1、伟大的熊猫田径教案跨栏跑咸阳师范学院体育课教案上 课时 间200 年 月 日 （星期 ）上 课地 点咸阳师范学院田径场 课 次第1次班 级 200 级 班人数 任课教师 课 题跨栏跑 课 的任 务1.初步掌握栏间跑技术2.提高栏间跑速度技术3.发展学生的下肢力量4.培养学生的组织纪律性教具障碍物十个教学内容及组织方法课的内容组织教法要求开始部分：一、课堂常规：集合整队，检查人数，师生问好，宣布本课任务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点，安排见习生。准备活动：1.跑步2.徒手操（1）肩绕环运动（2）下蹲运动（3）扩胸运动（4）体侧运动（5）体转运动（6）腹背运动（7）正压腿（8）侧压腿3.专
2、项练习（1）30米加速跑（2）高抬腿跑 20米4组组织教学：集合队形： 要求：1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。跑步成一路纵队，绕田径场慢跑四圈。要求：1.精神饱满，步伐整齐。2.速度适中，先慢后快。徒手操队形： 要求：1.精神饱满，态度认真。2.动作到位一致，跟上口令节奏。3.充分活动全身各关节肌肉。组织教学：（1）（2）练习队形 要求：（1）（2）（1）加速跑用80%左右的速度，用站立式起跑的方式。（2）高抬腿跑，距离20米左右，高抬腿跑后用放松跑过渡。教学内容及组织方法教学内容及组织方法基本部分学习栏间跑技术1.动
3、作方法与要领： （1）成人栏高为9.14厘米，一般栏间跑用三步跑完，三步步长不是均等的。 （2）第一步，由于膝关节基本不蚕参加工作，一般只有1.50米1.80米。 （3）第二步起跨腿蹬地有力，接近途中跑的技术动作，在第一步的基础上继续加速，为栏间跑中最大的一步，一般为2.00米2.10米。 （4）第三步准备起跨攻栏，支撑腿靠近重心投影点，步长较第二步短，一般为1.85米1.95米。 2.技术上的要求： 良好的栏间跑技术应该表现为保持较高的重心位置，跑的直线性强和加速节奏明显。 学生练习内容:1.以线为标志节奏跑练习2.以障碍物为标志节奏跑练习3.分两组跨越障碍物比赛4.跳栏练习结束部分：一、
4、放松练习二、总结三、检查四、下课教学组织形式：学习栏间跑技术 提高栏间跑速 练习形式： 组织教法：讲解示范队形： 1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，让学生清楚栏间跑三步之间的比例，理解技术上的要求。 2.以线为标志节奏跑练习；要求学生在练习中踏标志线要准，跑的要流畅，注意三步的节奏感，同时，也要注意三步步长的比例。 练习形式3.以障碍物为标志节奏跑练习； 练习形式： 要求：（1）.在障碍物前要有跨越障碍物的动作，不准踢到或绕过障碍物。 （2）.过障碍物后的第一步，应尽量加大步长，要注意三步步长的比例。（3）.跨越障碍物前，应尽量提高身体重心，为跨越障碍物作好准备。 4.分两组跨越障
5、碍物比赛练习形式要求：（1）.学生在练习中，以传接棒的方式进行比赛。（2）.跨越障碍物以后，不需跨回，从旁侧跑回。（3）.交接棒时，接棒人不许超过起跑线。5.跳栏练习练习形式 要求：（1）跳五个栏，跳栏时，两膝尽量提高，身体不要后仰。（2）两栏的距离较近，跳越时栏间不能停顿，要连续跳。（3）下栏时，身体不要后仰，身体稍前倾，避免摔倒。6.学生练习，教师指导，根据学生在练习中出现的问题，及时提出纠正方法，供学生参考，同时提醒学生注意安全。一、由教师领做放松练习。二、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中的不足。三、检查见习生的学习情况，布置课后练习。四、宣布下课，师生再见。课后小结咸阳师范学院体
6、育课教案上 课时 间200 年 月 日 （星期 ）上 课地 点咸阳师范学院田径场 课 次第2次班 级 200 级 班人数 任课教师 课题跨栏跑 课 的任 务1.巩固和提高栏间跑技术2.提高栏间跑速度技术3.初步掌握起跨腿技术4.发展学生的速度素质教具障碍物十个教学内容及组织方法课的内容组织教法要求开始部分：一.课堂常规：集合整队，检查人数，师生问好，宣布本课任务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点，安排见习生。二.准备活动：1.跑步2.徒手操（1）肩绕环运动（2）下蹲运动（3）扩胸运动（4）体侧运动（5）体转运动（6）腹背运动（7）正压腿（8）侧压腿3.专项练习（1）30米加速跑 （2）高抬
