒欲望引起的。目前，医学界没有药物或心理治疗能“治愈”我们不能简单的靠住院治疗或者吃药改变我们的特质
11、，从而再回到饮酒初期那种正常的、适度社交饮酒的状态。成千上万的嗜酒者无法停止饮酒，我们不仅看到许多嗜酒者把自己喝死DD死于震颠性谵妄的“戒断”综合症(D.T.s)或痉挛，或死于由饮酒导致的肝硬化，还有许多没有正式归于酒精中毒而确由喝酒导致的死亡。而且在车祸、溺水、自杀、杀人、心脏病、火灾、肺炎或中风等被列为死亡的直接因素时，事实是嗜酒者的严重饮酒行为导致了致死的条件与直接起因。我们大部分人还没有濒临可怕的酒精中毒的最后阶段，因此现在喝酒时以为离那种命运很遥远。但如果我们继续喝下去的话，无疑，只有死路一条。很多戒不了酒的嗜酒者会将嗜酒过度归咎于自己道德观念薄弱，或认为是由于自己心态不平衡所致。然
12、而嗜酒在道德上没有什么不对的，因为这是一种疾病。在这个阶段，单靠自身的意志力量是无法将其克服的，因为嗜酒过度者在酒面前已经丧失了自由选择的能力。因此我们无需为我们的疾病感到难堪，这没什么不光彩。这不是我们的错，我们并不想成为嗜酒者，我们也没有试图去得这种病就像没有人愿意得肺炎一样。经验表明，只要你有戒酒的强烈愿望，并充分认识问题的严重性，能以脱离酒精、充满幸福的方法来照料自己，那么你依然可以幸福、健康并且有价值地像正常人一样生活。2、远离第一杯酒“如果你不喝第一杯酒，就不会醉。”“一杯太多了，但二十杯也不够。”当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时，经常的醉酒严重干扰了生活和工作，于是我们减少饮酒次
13、数，或试图把酒量控制在一到两杯，或从高度酒换成啤酒或葡萄酒，好让自己不要醉得太厉害。也许我们可以保持一段时间滴酒不沾，然后遇到机会(一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事)，我们又会开始喝酒，开始我们想只喝一杯吧，由于一杯酒并未导致什么严重后果，我们觉得再喝一杯也是安全的。但事实证明那只是个陷阱当我们喝了两三杯，感觉不错，然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么问题。结果我们控制不住的喝得太多，回到了原来烂醉如泥的状况。专门研究酒依赖问题的医生告诉我们正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望，进而使我们失控。这种重复的经历使我们得出结论：试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的，而避免那关键的一杯酒“
14、永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒。酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为。酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样，我们如果想保持康复状态，只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂。3、 使用“24小时”计划在酗酒的日子里，我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了。”我发誓要一年不喝。”,从心里说，我们真的是不想再喝醉了。当然有些人会有所保留：说这个誓言只是针对于“烈酒”，而不是啤酒。其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果。我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样。然而，过一段时间，誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后。我们在某个时刻又开始喝酒了。
15、我们的“永远”总是不能持久。当然其中一些人确实信守诺言戒了很久，2个月、半年、或者一年，直到时间到了，我们觉得应该可以自由的、控制性的喝酒我们又复饮了，很快落入原来的麻烦中，同时带着新的内疚与悔恨。酒依赖是一种永久的、不可逆的疾病，我们大家的经验告诉我们，对于保持清醒不要发长期的誓言。更实际、更有效地说法是：“我只是今天不喝酒”。也许我们昨天喝酒了，但可以决定今天不喝。无论遇到什么诱惑和愤怒，我们尽我所能努力避免今天喝第一杯酒。如果饮酒的愿望过于强烈，那就把24小时分成更小的单元至少一小时我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服，那再多一小时!再一小时!再继续下去。我们今天成功了，我们就有理由相
16、信我们明天也能做到。“24小时”计划是很随意的。我们可以在任何时间重新开始，无论我们在哪儿。在家，在工作时，在医院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我们可以决定从任何时候开始在未来的24小时或5分钟内不去沾酒。我们只是尝试着过好今天(现在)，仅仅为了保持清醒-它的确奏效。一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分，我们发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人满意。4、 采取行动我们越想要远离酒精，想喝酒的念头就越挥之不去。因此简单地远离酒(或不去想喝酒)是不够的。一旦停酒之后 ，那些空余出来的时间要如何打发? 我们中大部分人都有正式工作要做，但仍然有许多空出的时间必
17、须打发。所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多彩的活动，以填补这些时光，同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道。可以做的适合于我们并有意义的事有很多。1.戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到过的新地方。去公园或乡间小道悠闲地漫步，但不是累人的急行军。2.阅读。虽然我们有些人无法定下心来看书， 但是我们真的该好好看一些书籍，以此使自己开阔视野，增加生活的阅历，同时更加专心。3.逛博物馆或画廊，有些人选择摄影也很不错。4.游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动。5.着手处理忽略已久的家庭杂务。整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务。但我们在做
18、这些事时，不要贪多，量力而行。不要一次清理整个厨房或是整理所有文件， 而是一次清理一个抽屉或一个档案夹，其它工作改天再做。6.尝试培养新的嗜好。选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动。例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。许多人发觉，自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好。7.重拾往昔乐趣。一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等，延续这些爱好。但如果觉得已不再适合你，就直接舍弃。8.去上课。学习日语或是英语?喜爱历史或数学?想了解考古学或人类学?或者烹饪、电
19、脑操作，那就去参加函授课程、电视大学或成人教育(只为兴趣，不一定要有学分证书)。还有很多地方都有每周只要上一天的课程，何不尝试一下?上课不仅可以开阔视野，更可以拓宽生活领域。万一你对上课内容感到厌倦，不要犹豫马上退出。学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动，我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面。9.自愿去做一些有用的服务。许多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务。我们可以有很多选择，当我们能够对他人有所贡献时， 即使只是微不足道的服务 ，我们也会觉得特别受用，甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时，我们也会感觉非常有兴趣而特别投入。10.打扮自己。我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿，都会有出乎意料、令人愉悦的效果。11.放松地玩!并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变。我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动，诸如你喜欢的风筝、动物园、喜剧电影、灵魂音乐、侦探小说等等;都不喜欢的话，找其它一些好玩而又与喝酒无关的活动，纯粹为了犒赏自己。
