1、乒乓球拉球的基本技术直拍正手拉球技巧稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。 正手拉球的方法与技巧： 1、拉好定点下旋球：拉冲下旋球是直板反胶最基础的基本功，在拉下旋球时除了注意前面提到的基本动作要领以外，要特别注意手腕的用力方法。在击球的瞬间是用手腕去摩擦球，击球点在来球的中上部，在用手腕摩擦球时还要根据来球旋转的强弱再加上一定的撞击。就是人们常说的又摩又打。拉冲下旋球旋转弱的来球要连摩擦带撞
2、击，撞击可稍大于摩擦。拉冲下旋球旋转强的来球必须用力摩擦击球，用自己拉球的力量抵消来球的旋转。在击球的瞬间要特别注意击球时一定要把球往前送，不能靠力量去硬碰球。这就是我们常说的“吃球”，尽量让球在球板上停留的时间长一些。经常这样训练拉球，你对球的感觉就会越来越好，拉球就会越来越有数，慢慢达到运用自如。训练的方法，在没有多球条件的情况下可采用拉球一方发下旋球到对方的反手位让对方搓长球到侧身位，然后发力拉冲这个球。拉球时一定要注意用全力拉冲，不要考虑下一板球对方是否能够防过来。要的就是让你防不过来。经常这样训练，你的拉球力量一定会提高。在有多球的条件下，可让对方发下旋球到你的侧身位，定点发力拉冲这
3、种球。拉球时要掌握好击球时间，在对方来球跳到最高点或下降前期击球最好。击球时间一定要相对固定，这样容易掌握拉球的命中率，好调节。出界多就向前送一点，下网多就多摩擦一点。在定点拉冲下旋球比较有数的情况下，再把来球的落点扩大到全台的定点拉冲，这样不断加大拉球的难度，拉球的水平就会不断提高。 2、拉好定点上旋球：拉上旋球和下旋球不同的是，拉上旋球击球点在来球的上部，摩擦球要大于撞击球，击球的瞬间一定要往前送。训练的方法基本和抢拉下旋球一样，只是来球的旋转不一样，是上旋球。在推挡后侧身发力拉冲这板球，或对方变你正手位后发力拉冲，反复练习。有多球训练的条件，可以由对方直接发上旋球到你的正手位和侧身位抢冲
4、，落点可以从定点到不定点，逐步提高击球的难度。 3、练好反拉弧圈球：反拉弧圈球是一种高级技术，尤其是业余运动员掌握了这项技术就像如鱼得水，你就掌握了比赛的主动权。因为一般的业余运动员在拉弧圈球时拉高吊弧圈球的时候多，你掌握了反拉弧圈球的技术，你就站在了比对方高一挡的层次上。反拉弧圈球的要领，首先要自己发力，尽量少借对方的旋转，用自己拉球的力量去抵消对方来球的旋转。其次是在反拉时摩擦球一定要薄，摩擦球的上部甚至顶部，既要借对方来球的旋转的力，还要自己发力摩擦球。越是自己发力反拉，命中率越高。越是怕对方的旋转去碰球，越是容易吃对方的旋转。训练的方法，对方发下旋球到你的反手位，你搓球到对方侧身位，对
5、方拉高吊弧圈球到你反手位，你侧身反拉，这样反复练习，等基本掌握了反拉弧圈球的规律以后，再把反拉扩大到全台和不定点反拉。 4、近台正手快带弧圈球：这项技术是防守中很先进的技术，也是很难掌握的技术，是90年代后期才逐渐被采用的技术。在这之前人们在正手位的防守都是平挡，借对方来球的旋转把球挡过去，因而在比赛关键的时刻就很容易因紧张而造成失误，即使不失误，防过去的球也没有威胁，很容易被对方连续进攻。到90年代后期，中国的运动员把反拉的技术运用在近台的防守上，特别是直板反胶打法的运动员运用更多，加快了攻防转换的节奏，收到了很好的效果，马林在这项技术的运用上是非常突出的。这项技术要求运动员的对来球的判断要
