1、绳舞飞扬乡村学校少年宫活动方案铜梁区石鼓小学乡村学校少年宫活动方案活动时间第2周活动地点教室、操场辅导教师马明全、林光云活动课题基本跳活动目的1.通过跳绳的练习发展学生的跳跃和协调能力。2.能力发展目标：巩固复习并脚跳的方法，进一步掌握1-2种绳子单人跳技术。活动准备跳绳、跳绳课件活动设计：1、教室观看跳绳视频2、教学基本跳第一部分 1.自由玩绳 2.个别展示，集体模仿。第二部分 1.灵敏跳绳 并脚跳方法：双手握绳，每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周。2.双脚轮换跳方法：双手握绳，每摇动一次，双脚轮换跳，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周。第三部分 1.跳绳比赛规则：1分钟记时比多
2、，每人可自由选择跳法，以绳的颜色分组。各队成绩总合多为赢。活动小结：通过学习，学生基本掌握了两种基本跳绳的方法。铜梁区石鼓小学乡村学校少年宫活动方案活动时间第3周活动地点教室、操场辅导教师马明全、林光云活动课题基本跳活动目的1.通过跳绳的练习发展学生的跳跃和协调能力。2.能力发展目标：巩固复习并脚跳的方法，进一步掌握1-2种绳子单人跳技术。活动准备跳绳、跳绳课件活动设计：3、教室观看跳绳视频4、教学基本跳第一部分 1.自由玩绳 2.个别展示，集体模仿。第二部分 1.灵敏跳绳 并脚跳方法：双手握绳，每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周。2.双脚轮换跳方法：双手握绳，每摇动一次，双脚轮换
3、跳，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周。第三部分 1.跳绳比赛规则：1分钟记时比多，每人可自由选择跳法，以绳的颜色分组。各队成绩总合多为赢。活动小结：通过学习，学生基本掌握了两种基本跳绳的方法。铜梁区石鼓小学乡村学校少年宫活动方案活动时间第4周活动地点教室、操场辅导教师马明全、林光云活动课题交叉花样跳活动目的1、初步学习并脚跳、交叉跳的动作方法，提高弹跳能力。2.激发学生积极锻炼身体的热情，培养良好的团结合作的精神，积极进取，乐观开朗。活动准备跳绳活动设计：一、辅助性练习：1、并脚跳练习。10次4组（要求：上臂夹，小臂屈起，脚跟不着地。后两组加抖手腕）2、单脚跳练习。10次4组（要求同上，每组
4、加抖手腕。最后一组取跳绳。）二、学习跳短绳：并脚跳、单脚交换跳。动作方法：(1)并脚跳：上臂夹，手屈起，手腕一抖绳抡起，先抡绳，后跳起，两腿弯曲脚跟不着地。(2)单脚交换跳：握绳与摇绳方法同前，当一只脚跳过绳后，另一只脚迅速落地，交换跳数次。活动小结：学生初步掌握交叉跳的方法。铜梁区石鼓小学乡村学校少年宫活动方案活动时间第5周活动地点教室、操场辅导教师马明全、林光云活动课题交叉花样跳活动目的1、初步学习并脚跳、交叉跳的动作方法，提高弹跳能力。2.激发学生积极锻炼身体的热情，培养良好的团结合作的精神，积极进取，乐观开朗。活动准备跳绳活动设计：一、辅助性练习：1、并脚跳练习。10次4组（要求：上臂
5、夹，小臂屈起，脚跟不着地。后两组加抖手腕）2、单脚跳练习。10次4组（要求同上，每组加抖手腕。最后一组取跳绳。）二、学习跳短绳：并脚跳、单脚交换跳。动作方法：(1)并脚跳：上臂夹，手屈起，手腕一抖绳抡起，先抡绳，后跳起，两腿弯曲脚跟不着地。(2)单脚交换跳：握绳与摇绳方法同前，当一只脚跳过绳后，另一只脚迅速落地，交换跳数次。活动小结：学生初步掌握交叉跳的方法。铜梁区石鼓小学乡村学校少年宫活动方案活动时间第7周活动地点教室、操场辅导教师马明全、林光云活动课题转体花样跳绳活动目的能了解跳绳的技巧、能正确做出各项跳绳动作活动准备课件、跳绳活动设计：1、一人转：1人1根绳原地转双脚跳 具体方法：跳绳人