7、腿跑 20米4组组织教学：集合队形： 要求：1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。组织教学：徒手操队形： 要求：1.精神饱满，态度认真。2.充分活动全身各关节肌肉。组织教学：（1）（2）练习队形 要求：（1）（2）（1）加速跑用80%左右的速度，用站立式起跑的方式。（2）高抬腿跑，距离20米左右，高抬腿跑后用放松跑过渡。教学内容及组织方法教学内容及组织方法基本部分一.学习起跨腿技术1.动作方法与要领： （1）确定适宜个人特点的起跨点，一般距栏架约2.00米左右，适宜的起跨角为6570度。 （2）起跨的前一步，应比前面的步长小15厘米左右，有助于身体
8、重心的提高。 （3）当开始攻栏后，起跨腿迅速蹬伸髋、膝、踝三关节，同时髋部前送，上体稍前倾，以取得适宜的起跨角。 （4）起跨结束后，起跨腿立刻提拉外展，迅速前摆至体前。学生练习内容:1.模仿练习2.走动中起跨腿提拉外展练习3.跑动中起跨腿提拉外展练习二.复习栏间跑技术教学重点： 良好的栏间跑技术节奏 教学难点： 栏间跑三步步长的比例 学生练习形式:1.低栏栏侧栏间跑练习2.低障碍栏间跑练习3.过低栏栏间跑练习4.跳栏练习结束部分：一、放松练习二、总结三、检查四、下课教学组织形式：栏间跑技术 起跨腿技术 练习形式： 组织教法：讲解示范队形： 1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，让学生清
9、楚起跨攻栏过程中起跨腿在每一阶段的技术要求。 2.模仿练习；要求学生在练习中跟随教师做模仿动作，练习中态度要认真，注意力集中。 练习形式 3走动中起跨腿提拉外展练习； 练习形式： 要求学生在练习中摆动腿放在栏架的前方，上体前倾，同侧臂前伸，起跨腿蹬地后提拉外展前摆。4.跑动中起跨腿提拉外展练习,要求学生在练习中,起跨腿蹬离地面以后,迅速提拉外展,膝关节运动方向向上,脚的高度要控制在比膝低的位置.5.学生练习，教师指导，根据学生在练习中出现的问题，及时提出纠正方法，供学生参考，同时提醒学生注意安全。二.组织教学:练习形式:(24) 1.教师进一步讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，让学生清楚栏
10、间跑每一步步长的比例，理解栏间跑的节奏。 2.低栏栏侧栏间跑练习；要求学生在练习中摆动腿在栏前前跨，做完下栏动作后，起跨腿用力前摆，加大第一步的步长。 3.低障碍栏间跑练习；要求学生在练习中，栏间跑三步步长的比例合理，有良好的栏间跑技术节奏。 4.过低栏栏间跑练习；要求学生在练习中摆动腿用跑栏的方式过栏，注意起跨腿在栏上的动作技术。5.跳栏练习；要求：（1）跳五个栏，跳栏时，两膝尽量提高，身体不要后仰。（2）两栏的距离较近，跳越时栏间不能停顿，要连续跳。（3）下栏时，身体不要后仰，身体稍前倾，避免摔倒。6.学生练习，教师指导，根据学生在练习中出现的问题，及时提出纠正方法，供学生参考，同时提醒学
11、生注意安全。课后小 结 咸阳师范学院体育课教案上 课时 间200 年 月 日 （星期 ）上 课地 点咸阳师范学院田径场 课 次第3次班 级 200 级 班人数 任课教师 课题跨栏跑 课 的任 务1.巩固和提高起跨腿技术 2.提高栏间跑速度 3.初步掌握摆动腿技术4.发展学生的速度素质教具跨栏架十个教学内容及组织方法课的内容组织教法要求开始部分：一.课堂常规：集合整队，检查人数，师生问好，宣布本课任务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点，安排见习生。二.准备活动：1.跑步2.徒手操（1）肩绕环运动（2）下蹲运动（3）扩胸运动（4）体侧运动（5）体转运动（6）腹背运动（7）正压腿（8）侧压腿3.
