1、完整小学体育障碍跑教案教 案 障 碍 跑 教师： 班级：四年级（ 1）班 人数： 40 人 课次： 第一次课教学 内容1障碍跑2趣味障碍跑重点：踏的重心前移， 跨的抬腿、 钻的身体协调配合、绕的外侧脚 的脚内侧着地。难点：灵活运用踏、跨、跳、钻、 绕等技术。教 学 目 标认知目标：使学生了解什么是障碍跑，认识到障碍跑的趣味性技能目标：使学生的速度、灵敏和协调等身体素质得到锻炼。 情感目标：通过障碍跑练习，增加跑中的乐趣，通过跨越障碍，龙舟比 赛培养学生勇敢、团结互助的良好品质。课的结构教学内容教学活动方式与组织措施次 数时 间开始 部 分 8分钟一、课堂常规一、教学活动1. 集合整队，检查人数
2、，师生问好。2. 教师导入宣布本课内容和注意事项， 点 名。3. 检查服装、安排见习生。 二、组织措施： 队列队形 : 四列横队集合 （按高矮顺序排列，女生站在一、二排， 男生站在三、四排） 三、要求： 快、静、齐、精神饱满、思想2 分 钟二、喊数慢跑集中。3在教师的带领一、教学活动下，围成圆圈慢1、教师讲解并示范后，学生开始练习。分跑，教师站在圆2、学生围城一个圈在教师的口令下慢跑。钟圈中喊数，喊3、教师组织练习，观察学生练习并语言“1”时学生逆提示。时针跑，喊“ 2”二、组织措施： 由原来的四列横队，四排时学生逆时针 侧着并步跑，喊 “3”时学生逆 时针向前跳，喊的首尾相接成圆圈，队列队形
3、如（图 2）“4”时学生原（图2）地踏步。三、要求： 跑步运球过程中注意力集中，动作要领： 跑步态度认真，积极做练习。模仿动作要到位，过程中，听教师 的口令进行各听口令进行练习。速度均匀，精神饱满。种形式跑，动作一、教学活动要协调，腿部及1集合整队，成广播体操散开，全体学身体各关节都生面向教师，队形如（图 3）。放松。2教师讲解示范（背面与镜面示范）， 强调做好准备活动的重要性。3学生跟着教师口令一起，注意模范教 师动作。二、组织措施： 1学生成四列横队广播体操散开，全体 学生面向教师，队形如（图 3）。4X83三、徒手操分第一节 扩胸运 动 预备姿势：立 正。第一个八拍： 拍左脚向 左一步的
4、同时 向左转体成左 脚在前的弓步， 上体稍前倾与 后腿成一直 线，小臂由前 向外互绕（图3）三、要求： 动作应舒张大方、协调有力， 节奏感强。要求：弓步后腿蹬直，全脚掌着地，重心 在前腿，扩胸时要抬平。钟周，拍 左脚蹬地并于 右腿的同时向 右转成正面直 立，两臂胸前平 屈，扩胸后振 次。拍同 拍方向 相反。拍 右脚蹬地并于 左腿，扩胸动作 同拍。 第二个八拍同 第一个八拍动 作相同，方向相 反，最后拍还 原成直立。 第二节 体转运 动 预备姿势：立 正。要求：分腿站立两脚与肩同宽，上体转动 时全脚堂着地，脚跟不离地，单臂侧摆的 幅度要大。要求：上体侧屈要充分，重心落在支撑腿 上，腰以下部位要保
5、持正直，防止上体前 屈。屈肘向侧扩展时，避免肘部向下。第一个八拍： 左腿向侧一 步成分腿站立， 同时一手叉腰， 左臂（手心向 下）经前举翻 掌，侧摆时手臂 侧举，上体 向右转动 180， 同时左臂侧上 屈举做敬礼动作，头随上体右 转，眼看右手方 向。上体左 转 90回正前 方，手的动作不 变。还原成 直立。同 ，方向相 反。第二个八拍 同第一个八拍。 第 三 节 体 侧 运动 预备 姿 势：立正。 第一个八拍： 左腿绷脚侧 伸，足尖点地， 左臂屈肘抬平， 五指张开，由嘴 前向左扩展， 还原成直立。 同 ，方向相反。 左腿绷脚 侧伸，足尖点 地，两臂屈肘抬 平，五指张开， 收腿成直 立，两手前后
6、重 叠。同， 方向相反。 还原成直立。第 二个八拍同第要求：上体前屈要充分，重心落在支撑腿 上，腰以下部位要保持正直，防止上体前 屈。要求：上体侧屈要充分，重心落在支撑腿 上，腰以下部位要保持正直，防止上体前 屈。一个八拍。动作 相同，方向相 反。第四节 正压腿 预备姿势：立 正。 第一个八拍：左 脚向前迈一大 步成弓步，同时 两手扶住左膝， 1至 8拍每拍上 体向下压腿一 次，循序渐进。 第二个八拍同 第一个八拍。动 作相同方向相 反。第五节 侧压腿 预备姿势：立 正。 第一个八拍：左 脚向侧迈一大 步成弓步，同时 两手扶住左膝， 1 8 拍每拍上 体向下压腿一 次，循序渐进。 第二个八拍同