6、前摇跳二次，向右空摇绳一次，身体边摇边向右转180度，变后摇跳二次。后摇跳二次后，继续向左空摇绳一次，身体边摇边向左转180度，变前摇跳二次，如此连续进行。2、双手互换：1人1根绳慢跑换绳把跳 具体方法：跳绳人边跑边前摇跳，当绳摇起到最高点时，迅速在体前交换绳把，换把后双手继续向前摇绳。一开始跑两步换一次把，熟练后跑一步换一次把。3、侧换把跳：1人1根绳原地双脚侧换把跳 具体方法：跳绳人原地前摇跳一次后，向左空摇一次绳，摇绳的同时，右手向左手靠近，当绳到最高点时，两手迅速在身体左侧将绳把交换，换把后右手手腕向体前翻转，使绳随惯性回到体前后接前摇跳，如此连续进行。活动小结：通过学习，学生掌握了一
7、些基本动作，但还有部分学生掌握起来比较困难。铜梁区石鼓小学乡村学校少年宫活动方案活动时间第8周活动地点教室、操场辅导教师马明全、林光云活动课题转体花样跳绳活动目的能了解跳绳的技巧、能正确做出各项跳绳动作活动准备课件、跳绳活动设计：2、一人转：1人1根绳原地转双脚跳 具体方法：跳绳人前摇跳二次，向右空摇绳一次，身体边摇边向右转180度，变后摇跳二次。后摇跳二次后，继续向左空摇绳一次，身体边摇边向左转180度，变前摇跳二次，如此连续进行。2、双手互换：1人1根绳慢跑换绳把跳 具体方法：跳绳人边跑边前摇跳，当绳摇起到最高点时，迅速在体前交换绳把，换把后双手继续向前摇绳。一开始跑两步换一次把，熟练后跑
8、一步换一次把。3、侧换把跳：1人1根绳原地双脚侧换把跳 具体方法：跳绳人原地前摇跳一次后，向左空摇一次绳，摇绳的同时，右手向左手靠近，当绳到最高点时，两手迅速在身体左侧将绳把交换，换把后右手手腕向体前翻转，使绳随惯性回到体前后接前摇跳，如此连续进行。活动小结：通过学习，学生掌握了一些基本动作，但还有部分学生掌握起来比较困难。铜梁区石鼓小学乡村学校少年宫活动方案活动时间第9周活动地点教室、操场辅导教师马明全、林光云活动课题花样跳绳活动目的学会花样跳绳，提高学生弹跳能力，培养学生顽强拼搏精神。活动准备课件、跳绳活动设计：花样跳绳（1）2人单绳的自创合作练习。方法：每人持一绳头，同时悠绳，同时跳。（
9、2）2人双绳的自创合作练习。方法：每人一手持自跳绳的一头，另一手持他人所跳绳头，并且交错，同时摇跳。（3）三人长、短绳合作练习。方法：两人摇一长绳，另一人在长绳中间，同时摇短绳。（4）三人三绳合作练习。方法：两边的人一手持自跳绳头，另一手持中间人所跳绳头，中间人持两边人的别一绳头，并且交错，同时摇跳。活动小结：学生基本掌握了动作要领，还需加强练习。铜梁区石鼓小学乡村学校少年宫活动方案活动时间第10周活动地点教室、操场辅导教师马明全、林光云活动课题花样跳绳活动目的学会花样跳绳，提高学生弹跳能力，培养学生顽强拼搏精神。活动准备课件、跳绳活动设计：花样跳绳（1）2人单绳的自创合作练习。方法：每人持一
10、绳头，同时悠绳，同时跳。（2）2人双绳的自创合作练习。方法：每人一手持自跳绳的一头，另一手持他人所跳绳头，并且交错，同时摇跳。（3）三人长、短绳合作练习。方法：两人摇一长绳，另一人在长绳中间，同时摇短绳。（5）三人三绳合作练习。方法：两边的人一手持自跳绳头，另一手持中间人所跳绳头，中间人持两边人的别一绳头，并且交错，同时摇跳。活动小结：学生基本掌握了动作要领，还需加强练习。铜梁区石鼓小学乡村学校少年宫活动方案活动时间第11周活动地点教室、操场辅导教师马明全、林光云活动课题花样跳绳活动目的学会花样跳绳，提高学生弹跳能力，培养学生顽强拼搏精神。活动准备课件、跳绳活动设计：花样跳绳（1）2人单绳的自
