1、小学一年级上册体育教案旬阳县城关一小20112012学年第一学期学 科：_班 级：_任课教师：_小学一年级体育上册教案一年级教学目的和目标教学目的：在大纲中，明确地规定了小学体育的目的：“通过体育教学，向学生进行体育卫生保健教育，增进学生健康，增进体质，促进德、智、体全面发展，为提高全民族的的素质奠定基础。”一年级教学目标：（一）、进一步了解上体育课和锻炼身体的好处，知道一些保护身体健康的简单常识和方法。（二）、进一步学会一些基本运动，游戏，韵律活动和舞蹈的方法发展身体素质和基本活动能力。（三）、体验参加体育活动的乐趣，遵守纪律，与同学团结合作体育课教学常规：体育课教学应丛增强体质出发，加强课
2、堂的“三基”教学经常对学生进行思想品德教育，有意识地培养学生各种优良品质，充分发挥教师和学生两个方面的积极性，不断提高教学质量。一、教师方面：认真备课，精心写好教案，不备课，无教案不准上课。认真学习和贯彻教学大纲，钻研教材，明确教材目的与任务，掌握教材重点、难点明确本课的教学任务、几为完成任务而采取的教学原则、教学方法，组织措施等。1、根据教学任务，提前准备和布置好场地、器材、及教学用具、教师不准旷课、丢课的因故不能上课，必须经学校领导同意，并做好妥善安排。2、在教学中，加强与重视“三基教学”同时要注意对学生能力的培养，努力完成体育三个方面的任务。3、教学原则、教学方法的运用，要从增强学生体质
3、出发，根据青少年的心理生理特点及学生的实际情况，科学地安排好、密度和运动量。4、教师要注意仪表整洁，举止大方，教态严肃、自然、 注意精神文明的建设，并在课前三分钟前换好服装。在上课现场等候上课。5、认真做好学生的学期、学年体育成绩的考核和评定，重视资料的积累和保管，并且定期进行科学的分析和归纳，指导和改进教学工作，不断提高教学质量。6、教学中要充分发挥体育委员，小组长及积极分子的作用并且经常做好对他们的培养和训练工作，使他们真正起到教师助手作用。7、教学中要有严密的组织纪律，严格的安全保护措施与要求，严防伤害事故的发生一旦发生伤害事故要及时向领导汇报并作好妥善处理。二、学生方面：1、学习目的明
4、确，积极自觉的上好体育课。注意听讲，积极学习掌握必要的体育基本知识技能与科学锻炼身体的方法，逐步养成自觉锻炼的习惯。2、上体育课，着装要轻便，整齐，做到穿轻便运动鞋上课，不带钢笔，小刀等提前按教师要求，在指定地点等候上课。站队时要做到快、静、齐。3、不得无故缺课，不迟到、不早退，服从领导，听从指挥，遵守课堂各项规定。4、在课堂上严格执行教师的各项要求，不经允许不得随意移动器材教具要严格执行教师规定的各项保护措施。5、要爱护体育器材，不得有意损害各种体育设备和用品，课后要按教师的要求如数送还各种器材。小学一年级体育教材分析一年级体育基础常识共三篇内容，现将各篇教材的意义和应掌握的要点简述如下。
5、1. 认真上好体育课 初入学的儿童对于体育课是一门什么样的功课和怎样上好这门功课还不够清楚，因此要通过形象，生动活泼的形式，如让他们观摩高年级的体育课，或本班讲与练 ( 如排队、分组等 ) 结合的活动，让他们浅显地了解上体育课的意义、体育课的组织形式以及简单常规要求。并且知道 “ 体育课上，学习和锻炼积极不积极 ” 将作为评定学生学习成绩的内容之一，以强化学生认真上好体育课的意识，为以后上好课打好初步基础。本课内容可在开学初的第一节引导课进行；一年级第二学期和二年级的两个学期，都应在上学期、学年的基础上不断总结成绩和提高要求。 2. 正确的身体坐、立、行姿势 从小学低年级抓起，培养儿童身体正确