6、非常快、准确，手上对球的感觉要求很高，因为有很多球是在失去身体重心或不到位的情况下，完全靠运动员手上的功夫去完成技术动作。我想虽然目前在业余运动员中能真正掌握这项技术的不多，但已经具备了一定水平的运动员可以去尝试一下，也许你会有意外的收获。 这项技术的技巧主要在于掌握好击球时间和手腕的用力，击球时间尽量在球的起跳前期（上升期），当步法实在到不了位的情况下，还可以在球刚一跳起时就击球。击球时靠腰和手腕发力，接触球的顶部。接触球时既要借对方来球旋转的力，同时自己一定要发力去摩擦球，尽量摩擦薄一点，摩擦厚就容易下网，在摩擦球的瞬间一定要把球往前顶。训练方法可采用搓下旋球到对方正手位让对方拉弧圈球到自
7、己的正手位，然后正手近台快带。这样反复练习就会逐渐掌握击球的基本方法，在快带对方从下旋球拉起来的弧圈球比较熟练的情况下，再进行推直线让对方拉弧圈球到自己的正手位快带上旋弧圈球的训练。这样，你就会慢慢掌握在防守中正手近台快带弧圈球的技术。这项技术的关键点是在击球时一定摩擦球要薄，而且自己一定要主动发力去带球。 正手拉球的注意事项： 业余选手在练习正手拉球时，要注意掌握以下几点： 1、收前臂：在正手拉球时一定要注意收前臂，大臂和小臂之间的角度一定不能固定，要根据来球来决定摆臂的大小。但要注意一点，收前臂一定要用腰来控制。 2、转腰：由于乒乓球是圆周运动，击球时用腰来控制手是非常重要的环节，击球时球
8、拍的后引不是用手往后拉手，而是用转腰来完成，用腰固定大臂，转腰的速度要远远快于拉手。就是说，在击球前的摆臂是先转腰而不是先拉手。而我们好多球迷们在打球时都是先拉手，不知道转腰，因而在击球时经常出现身体不协调导致发力不集中或发不出力。 3、击球点：击球点的最佳位置是在身体的右前方（以右手为例），要保持最佳的击球位置就必须学好步法，保持好身体的重心，重心的高低要根据来球来决定。马林经常使用的侧身倒地爆冲是不得已而为之，对方搓过来的球又低又长，拉完以后不可能再还原，只有搏杀。马林在拉这种球的时候重心低，但是击球点是球的最高点或下降前期。正手位大角度的球击球点要根据自己步法移动的情况来决定击球点的高低
9、。一般情况下是在球的下降中期和后期击球。 4、手腕的运用：在拉球时，手腕要相对固定，不能晃动太大，击球瞬间用中指顶住球板发力摩擦球。另外手腕还具有击球瞬间的调节功能，比如在拉球时突然感到球的旋转比自己预想的要转时就靠手腕来调节击球的力量大小和摩擦球的部位。在不到位和顶住自己的情况下，就要靠腰和手腕来调节击球点。特别是在比赛中，很多球都不是很规则，来球的落点也是你最难受的地方，这时候就要靠手腕来调节，手腕的调节主要靠大拇指和中指用力来完成。其次拉球时板型的控制也要靠手腕来完成，有很多的直板运动员正手拉球时吊腕很厉害，这影响发力，一般情况下，手腕和前臂几乎在一条直线上，球板把与手腕之间的角度在45
