1、高跟鞋科普基础知识含义什么叫高跟鞋：高跟鞋是指鞋跟特别高的鞋，会使穿此鞋的人的脚跟明显比脚趾来得高。高跟鞋有许多种不同的款式，尤其是在鞋跟的变化上更是非常多，如细跟、粗跟、楔型跟、钉型跟、槌型跟、刀型跟等。高跟鞋除了增加高度，更重要的因素是可以增进诱惑力。高跟鞋使女人步幅减小，因为重心后移，腿部就相应挺直，并造成臀部收缩、胸部前挺，使女人的站姿、走姿都富有风韵，袅娜与韵致应运而生。历史 14世纪：最早的高跟鞋可追溯到中国明朝时期，为明朝时新的女鞋，于鞋底后部装有4厘米至5厘米高的长圆底跟，以丝绸裱裹。北京定陵出土的尖足凤头高跟鞋，制作十分讲究。北京定陵曾出土尖翘凤头高底鞋，鞋长12厘米，高底长
2、7厘米，宽5厘米，高4.5厘米。大多认为高跟鞋源于西方，中国的高跟鞋早于西方100年之久。 15世纪：法国宫廷服装师发明了高跟鞋。自那以后，鞋跟的高矮宽窄虽不时有变，但对高跟鞋的狂热却历久不衰。因为“鞋子与女人一同分享经历，不论你处于人生的哪一个阶段，无论身材肥胖或纤瘦，鞋子永远跟你在一起。” 16世纪：其实，在西方高跟鞋最初的出现，是为了方便人们骑马时双脚能够扣紧马镫。直到16世纪末高跟鞋才成为贵族的时尚玩意。据说身材矮小的路易十四为了令自己看来更高大、更威武、更具自信和更具权威，于是就让鞋匠为他的鞋装上4吋高的鞋跟，并把跟部漆成红色以示其尊贵身份。 17世纪：高跟鞋开始成为男女时装的一个重
3、要元素。这时的高跟鞋有3寸高，鞋身相当细长，鞋跟与鞋底连成一体，若你有机会走到17世纪的街上，你会发现街上所有行人都穿著相同款式的鞋子，因为当时的造鞋技巧只能造出一款高跟鞋的样式。 18世纪：由17世纪末开始，人们开始尝试制造纤细的鞋跟，可惜支撑力不足，唯有加宽鞋跟的顶部以连接鞋底，到了18世纪后期高跟鞋的高度渐渐回落，取而代之是加上丝带及蝴蝶结的鞋子。护理1.高跟鞋引起腰痛怎么办？1）首先要保持良好的坐姿“正襟危坐”是古人提倡的保健坐姿，可使腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉，使腰椎乃至整个脊柱保持正直。坐椅子工作时，应将椅子拉向桌缘，在“正襟危坐”的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样可
4、以降低腰椎间盘的内压，腰背、腰骶部的肌肉不至于太疲劳，可防腰痛。2.）体柔韧性锻炼身体柔韧性的锻炼也是很重要的，因为身体过度的僵硬，做一些运动的时候很容易让腰部受损。可以经常适度的做一些增强身体柔韧性的运动，如瑜伽，太极拳之类的运动。3.）腰部运动身体站直，双腿分开，与肩同宽，双臂自然放于身体两侧；左手叉腰（拇指向后，四指朝前），向外、向上举起右臀，用腰部力量来带动身体左侧弯。然后，恢复起始位置，重复此动作5次；换右手叉腰，左臂上举，右侧弯。重复5次。 2. 减缓足部疲劳的方法1）自助按摩理疗舒筋活血2）做跟腱牵拉舒缓保健操：坐在椅子上，双腿分开，脚平放地面，脚跟提起至极限五秒钟，然后还原至脚
5、尖翘起来五秒钟，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸重复做10次。3）适当的室外活动是缓解疲劳、促进足踝机能恢复最有效的办法。3.减缓腿部疲劳的方法腿部运动：端坐在椅子上，挺胸、抬头、向后收肩，背部紧靠椅背，双臂自然放于身体两侧。双脚放于地面，屈膝成90；双手手掌按住椅面后， 深深吸气的同时，慢慢向前伸直腿部，并压平脚板，维持此动作5秒钟后，让足部与腿部呈90，维持此动作也是5秒钟；然后恢复原位，同时吐气。稍作休息，如法重复。68次为一组，每天做数次。 除此之外，每天在睡觉前用温水泡脚也能有效的缓解高跟鞋对脚部带来的劳损。必要时后可以选购一些护脚乳常穿高跟鞋的脚部保养： 每天晚上应用温水浸泡法及时治疗，
