1、快速跑200米单元计划及教案1 快速跑（200米） 单元教学计划学校： ；教学对象： 年级 班；学生：男 人；女 人；时间： 学年，第 期；执教者： 单元教学目标1 使学生形成良好的参与运动的态度与行为；2 全面发展协调速度、力量等素质，改善身体机能；3 培养克服困难，积极进取的精神，增强自信心，体验成功感。单元教材内容运动知识与技能体 能要领：步伐快速，富有弹性，动作协调，呼吸有节奏，快速跑到终点发展协调速度、力量等素质，改善身体机能学时学时内容学时教学目标重、难点教与学组织措施体能练习内容1快速跑起跑及加速跑了解快速跑的作用和对身体的锻炼价值，初步掌握各种起跑及加速跑的动作技术，通过抓手指
2、游戏和起跑游戏提高反应能力，发展协同合作能力。重点：起跑难点：快速起跑1、起跑比赛（站立式起跑，听哨音后先触及前2米处的线者为胜）；2、讲解示范起跑过渡到加速跑全过程；3、叫号起跑；4、追逐跑1、原地高抬腿2行进间高抬腿3、起跑到加速跑全过程教学4、叫号起跑5、15米内追逐跑2发展步长、步频的练习 知道影响跑速的因素，掌握发展步长和步频的基本练习手段；通过游戏，学会2-3钟救助方法，提高学生分析问题和解决问题的能力，培养学生合作意识和行为重点：途中跑的动作技术要领难点：步长与步频合理结合1、了解步长、步频的关系；2、练习摆臂、高抬腿、后蹬跑；3、40米追逐跑；4、救助伤员练习1、40米追逐跑2
3、、摆臂、高抬腿、提踵、行进间高抬腿、后蹬跑3弯道跑使学生了解跑的基本知识和健身价值，理解弯道跑的重要性。通过自主实践练习，使学生掌握弯道跑的技术要领；培养学生的速度素质和团结意识，提高学生的协调能力。重点：弯道跑难点：弯道跑时控制好身体重心1、讲解弯道跑技术要领；2、学生在弯道跑中仔细体会并总结技术的特别之处并总结要领；3、弯道跑、直道走练习。弯道跑4接力跑讲解复习起跑、起跑后的加速跑、途中跑，介绍并学习冲刺跑，利用游戏发展学生奔跑能力，培养学生竞争意识及合作精神。重点：接力跑难点：接力跑顺利接力1、 复习起跑；2、 起跑后加速跑；3、接力跑1、快速起跑2、俯卧撑5200米全程跑讲解200米全
4、程的结构，并实践200米全程跑，发展奔跑能力，弯道跑抢救伤员比赛游戏，发展学生吃苦耐劳的精神和集体主义精神。重点：200米全程跑难点：最快速度完成1、讲解200米跑结构2、全程200米中速跑实践体会练习3、前后相距8米200米追逐跑练习。4、抢救伤员弯道跑游戏。1、200米加速跑2、弯道加速跑3、让距追逐跑6200米测试发扬你追我赶的精神，主动参与测试并了解自己的成绩，以后主动参与体育锻炼重点：200米测试难点：发挥出最好水平1、了解200米测试的方法；2、强调安全事项2、按顺序进行测试1、高抬腿2、快速起跑3、追逐跑单元学习测试标准运动知识与技能体 能情意与合作考核内容：200米 考核评分标
5、准参照国家体质健康评分标准 体能恢复 单元教学计划第 1 课时教案教学对象： 年级 班；男生 人；女生 人；执教者： ； 年 月 日内容设计技能动作规格：快速跑起跑及加速跑体能练习：原地高抬腿、行进间高抬腿、叫号起跑、15米内追逐跑重点：起跑难点：快速起跑教学目标知识技能体能发展情意表现了解快速跑的作用和对身体的锻炼价值，初步掌握各种起跑及加速跑的动作技术通过抓手指游戏和起跑游戏提高反应能力发展协同合作能力过程/时间过程内容教师活动学生活动运动负荷时间次数强度准备部分基本部分课堂常规1、曲线跑2、奇数偶数听号追逐跑游戏一、快速跑作用1、复习站立式起跑介绍蹲踞式起跑。2、体验起跑3、起跑比赛4、