10、度左右。 5、吃球：我们看一个运动员拉球的好坏，主要是看他拉球时是否吃球。吃球就是球在球板上的停留时间比较长，而不是球一碰球板就出去了。要做到拉球时吃球，就必须每一板球都主动发力去摩擦球，在平时的训练中尽量少打借力球。拉球吃球的好坏，在平时训练中不是很明显，但在比赛中就有很大的区别。很多球都是在你不到位的情况下要完成拉球的动作，就全靠你用手腕主动发力去摩擦球来调节，你习惯了主动发力拉球，就能在比赛中控制拉球时力量和击球部位的调节，拉过去很多高难度的球。 6、抢冲上旋球和下旋球的区别：动作上没有多大的区别，区别在于抢冲下旋球时击球点在球的中上部，发力的时候根据来球的旋转可带点撞击；抢冲上旋球时击
11、球点在球的顶部，主动发力摩擦球，击球时身体重心也随之向前。特别是在反拉弧圈球时，摩擦薄反而容易过去，摩擦厚或带点撞击就容易失误。 7、微调：很多球迷朋友提出这个问题，我认为要在比赛中做到这一点是比较难的。这首先取决于你个人本身的球感，就是你手上对球的感觉。其次是在训练中不断地培养你对球的旋转的理解，要清楚地知道你打过去的球是什么样的旋转，对方回过来的球又是什么样的旋转。只有这样，你才会根据来球的不同，在很困难正常击球的情况下，在来球很不规则的情况下，在球落在边边角角很难回击的情况下，通过手上的调节把球回击过去。因此，对于业余球迷朋友们来讲，最主要的是去琢磨球的旋转变化，把这个规律基本掌握住了，
12、你就具备了微调的能力。乒乓球拉球的基本技术因为最近很多球迷都在询问拉球的技术问题。特别是主要的进攻技术，正手拉球，我想我有必要写一些关于这方面的文章，从各个方面去阐述拉球技术的文章。这些都是我多年在教学中总结和碰到的问题，也许在很多方面都存在不够完整或者完全的地方，但是我会尽力而为。下面就是我对拉球基本技术的各个方面观点阐述。步骤/方法1. 站位，其实很多人都会忽略站位问题，如果你没有一个好的站位，你就不能在最舒适最有把握的最好击球点出球，我们看有些人的动作很不协调，其中可能的原因就是出在站位的问题上。例如两个脚平行站立，做动作起来肯定没有重心，看起来就不协调。如果两个脚站立过宽膝关节过直，更
13、显得僵硬，这样更不能利于自己的调整下一板，所以我们在学习或者改自己的动作首先去看你的站位是不是对的，协调的？我们比较理想的站位是：（都是右手握拍）两脚与肩同宽或者稍宽，左脚稍微前，膝关节稍曲，挺胸收腹。身体放松，像弹簧一样能随时启动！这个动作应该不是站死的，也就是说不同的来球都有一定的微调。最主要的是运用弹簧般的身体能够调整击打不同的来球，这个就是我们需要放松和像弹簧般身体的主要出发点。2. 重心，我们的重心也是很主要的，我经常强调的是用身体去打球。在对待不同来球我们身体的重心都有一定的变化，如果身体的重心不稳，或者重心偏移你就不能最大限度地发挥你的个人技术，或者说出去的球没有质量。业余的球迷
14、尤其要注意重心的作用，为什么你出去的球没有速度，没有命中率？这个也是关系的，在不击球的时候我们的身体重心应该在两脚中间。当步法调整好以后，我们找到最佳的击球点和击球位置，我们身体的中心应该向右脚偏移，也就是说这个时候我们的重心在右脚上，当迎前的整个过程作用力到球的时候我们的中心应该是迅速偏移到左脚，而重心不是向左走的，而是向前走的。最理想的重心交换，应该是在转到左脚的时间的时候接触球，这个时候的力量和稳定性最好。3. 腰部，腰部是贯穿下身和上身的桥梁，起到承下启上的作用，“力从脚根生”而这个力要作用到球上，都是通过腰部传输上来的。有些球迷的力量脱节很主要的一点就是在腰部上，集体表现为，腰部紧张