6、方法是不断将盆中加入热水，使水温一直处在略烫的状态，浸泡20分至30分钟后，将双脚拭干，用修脚专用工具剃除老茧或水泡经浸泡后形成死皮，然后涂上护足霜按摩5分钟。 经常自己按摩足部的健康穴位，不仅利于双足双腿的血液循环，对身体其它部位的健康也大有益处。每天做腿足保健操：第一节：坐在椅子上，让双足一起抬起，保持尽量长的时间再一起轻轻放下，有利于锻炼小腿及踝关节的柔韧性。第二节：脱鞋坐在椅子上，让双足一起抬起，离地面半米时绷紧脚面，然后两脚一起先用脚尖顺时针画圈，再逆时针画圈。有利于锻炼小腿及踝关节的灵活性。第三节：站直身体，一腿直立支撑地面，一腿微弯，脚尖着地，慢慢将脚跟落地，反复做10次，再换另
7、一只脚做l0次，有利于锻炼足弓。第四节：站直身体，一腿直立支撑地面，一只腿微弯，脚尖着地，脚踝先顺时针再逆时针来回转动，反复做10次，再换另一只脚做10次，有利于锻炼足部韧带及踝关节。 一、常穿高跟鞋如何放松脚部？ 1、脱掉鞋子，卷曲脚趾夹住电话本的边缘，当你的脚部柔韧性提高后，就能将电话本翻页。这样做可以解除疲劳，强壮脚部肌肉。2、地板上放一空瓶子，光脚踩在上面滚动。这样可以刺激血液循环起到按摩作用。3、用脚趾夹起木棍、铅笔，以此拉伸韧带松弛紧张的肌肉。4、站久了，抬起脚趾脚跟着地，重复几次。这样可以重新分布脚部压力。五种避免穿高跟鞋导致疼痛的小贴士1、寻觅一双尽可能与你足型相符的高跟鞋很多
8、穿高跟鞋的所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。在鞋绑的内侧应该预留足够的空间，高跟鞋不恰当会导致前足掌向前移动。增加足的压力刺激。导致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿适合自己足型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛，矫正足痛的原因。2、缓冲垫全鞋内底面都应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解。如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，承担的工作是提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力，可作为足底脂肪丢失的替代物。3、穿厚跟鞋厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在足底上的压力分配，是压力更均衡。交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少
9、跟腱带来的疼痛问题。4、关注高跟鞋倾斜的角度 斜坡的过度的程度要适合你的舒适感觉。应该是逐渐过度的斜坡的陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致足痛。5、穿露趾的高跟鞋可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。如有鸡眼和胼胝需要看医生，借助他们的帮助取消与纠正导致的足痛原因。与此同时，请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。6.方根和坡跟的高跟鞋会对健康的影响小一些，它们能够帮助身体维持一定的平衡性，不会让你因大强度的工作产生眩晕感，但方根和坡跟的鞋重量较大，会为脚面带来很大的压力，经常穿着会让你下肢浮肿，发胖。为舒缓脚步压力，我们可以通过多敲打腿部经络，重点敲打大腿
10、外侧的胆经和小腿肚上的膀胱经。每天敲打3次，微微发痛发汗为止，能加快下肢脂肪的代谢速度，帮助排除双腿毒素。高跟鞋注意事项1),不适应人群:孕妇,产妇及14岁以下少女2)切記: 穿細高跟鞋，鞋跟越高就越有用指甲油的必要，精致的腳趾甲是的女人完美的表現，也是一種個人魅力的延伸。3）初穿的时候最好狠狠心，买一双羊皮的比较贵的品牌鞋子，品牌鞋角度都不错而且皮质比较软，等度过适应期后就可以随心所欲的穿了。不过好的高跟鞋角度都是很好的，穿在脚上跟平底鞋一个感觉那就是好角度。另外可以选择跟高为自己手指4指并拢的高度，一般比较理想。 4)穿高跟鞋走路时身体重心应该始终在中间，不应该将重心偏移在某只脚上，双脚在