6、原地高抬腿、行进间高抬腿二、加速跑教学1、起跑到加速跑全过程教学2、叫号起跑3、15米内追逐跑1、体育委员整队，报告人数，师生问好。2、宣布本节课的内容及要求。3、检查服装，安排见习生活动。3、教师带领学生进行蛇形跑4、徒手操教法：1、原地复习起跑姿势，并介绍蹲踞式起跑；2、起跑比赛（站立式起跑，听哨音后先触及前2米处的线者为胜）3、讲解示范起跑过渡到加速跑全过程；4、叫号起跑（两组面对面相距5米适当交错站立，听哨音第一组开始起跑并加速到对面与对应的同学击掌，2秒内完成的学生为合格，没有完成“奖励”5个俯卧撑）5、追逐组织：队形如图： 要求：1、精神饱满，精力集中2、蛇形跑时，要保持前后距离，
7、要紧跟前面学生的节奏。1、学生按老师指定要求及路线进行练习2、注意安全过程/时间过程内容教师活动学生活动 运动负荷时间次数强度结束部分1、放松活动2、总结本节课的优缺点3归还器材4下课1、示范、讲解2、教师下口令并领做3、总结本次课4、与学生再见1、动作充分放松2、认真听讲，清点好器械。3、认真总结4、与老师再见安全知识技能教育：韧带慢慢拉练习密度预计平均心率所需场地器材：田径场课外锻炼作业：放松课后反思： 体能恢复 单元教学计划第 2 课时教案教学对象： 年级 班；男生 人；女生 人；执教者： ； 年 月 日内容设计技能动作规格：发展步长、步频的练习 体能练习：1、40米追逐跑2、摆臂、高抬
8、腿、提踵、行进间高抬腿、后蹬跑重点：途中跑的动作技术要领难点：步长与步频合理结合快速起跑教学目标知识技能体能发展情意表现知道影响跑速的因素，掌握发展步长和步频的基本练习手段；通过游戏，学会2-3钟救助方法，发展学生快速跑能力提高学生分析问题和解决问题的能力，培养学生合作意识和行为过程/时间过程内容教师活动学生活动运动负荷时间次数强度准备部分基本部分课堂常规1、教师带领学生进行蛇形跑2、徒手操1、介绍影响跑速的原因。步长：跑步中两脚间距离；步频：两腿单位时间内交替运动的次数。2、40米追逐跑1、体育委员整队，报告人数，师生问好。2、宣布本节课的内容及要求。3、检查服装，安排见习生活动。3、教师带
9、领学生进行蛇形跑4、徒手操1、成体操队形听老师讲解并示范；2、发展步长和步频练习：摆臂、高抬腿、提踵、行进间高抬腿、后蹬跑。3、40米追逐跑，前后排相聚草坪内一横格（2组）4、救助伤员行进练习：两人抬、一人背。组织：队形如图： 要求：1、精神饱满，精力集中2、蛇形跑时，要保持前后距离，要紧跟前面学生的节奏。1、认真听老师的讲解与示范；2、根据体重、力量分组进行负重练习。过程/时间过程内容教师活动学生活动 运动负荷时间次数强度结束部分1、放松活动2、总结本节课的优缺点3归还器材4下课1、示范、讲解2、教师下口令并领做3、总结本次课4、与学生再见1、动作充分放松2、认真听讲，清点好器械。3、认真总