15、、僵硬、灵活性不够等等，所以我们应该要引起足够的重视。在身体重心带动的时候我们的腰部要适当的放松，在身体重心转移的时候我们的腰部也要有适当的转动来带动上身，在球出手以后我们腰部要“锁住”，不能让腰部随着身体重心的转移而放出去，要有个“锁住”的过程，这样我们更利于我们还原和下一板的再发力。4. 大臂，大臂是前臂的哥哥，所以前臂“半圆”动作的好坏，跟大臂也有很大的关系，假如重心好了，腰部放松能带动了，我们的大臂如果这个环节做不好，同样也会影响你整个动作的完成到最佳状态。所以密切的去注意我们的大臂是由必要的，特别是在对拉、远台处理球的时候如果没有大臂的动作你的球肯定是不过网点居多。腰部带动好以后，我
16、们的大臂应该适当的放松往后拉，我强调的是大臂跟腰部紧密的联系在一起，当腰部转动的时候大臂就应该一起放松拉开引拍了。在接触的球的时候有个往前送到过程，如果这个过程做的好，那么你出去的球就很“顶”如果送的动作做不出来，会一定程度的影响你出球的第二弧线。也就是说你的球不够“顶”。5. 前臂，越来越接近球拍了，所以我们的整个动作就应该越来越放松了只在接触球的那一霎那才发力，乒乓球是属于半圆化的运动，在正手动作更是明显，而在看很多球迷或者小朋友打球的时候没有体现出“半圆化”前臂根本就没有收缩过，导致出去的球生硬。落点不受自己的控制等等。所以我们在以后应该注意我们的前臂动作，前臂收缩得越好，你出去的球越有
17、数，力量速度也就更快。在重心到右脚准备迎前击球的时候我们的前臂是打开的。差不多跟大臂成直线，稍曲在重心和腰部转移带动迎前准备接触球的时候，我们前臂应该迅速往前“收”这样就比较利于整个力量的传导和协调性。6. 手腕和手指，手腕和手指是我们接触球拍最近的地方，如果使用好手腕和手指说明你“会打球”了，特别是手指，也体许很多业余球迷打了一辈的球还没有体验过一次手指在打球中的作用。在很多方面我们的手指都起到很好的作用。我们在主动发力的时候我们的手腕应该有个接触到球带的动作，也就是在拉拍的时候我们的手腕放松稍微展开，在接触上球的时候我们的手腕发力往前收，配合前臂的“半圆”当你知道用手腕配合前臂的动作你会知
18、道什么是“暴”会体验到从来没有过的“爆”直拍选手在使用在拉球中使用手指的时候，接触到球，拇指应该发力压球拍，后面的中指应该给球拍一个顶往前的力。横拍是用拇指跟后面的食指。球迷们慢慢用心去体会。END注意事项 从上面六个基本动作中我们可以这样来串连：利用步法找好来球落点，站位找到最佳的击球位置，重心向右脚转移迎前击球，在接触到球的时候重心转移到左脚，同时腰部也向前转，大臂带动小臂做个“半圆”的运动，当接触的球的时候前臂迅速收缩，手腕也往前收，发力连摩带打把球拉出去。小臂旋内-乒乓球拉弧圈球的技术要领方法/步骤1. 手腕是一定要用的，关键是方法。手腕的运动有两种形式，一种是外展与内收，一种是屈腕与
19、挺(伸)腕。对于整体技术尚处在初级阶段的球友，知道外展与内收是用于摩擦、屈与挺是用于撞击就可以了。尚处在入门阶段的少儿学员在从平挡技术开始起步时，手腕需要保持固定来体验击球时间或迎前的简单概念并且认知借力与自发力的关系，成年人的理解和执行能力足以应对这些基础知识，所以我们平时所强调的保持手腕的稳定并不是说手腕要固定不动，而是应该是随势而动。例如从快攻转入弧圈训练的初期，引拍过程中手腕可暂不外展，但在手腕小臂都自然放松的状态下，摩擦发力过程中手腕会有自然内收的动作，在这个自然内收的感觉越来越清晰时，就是手指发力控拍的成功之时，就可以在引拍时以手腕为支点、用手指控拍完成适度地外展，在迎前过程完成的