11、迈步时应该充分放松，收步时处于短暂的紧张，让足肌有张有弛，保持正确的行姿及步态，避免内八字、外八字等。 适当控制穿高跟鞋行走或站立的时间，一般应在持续行走或站立一小时后让腿脚休息10至20分钟，每天徒步行走或站立不宜超过5个小时，否则会让腰、腿、足部肌肉由于过度疲劳而产生酸痛现象。3.平时不要总穿相同高度的鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。 4.平时端坐时，应先弯曲双脚，然后轻轻将双腿伸展，维持此姿态30分钟，不要抬起双腿，可使脚部放松。 5.穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹，自然大方，稳步而行，不宜弯腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。 6.在不平整的马路上穿，因为这种鞋是为特殊场合设计的，如舞
12、会等。 7.有些特别高的高跟鞋的设计并不是为了来走路的，在特定时候穿有极 大的“性”意义，在平时就没有必要穿了，因而要特别注意。 8.平时穿高跟鞋走路应注意不断地休息，休息时可以把脚尖翘起，动 一下小腿。 9.最好不要赤脚穿皮鞋，这样会伤害脚部的皮肤。 10.穿尖头的高跟鞋时，要注意有时间活动一下脚趾，这样可以舒缓一下，防止同一部位过分受到挤压。 11.平时修剪指甲不宜太狠，防止指甲发炎。 12.穿高跟鞋走路，脚跟一定要不时向后移，不要因为高跟而导致脚趾受力过大，要给脚趾一定的空间，哪怕是很小的。脚趾使劲往前冲，看上去也不美观。 13.选购新高跟鞋一定要稍微紧一些，不要太大，否则会因为高跟鞋不
13、跟脚而导致扭伤，或者因为磨脚而起泡。穿新鞋要有一定的磨合期，所以新的高跟鞋一开始不要长时间穿， 最好在家里，待过一段时间再外 出穿着。 14.如有时间时，可站在距一堵墙一米处，将上半身抵向墙壁，而下半身伸展向外保持脚跟平放地上，重复做几次，每次伸展20秒，常做以上 练习，有助于防止脚部不适用处穿高跟鞋能瘦腰哦！我们腹部的肌肉由三层构成，从外到内依次是腹直肌、腹斜肌、腹横肌。如果我们做运动力度不够不足以启用这些肌肉时，就会生出小肚腩，而且也会在内脏周围堆积脂肪，并容易产生便秘。紧致小腹的要点在于要充分锻炼腹横肌。这对大多数不善于锻炼腹横肌的女性来说，尤其重要。 很多女性都有这种体验，就是穿高跟鞋
14、时，腰围会缩小。这正是穿上高跟鞋，使腹横肌收缩的结果。高跟鞋走路瘦身法纤细双腿不一定非得要一定的时间，一定的地点来进行，在生活当中，只要你注意到细节的重要性，也可以在其中享受到美的体态!良好走姿的瘦腿秘诀,正确走姿：a. 穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿势，不要前倾或后仰)，吸气收小腹，把气停在胸腔的位置b.以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。c.跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
15、d. 两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。有关专家认为，食欲好坏与脚有很大关系。脚由多块骨头、肌肉、肌腱、血管、神经等组成，脚上汇集着6条经脉的66个穴位，年轻女性喜欢穿后跟较高的鞋子，时间长了会引起脚底疼痛，通过神经传导，使人焦躁不安，从而导致食欲减退或拒食。但是，日本医学界一份报告指出，注意孩子的健康和穿鞋有关。专家建议，不要让孩子穿太小太紧的鞋，否则会有碍孩子周身的血液循环和新陈代谢，影响孩子食欲，使其出现厌食或挑食，从而影响生长和发育。自觉不自觉地纠正，即便是脱下高跟鞋，走起路来相对都感觉比较有风度。而且，穿高跟鞋的女士