10、结4、与老师再见安全知识技能教育：韧带慢慢拉练习密度预计平均心率所需场地器材：田径场课外锻炼作业：放松课后反思： 体能恢复 单元教学计划第 3 课时教案教学对象： 年级 班；男生 人；女生 人；执教者： ； 年 月 日内容设计技能动作规格：弯道跑体能练习：原地摆臂练习、让距追逐跑重点：弯道跑难点：弯道跑时控制好身体重心教学目标知识技能体能发展情意表现使学生了解跑的基本知识和健身价值，理解弯道跑的重要性。通过自主实践练习，使学生掌握弯道跑的技术要领；发展快速跑得能力培养学生团结意识，提高学生的协调能力。过程/时间过程内容教师活动学生活动运动负荷时间次数强度准备部分基本部分课堂常规1、介绍弯道跑技
11、术要领。上体：身体稍向内侧倾斜摆臂：右臂摆幅大于左臂腿：左腿前摆向外，右腿前摆向内脚：左前脚掌外侧着地，右前脚掌内侧着地。2、弯道跑练习1、体育委员整队，报告人数，师生问好。2、宣布本节课的内容及要求。3、检查服装，安排见习生活动。3、教师带领学生进行蛇形跑4、徒手操1、教师提问在弯道跑是有什么特别之处，引导学生总结弯道跑技术要领。2、老师讲解并示范；3、学生原地摆臂练习。4、6人为一组进行弯道跑练习5、教师总结、点评并表扬学生。组织：队形如图： 要求：1、精神饱满，精力集中2、蛇形跑时，要保持前后距离，要紧跟前面学生的节奏。1、认真听老师的讲解与示范；2、主动参与奔跑练习并仔细体会动作要领并
12、改进技术。3、从100米终点出发跑到弯道和直道交界处 走完直道 弯道跑练习 直道前后相距5米追组跑 相距2米女生追女生弯道跑练习 走完直道 相距2米女生追男生弯道跑练习4、注意安全过程/时间过程内容教师活动学生活动 运动负荷时间次数强度结束部分1、放松活动2、总结本节课的优缺点3归还器材4下课1、示范、讲解2、教师下口令并领做3、总结本次课4、与学生再见1、动作充分放松2、认真听讲，清点好器械。3、认真总结4、与老师再见安全知识技能教育：韧带慢慢拉练习密度预计平均心率所需场地器材：田径场课外锻炼作业：放松课后反思： 体能恢复 单元教学计划第 4 课时教案教学对象： 年级 班；男生 人；女生 人
13、；执教者： ； 年 月 日内容设计技能动作规格：接力跑体能练习：1、快速起跑2、俯卧撑重点：接力跑难点：接力跑顺利接力教学目标知识技能体能发展情意表现讲解复习起跑、起跑后的加速跑、途中跑，介绍并学习冲刺跑。利用游戏发展学生奔跑能力。培养学生竞争意识及合作精神。过程/时间过程内容教师活动学生活动运动负荷时间次数强度准备部分基本部分课堂常规一、快速跑作用1、复习站立式起跑2、体验起跑、起跑后30米加速跑 二、接力跑学1、体育委员整队，报告人数，师生问好。2、宣布本节课的内容及要求。3、检查服装，安排见习生活动。3、教师带领学生进行蛇形跑4、徒手操1、原地复习起跑姿势；2、起跑后加速跑3、讲解途中跑
14、4、男生正好两排、女生也是两排，而且人数相等；进行接力游戏；5、要求顺序自己定，第一次我没有任何要求，包括速度作为热身，第二次练习时要求哪一组慢的女生20，男生30个俯卧撑，第三组练习时也不要有任何要求。6、最后一组练习发现学生们考虑到实力不均衡时，可以推选两个组长进行猜拳挑人分成实力较为均衡的两组进行比赛。组织：队形如图： 要求：1、精神饱满，精力集中2、蛇形跑时，要保持前后距离，要紧跟前面学生的节奏。1、学生按老师指定要求及路线进行练习；2、学生积极参与练习。3、注意安全过程/时间过程内容教师活动学生活动 运动负荷时间次数强度结束部分1、放松活动2、总结本节课的优缺点3归还器材4下课1、示