20、触球前瞬间，同样以腕为支点的手指突然发力顶一下板使小臂突然加速。如果小臂加速时肘部有意识地随送使小臂继续向前，那么收小臂的效果就会很理想，如果肘部无随送，收小臂发力的动作过程就会不完整，或者说是动作未完成。2. 手腕外展与内收的同时，还必须要有手腕的适度内屈来配合才能完成小臂的收缩，我们将手腕的外展加屈、同时加内收使小臂内旋的复合动作过程称之为小臂的旋内。小臂旋内的过程是弧圈技术的基本摩擦型式，也是收缩小臂和小臂二次加速的必备过程，只有旋转或者只有速度的弧圈球，一定是在小臂旋内的环节上出了间题，只有外展与内收的过程会只有旋转、只有挺(伸)与屈的过程会只有速度，对自已的弧圈效果不满意的球友，不妨
21、自查一下是在哪里出了问题。3. 3这里需要特别注意的是：在引拍的过程中，一定要注意展与挺(伸)的幅度比例，弧圈技术的中心是摩擦，因此展腕的比例一定要明显地大于挺(伸)腕的比例，但在触球前的瞬间，屈腕、即手指突然顶板的发力一定要凸显，这样才会真正地完成小臂的旋内，从而保证弧圈球摩擦的最佳效果。乒乓球比赛中拉弧圈球时收小臂发力的技术原理性乒乓球比赛中，对于技术战略方法，在乎于对方的弱点进攻法。因此，在拉弧圈球时，从开始找位置、引拍到蹬地转髋之后就是准备发力，这时候手臂开始在肩部的带动下由后向前运动。接下来就是小臂开始收缩并接触球击球，送球之后开始还原，完成一次击球，准备下一次击球。乒乓爱好者拉弧圈
22、球容易犯的一个错误就是过早的收小臂，也就是在球拍接触球之前就开始收缩了，接触球之后几乎没有收缩，这样就失去了小臂收缩对球的加速作用，拉出来的弧圈球就不转。当然拉弧圈球时人体腰部的用力也很重要，这里我们只谈一下小臂动作。方法/步骤1. 正确的收小臂动作： 在身体重心转移到持拍手侧的脚上后，判断击球点之后开始往回蹬转，重心开始转移，这时候手臂很放松，腿和腰部收紧，放松的手臂在肩部带动下往前挥动，具有了一定的速度，当将要接触球的一瞬间小臂开始加速收缩，摩擦着球往前走，直到把球拍挥动到额头前方，放松还原。 专业的拉球选手认为：拉出球的旋转程度主要依赖于是否快速的在接触球后收小臂，所以如果我们拉的弧圈球
23、不转，可以在这方面多找原因，因为大部分人都是提前收臂，而不是接触球的瞬间才开始收臂的。 如果小臂收的不好，建议多练习正手攻球，尽量少动大臂，利用腰部和收小臂的力量击球，把这个动作完全可以用到拉弧圈球上，只是由撞击为主变为摩擦为主。2. 2技术原理： 收小臂相当于给球拍的二次加速，是为了给乒乓球一个更大的加速度，而不是最直接的撞击力，撞击的力量大了只是传递了一定的动量，但是没有加速度。撞击多了那就变成了攻球，球的旋转没有了，就不能叫弧圈球。 因为乒乓球除了使自身每个部位都处在一个灵敏而又轻捷的快节奏下，它还将在技术上得到更加快的速度去完成。如果你的速度快到足以让对方分不出来时，相信占在上风的就会