6、姿势，其中包括坐、立、行姿势，是课程标准在本阶段明确提出的重点目标之一，对于儿童身体发展和健康具有现实意义，而且能使他们受益终生。为此，把 “ 正确的身体坐、立、行姿势 ” 定为体育基础常识的重点内容，并作为一年级评定体育课学习成绩的内容之 - ，以强化学生关注自己身体良好姿势的意识和实践活动。教学不仅让学生知道 “ 正确与错误姿势的区别 ” ，也能 “ 说出处于正确与不正确姿势时的感受 ” 。因此，这样的目标只有让学生认真实践、体验，才会产生切实感受。此外，教学不仅要重视室内外结合，还应延伸到课外和生活，如写字、走路、看电视，要求学生都要有 “ 坐有坐样 ”“ 站有站样 ”“ 走有走样 ”
7、的意识，养成良好的习惯。 3. 学会测量身高和体重 课程标准明确提出，要让学生从上小学开始就 “ 定期测量和记录自己的身高和体重的变化 ” 。这实际上是要求学生从一年级就建立一份简单的身体发展成长材料，目的是使学生 “ 具有关注身体和健康的意识 ” 。为此，在为学生设计的学习成绩手册中，设置了 “ 身高和体重测量情况记录表 ” 以及 “ 测量标准评价表 ”。为了强化学生对测量方法、技能的掌握和对自己身体发展的关注，激发学生认真上好体育课和锻炼身体的积极性，还把 “ 会不会测量自己的身高和体重 ” 作为二年级评定体育课学习成绩的内容。本项学习内容是一项实践性很强的教学内容。对于小学一年级学生来说
8、，让他们亲手操作，即使测量器材符合规格标准，数量能够满足需要，也会遇到认知和操作上的许多困难。因此，教师需精心备课、悉心组织实施。而且在时间的安排、器材的筹措和调配等工作上，应成为学校体育教研组的一项制度性的内容。这项身体测量工作，一年级可在体育老师指导帮助、班主任或卫生老师协助下，师生共同完成；到了二年级应由学生逐步独立 ( 学生间互测 ) 完成。 ( 二 ) 基本活动 基本活动，是根据小学低年级学生的身心特点选编的。包括自然的走、跑、跳跃、投掷、攀爬、滚翻、简单的体操动作、韵律活动和简易舞蹈等内容的总称。这些活动内容，都是一些最简单、实用性很强的活动。没有典型的技术项目。这部分教学内容，没
9、有按年级划分，两个年级可按需要选用；各项教材的教学，不受学时约束，可自行安排学时比重。基本活动的教学，以目标的达成作为出发点和归宿，是增进学生身体健康，提高学生心理健康水平，增强学生社会适应能力的最有活力的载体。通过这部分内容的教学，使学生获得充分的运动和心理体验，感受活动的乐趣；学习各种基本活动的动作方法和简单的运动技能；培养正确的身体姿势，全面发展身体基本活动能力；激发学生学习兴趣，初步养成积极参与体育活动的意识，以及良好的体育道德，为以后进一步学习打下良好的基础。一年级体育下册教学计划一、教材分析一年级体育基础知识，是依据课程标准中各学习领域“水平一”目标的规定及活动和内容的要求，针对学
10、生的接受能力和认知水平而选编的，用以指导学生学会学习和活动实践，它是体育课程教学内容的重要组成部分。在小学一年级的教学内容中，根据课程标准中运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应五个学习领域“水平一”的活动与内容目标要求，把所编的队形练习、基本体操、走、跑、跳跃、投掷、滚动和滚翻、攀登爬越、韵律活动和简易舞蹈等诸项内容统一归类，称为“基本活动”。这些内容，都是一些最简单的身体基本活动和生活中所需要的实用性技能，没有典型的运动项目。通过教学，使学生初步掌握各种基本动作的简单方法和技能，培养学生身体的正确姿势，发展身体活动能力，促进身体新陈代谢和正常生长发育，增进身体健康。学生在身体活动
