1、大学生心理健康教育226大学生群体，一个看似轻松，事实上却承担巨大压力的群体，在学业、生活、情感、就业多重大山的压迫下，心理处于不健康或亚健康状态的学生约占五成在校大学生一般都处于18-23岁这个年龄段，从心理学的观点来看，正处于静中期，这时的他们充满朝气，富于创新精神，但也容易受外界的影响，青年期是人生发展最快的时期，也是情绪最容易起伏波动的时期，激烈的社会竞争，人际关系的冷淡化，陌生化，情感问题的痛苦与不稳定，种种压力使部分大学生感到迷茫困惑，不知所措，种种不稳定的精神状态会对他们的生活造成极大的破坏，由此而滋生各种心理疾病，导致他们的行为出现偏差，严重的还导致犯罪因此，在大学生中大力普及
2、心理健康教育，提高大学生心理承受能力，扭转他们心中的不良倾向，扫除心理障碍，促进其更好地全面发展，培养德众才高的双优人才是高校德育工作的重要组成部分第一章 健康人生，从心开始第一节 心理与健康一、 心理（一） 心理现象心理现象是指人的心理活动及其表现形式人的心理现象由心理过程和个性心理两个方面组成，心理过程和个性心理是人的心理活动的基本形式，也是人的心理活动表现的重要方面1、 心理过程，心理过程即人的心理活动过程，分为认知过程，情感过程和意志过程2、 个性心理，认知，情感，意志这三种心理过程都是人的心理活动现象，除此之外，每个人的具体心理活动都还具有独特的个性心理现象，个性心理主要表现在两个方
3、面，个性倾向性和个性心理特征（1） 个性倾向性，个性倾向性是指一个人所具有的意识倾向和人对客观事物的稳定的态度，其中主要包括需要、动机、兴趣、理想、信念和世界观（2） 个性心理特征，个性心理特征是一个人身上经常表现出来的本质的稳定的心理特点，这种稳定的心理特征是个性倾向性，稳固化和概括化的结果，它包括能力，气质和性格（二） 心理实质1、 心理是脑的机能2、 心理是对客观现实的能动反映概括来说，心理是人脑对于客观现实的能动反映（三） 人的心理发展1、 人的心理发展的概念人的心理发展是指个体从降生到成人，再到老年的心理的产生，发展和变化的过程2、 心理发展的实质（1） 心理发展具有一定的顺序性和阶
4、段性（2） 心理发展速度的不均衡性（3） 心理发展的稳定性和可变性（4） 心理发展的个别差异（四） 大学生具有哪些心理特点生物学与心理学的研究表明：人的身体心理机能的发展是心理发展的物质基础，人从出生到成熟，生长发育要经历两次高峰，第一次是一岁左右，第二次是十一二岁左右到十七八岁的青春期，大学生正处于身体生长发育的第二个高峰的后期，这一时期趋于定型，各器官，各系统机能日趋成熟，身体形态日趋稳定大学生心理发展方面的主要表现是：由未完全成熟向成熟迅速过渡，一方面大学生觉得自己长大了，成人感明显加强，另一方面，又摆脱不了对父母老师的依赖，独立性和依赖性并存，具体来说，这一时期大学生心理发展主要表现出
5、下述特点：（1） 智能发展达到高峰（2） 情绪情感日益丰富（3） 自我意识明显增强（4） 性意识迅速发展并渐趋成熟二、 健康（一） 健康新概念1、 什么是健康，包括身体健康、心理健康、良好的社会适应能力和道德健康2、 健康的核心心理健康心理健康是一种持续高效而满意的心理状态，在这种状态下，生命具有活力，潜能得到开发，价值得以实现（二） 大学生心理健康标准根据大学生所具备的年龄特征，心理特征和社会特征，大学生心理健康的基本标准可概括以下几个方面1、 智力正常2、 情绪稳定3、 意志健全4、 自我意识明确5、 人格统一6、 人际关系和谐7、 行为反应适度8、 社会适应能力良好第二节 大学生心理问题