24、是你了。这就是乒乓球运动的一种韵。乒乓球弧圈球技术中如何拉强下旋球使攻球效果高乒乓球技术中没有谁对谁错，只要是达到进攻的目的就正确了。在乒乓球的实战中，抢拉下旋球是一种由防守转进攻的重要方法。虽然这是专业选手的很平常的技术，但是对于我们业余球友来讲，或者是刚刚练习乒乓球不久的朋友来讲，难度是很高的。目前，弧圈球技术流行，业余球友也必须掌握这一技术才能不受制于对方的旋转，提高主动得分的能力。强下旋球由于其旋转强，下坠明显，有的时候又是半出台球，所以我们发力的时候还犹豫。上述原因就导致了我们拉球的失误增多。那么，该如何做才能提高拉下旋球的成功率呢，我们一起来谈一谈：方法/步骤1. 调节拍形。为了克
25、服强烈的下旋，必须给球以足够的向前的动力，因此拍形不宜太前倾，可接近垂直或略前倾。2. 手腕注重发力。拉弧圈球强调全身的发力，但是我们要注意，不管腿和腰发多大的力量，最后都要落实到手上来，或者说是手在直接控制着拍子去击球。因此，当腰把力传递到小臂以后，小臂甩动发力，手腕和手指都要参与发力，在控制旋转方面手腕更灵活更直接些。很多世界名将比如波尔，在谈到拉弧圈和反拉弧圈时都提到了这个问题。3. 多用重心转移，用腰发力。这是任何击球动作的基础，只不过在拉弧圈时候需要更大更好的发力。因此，充分的转腰引拍，然后蹬地把腰转回来是充分发力的前提。4. 重心前顶。这是针对较短的刚刚出台的下旋球的，因为球速相对
26、慢和下沉，所以在主动发力拉球时，身体有意前迎一些，这样更容易拉球，与球的撞击更踏实，拉球更稳。重心前顶需要步法较为灵活，不能站的太死。5. 想把乒乓球打得更好，就要看看自己是不是正确的用重心发力了，而不是光靠抡胳膊打球。总之，在练习时如果拉球失误多的时候请大家对照上述分析进行调节，比如拍形，如果是旋转很强烈就应该变得前倾少一些。怎样打乒乓球高调弧圈球技术每项运动技术的新掌握技术，都必须要注意相关的要求性，尤其是乒乓球这类小球运动。如何打乒乓球高调弧圈球技术，这里提几点注意问题，希望可以帮助到大家。步骤/方法1. 首先要明确一点，不是所有的高吊弧圈都适合用打的技术动作的。因为本身高吊弧圈也有不少
27、学问在里面，使用起来也有很多的变化，落点、旋转、高度等等。高吊弧圈发展到今天，即使一些专业的选手在比赛时偶然还会使用，只是看起来更多地倾向于是加转弧圈而已，说明不是什么高吊弧圈都可以适合打的。2. 对付高吊弧圈，关键一是步法，二是手感，可以快速移动到合适位置，加上良好的手感，当然怎么打都可能很少失误。问题是打起比赛的时候各种局面都有，没有足够的速度和时间移动到合适位置，只能求稳老老实实地推一板落点，谁叫咱不是刘翔呢，太勉强做动作，当然失误是会多很多。3. 曾见过受过很长时间正规训练的高手，见对手拉高吊弧圈有点受到侮辱的感觉，抡起板就猛打，结果不是下网就出桌，失误率很高。也这正是他们在打乒乓球高
28、调弧圈球技术时，所遇到的问题之一。4. 打乒乓球高吊弧圈是有窍门的，尽量避免球反弹起很高后再盖打，因为球弹到高点以后很飘，受球旋转影响脱板很快的大力击打方向不好控制，很容易失误，一般是提着球拍移动到位，等着球刚一到台，抡起大臂，板型略前倾，在网高或再略高点水平方向迎着刚反弹起的球猛向前刮打，有一点裹着球的感觉。5. 另外，高吊弧圈只是纯撞击，不要摩擦，板型撞击原理和推挡差不多，失误很少，力量很猛，加上落点的变化，基本上一板刮死，一两板被刮死后，对手再想拉高吊就有顾忌了。乒乓球直板反手拉球一、反手高吊弧圈球 站位离台稍远，约60cm或稍远些，右脚稍前，两膝微屈，收腹含胸，身体略向左转，上臂靠近身
