1、完整版大学体育理论试题和答案三、负重锻炼法，既用于普通人为增强体质锻炼身体，又用于各项运动员进行身体锻炼，还可用于解决身体疾患的康复。（ ） 25、动力性力量是指肌肉作等长收缩时产生的力量。（ ） 26、采用大重量、次数少而阻力大的练习最有利于减肥。（ ） 27、采用中重量、中次数、高组数、短间歇的练习可以达到突出肌肉线条的效果。 （ ）28、训练心血管呼吸系统必须严格控制速度，控制速度最好的指标是用心率。 （ ）29、女子进入青春期，柔韧素质会出现明显下降趋向，这是由于体重的增加，有氧能力下降的缘故。（ ）30、发展柔韧素质时不用部位的练习要交替进行，练习中一般应先拉压、后振踢，先主动、后被
2、动，由小到大，由弱到强。（ ）31、日光浴不宜在沥青地面或靠近石墙进行，避免沥青蒸汽中毒和辐射太强 （ ）32、人体共有206块骨头，其中有1/3在两只脚上（ ）33、矫正体育是指针对某些身体有缺陷或运动功能障碍的人所进行的专门性体育锻炼。（ ）34、在运动锻炼身体的过程中，把减少运动量或停歇下来降低负荷的方法，叫间歇锻炼。（ ）35、力量素质是指肌肉紧张时表现出来的一种能力。这种能力按肌肉收缩形式可分为静力性力量和动力性力量。（ ）36、中重量、中次数、中组数、中间歇主要用于发展爆发力量。（ ）37、耐力练习中，对青少年学生来说脉搏应该维持在130-160次/min为宜。（ ）38、体育锻炼
3、的特点有群众性、选择性、适应性、习惯性。（ ）39、体育游戏属于竞技运动类。（ ）40、每天下午4时至6时，是一天最好的运动时间。（ ）二、选择题1、安排每周锻炼计划时，运动负荷应大中小结合，大运动负荷每周 A 次为宜。 A、1-2 B、2-3 C、3-4 D、4-52、掌握适宜的运动量，一般可采用心率百分法，即采用使心率升高到本人最高心率的 D 强度作为标准锻炼的方法。 A、60-70% B、80-90% C、85-95% D、70-85%3、通常认为，在重复锻炼中，普通大学生的负荷心率在 A 的范围内。这个较适宜的幅度。 A、130-170次/分钟 B、120-160次/分钟 C、120-
4、170次/分钟 D、130-180次/分钟4、连续锻炼时间的长短，要根据负荷价值有效范围而确定，通常认为在140次/分左右心率下连续锻炼 B ，可使机体的各个部位都长时间地获得充分的血液和氧的供应，因而能有效地发展有氧代谢能力。 A、10-20分钟 B、20-30分钟 C、30-40分钟 D、15-25分钟5、采用大重量次数少而阻力大的练习有利于 A 。A、发展力量 B、增加肌肉围度 C、减肥 D、加强耐力和心肺血管功能6、发展最大力量用能重复13次阻力进行 C 组练习，组间休息13分钟，隔天练习一次效果最佳。 A、12 B、23 C、35 D、567、健步行走类似于军人之步，每分钟达 B 步
5、，步幅在40-50厘米。 A、110120步 B、125130步 C、130140步 D、140150步8、日光浴一般从5分钟开始，以后可每次增加5分钟。若全身反应良好可延长到 C 小时。 A、30分钟 B、45分钟 C、12小时 D、23小时9、热空气浴的温度为 B 。 A、20。C25。C B、20。C30。C C、15。C20。C D、15。C25。C10、裸露人体感觉寒冷的临界温度为 B 。 A、30。C B、28。C C、25。C D、20。C11、采用四周散步健身时，散步距离在32004000m，速度为每3035m/min，每周4-5次的锻炼目标是 A 。 A、控制体重 B、消减压
6、力 C、使心脏健康 D、加强肌肉力量12、慢跑能消除一种名为 D 的应激激素。 A、胰岛素 B、生长素 C、甲状腺素 D、儿荼酚胺15、心肺适应水平高的最明显益处就是减少患 A 的危险性。 A、心脏病 B、糖尿病 C、肥胖症 D、肺结核16、慢跑30S，步行60S，反复10-20次，总时间为12-30min的运动方式是 B 。 A、交替跑 B、间歇跑 C、匀速跑 D、原地跑17、通过不断变换条件和要求来激发兴趣，调节生理负荷的方法称为 D 。 A、循环锻炼法 B、负重锻炼法 C、连续锻炼法 D、变换锻炼法18、 B 是日光中对人体作用最强的光谱成分，可使皮肤中的麦角固醇转变成维生素D。 A、红
7、外线 B、紫外线 C、可见光线 D、X光线19、患 C 的人不适合进行日光浴。 A、糖尿病 B、甲亢 C、发烧 D、肝炎20、冷空气浴的温度为 A 。 A、4。C15。C B、6。C15 。C C、10。C15。C D、12。C15。C21、青少年学生在进行耐力练习时，心跳和脉搏应维持在 D 为宜。 A、120160次/分 B、120170次/分 C、130150次/分 D、130160次/分22、下列不属于静力性力量项目的是 B 。 A、鞍马 B、游泳 C、举重 D、头手倒立23、下列不属于动力性力量的项目是 C 。 A、田径 B、游泳 C、吊环 D、球类运动24、中重量、中次数、中组数、中