6、及其症状一、 大学生心理健康状况有研究表明，我国大学生的心理健康状况令人担心，主要呈现以下两种倾向第一， 心理健康状况不良者比例呈上升趋势第二， 心理健康状况不良已成为大学生辍学的主要原因一般来说，重症心理疾病不仅会严重妨碍正常学习，还会导致不良社会后果，甚至轻生，至于在许多大学生中出现的偶然的，轻微的，局部的心理健康问题，也会影响和干扰大学生的正常学习效率，生活质量和社会适应能力，对此，我们应引起足够重视二、 大学生心理问题的主要表现所谓心理问题，就是指一个人在其成才道德过程中，受自身生存环境的影响，在没有认知障碍和智力障碍的情况下，形成的一种不协调的心理状态，大学生中有严重心理障碍的比较少
7、，多数是比较轻微的心理问题，但是如果轻微的心理问题不予以及时的调节和疏导，也会影响身心健康，持续发展下去还可能导致严重的心理障碍，大学生常见的心理问题表现在以下的几个方面：1、 入学适应问题对于首次远离家乡，离开长期依赖的父母和熟悉的生活环境的大学生来说，通常会产生不同程度的压力和心理上的不适应，即对于将来如何独立生活，怎样适应新的环境，内心或多或少地会感到担忧与不安，并伴有焦虑，苦闷和孤独等现象产生2、 自我意识方面的心理问题自我意识是大学生认识自我，发展自我，完善自我的重要条件，由于自我意识认知过程相对漫长等特点，在这个过程中往往会使人出现意识偏差，甚至陷入认知矛盾的状态，如理想自我和现实
8、自我的矛盾，满足感和空虚感的矛盾，独立性和依赖性的矛盾，理智和情感的矛盾等，这些矛盾解决不好往往会造成不良的心理反应，影响其心理状态3、 学习方面的心理问题大学的教学目标，教学内容、教学方式都与高中有明显的差异，这要求大学生必须改变高中的学习模式和方法，明确学习目的，端正学习态度，学会科学用脑，掌握自学方法，以适应全新的大学学习生活4、 人际交往方面的心理问题与高中生相比，大学生的人际交往更为复杂，更为广泛，更具社会性，大学生对人际交往也更加重视，并希望发展这方面的能力，但由于认识、情绪和人性因素的影响，再加上缺乏人际交往的经验与技巧，在交往中往往会遇到各种困难与挫折，从而产生焦虑等心理问题，
9、影响其健康成长5、 恋爱与性方面的心理问题大学生处于性生理逐渐发育成熟时期，性意识的觉醒与性心理的发展，促使其渴望了解异性，向往爱情6、 情绪情感方面的心理问题良好的情绪，情感状态是大学生心理健康的重要保证，良好的情绪和情感状态以稳定乐观的心态为主，对于不良情绪应具有调节控制能力7、 个性方面的心理问题主要表现为自卑，猜疑，偏激，孤僻等8、 求职择业方面的心理问题大学生在求职择业的过程中，由于缺乏经验与准备，往往会导致择业渠道不畅，难以找到合适的工作等问题，有的脱离社会发展需要盲目择业，有的过高地估计自己，造成就业困难等，这些问题往往会引发毕业生的心理冲突，从而产生心理问题三、 影响大学生心理
10、健康的因素（一） 社会环境因素在我国，随着对外开放和市场经济体制的逐步建立，整个社会结构，生活方式，价值观念和行为模式都在发生着巨大的变化，大学生是社会上最积极，最敏感和最富有活力的人，但由于其正处于人生观，价值观的形成时期，心理发展还不成熟，因而，这些社会变化会给大学生的心灵带来强烈的冲击，新旧观念的碰撞，东西文化的冲突，理想与现实的反差，常常使大学生感到混乱，茫然、顾虑、紧张和无所适从（二） 学校文化环境因素学校文化环境是促使大学生心理走向成熟的一个重要场所，校园的物质环境，学习环境及文化氛围对大学生的心理健康有着直接深刻的影响下列因素对大学生的心理健康将产生不良影响1、 教育思想贯彻的片