12、专项练习（1）30米加速跑 （2）高抬腿跑 20米4组组织教学：集合队形： 要求：1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。跑步成一路纵队，绕田径场慢跑四圈。要求：1.精神饱满，步伐整齐。2.速度适中，先慢后快。徒手操队形： 要求：1.精神饱满，态度认真。2.动作到位一致，跟上口令节奏。3.充分活动全身各关节肌肉。（1）（2）练习队形 要求：（1）（2）（1）加速跑用80%左右的速度，用站立式起跑的方式。（2）高抬腿跑，距离20米左右，高抬腿跑后用放松跑过渡。教学内容及组织方法教学内容及组织方法基本部分：一.学习摆动腿技术1.动
13、作方法与要领： （1）在栏前屈膝高抬，大小腿折叠，栏前保持高重心。 （2）当起跨攻栏时，摆动腿小腿立刻前伸，此时，重心应在支撑腿的前方，摆动腿及时压栏。 （3）摆动腿压栏后，以脚前掌着地，同时髋部前送，上体稍前倾，屈膝缓冲，以利于重心的过渡。 （4）起跨腿下栏前摆时，摆动腿及时前蹬，形成蹬摆积极配合。学生练习内容:1.模仿练习2.走动中摆动腿攻栏练习3.跑动中摆动腿攻栏练习二.复习起跨腿技术教学重点： 起跨腿提拉外展技术 教学难点： 起跨攻栏的蹬地角度 学生练习内容:1.低栏栏侧起跨腿练习2.低障碍起跨腿练习3.过一栏起跨腿练习4.跳栏练习结束部分：一、 放松练习二、总结三、检查四、下课教学组
14、织形式：起跨腿技术 摆动腿技术 练习形式： 组织教法：讲解示范队形： 1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，让学生清楚摆动腿在攻栏过程中 每一阶段的技术要求。 2.模仿练习；要求学生在练习中跟随教师做模仿动作，练习中态度要认真，注意力集中。 3.走动中摆动腿攻栏练习； 练习形式： 要求学生在练习中摆动腿放在栏架的前方，上体前倾，同侧臂前伸，起跨腿蹬地后摆动腿小腿前伸积极压栏。4.跑动中摆动腿攻栏练习,要求学生在练习中,摆动腿要屈膝高抬,大小腿折叠,栏前保持高重心,起跨腿积极前蹬,形成上体前压的身体姿势.5. 学生练习，教师指导，根据学生在练习中出现的问题，及时提出纠正方法，供学生参考，
15、同时提醒学生注意安全。二.组织教学:练习形式:(24)练习 1.教师进一步讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，让学生清楚起跨腿在各阶段的作用，强调蹬地角度是有效控制跳栏的手段。 2.低栏栏侧起跨腿练习；要求学生在练习中摆动腿在栏前前跨，做完下栏动作后，起跨腿在栏上提拉外展前摆至体前。 3.低障碍起跨腿练习；要求学生在练习中，要和栏间跑有效的相结合，摆过障碍后应及时积极下放，便于栏间跑。 4.过一栏起跨腿练习；要求学生在练习中摆动腿用跑栏的方式过栏，注意起跨腿在栏上的动作技术。5.跳栏练习；要求：（1）跳五个栏，跳栏时，两膝尽量提高，身体不要后仰。（2）两栏的距离较近，跳越时栏间不能停顿，要连
16、续跳。（3）下栏时，身体不要后仰，身体稍前倾，避免摔倒。6.学生练习，教师指导，根据学生在练习中出现的问题，及时提出纠正方法，供学生参考，同时提醒学生注意安全。一、由教师领做放松练习。二、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中的不足。三、检查见习生的学习情况，布置课后练习。四、宣布下课，师生再见。课后小 结 咸阳师范学院体育课教案上 课时 间200 年 月 日 （星期 ）上 课地 点咸阳师范学院田径场 课 次第4次班 级 200 级 班人数 任课教师 课 题 跨栏跑课 的任 务1.巩固和提高摆动腿技术 2.提高栏间跑速度 3.初步掌握剪绞技术4.发展学生的速度素质教具跨栏架十个教学内容及组织方