11、创合作练习。方法：每人持一绳头，同时悠绳，同时跳。（2）2人双绳的自创合作练习。方法：每人一手持自跳绳的一头，另一手持他人所跳绳头，并且交错，同时摇跳。（3）三人长、短绳合作练习。方法：两人摇一长绳，另一人在长绳中间，同时摇短绳。（6）三人三绳合作练习。方法：两边的人一手持自跳绳头，另一手持中间人所跳绳头，中间人持两边人的别一绳头，并且交错，同时摇跳。活动小结：学生基本掌握了动作要领，还需加强练习。铜梁区石鼓小学乡村学校少年宫活动方案活动时间第12周活动地点教室、操场辅导教师马明全、林光云活动课题花样跳绳活动目的学会花样跳绳，提高学生弹跳能力，培养学生顽强拼搏精神。活动准备课件、跳绳活动设计：
12、花样跳绳（1）2人单绳的自创合作练习。方法：每人持一绳头，同时悠绳，同时跳。（2）2人双绳的自创合作练习。方法：每人一手持自跳绳的一头，另一手持他人所跳绳头，并且交错，同时摇跳。（3）三人长、短绳合作练习。方法：两人摇一长绳，另一人在长绳中间，同时摇短绳。（7）三人三绳合作练习。方法：两边的人一手持自跳绳头，另一手持中间人所跳绳头，中间人持两边人的别一绳头，并且交错，同时摇跳。活动小结：学生基本掌握了动作要领，还需加强练习。铜梁区石鼓小学乡村学校少年宫活动方案活动时间第13周活动地点教室、操场辅导教师马明全、林光云活动课题花样跳绳单摇前交叉编花活动目的 通过教学，使学生懂得一种跳绳有多种玩法并
13、使60-70%的同学能掌握单摇前交叉编花的基本动作。活动准备课件、跳绳活动设计：一、花样跳绳辅助练习“石头剪刀布” 石头：原地双脚并拢跳绳 剪刀：两脚前后开立跳绳 布：两脚左右开立跳绳二、单摇前交叉编花动作要领：准备姿势：直立，绳子处于体后，双手握绳柄于体侧。接着，两手将绳摇至腹前交叉，双脚跳过绳子，同时用手腕将绳从体后摇至体前。重点：确定两手交叉位置活动小结：两手交叉位置不对，交叉动作较慢。铜梁区石鼓小学乡村学校少年宫活动方案活动时间第14周活动地点教室、操场辅导教师马明全、林光云活动课题花样跳绳单摇前交叉编花活动目的 通过教学，使学生懂得一种跳绳有多种玩法并使60-70%的同学能掌握单摇前
14、交叉编花的基本动作。活动准备课件、跳绳活动设计：一、花样跳绳辅助练习“石头剪刀布” 石头：原地双脚并拢跳绳 剪刀：两脚前后开立跳绳 布：两脚左右开立跳绳二、单摇前交叉编花动作要领：准备姿势：直立，绳子处于体后，双手握绳柄于体侧。接着，两手将绳摇至腹前交叉，双脚跳过绳子，同时用手腕将绳从体后摇至体前。重点：确定两手交叉位置活动小结：两手交叉位置不对，交叉动作较慢。铜梁区石鼓小学乡村学校少年宫活动方案活动时间第15周活动地点教室、操场辅导教师马明全、林光云活动课题同步挽花活动目的1.通过跳绳的练习发展学生的跳跃和协调能力。活动准备课件、跳绳活动设计：.同步挽花动作方法：两人并排站立，相近把柄交叉相
15、握，将绳置于身后；两人同时向前交叉摇动绳子，同时跳跃过绳，跳跃一次，绳子过脚一次，可直飞一次，挽花一次练习，也可连续挽花练习。动作要领：右侧绳子在下，则挽花时右手在上；左侧绳子在下，则挽花时左手在上。活动小结：学生挽花时，动作较慢。铜梁区石鼓小学乡村学校少年宫活动方案活动时间第16周活动地点教室、操场辅导教师马明全、林光云活动课题同步挽花活动目的1.通过跳绳的练习发展学生的跳跃和协调能力。活动准备课件、跳绳活动设计：.同步挽花动作方法：两人并排站立，相近把柄交叉相握，将绳置于身后；两人同时向前交叉摇动绳子，同时跳跃过绳，跳跃一次，绳子过脚一次，可直飞一次，挽花一次练习，也可连续挽花练习。动作要领：右侧绳子在下，则挽花时右手在上；左侧绳子在下，则挽花时左手在上。活动小结：学生挽花时，动作较慢。