29、体，肘部略前突，右臂自然弯曲，前臂左引并下沉，将拍引至身体左腿膝关节附近，手腕下垂内收，待来球从台面弹起至高点期，上臂带动前臂向上并略向前用力挥拍，在来球的下降期，保持上节介绍的拍形的稳定，并手臂微外旋，使拍面略前倾摩擦球的中部略偏上位置，触球瞬间，手腕迅速外展旋拍，同时双脚蹬起，腰髋向右上方转动协助用力，使击出的球强烈上旋。击球后手臂顺势向前上方随挥过头部，并迅速还原成准备姿势。 初学者初期不要求拉得很好,毕竟这是个高难动作，但它可增强你的信心,并一下子使你站到了高岭上,正所谓高屋建瓴，这也是我们首先选择反手弧圈来介绍的原因。实践中本人也是这样做的,效果很好。 二、前冲弧圈球 前冲弧圈球与高
30、吊弧圈球相比，弧线低而长，球速更快，着台后前冲力大并下滑，比高吊弧圈球更具威力。为了更好理解和掌握这两种弧圈球，我们不妨从下表作一比较 ： 弧圈球种类 高吊弧圈球 前冲弧圈球 拍形 “自然拍形” 前倾拍形 （微前倾拍形） 击球时间 来球的下降期 来球的高点期或下降前期 触球部位 中部略偏上 中上部 引拍位置 左腿膝关节附近 身体左侧略偏下 前臂转动 自然状态 前臂外旋 手臂运动方向 向上略向前 向前略向上 三、如何拉好弧圈球 要拉好弧圈球除勤学多练外，还应注意如下各点： 1、切球要薄。可以想象成用一把锋利的刀从球的中部或中上部切去极薄的一片，而球还不泄气。 2、提速要快、力度要大。要充分调动全
31、身的力量，除手臂、手腕要有爆发性发力外，腰、髋腿要协助发力。其中手腕的旋拍尤为重要，在触球瞬间，给球的旋转以一个加速。 3、随挥要充分。击球后手不要停，要把随挥动作做充分，这点就如同网球击球动作要求一样。 4、球拍粘性要大，球拍粘性越大，摩擦球的效果就越好，就越容易把球的旋转加强。除专业选手有条件在每场比赛之前更换新海绵胶皮以保持其良好粘性外，乒乓球 爱好者要注意保护好自己胶皮的粘性，每次练习完应用湿的软泡沫擦去灰尘，自然干燥后用塑料薄膜覆盖上。 5、尽量延长击球的力臂及球与拍摩擦的距离。为了最有效地延长击球的力臂，最简单的办法是击球点尽量靠近拍头，而延长球与拍摩擦的距离则应尽量打在拍的下部
32、。所以拉弧圈球最理想的触球点应是拍头的下部。 四、如何练习反手拉弧圈球 由于拉弧圈球需要很好的身体协调性及爆发力，所以传统直拍选手即使是正手位的弧圈球要拉好也不容易，何况反手拉弧圈球。 首先建议你从来球下降期低点往上慢慢抽击练起，其技术要领是：球从台面弹起后不要急以往上拉，要等待来球降落到最低点，此时，以微后仰拍型，向上略向前抽击球的中下部，并注意摩擦力要大于撞击力（方法是仔细听拍击球的声音，声音清脆是撞击声，说明球是撞击为主；声音沉闷是摩擦声，说明球是摩擦为主）通过练习逐渐过渡到在来球上升期最高点往斜上方抽击，并在触球瞬间手腕迅速外展，这样就成了威力强大的反手弧圈球了。 对于近台快攻选手来说，被迫离台常常会有灾难性的后果，但掌握了反手远抽就可化被动为主动。其实由于中远台抽球动作大，引拍充分，制造弧线好，因而准确性高，加上力量重，也常是直接得分的重要手段。日、韩选手在直板的中远台正手抽杀方面表现尤为突出，他们常常近台发球后主动后退一步，以便正手中远台大力抽杀，但这