8、间歇的力量练习锻炼目的是 C 。 A、突出肌肉线条 B、提高绝对力量 C、增加肌肉围度 D、加强耐力和心肺血管功能25、小重量、超高次数、高组数、长间歇、配合合理节食的力量练习锻炼目的 A 。A、减肥 B、突出肌肉线条 C、增加肌肉围度 D、提高绝对力量26、在运动锻炼身体的过程中，用一次又一次地做动作来增加负荷的方法叫 B 。A、间歇锻炼 B、重复锻炼 C、连续锻炼 D、负重锻炼27、在运动锻炼身体的过程中，把减少运动量或停歇下来降低负荷的方法叫 C 。A、负重锻炼 B、循环锻炼 C、间歇锻炼 D、变换锻炼28、下列属格斗性体育类锻炼项目的是： A 。A、拳击 B、骑自行车 C、艺术体操 D
9、、踢毽子29、下列属医疗体育锻炼项目的是： D 。A、击剑 B、划船 C、柔道 D、太极拳30、 B 是针对某些身体有缺陷或运动功能障碍的人所进行的专门性体育锻炼。A、医疗体育 B、矫正体育 C、康复体育 D、娱乐体育31、 C 原则是指体育锻炼应全面发展身体的各个部位各个器官的机能，提高身体素质和基本活动能力，从而达到身心全面和谐的发展。 A、从实际出发 B、循环渐进 C、全面锻炼 D、持之以恒32、为了提高有机物对各种不良现象因素的抵抗力，提高工作能力，增进身体健康，降低发病率的锻炼是 B 类。 A、健身运动 B、自然力 C、娱乐体育 D、健美运动33、一天最好的运动时间是在 C 。A、上
10、午7：00-9：00 B、中午12：00-1：00 C、下午4：00-6：00 D、晚上7：00-9：0034、人的身体有大约60万亿个细胞，最大是细胞是 C 。A、红细胞 B、白细胞 C、卵细胞 D、血小板35、一般来说，超量恢复常在运动后 A 天内出现。A： 12天； B： 23天； C： 34天； D： 一周；36、健身锻炼的运动量一般用运动强度与 D 的乘积来表示。A： 运动量； B： 运动负荷； C：心率； D： 运动时间；37、国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65%75%，即心率在 C 之间。A： 120130次/min； B： 110140次/min；C： 130150次/
11、min； D： 140150次/min；38、对青少年学生来说，以健身为目的的耐力练习心跳、脉搏应该维持在 C 为宜。A：120140次/分； B：120170次/分； C：130160次/分； D：130170次/分；39、每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼 B 钟，课外活动4050分钟，晚饭后轻度活动1020分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右。A： 15； B： 20； C： 25； D： 30；40、据国内外科研成果表明，有氧锻炼心率控制在 A 次/min范围内锻炼价值不大。A：110以下； B：120； C：130； D：140；041、据国内外
12、科研成果表明，每次进行 C min的耐力性运动锻炼是比较适宜的。A：1040； B：1550； C：2060； D：3070；三、多选题1. 体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然因素和卫生措施增进健康、增强体质的过程，其中的自然因素是指（A B）等。A.日光 B.空气 C.下雨 D.刮风2. 体育锻炼具有（B C）等特点。 A.增强肌肉力量 B.具有广泛的群众性 C.具有广泛的选择性 D.预防疾病3. 下列（A B）是体育锻炼固有的特点。 A.具有良好的习惯性 B.具有适应性 C.全面增进身体健康 D.提高身体素质4. 一般来讲，每天进行适当的体育锻炼对身体是有好处的，适宜晚饭后20分钟和临睡
13、前10分钟的活动有（C D）。 A.篮球 B.排球 C.散步 D.太极拳5. 下午课外活动一般在4-6时，是一天最好的运动时间。较适合的运动包括（A B）等。 A.打篮球 B.踢足球 C.散步 D.打台球6. 为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，在锻炼中我们应遵循的原则下面正确的有.（C D）等原则。 A.适宜性原则 B.科学性量原则 C.自觉积极性原则 D.从实际出发原则7. 为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，在锻炼中我们应遵循（C D）等原则。 A.大运动负荷原则 B.对抗性原则 C.循序渐进原则 D.全面锻炼原则8. 决定运动负荷大小的主要因素是（B C）。 A.运动成绩 B.