16、，腿部都很少有赘肉，修长而美丽。这些都是平时穿高跟鞋的辛苦所磨练出来的。穿高跟鞋不但校正了身姿，保持了体型，而且还可以减去腿部多余脂肪，防止腿部多余脂肪的再生，而单纯的减肥所带来的辛苦与烦恼，要远远高于穿高跟鞋的辛苦。所以，无论是你现在已经拥有，还是希望拥有一副让人羡慕的好身材，穿上高跟鞋，可能是瘦身尤其是塑造美腿的最好捷径!最明显的例子就是时装模特。是最经常穿高跟鞋的群体之一。这里指的高跟鞋高度一般是指跟高8-12cm.弊端穿高跟鞋引发的病痛及其原因穿上高跟鞋后，人体的负重力线会改变，骨盆前倾，腰部后仰，长期下去容易导致腰肌劳损，引起腰痛。 腰肌劳损使负重最多、活动量最大的下位腰椎受害最大，
17、会加速骨质增生，使韧带弹性降低等退化性改变提前出现或程度加重，成为腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症的前奏。而且穿高跟鞋后，站立、行走都不能随心所欲，长期如此，整个身体的反应、协同能力会下降，也容易发生腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血，出现肿胀以致淤血青紫，可表现为急性腰痛，也可加重原有的腰痛症状。 另外，穿高跟鞋后，身体重心前移，足尖负重增大，容易诱发拇外翻、拇囊炎、锤状趾、跖骨头缺血性坏死等疾患，这些病变除了引起足部疼痛、麻木等不适感觉外，也可通过反射机制涉及腰部，引起腰痛。 所以从健康角度考虑，鞋跟一般不要高于3厘米，鞋底以呈斜坡状为宜。高跟鞋的危害：拇外翻，锤
18、状趾。 足跟被抬高后，大部分的身体重量就落在前脚掌上。行走过程中，已经朝下的脚趾们会被重力慢慢挤进本就狭小的鞋尖。长期穿跟高头尖的鞋，大脚趾就被迫向二脚趾靠拢，于是二脚趾只能委曲求全尽量弓起身体，把前面的空间让给老大。久而久之，脚趾的骨骼就适应这种变化了。等它们承受不住开始疼痛时，你才知道大脚趾拇外翻了，二脚趾也锤状趾了（锤状趾，就和“鸡爪”差不多，如果鞋实在太小，其他脚趾也可能变鸡爪）。如果发现得早，还能矫正回来。但如果发现得晚，就算你再也不穿高跟鞋，大脚趾仍然会向二脚趾继续靠拢，甚至完全抢占二脚趾的地盘，压在它上面或钻到它下面。这样一来，你就彻底地不能走路了，只能手术解决。选择怎样的高跟鞋
19、穿起来较为舒服？ 鞋子的前半部分要翘起来比较好，前半部分贴在地上的话这样人的重心就在脚尖，鞋高的话10分钟腿就抖了。还有就是鞋子放在平地上，用你的手指左右拨一下鞋子，或者把鞋子提起离地面一点距离“丢”在地上，看是不是会晃得很厉害，晃得厉害的就是不稳，不一定是贵的就是好穿的舒服的。选高跟鞋的依据之一让穿高跟鞋这件事与年龄和体质相符。鞋应该随年龄的情况而变，因为随年龄的递增足底的脂肪在逐渐减少，会导致疼痛发生或加剧。同时，需注意会增加足骨的应力性骨折的和骨性关节炎的风险系数。有些骨外科大夫尝试用注射和硅树脂来修复足底的问题。而注射方法并不意味着可以很好的对抗身体的压力，不能够持续太久。二优质高跟鞋
20、的选购：买鞋时，把一双鞋放在方便检视的柜台桌面或平滑的硬椅子上，先看两只鞋的鞋底和鞋跟是不是平稳的贴于地面，再看整条鞋跟是不是有歪斜偏颇，一双好鞋一定要有很直很稳的鞋跟，才能好好贴身侍候主人的。鞋子的前半部分要翘起来比较好，前半部分贴在地上的话这样人的重心就在脚尖，鞋高的话10分钟腿就抖了。还有就是鞋子放在平地上，用你的手指左右拨一下鞋子，或者把鞋子提起离地面一点距离“丢”在地上，看是不是会晃得很厉害，晃得厉害的就是不稳，不一定是贵的就是好穿的舒服的，上面的方法是一个很专业的设计师说的。三还有一个穿高跟鞋的心得给小腿比较短的女生参考，尽量穿无系踝或系踝带很细的高跟鞋，这样可以让被拱起的脚前背，
21、在视觉上成为小腿延伸的一部分，因而让腿看起来更修长。1.女生该如何选购高跟鞋 一定要选择合适的尺码。有些人穿高跟鞋老是伤脚，是由于选购的鞋不穿。买新鞋，最好在傍晚或夜晚试穿;因为脚在不同时间大小变化。 不要匆匆忙忙地买。多选几种试穿，开始可从大号试穿，逐渐减号。 用鞋垫来预防滑动。首先应保证买来的鞋穿得舒适。但脚尖部和整体盖在脚背的鞋面不要太肥大，穿起来要使人感到不会夹脚或空隙太宽。需要时才穿高跟鞋。每天应让脚有多次的休息，把鞋脱掉后按摩一下足部，把它们抬高，保持约5-10分钟，使其肌肉有机会伸长。当把高跟鞋脱下，换上平底鞋，要经常做脚部、小腿和大腿的伸展运动，这可预防肌肉疼痛。 三步入职场之