11、面化2、 不良校风、班风与学风3、 单调的业余文化深厚大学生具有思维活跃，富有幻想，情感丰富，精力充沛等特点，入学前往往会把大学生活想象得浪漫美好，但当现实中三点一线式的单调生活与理想形成强烈反差时会导致其对大学生活产生枯燥乏味之感，甚至会产生厌烦空虚压抑失望苦闷等心理症状（三） 家庭环境因素家庭环境对人的个性会产生很大的影响，特别是早年形成了人格结构对以后的心理发展影响尤为深远。（四） 个体心理因素大学生个体心理因素是影响和制约其心理健康的主要原因，具体说来有如下几点1、 认同的危机大学生在确定“自我同一性”的过程中，往往会经历种种困惑和迷惘，在情感起伏中，容易诱发心理障碍2、 情绪冲突情绪
12、冲突是大学生心理冲突的主要表现形式，大学生正处于情绪发展最丰富，最敏感，最动荡的时期，大学生情绪表现的两极化和矛盾性等特点，使他们在遭受挫折时，往往会产生种种不良的情绪反应，情绪容易冲动失控，导致不良后果。3、 性的困惑处于青春期的大学生，性生理已经发育成熟，性意识开始觉悟，在心理上已经有了性的欲望与冲动，很多大学生开始向往与介入朦胧的校园爱情，然而，由于社会道德，法律，学校制度和理智的约束，性的生物性与社会性有时会发生冲突，并由此引发一系列心理问题4、 个性缺陷自卑、孤僻，冷漠5、 人生观动荡模糊大学时代既是人生观逐渐形成、确定的时期，也是面临多元化价值体系选择的时期，由于当代大学生处于东西
13、文化交叉，多种价值观冲突的时代，面对不同于以往的文化背景和多种价值选择时常常感到迷茫，导致人生观的动荡不安或出现偏差6、 心理发展中的内在矛盾青春期的大学生正处于迅速走向成熟而又未真正成熟的阶段，这是一个矛盾与危机的时期，诸如理想与现实的矛盾，情感与理智的矛盾，依赖性与独立性的矛盾，心理困惑与寻求理解的矛盾，性意识觉醒与性压抑的矛盾等第三节 大学生心理健康教育的功能及意义一、 心理健康教育的目标和任务（一） 什么是心理健康教育心理健康教育是教育者运用心理学教育学的原理以及心理咨询理论和技术对受教育者施加一定的影响，帮助他们化解心理矛盾，减少心理冲突，缓解心理压力，优化心理素质，使受教育者的心理
14、过程得以正常发展，保持良好的心理状态，形成良好的个性和思想品质，促进人格成熟及人生的全面发展（二） 心理健康教育的目标培养学生坚忍不拔的意志，艰苦奋斗的精神，增强学生适应社会生活的能力，维护和增进学生的心理健康水平，提高学生心理健康的心理素质，加强和改进学校德育工作，全面推进素质教育，培养身心健康，具有创新精神和实践能力的高素质人才（三） 心理健康教育的任务（1） 宣传普及心理健康知识，帮助大学生认识健康心理对成长的重要意义（2） 介绍增进心理健康的方法与途径，帮助大学生培养良好的心理品质和自尊自爱自律自强的优良品格，有效开发心理潜能，培养创新精神（3） 解析心理现象，帮助大学生了解常见的心理
15、问题产生的主要原因及其表现，以科学的态度对待心理问题（4） 传授心理调适方法，帮助大学生消除心理困惑，增强克服困难，承受挫折的能力，珍爱生命，关爱集体，善待他人二、 大学生心理健康教育的功能和主要作用（一） 大学生心理健康教育的功能1、 初级功能：预防和治疗心理疾病，及时发现心理异常者并及时采取相应措施避免事态扩大或恶性事件产生2、 中级功能：完善学生的心理调节3、 高级功能：发展健全个体和社会，帮助学生确立正确的世界观，人生观，价值观，充分认识自身的潜能，正确对待周围因素可能产生的积极或消极影响，自觉克服自身弱点，以良好的心态和行为方式高效地生活，充分地发展和完善自己，形成健全的人格（二）
16、心理健康教育的意义1、 有助于大学生正确认识自我，规划自我2、 有助于大学生提高适应能力，形成良好心态3、 有助于大学生建立良好的人际关系4、 有助于提升大学生的综合素质（三） 开展心理教育应做的主要工作1、 普及心理卫生知识和心理保健知识，传授心理保健技能（1） 充分利用校报，橱窗栏，广播，宣传，普及心理健康知识，提高大学生心理保健的意识，增长心理健康的知识（2） 根据大学生共有的心理问题，及时举办各种专题讲座，如，健康的自我形象，人格健全，人生观，人际交往，情绪健康与调适，心理健康的标准，恋爱心理，择业前的心理准备等（3） 开设大学生心理健康教育等类似选修课，采用以课堂教学为主，辅以座谈、