11、当中，伴随着丰富的心理活动和各体育群体社会性的交往活动，感受到友好合作，团结友爱的情趣，体验自信、健全的个性心理。通过教学能够培养学生团结友爱、相互合作、遵守纪律、勇敢顽强、热爱生活、积极进取的优良作风和品质，促进学生身心全面、和谐地发展。小学一年级学生模仿能力强，但对体育基本活动的动作概念和方法了解很少，因此，基本活动的教学，主要是让学生活动起来，学会一些简单的动作和方法，培养正确的身体姿态，为以后进一步学习各种体育活动的技术和技能打下一定基础。但是，在教学过程中，应该避免把本来较为简单的动作教的复杂化，也不宜已竞技性运动项目的训练手段运用于基本活动的教学。二、教学总目标1、 进一步了解体育
12、课和锻炼身体的好处,知道一些保护身体健康的简单尝试和方法。2、进一步学会一些基本活动、游戏、韵律活动和舞蹈的方法，发展身体素质和基本活动能力。3、体验参加体育活动的乐趣，遵守纪律，与同学团结合作。三、教学重难点1、养成正确的身体坐、立、行姿势。2、队列和队形练习。3、小学生广播体操。4、各种跑、跳、投练习。四、教学方向 培养体育人才，培养学生对体育的兴趣，全面发展人才。培养学生的运动能力，从而促进学生的身心健康发展，发展学生的体能，发展学生各项技能，发展学生速度、耐力、灵敏、协调性等方面的基本能力。 五、教学主要措施1、认真备课，做到深入了解教材与教材有关的书籍及材料。谢号角案，做好示范和讲解
13、，使学生能有从客观和主观上学习。2、教学方法具有多样性、灵活性，主要以学生练习为主，教师知识起到指导，纠正学生错误为主，真正以学生为中心。3、及时进行考评，从学生自评、小组互评、教师总评相结合的方法来评价学生的学习情况。小学一年级体育教案第一课时室内课教学内容：1、什么是体育课？为什么要上体育课？ 2、养成正确的身体姿势3、人体的形态。教学目标：认知目标：明白体育课的真正含义以及意义；养成正确的身体姿势的要求；人体形态的名称。教学重点：学生的认知水平与记忆力水平。教学过程：一：导入部分（9-13分钟）课堂常规：师生问好，宣布教学内容和教学目标，步入课堂。教与学的方法：（1）导入语：小朋友们，有
14、没看过电视里运动会，那些叔叔阿姨在颁奖台上领金银铜牌，他们厉不厉害的，你们希望自己和他们一样获奖吗？他们都体育的拔尖者，体育都很棒的，他们上体育课上也很棒的，那你们知道什么是体育课吗，平时有没有看过其他小朋友上体育课？体育课的真正作用是什么？（2）学生作答，教师点评，纠正不足之处。（3）作出总结，可让学生来总结。注：体育课是由老师指导大家做游戏，玩球，进行走，跑，跳，投，攀爬等各种身体练习活动的课，是锻炼身体的课。小朋友们都喜欢做游戏，玩球，进行走，跑，跳，投，攀爬等活动，体育课就是满足大家这种活动的心愿的。上体育课可以使身体健康，增强体质，完善内部组织，长大才能更好地为祖国服务二：基本部分（
15、15-19分钟）导语：小朋友对坐、立、行并不陌生，但不一定都正确，也不一定完全了解正确的坐立行姿势的要求，今天老师就让小朋友来讨论讨论什么样才是正确的。教与学的方法：（1）导语；（20让学生分小组讨论，派代表回答。（3）教师观察学生讨论。（4）学生总结，教师评价。（5）让个别学生模仿示范，师生进行评价，引以为戒。注：（1）坐。俗话说“坐如钟”。正确的姿势是：头抬平直、双肩略向后舒展并保持等高，挺胸，直腰，双脚放在正下方，两臂自然下垂，将手放在大腿上。（2）立。俗话说“立如松”。人体站立时，要抬头，挺胸，直腰，两肩等高，两臂自然下垂，两脚自然开立。（3）行。要做到抬头，挺胸，身体平稳，两臂前后自
16、然摆动。三：结束部分（9-15分钟）（1）导语：小朋友，抬起你的膝盖，你们知道膝盖在哪里吗？那扭髋扭一下，髋部在哪里？所以小朋友我们一定要知道身体的各个基本部位，不然可会闹出大笑话的。让一个小朋友上来做示范，老师讲解并指着该小朋友正确的身体部位让学生先猜，然后说出正确的名称以及举例各部位在运动中的用法。比如：踝关节踢足球时控制球的能力。注：讲解的内容包括头，颈，肩关节，肘关节，腕关节，髋关节，膝关节，踝关节，上下肢（2）游戏：指鼻子游戏方法：以同桌为单位，一个小朋友拿着另一个小朋友的左手，做拍状，后者右手食指指着鼻子，当教师发出“头”或其他部位时，前者拍后者的手一次，嘴里喊和老师一样的身体部位