17、法课的内容组织教法要求开始部分：一.课堂常规：集合整队，检查人数，师生问好，宣布本课任务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点，安排见习生。二.准备活动：1.跑步2.徒手操（1）肩绕环运动（2）下蹲运动（3）扩胸运动（4）体侧运动（5）体转运动（6）腹背运动（7）正压腿（8）侧压腿3.专项练习（1）30米加速跑 （2）高抬腿跑20米4组组织教学：集合队形： 要求：1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。跑步成一路纵队，绕田径场慢跑四圈。要求：1.精神饱满，步伐整齐。2.速度适中，先慢后快。组织教学：徒手操队形： 要求：1.精神
18、饱满，态度认真。2.动作到位一致，跟上口令节奏。3.充分活动全身各关节肌肉。组织教学：（1）（2）练习队形 要求：（1）（2）（1）加速跑用80%左右的速度，用站立式起跑的方式。（2）高抬腿跑，距离20米左右，高抬腿跑后用放松跑过渡。教学内容及组织方法教学内容及组织方法基本部分：一.学习剪绞技术1.动作方法与要领： （1）摆动腿在栏前屈膝高抬，大小腿折叠，栏前保持高重心。 （2）当起跨攻栏时，摆动腿小腿立刻前伸，此时，重心应在支撑腿的前方，摆动腿及时压栏。 （3）摆动腿压栏时，起跨腿及时提拉，形成良好的剪绞时机，此时，两腿之间的夹角应是钝角。 （4）起跨腿下栏前摆时，摆动腿及时前蹬，形成蹬摆积
19、极配合。学生练习内容:1.模仿练习2.跳跃中剪绞练习3.低栏架栏上剪绞技术练习二.复习摆动腿技术教学重点：栏前屈膝高抬，大小腿折叠 教学难点： 摆动腿主动压栏技术 学生练习内容:1.低栏架栏侧摆动腿练习2.低障碍摆动腿练习3.过一栏摆动腿结合起跨腿练习4.跳栏练习结束部分：一、 放松练习二、总结三、检查四、下课教学组织形式：摆动腿技术 剪绞技术 练习形式： 组织教法：讲解示范队形： 1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，让学生清楚剪绞时机在跨栏过程中的重要性。 2.模仿练习；要求学生在练习中跟随教师做模仿动作，练习中态度要认真，注意力集中。 3.跳跃中剪绞练习； 练习形式： 要求学生在
20、练习中跳跃腾空不要太高，上体稍前倾，前面腿即将落地时，起跨腿蹬地前摆。4.低栏架栏上剪绞技术练习,要求学生在练习中,要注意剪绞的时机,起跨腿要在摆动腿下压的同时,立刻提拉外展,同时配合手臂和身体动作完成剪绞. 5. 学生练习，教师指导，根据学生在练习中出现的问题，及时提出纠正方法，供学生参考，同时提醒学生注意安全。二.组织教学:练习形式:(24) 1.教师进一步讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，让学生清楚摆动腿在各阶段的作用，强调栏前屈膝高抬，大小腿折叠。 2.低栏架栏侧摆动腿练习；要求学生在练习中摆动腿在栏前栏前屈膝高抬，大小腿折叠，当重心在栏的上方时，及时压栏。 3.低障碍摆动腿练习；