17、案例分析，心理剧，团体训练等形式，进行大学生心理健康教育（4） 加大心理健康咨询机构的宣传力度，目的在于使大学生了解该机构性质和功能，以增强对消除心理困惑的求助渠道的认识2、 开展心理健康普查，建立心理健康档案3、 积极开展心理训练，提高心理自我调节能力4、 积极开展对曾有心理问题的学生的追访工作5、 构建学校心理健康教育的工作网络依据工作目标，学校学生工作处是组织和推动学校学生心理健康教育工作的职能部门，并以心理健康教育与咨询中心为依托，负责制定全校学生心理健康教育计划和对骨干队伍的培训学校以及各院系以总支副书记和政治辅导员为基本兼职队伍学生是心理健康发展的主体，是心理健康工作的主要对象6、
18、 加强心理健康教育师资队伍建设这支队伍一般分为三个层次一是以学生思想政治教育队伍为主的健康指导队伍二是以心理学工作者为主，配备适当教育、管理人员的心理咨询队伍三是以医务工作者和心理学专家配合组成的心理门诊队伍，这支队伍应具有相应的专业知识，善于观察，分析和诊断学生的精神状况，并能给予实质性的帮助三、 大学生如何强化心理健康意识1、 形成良好的校园氛围大学校园是大学生生活学习最主要的场所，校园文化，校园氛围对大学生心理健康教育有着重要影响2、 掌握心理健康知识积极参加学校开设的有关心理健康知识的课程与专题讲座，阅读有关书籍与杂志，上网查询心理网站，收听与收看有关广播和影视节目等3、 寻求心理咨询
19、帮助第二章 完善自我 健心之始第一节 认识自我一、 自我认识的概念自我认识是指对自己的认识，包括认识自己的生理特点，心理特点以及社会特点二、 大学生自我认识的特点大学生的自我认识具有自觉性。主动性，采用多角度、多层次地进行自我观察和比较，重视自己的外表，言语与行为等外在因素，也关注自己的性格，智力，人际交往能力等内在因素三、 自我认识中的偏差（1） 无法定位自己，不了解自己真正的需要与想法（2） 不知道如何判断和实现自我价值4（3） 生活没有方向，没有前进的目标，对生活感到茫然，空虚，厌烦和无所适从（4） 过分高估自己（5） 过分低估自己四、 提高策略（1） 比较彼此，认识自我（2） 慎思今昔
20、，认识自我（3） 投身实践，认识自我（4） 评价自我，认识自我第二节 悦纳自我一、 自我接纳与心理健康（一） 自我接纳的涵义是指一个人对自己所具有的优点和缺点愿意去了解，去面对，并且无条件的接纳，不因自己的优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑（二） 自我接纳与心理健康自我接纳是个体生存的社会需要大学生心理健康的重要条件之一就是要有正确的自我评价，能够做到对自己的认识比较客观全面，能够摆正自己的位置，能够正视自己的优缺点，对有点感到欣慰而不狂妄自大，对弱点不回避并能够努力改进，接受自我，欣赏自我，并在此基础上发展自我（三） 不合理观念与自我接纳（四） 自我接纳与应对方式二、 低自我接纳的表现三、
21、接纳策略（一） 直面自我（二） 置换不合理观念（三） 积极应对第三节 超越自我一、 自我实现的涵义自我实现是指人都需要发挥自己的潜力，表现自己的才能，只有当人的潜能充分发挥并表现出来，人们才会感到最大的满足二、 需要层次理论第一层次是生理需要第二层次是安全需要第三层次是归属与爱的需要第四层次是尊重的需要第五层次是自我实现的需要三、 自我实现偏差的表现四、 超越策略（1） 自我发现，认识自我（2） 自我暗示，保持积极心态（3） 自我激励，向理想迈进（4） 自我超越，实现理想1、 相信自己能做到2、 善于积极思考3、 把命运掌握在自己手中第三章 心理密码 健全人格第一节 人格概述一， 什么是人格人