14、 运动量 C. 运动强度 D.运动心率9. 贯彻体育锻炼持之以恒原则，应该注意（A C）。 A. 合理安排的锻炼间隔时间 B.只要有时间就要锻炼 C.锻炼要有恒 D.一次锻炼后要休息几天10.以下 正确的体育锻炼方法包括（C D）等。 A.技术锻炼法 B.战术锻炼法 C.重复锻炼法 D.间歇锻炼法11. 正确的体育锻炼方法包括（C D）等。 A.集体锻炼法 B.个人锻炼法 C.连续锻炼法 D.循环锻炼法12. 负重锻炼法是使用（B C）等重物进行身体运动来锻炼身体、增强体力的方法。 A.铅球 B.杠铃 C.沙袋 D.双杠13. 学校学生通过国家体育锻炼标准需要具备的素质有（A C）等。 A.力
15、量 B.对抗 C.速度 D.平衡14. 学校学生通过国家体育锻炼标准需要具备的素质有（A C）等。 A.耐力 B.免疫力 C.灵敏 D.营养均衡15. 力量素质是指肌肉紧张或收缩时表现出来的一种能力，这种能力按肌肉收缩的形式可分为（C D ）。 A.绝对力量 B.相对力量 C.静力性力量 D.动力性力量16. 心肺系统是指在功能上有密切联系的（A D ）。 A.循环系统 B.消化系统 C.神经系统 D.呼吸系统17. 日光浴是一种利用日光进行锻炼和防治慢性病的方法，按波长划分，日光可分为（A B）和可见光。 A.红外线 B.紫外线 C.X射线 D.热光波18. 按空气的温度可把空气浴分为（A
16、B）等3种。 A.热空气浴 B.凉空气浴 C.桑拿 D.潮湿空气浴19. 冷水浴就使用冷水进行锻炼，进行冷水浴时出现的生理反应可分为（A B）等3个阶段。 A.寒冷阶段 B.温暖阶段 C.适应阶段 D.提高阶段20. 4周散步健身法是美国的达拉斯库珀增氧健身法研究所的苏珊约翰逊博士设计的一个为期4周的散步方案，每周的散步计划都瞄准不同的目标。第一周和第二周的目标是（A D ）。 A.消除压力 B. 加强力量 C.心脏健康 D. 控制体重大学体育第五章题库一 单项选择1属于运动处方的对象是：（ A ）.从事体育锻炼者 B.专业运动员 C.任何人.残疾人运动处方锻炼主要是采用什么运动：（A ） A
17、.有氧运动 B.无氧运动 C.有氧与无氧相结合的运动 D.什么运动都可以 3下列哪一项不属于体育锻炼的目的：（ D ） A.增强体质 B.增进健康 C.提高抗病能力 D.提高运动成绩 4有氧运动对机体的影响的效果不包括下列哪个方面：(D ) A.生理学的 B.心理学的 C.社会学的 D.体育学的 5持续5分钟以上尚有余力的运动称为：（C ） A.有氧运动 B.无氧运动 C.恒常运动 D.非恒常运动 6超量恢复一般在运动后（ ）出现。 A.马上 B.1-2天 C.3-4天 D.5天以后 7下列属于有氧运动的项目是（ D ） A.举重 B.篮球 C.跳远 D.慢跑 8下列不属于有氧运动的项目是（
18、A ） A.潜泳 B.排球 C.自行车 D.慢跑 9下列属于无氧运动的项目是（ D ）A.橄榄球 B.篮球 C.足球 D.跳高 10下列不属于无氧运动的项目是（ D ）A.举重 B.篮球 C.跳远 D.慢跑 11下列属于有氧无氧混合运动的项目是（B ）A.举重 B.篮球 C.跳远 D.慢跑 12下列不属于有氧无氧混合运动的项目是（ D ）A.橄榄球 B.篮球 C.足球 D.跳高 13运动处方中，锻炼者选择运动种类的必备条件是（ A ）A.经过医学检查已许可 B.进行运动的环境，就近有场所 C.有同伴 D.有指导者 14根据运动时心率和强度相关关系标准，心率160次/分钟的锻炼强度大约是（A）.