22、后，高跟鞋应该是你衣橱中的必备品，根据场合、气质，高跟鞋可以分为两类：一类是office里稳重、干练派高跟鞋，一类是party上漂亮、抢眼的晚宴类高跟鞋。色彩黑、驼、红赢得三甲除了特意搭配某些衣服的鞋子需要特别的颜色，大体上你只需要三种颜色就可以搞定全年的搭配。 NO.1黑色：以最实用的颜色，为脚下奠定一片稳稳的江山。最必备的当然是一款春夏的黑色高跟凉鞋。 No.2驼色：驼色是最基本的色彩，同时他也是最摩登的颜色。驼色根据不同的搭配可以塑造出：或摩登、或干练、或文静的气质。建议你一定要购入秋冬必备的驼色长靴，简直是百搭之款。在春夏，一款驼色的高跟凉鞋也是变化高手，搭配春夏时节米色、白色、卡其色
23、等浅淡、轻盈的色彩都非常自如。No.3红色:看似突出的红色高跟鞋其实非常有“眼缘”，在一大片黑黑灰灰的鞋子当中色彩的出挑可以大大增加你的漂亮指数，建议你在冬天购入尖头红色短靴，在夏季必备红色露趾高跟凉鞋，你会发现，这两双鞋子会轻而易举的搞定你很多时髦的搭配。不同场合的选择1、上班族-黑色漆皮高跟鞋漆皮是一种没有季节感的东西，一年四季都可以穿。即使是夏天，只要穿一身凉爽的夏装。整体看起来还是蛮清爽的哦。2、逛街-舒适度高的坡度鞋有金属质感的鞋子不管是穿黑色的套装或是灰色系的衣服都可以搭配的很好。初次尝试高跟鞋最好选择35公分的锥型跟逛街时，首先要讲究的是鞋的舒适度，断根的高跟鞋自然排除在选择的范
24、围之内。这几年流行开来的坡跟鞋既有细跟高跟鞋的美观又有相应的舒适度。3、正式场合-蕾丝花纹高跟鞋 蕾丝花纹的高跟鞋适合性感女生。蕾丝总是给人以高贵、性感的感觉，细细的高跟鞋总是出现在严肃的正式场合中。但是，如今的正式场合有时也不一定非要穿细细的高跟鞋哦。民间流行的船鞋也是一种不错的替代。高跟鞋的护理1. 新鞋买来最好不要马上就穿，因为新鞋上面大多都有一层蜡，这层蜡起到上光作用，但对皮子没有一点保养作用，如果带着这层蜡穿，对皮子有伤害作用，而且这层蜡不容易掉，所以新鞋买来后先到擦鞋店里做开蜡处理，然后再上保养，对鞋有很好的保养作用。 2. 鞋子要经常上鞋油，一般是3天左右打一次鞋油，气候比较干燥
25、的话，1-2天就打一次鞋油，如果你比较有耐心而且特别在意你的高跟鞋的话，最好每天穿完了就上一次鞋油，长期坚持，你会发现不管你的鞋穿了多长时间，都会比较新。3. 打鞋油也有很多注意的地方，首先是鞋油的选择，切忌使用液体鞋油，烧皮子特严重，大家可以试验一下，皮鞋打完液体鞋油后，用手摸一下皮子，皮子一定是热的，甚至有的是烫，虽然液体鞋油光亮度好一些，但是对皮子的伤害太大了，所以JMS还是最好还是不要用液体鞋油，如果用到很差的液体鞋油，很可能一次就把你的高跟鞋废掉。 4. 正确上鞋油的方法：先用湿布把鞋面上的尘土和泥擦掉后，打上保养液或者保养乳，大约一分种后用柔软的干布擦拭干净，再打上鞋油，2分钟后，
26、用干布再把鞋油擦拭干净，你的高跟鞋就光洁如新了。如果你的高跟鞋下雨天穿了，或者走了泥泞的路，一定要马上烘干，马上做保养处理，泥对高跟鞋的皮子损害也是比较大的。5. 有时候走路时会碰见鞋掌掉的这种情况，细跟鞋一旦鞋掌掉了，最好不要直接磨着跟走，鞋跟的材质和鞋掌的材质是完全不同的，鞋跟的材质非常不耐磨，走一会鞋跟就会磨掉一块，形成一个跟高一个跟低的情况，鞋掌掉了最好能马上修理或者换鞋，如果不具备换鞋的条件，走的时候尽量不要让鞋跟接触地面，减少不必要的磨损，最好能抬着脚跟走。 6. 遇到换季的时候，将鞋彻底保养一遍，放在干燥阴凉处保存，最好能用鞋撑撑起来，保持鞋不变形，保养的时候，一定把油要彻底擦干净再保存，一般换季储存的时间都比较长，既便是用鞋撑撑着也会产生一定程度的变形，所以最好把过季的鞋，每隔一到两个月拿出来在家穿5-10分钟，这样可以有效防止鞋变形。