22、格，也可以称为是个性，指一个人的整个精神面貌，即具有一定的倾向性的心理特征的总和三、 人格的特征（1） 人格的独特性（2） 人格的稳定性（3） 人格的整体（4） 人格的复杂性四、 人格的结构人格是一个复杂的结构系统，它包括知、情、意系统，心理状态系统，人格动力系统，心理特征系统和自我调控系统五种人格系统成分第二节 大学生的人格差异一、 认知方式差异认知方式是指人们在对事物，现象或人进行认识的过程中，个人所偏爱使用的加工信息的方式，也叫认知风格1、 冲动型与慎思型2、 场独立性与场依存性二、 气质类型的差异气质是表现在心理活动的强度、速度，灵活性与指向性的一种稳定的心理特征，它给每个人的心理活动
23、描绘上一层独特的色彩1、 胆汁质气质类型2、 多血质气质类型3、 黏液质气质类型4、 抑郁质气质类型三、 性格的差异四、 能力发展的差异高校大学生的能力构成除必备的一般能力即智力外，主要包括学习能力，操作能力，组织管理能力，创造能力第三节 大学生健全人格的培养与发展一、 人格健全的标准二、 大学生人格自我健全的方法1、 树立进取的人生观、建立适度的奋斗目标2、 善于悦纳自己3、 扩大社会交往，建立良好的人际关系4、 建立良好的情绪调控机制三、 大学生常见的人格障碍与矫正人格障碍是一种介于精神病和正常人格之间的心理现象和行为类型（一） 人格障碍的特征（二） 人格障碍的类型1、 偏执型人格障碍2、
24、 分裂型人格障碍3、 戏剧化型人格障碍4、 自恋型人格障碍5、 反社会型人格障碍6、 边缘型人格障碍7、 回避型人格障碍8、 依赖型人格障碍9、 强迫型人格障碍10、 被动型人格障碍（三） 人格障碍的自我矫正方法1、 反向观念法：人格障碍者大多伴随着认识歪曲现象，反向观念法即是改造认识歪曲的一种有效方法，反向观念法是指自己主动与自己原有的不良自我观念唱反调，原来是以自我为中心，现在则应逐渐放弃自我中心，学习设身处地为她人着想。2、 习惯纠正法人格障碍者的许多行为已成为一种习惯，破除这些不良习惯有利于人格障碍的纠正3、 行为纠正法对于人格障碍者的许多不良行为，可以采取该法4、 情绪调整法第四章
25、人际和谐 友善之举第一节 大学生人际关系概述一、 人际关系概述（一） 人际关系的含义人际关系是人与人之间由于交往而产生的一种心理关系，它主要表现在交往的过程中人与人之间的心理距离，反映着个人或群体在寻求满足社会心理需要，事业需要的心理状态，人际关系的产生，变化和发展决定了双方心理需要满足的程度，人际关系的概念包括以下几层含义1、 人际关系是社会关系的一个侧面2、 人际关系以人们需要为基础3、 人际关系以情感为纽带4、 人际关系以交往为手段（二） 人际关系的建立与发展人与人之间相互关联的状态，从无关到关系密切，要经过一系列的变化过程，一般来所，良好人际关系的建立与发展，从交往由浅入深的角度看，需
26、要经过几个阶段1、 定向阶段定向阶段包含着交往对象的注意，抉择和初步沟通等多方面的心理活动，当两个人彼此没有意识到对方存在的时候，双方关系处于零接触状态，此时双方是完全无关的，谈不上任何意义的情感联系2、 情感探索这一阶段，随着双方共同感情领域的发现，双方的沟通越来越广泛，自我暴露的深度和广度也逐渐增加3、 情感交流阶段这一阶段，双方关系的性质开始出现实质化变化，此时双方在人际关系上的信任感，安全感已经得到确认，因而谈话或交流也开始广泛涉及自我的许多方面，并有较深的情感卷入4、 稳定交往阶段这一阶段，人们的心理的相容性会进一步增强，自我暴露也更为广泛和深刻，此时，人们已经允许对方进行高私密化的