17、，后者迅速移动右手到该位置，比一比在一轮中谁的失误率高，高的输，低的胜。游戏规则：指错后，另一者提示对方改正，游戏继续直到第二轮开始。教与学的方法：（！）教师简单讲解游戏方法，并做示范。（2）师生共同进行练习。（3）教师进行评价。（3）总结上课内容，宣布下课，师生告别。第二课时体育课堂常识教育，编排队列教材：体育课堂常识教育，编排队列。任 务：1、通过讲述体育的目的任务和介绍室外体育课的环境特点，使儿童理解必须遵守常规要求的简单道理。2、结合上课、下课要求进行站队、解散练习，使学生能够更好地熟悉队形；为今后的体育课及各类活动的组织打好基础。3、引导学生认识、遵守交通规则，知道路上安全的重要性。
18、教学过程：一、组织教学二、讲述体育的目的、任务及意义。（教师提问，学生回答）目的：增强体质，促进学生身心全面发展，使他们在学校能更好地完成学习任务，将来能更好地为社会主义现代化建设和保卫祖国服务。任务：（1）全面锻炼学生的身体，增强体质；（2）掌握体育的基本知识、技术和技能，培养独立锻俯身体的习惯和能力：（3）向学生进行共产主义思想品德教育，审美教育，发展智力，培养文明行为促进学生个性全面发展。（4）提高运动技术水平，培养体育人才。意义：体育能够代表一个国家的兴旺，人民的素质，政治面貌以及经济地位，是不可缺少的一项运动；体育也是学校教育的重要组成部分，是德、智、体、美、劳全面发展的一个重要方面
19、。三、体育课常规意识的建立和习惯的养成（体育课上要求）1、上课站队要到指定位置站队，动作要快，队伍要安静整齐。2体育课要穿适合体育课的服装、鞋，小组长应负责本组同学的检查。3、课上不允许携带危险性小物品（如小刀、钉子等）4、坚持有病或有事请假制度。（体育课出勤和纪律表现是成绩考核的内容之一）。5、上课一切行动听从指挥。四、讲述本学期学习的内容和考核项目： 本学期开始首先学习广播操，然后学习简单的走、跑、跳跃、攀登、爬越、平衡以及技巧和基本体操的正确的动作方法，以便形成正确的动力定型，为以后学习和各种动作技术，促进身心全面发展打好基础。本学期考核项目是：（1）立定跳远（2）跳短绳。五、讲述我校历
20、年来在各级各项体育竞赛中取得的优异成绩；六、结合实例讲述上、放学的四项要求：“人行道上右边行”、“过马路时走横道”、“路日要看信号灯”、“路上行走不贪玩”。七、编排小组，指定组长，按号造册。第三课时队列：排体操路队纵队。教材：1、队列：排体操路队纵队。2、简单的徒手操三维目标：1通过本次课的学习，使学生初步学习规定的徒手操，（第八套广播操）。2培养学生身体的正确姿势和节奏，发展学生的良好的姿势。3培养学生行动迅速和听从指挥的精神。教学内容：一、准备部分1、课堂常规：体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。宣布课的内容和任务。2、准备活动： 队列：立正、稍息、集合、解散。 二到三节简单徒手操。
21、专项准备活动。二、基本部分体操队列排纵队要求：排头要迅速到位，其余学生看齐边找好间隔距离。1、教师讲站队的要求。2、学生练习，教师指导。3、教师评定。三、结束部分1、放松活动：四肢放松、伸懒腰2、总结本课情况3、宣布下课组织：自由站立教法：简述方法，师生同练要求：动作轻松、自然第四课时队列队形：立正、稍息、集合、解散教学内容：1、队列队形：立正、稍息、集合、解散；2、游戏；快快集合三维目标：1、通过本次课的学习使学生基本掌握整队的方法和要领。2、培养学生身体的正确姿势，发展空间体位感觉。3、培养学生的纪律性，组织性和集体主义精神。教学过程：一、准备部分（一）、课堂常规：1、体委整队、师生问好、