7、 第一个八拍。动 作相同方向相 反。要求：身体保持直立，放松身体，只有脚 尖紧贴着地面，旋踝动作幅度由小到大。第六节 手腕踝 关节运动 预备姿势：立 正。 第一个八拍：十 指交叉，右脚脚 尖触地，脚跟抬 起，1 8 拍每拍 手腕、脚踝各旋 转一次，第二个 八拍同第一个 八拍动作相同， 换另外一侧手 和脚进行。一、教学内容：一、教学活动15障碍跑1. 教师质疑：假如跑步时，前面有个石板分学动作要领：或小沟，你该怎么办？钟习踏：单脚踏跳，2. 学生讨论、尝试、练习。提摆动腿屈膝上3. 教师边讲解边示范动作， 并强调动作重高障碍物，重心前点与难点。队形如（图 1）部移；4. 学生练习分跨：踏跳点的（
8、1）“踏上式”过障碍物练习。 如（图 4）8选择、摆动腿高方法：单脚踏跳，摆动腿屈膝上障碍物，次27抬向前跨步；重心前移，踏跳腿屈膝迅速前迈跳下，继钻：降低重续跑进，障碍物高 40CM。分心、低头、协调要求：单脚踏跳，屈膝跳上，重心快速连贯；移动。钟绕：降低重8心、外侧脚的脚（2）跨过障碍物练习。如（图 4）次内侧着地；方法：单脚踏跳，上体稍前倾，摆动腿 高抬向前跨步，踏跳腿同侧臂向前摆，异重点： 踏的重心 前移，跨的抬 腿、钻的身体协 调配合、绕的外 侧脚的脚内侧 着地。难点： 灵活运用 踏、跨、跳、钻、 绕等技术。侧臂向后摆，踏跳腿屈膝前摆，摆动腿将 落地时，踏跳腿迅速向前迈出跑进，障碍
9、物高 15CM，长 50CM。要求：正确选择踏跳点、摆动腿高抬向 前跨步；（3）钻过障碍物的练习。如（图 4）方 法：根据 障碍物 桌子的高 度（ 高 90CM），采用屈身钻过障碍物。要求：降低重心、低头、协调连贯。（4）绕过障碍物的练习。如（图 4） 方法：降低重心、外侧脚的脚内侧着地， 改变跑步的方向，绕过一个直径为 1米的 圆圈障碍物。要求：外侧脚的脚内侧着地。（5） 连续跑多个障碍物练习。如（图 4） 方法：从起跑线开始助跑，每位同学依 次经每个障碍物进行“踏上式”过障碍 物，跨过障碍物，钻过障碍物，绕过障碍 物。要求：按要求进行跑过每个已设的障碍 物。5.学生练习，老师巡回指导，纠正
10、错误与 帮助.二、组织措施： 学生由原来的准备活动队 形如（图 1），向障碍物的方向转， 形成四 列横队，如（图 4）。6 次8次3次12分钟（图 4） 三、要求： 学生应认真听讲解，仔细观察 教师示范，并在教师的指导下认真练习、 互帮、互学、练习时应注意安全。一、教学活动1、教师把学生分成人数相等的 4 组，根 据上课限有的条件， 给每组 2 分钟的时间 去设想并讨论更多种类的有趣的障碍物 来供大家进行游戏比赛。2、每组至少提出三个障碍物跑的方案， 教师抽一个方案作为大家游戏的障碍物。3、学生设想出的障碍物跑方案，告诉大 家应该怎么过他们设想的障碍物。4、学生领会游戏方法后在教师的哨声下，
11、开始比赛。5、教师巡回指导，适时鼓励。 二、组织措施 队形：成四列横队，如（图 6）跑，不按要求跑 的那组将扣2 分，速度最快的 那组得 5分，最 慢的那组全体 成员将做原地 蹲起5次。（图5）三、要求 ：遵守游戏规则，游戏时， 注意安全，努力克服每个障碍物，力争上 游。恢 复 整 理 部 分5 分 钟一、整理运动 放松：瑜伽放松 练习。二、讲评 学生完成本次 课的情况，以鼓 励为主，提高学 生的自信心。 三、收拾整理器 材一、教学活动1集合整队。2语言提示进行腰部、腿部放松练习， 及调整呼吸放松。3小结本次课的情况。4安排值日生收拾器材。5师生再见。二、组织措施： 学生成四列横队广播体操 散开，全体学生面向教师， 队形如（图 3） 三、要求 ：动作舒缓进行。 四、教师总结本节课教学，并布置课外作 业。场地器 篮球场一块，小的体操垫 16个，桌子四张，圆圈 4个，哨子一个 材预计练习密度： 45 + 5课 后 反 思运动运动量： 中等负荷平均心率： 120-130 次/ 分左右