27、个人领域，分享自己的生活空间二、 大学生人际关系的特点与作用（一） 大学生人际关系的特点1、 大学生人际交往愿望迫切2、 大学生的人际关系比较注重情感需要，比较纯洁，真诚，他们交往动机中功利性少，情感性多3、 大学生人际关系注重平等性大学生交往中平等的特点是由他们彼此关系的非利益冲突和较强烈的平等交往意识决定的4、 大学生人际关系交往的内容比较丰富由于大学生兴趣广泛，情感丰富，精力充沛，求知欲强，他们对各种自然的，社会的现象都很关注，希望自己见多识广，其结果是他们交往的内容比较丰富。大学生生活的环境主要在校园，因而交往的对象主要是三类（1） 同学交往（2） 师生交往（3） 其他交往（二） 大学
28、生人际关系的作用1、 良好的人际关系有利于大学生的信息交流2、 良好的人际关系有助于大学生提高学习效率3、 良好的人际关系是大学生全面发展和完善的重要条件4、 良好的人际关系能促使大学生的社会化进程5、 良好的人际关系有利于促进大学生的心理健康三、 影响人际关系的几种主要因素影响大学生人际关系和良好人际关系建立的因素较多，主要有以下几种：（一） 认知因素影响大学生人际关系的认知因素，包括对他人的认知，对自己的认知和对交往本身的认知1、 首因效应人们初次见面时产生的印象称第一印象，又称首因效应，它往往会影响对人以后一系列行为的解释，有先入为主的作用2、 近因效应近因效应是指最近的信息对人的认识具
29、有强烈的影响，最后留下的印象比较深刻3、 晕轮效应晕轮效应又称为光环效应，是指在人际交往时，人们不仅仅依据某个人一种或几种特征来概括他在其他方面一些未被了解的人格特征，从局部信息形成完整印象的心理倾向4、 刻板印象刻板印象是指在人际交往中，人们往往习惯于机械地将交往对象归于某一类群体中，对于某个人或某一类人产生的一种比较固定的看法，也叫定型化效应5、 投射效应投射效应是指内在心理的外在化，既以己度人，由己推人，把自己的情感意志等特征投射到他人身上，加强于人，以为他人也如此，结果往往对他人的情感，意向做出错误评价，造成人际交往障碍（二） 情绪因素大学生感情丰富，情绪变化较快，有事把握不住自己的情
30、绪，会产生一些冲动，这对建立良好的人际关系不利（三） 时间和空间因素时间因素是指交往的机会和频率。一般来说，交往的频率越高，越容易相互了解，而交往次数减少，缺乏相互了解和沟通，较难建立良好的人际关系（四） 相似性因素相似性因素是指交往双方在理想信念价值观，兴趣爱好等方面有相似的人态度（五） 互补性因素人际交往中，当双方的需要和期望正好互补时，往往也会产生强烈的吸引力（六） 人格因素人格因素是指性格特征是人际交往中的影响作用第二节 大学生人际交往的不良心理一、 自卑心理自卑是由于对自己缺乏正确的认知，认为自己不如别人而产生的一种自我体验（一） 大学生自卑心理产生的原因1、 低估自己2、 消极的自
31、我暗示3、 受过一些挫折和失败4、 生理条件和经济状况相对不足（二） 自卑心理的调适严重的自卑心理影响了正常的人际交往，给学习生活带来了精神负担1、 要正确认识自己，客观评价自己2、 进行积极的自我暗示3、 正确对待挫折和失败4、 树立自信行为二、 猜忌心理猜忌心理是一种主观推测而产生的不信任的复杂情感体验，具有这种心理的人整天疑神疑鬼，对别人的言行敏感，猜忌和不信任克服猜忌心理可从以下三方面着手1、 正确认识他人对陌生人产生怀疑是一种正常的防备心理，但不要随便疑神疑鬼，应当在交往中认真观察和了解他人,把握其性格和处世方法等2、 加强沟通，多作了解3、 善于分析信息在人际交往中，要对信息和信息源进行认真冷静的鉴别，不可偏信三、 自傲心理人际交往是双方的，在