22、报告人数、检查服装。2、宣布课的内容和任务。（二）、准备活动：1、小游戏；“抓人”2、做二到三节简单徒手操。3、专项准备活动。二、基本部分1、队列队形 立正、稍息、集合、解散：重点；挺胸抬头。难点：腿要伸制直，体要正动作要迅速2、游戏快快集合规则：1、必须按信号散开，集合站队时要迅速。2、分散和集合队伍时不准堆人，拉人，冲撞他人。三、结束本分1、放松活动：四肢放松、伸懒腰2、总结本课情况3、宣布下课组织：自由站立教法：简述方法，师生同练要求：动作轻松、自然第五课时-母鸡爱小鸡课题：母鸡爱小鸡教学内容：1，排成四路纵队2，母鸡爱小鸡教学目标：认知目标：通过教学，使80-90%学生明白纵队是怎么排
23、的，以及通过游戏使学生明白大的同学要爱护小的同学，互相爱护。技能目标：通过教学，使学生初步掌握跑的基本技术。素质目标：提高奔跑能力，灵敏性和协调性，促进学生下肢肌肉关节、韧带、和内脏器官机能的发展。情感目标：培养运动感情，勇敢果断，团结友爱，积极进取的品质和爱国主义教育。教学重点：排成四路纵队。教学过程：一：收心热身导入情节（1）课堂常规：整队，师生问好，宣布本课内容，导入情境教学。组织方法：自由散在规定的场地，围在教师身边听。导入语：小朋友们，在农村一大清早有什么动物在墙头“喔喔喔”的像闹钟一样把人从被窝里叫醒的？你说它好不好，是不是很优秀？小朋友们齐生回答：是公鸡（2）模仿动物的叫声和跳跃
24、大公鸡：喔喔喔地叫，小鸭子：嘎嘎嘎地叫，双手交叉放口前做鸭嘴状企鹅：两手下垂放身旁，手腕后伸，走起路扭身体猴子：抓抓头，做探视状，也可做翻跟斗。 袋鼠；两手屈肘置于胸前，双脚连续向前跳。小白兔：两只耳朵竖起来，蹦蹦跳跳。注：老师讲出动物名称，诱导学生动脑经创新，针对不足，加以纠正。二：故事情节发展导语：小朋友今天大公鸡进行集训，大家想不想加入他们队伍集训，看看它们是怎么训练的。教与学的方法：（1）教师讲解方法，并进行简单的示范。（2）学生进行分组分排练习。（3）教师仔细观察，对错误的加以纠正。（4）把大家容易出现的问题在集合训练后进行讲解。（5）在队列练习前向学生说明：前后间隔一臂距离，以免太
25、拥挤。组织方法（如图）：排成四路纵队的排法：当教师喊“成四路纵队集合”口令，并做出手势（左手握拳于胸前屈肘，拳心向内，右臂前平举，掌心向下）时，排头学生按口令指示的队形，距离教师2-3米处站好，其余学生依次向后重叠式排队站立，前后保持约一小臂的距离并自动对齐。注：因学生反应能力较慢，因此需要结合“解散”“集合”来训练他们的反应能力，提高集合的速度。三：尾声恢复1，游戏：母鸡爱小鸡教学的方法：（1）导入：小朋友，小鸡们集训顺利结束了，现在他们遇到了一只凶猛的老鹰，小鸡和老鹰要展开一段生死的较量，看看小鸡它们是怎么躲过这场灾难的。（2）教师讲解游戏方法与规则。（3）组织学生进行游戏，教师有时充当哪
26、排的鸡妈妈或者老鹰，组织学生玩得尽兴。（4）仔细观察，发现不足及时进行纠正。游戏方法：把学生分成四队。每队选一名学生做“老鹰”（红色），排头学生做“母鸡”（黑色），并张开双臂保护“小鸡（绿色）”，其余学生做“小鸡”，拉住前面一个人的衣服，；灵巧地躲闪，不让“老鹰”拍着。游戏规则：（1）“老鹰”不能从“母鸡”的翅膀下面钻过去拍“小鸡”，只能从侧面绕过去拍队尾的一个。也不能和“母鸡”互相推、拉、撞、扭。（2）“小鸡”在躲闪时不要掉队。2，整队，总结本课教学内容，师生告别。3，宣布下课。场地安排：校园下院。第六课时-立正，稍息课题：立正，稍息教学内容：1，快快集合。2，立正，稍息3，丢手绢教学目标：