21、要求学生在练习中，要和栏间跑有效的相结合，摆过障碍后应及时积极下压，便于栏间跑。 4.过一栏摆动腿结合起跨腿练习；要求学生在练习中摆动腿用跑栏的方式过栏，注意起跨腿在栏上的动作技术。5.跳栏练习；要求：（1）跳五个栏，跳栏时，两膝尽量提高，身体不要后仰。（2）两栏的距离较近，跳越时栏间不能停顿，要连续跳。（3）下栏时，身体不要后仰，身体稍前倾，避免摔倒。6.学生练习，教师指导，根据学生在练习中出现的问题，及时提出纠正方法，供学生参考，同时提醒学生注意安全。一、由教师领做放松练习。二、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中的不足。三、检查见习生的学习情况，布置课后练习。四、宣布下课，师生再见。课
22、后小 结 咸阳师范学院体育课教案上 课时 间200 年 月 日 （星期 ）上 课地 点咸阳师范学院田径场 课 次第5次班 级 200 级 班人数 任课教师 课 题 跨栏跑课 的任 务1.巩固和提高摆动腿技术 2.提高栏间跑速度 3.初步掌握剪绞技术4.发展学生的速度素质教具跨栏架十个教学内容及组织方法开始部分：一.课堂常规：集合整队，检查人数，师生问好，宣布本课任务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点，安排见习生。二.准备活动：1.跑步2.徒手操（1）肩绕环运动（2）下蹲运动（3）扩胸运动（4）体侧运动（5）体转运动（6）腹背运动（7）正压腿（8）侧压腿3.专项练习（1）30米加速跑 （2）
23、高抬腿跑 20米4组组织教法要求组织教学：集合队形： 要求：1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。跑步成一路纵队，绕田径场慢跑四圈。要求：1.精神饱满，步伐整齐。2.速度适中，先慢后快。组织教学：徒手操队形： 要求：1.精神饱满，态度认真。2.动作到位一致，跟上口令节奏。3.充分活动全身各关节肌肉。组织教学：（1）（2）练习队形 要求：（1）（2）（1）加速跑用80%左右的速度，用站立式起跑的方式。（2）高抬腿跑，距离20米左右，高抬腿跑后用放松跑过渡。教学内容及组织方法教学内容及组织方法基本部分：一.学习起跑过第一栏技术1
24、.动作方法与要领： （1）成人男子起跑线到第一栏的距离是13.72米，成人女子起跑线到第一栏的距离是13.00米。 （2）教学中男女一般都用栏前跑八步的起跑方式；与平时的习惯起跑脚的方向正好相反，一般是右脚在前左脚在后。 （3）起跑方式仍采用蹲踞式起跑方式，由于栏前的距离一定，因此与短跑起跑相比特点是，快速而准确，在栏前两步时上体已接近短跑的途中跑的跑姿。学生练习内容:1.栏侧起跑练习2.站立式起跑过第一栏练习3.蹲踞式起跑过第一栏练习二.复习剪绞技术教学重点： 剪绞时对重心的控制教学难点： 把握剪绞时机 学生练习内容:1.在沙坑内练习剪绞2.高抬腿剪绞过栏练习 3.跑动中过栏剪绞练习4.跳高栏练习结束部分：一、 放松练习二、总结三、检查四、下课教学组织形式：剪绞技术 起跑过第一栏技术 练习形式： 组织教法：讲解示范队形： 1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，让学生清楚成人男子起跑线到第一栏的距离是13.72米，成人女子起跑线到第一栏的距离是13.00米。2.栏侧起跑练习；要求学生在练习中右脚在