15、范、讲解2、教师下口令并领做3、总结本次课4、与学生再见1、动作充分放松2、认真听讲，清点好器械。3、认真总结4、与老师再见安全知识技能教育：韧带慢慢拉练习密度预计平均心率所需场地器材：田径场课外锻炼作业：放松课后反思： 体能恢复 单元教学计划第 5 课时教案教学对象： 年级 班；男生 人；女生 人；执教者： ； 年 月 日内容设计技能动作规格：200米全程跑体能练习：弯道加速跑、让距追逐跑重点：200米全程跑难点：最快速度完成教学目标知识技能体能发展情意表现讲解200米全程的动作结构要领，并实践200米全程跑发展奔跑能力弯道跑抢救伤员比赛游戏发展学生吃苦耐劳的精神和集体主义精神。过程/时间过
16、程内容教师活动学生活动运动负荷时间次数强度准备部分基本部分课堂常规一、200米全程跑二、弯道跑版抢救伤员1、体育委员整队，报告人数，师生问好。2、宣布本节课的内容及要求。3、检查服装，安排见习生活动。3、教师带领学生进行蛇形跑4、徒手操1、讲解200米跑全程结构；2、全程跑200米两组3、讲解途中跑中出现的问题，尤其是发现有个别学生出现懒惰心理时一定要进行思想教育。组织：队形如图： 要求：1、精神饱满，精力集中2、蛇形跑时，要保持前后距离，要紧跟前面学生的节奏。1、认真听讲 2、积极参与练习3、注意安全过程/时间过程内容教师活动学生活动 运动负荷时间次数强度结束部分1、放松活动2、总结本节课的
17、优缺点3归还器材4下课1、示范、讲解2、教师下口令并领做3、总结本次课4、与学生再见1、动作充分放松2、认真听讲，清点好器械。3、认真总结4、与老师再见安全知识技能教育：韧带慢慢拉练习密度预计平均心率所需场地器材：田径场课外锻炼作业：放松课后反思： 体能恢复 单元教学计划第 6 课时教案教学对象： 年级 班；男生 人；女生 人；执教者： ； 年 月 日内容设计技能动作规格：200米测试体能练习：高抬腿、快速起跑、追逐跑重点：200米测试难点：发挥出最好水平教学目标知识技能体能发展情意表现掌握200米加速跑动作结构要领发展快速奔跑能力发扬你追我赶的精神，主动参与测试并了解自己的成绩，以后主动参与
18、体育锻炼过程/时间过程内容教师活动学生活动运动负荷时间次数强度准备部分基本部分课堂常规快速跑跑测试1、体育委员整队，报告人数，师生问好。2、宣布本节课的内容及要求。3、检查服装，安排见习生活动。3、教师带领学生进行蛇形跑4、徒手操一、讲解快速跑考核的要求及有关标准、方法等。方法：体育委员喊发令。要求：1、发扬你追我赶的精神，认真参加测试；2、学生有序地进行测试。3、强调注意安全4、选择有效的放松方法。二、组织学生进行考试组织：队形如图： 要求：1、精神饱满，精力集中1、 蛇形跑时，要保持前后距离，要紧跟前面学生的节奏。1、 认真听讲2、 做好准备活动3、 注意安全4、 相互加油过程/时间过程内容教师活动学生活动 运动负荷时间次数强度结束部分1、放松活动2、总结本节课的优缺点3归还器材4下课1、示范、讲解2、教师下口令并领做3、总结本次课4、与学生再见1、动作充分放松2、认真听讲，清点好器械。3、认真总结2、 与老师再见安全知识技能教育：韧带慢慢拉练习密度预计平均心率所需场地器材：田径场课外锻炼作业：放松课后反思：