27、认知目标：通过快快集合的游戏提高集合的速度和准确性；技能目标：经过反复练习立正稍息来形成正确的动作、技能，使动作做到协调性。素质目标：提高下肢的奔跑能力，灵敏和协调性。情感目标：培养团结友爱，稳重的优良品质。教学重点：掌握立正稍息的做法，集合时反应能力。教学过程：一：导入部分课堂常规检查：师生问好，宣布教学内容，检查学生服装情况，进入课堂。组织方法：成四路纵队-集合要求：队伍整齐，精神饱满。游戏：快快集合。游戏方法；（1）先排成四路纵队。（2）发出“解散”口令后，学生分散到指定的区域内自由活动，或者有老师带领做各种模仿动作。当听到“集合”的口令或哨声，立即回到原来的位置站好，以快、静、齐的对为
28、胜。教与学的方法：（1）教师简单讲解并做要求；（2）学生听指挥练习；（3）教师反馈给学生练习的情况，针对不足加以纠正；（4）重新练习预期目标：复习排成四路纵队，提高集合的速度和学生的反应能力。二：主体部分新授内容：立正、稍息导语：小朋友们，你们看过解放军叔叔集合时的场合吗，他们立正时站的像一棵松树一样挺拔，不动摇；稍息时也一样站的很不错，你们要向他们学习，做一个高大的人物。教与学的方法：（1）导入；（2）讲解立正稍息的做法，并做示范，包括教师示范和个别学生示范；（3）学生听指挥练习，然后分小组练习；（4）教师观察学生练习的情况，并及时对错的进行纠正；（5）集合队伍，进行小节。（6）让学生上来示
29、范，检查练习情况。预期目标：大部分同学都能做到正确。三：结束部分：1，游戏：丢手绢游戏方法：把全班学生分成两组，每组学生站成一个圆圈，蹲在地上。教师任意请一个学生为丢手绢者，朝逆时针方向跑，此时，大家齐唱“丢呀丢呀丢手绢，轻轻地放在小朋友的后面，大家不要告诉他，快点快点捉住他，快点快点捉住他。”抓到者为胜，互换角色，游戏继续进行。游戏规则：学生要按逆时针方向追赶，否则追到不算；不能进入圈中追赶。教学方法：（1）简单讲解游戏方法；（2）组织学生进行游戏；2，集合，总结本课教学内容3，师生告别，宣布下课。第七课时队列和体操队形教材：l.队列和体操队形 2.游戏：快快集合任务：l.进一步学习稍息、立
30、正、踏步走、报数等队列基本动作。2.初步学习体操队形，培养学生有秩序地进行队列队形练习的能力和良好的组织律性。3.培养学生遵守纪律和站队的能力教学过程：（一）开始准备部分一、宣布上课，师生问好二、宣布本课内容：1、队列和体操队形；2、游戏：快快集合。三、提出要求及注意事项组织：四列横队教师整队，检查站姿要求：集合快、静、齐，精神饱满教法：1.学生分组进村报数比赛2.教横队看齐时，教师可站在排头往后看，向学生说：“除了排头之外我看见谁了，谁就没站齐！”3.教纵队看齐时，要求前后对齐，眼看前面同学的后脑勺。4做踏步走时，教师可击掌让学生听节奏练习。要求：动作迅速、一致服从口令（二）基本部分一、队列
31、和体操队形用并步法疏散和密集队形组织队形:教法：l.教师找两名学生边讲解过示范。2.学生集体练习，教师发现问题及时纠正。3再集体练习。4分组轮换练习，观摩，讲评。要求：遵守纪律，动作正确，迅速。二、游戏：快快集合方法：学生成四路纵队站上听到“散开”的口令后，学生立即分散在指定区域内自由活动，听到“集合！”口令后，全体学生立即到原来位置迅速站好队，以站队快、静、齐的队为胜。规则：敞开后不得聚在原地等着站队。教法：1、教师讲解游戏方法及规则。2、教真学生分散活动和美先喊不要推、撞人，向解放军学习，遵守纪律。3、纵队站队学会后，可改为横队。4、听“散开”国今后，要求学生完成一定任务，如原地跳、模仿动作等。要求：集会决、静、齐，不拥挤，遵守规则（三）结束部分一、放松走。