19、80% B.70% C.60% D.50% 15根据运动时心率和强度相关关系标准，心率140次/分钟的锻炼强度大约是（B）.80% B.70% C.60% D.50% 16根据运动时心率和强度相关关系标准，心率120次/分钟的锻炼强度大约是（C）.80% B.70% C.60% D.50%17根据运动时心率和强度相关关系标准，心率110次/分钟的锻炼强度大约是（D）.80% B.70% C.60% D.50% 18国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在（ C ）A.50% B.60% C.6575% D.80%以上 19从运动生理来说，（ A ）是全身耐力运动所需的最短时间。A.5min B.
20、10min C.15min D.30min 20从运动生理角度来说，（D）对于坚持正常工作的人是最大限度时间。A.5min B.15min C.30min D.60min22. 健身锻炼的运动量一般用运动强度与( D)的乘积来表示。A. 运动量 B.运动负荷 C.心率 D.运动时间23国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65%75%，即心率在（ C）之间。A.120130次/min； B.110140次/min；C. 130150次/min； D. 140150次/min；24对青少年学生来说，以健身为目的的耐力练习心跳、脉搏应该维持在（）为宜。.120140次/分 B.120170次/分
21、C.130160次/分D.130170次/分25每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼 （）钟，课外活动4050分钟，晚饭后轻度活动1020分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右。A. 15 B. 20 C.25 D. 3026. 据国内外科研成果表明，运动锻炼心率达到（）次/min时人体内的免役蛋白减少，易感染疾病，易产生疲劳或运动伤病。A.150； B.160； C.170； D.180；27. 据国内外科研成果表明，每次进行( C )min的耐力性运动锻炼是比较适宜的。A.1040； B.1550； C.2060； D.3070；28. 据库珀研究表明，进
22、行全身耐力性运动时，心率维持在150次/min，最少持续( B ) Min，才可开始收到锻炼效果。A.4； B.5； C.6； D.729. 为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间，轻运动时为( C ) min。A.3； B.4； C.5； D.6；30.( A ) 是单位时间内的运动量。A. 运动强度； B. 运动负荷； C.运动训练； D.运动时间；31. 据库珀研究表明，心率维持在150次/min，对于坚持正常工作的人的最大限度的时间是 (A)Min。A.40； B.50； C.60； D.70；32. 国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在 （ B ） 。A 60%70%； B
23、. 65%75%； C. 75%85%； D. 70%80%；33. 为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间：强运动时间为 ( A ) min。A 3； B. 4； C. 5； D. 6；34. 最适宜的锻炼频度是每周进行 ( C ) 次。A. 12； B. 23； C. 34； D. 45；35. 所谓恒常运动也称稳定运动，是 ( A ) 活动时的一种功能状态。A. 人体； B.上肢； C.下肢； D. 全身；36. ( A ) 对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。A. 耐力运动； B. 有氧运动； C. 无氧运动； D
24、.恒常运动；37. 一次锻炼课的安排，一般以健身为目的的合计运动时间为 ( D )。 A. 3040min； B. 3545min； C.3545min； D. 3045min；38. 制定运动处方具有五个步骤，其中第一步应是 ( B ) 。A. 临床检查； B. 一般体检； C. 运动试验； D. 体力测试；39. 现代运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动和力量性运动，下面 ( C ) 项目属于伸展性运动。A. 游泳； B. 自行车； C. 广播操； D. 跳绳；A. 游泳； B. 自行车； C. 广播操； D. 跳绳；40. 运动处方锻炼主要采用中等强度有氧代谢为主的 ( B ) 运动，也称有氧运动。A. 伸展运动； B. 耐力性运动； C. 混合运动； D.无氧运动二 判断题1 从运动医学的立场说，以增进健康为目的的运动应考虑以下三种条件：恒常运动；有一定节律的持续运动，无呼吸紊乱或憋气现象；近于全身运动，不是局部运动。 ( ）2 运动处方锻炼主要是采用最大强度无氧代谢为主的耐力性运动，也称无氧运动。 （ ） 3 一般来说，超量恢复常在运动后12天后才出现。（ ）4 简单地说，恒常运动是持续5min以上尚有余力的运动，而非恒常运动是5min以内便疲倦了的运。 （ ）5 无氧运动的耐力性运动项目有：步行、慢跑、走跑交替、游泳、自行车等。
