1、新生入学心理健康教育阳光心理健康人生doc初一年级新生心理健康知识讲座阳光心态造就健康人生健康：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，1946年，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。这个标准在现在还是很适用的。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。心理健康：从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协
2、调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。许又新（许又新，1928年出生于湖南。1953年毕业于湘雅医学院，毕业后从事精神科工作。 中国心理卫生协会心理治疗与心理咨询专业委员会首任主任委员。）的心理健康三标准：体验标准:是指一个人的主观体验和内心世界的状况，主要包括：是否有良好的心情和恰当的自我评价等等。操作标准:是指通过观察、实验、和测验等方法考察心理活动的过程和效应，其核心是效率，主要包括个人心理活动的效率和个人的社会效率或社会功能。如工作既学习效率高低，人际关系和谐与否。发展标准:即着重对人的个体心力发展状况进行纵向考察与分析。衡量心理健康时，要把这三
3、种标准联合起来综合考察。认识自己人贵有自知之明。一个人如果只看到自己的短处与缺点，就会丧失信心、缺乏朝气;如果只看到自己的长处和优点，又会自以为是，自我欣赏。这种自卑与自负皆不利于自我成长，只有正确认识自己，才能算是心理健康。悦纳自己自己对自己是喜欢还是讨厌，是衡量心理健康的又一条标准。心理健康不仅要求自己能如实了解自己，而且要对自己愉快地接纳。悦纳自己不是说要宽容或欣赏自己的缺点和错误，而是说自己虽然有这样那样的不足，但我仍然喜欢我自己、不憎恨自己、不欺骗自己，并设法使自己发展得更好。调适自己个人的行为总是受社会的规范和环境的约束，两个人的需求又往往与规范和环境不符，并发生冲突。因此，个人必
4、须经常调适自己，以使个人和环境保持和谐的关系。不能或不会调适自己的人，就会经常产生心理问题，只有经常很好地调适自己的人，才是一个心理健康的人。美国的心理学家马斯洛（马斯洛(1908-1970)，美国社会心理学家，人格理论家，人本主义心理学的主要发起者。马斯洛对人的动机持整体的看法，他的动机理论被称为“需要层次论”。1968年当选为美国心理学会主席。马斯洛是美国著名社会心理学家，第三代心理学的开创者。他是智商高达194的天才，伟大的先知。）和密特尔曼综合提出了心理健康应具备的10项标准：1、充分的安全感。安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统
5、功能的失调，甚至会导致病变。2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。3、生活目标切合实际。由于社会生产发展水平物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。4、与外界环境保持接触。因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。5、保持个性的完整和谐。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。6、具有一定的学习能力。现代社会知识更新很快，为了
6、适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。7、保持良好的人际关系。人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。8、能适度地表达和控制自己的情绪。人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过份，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。 9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应
7、得到一定程度的满足。当然，必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。学生心理健康的重要性：中学生心理障碍问题已成为当今重要的社会问题之一，近几年的媒体也频有报道。通过深入的调查，和在自己一年来教学实践的观察研究中，我发现了不少中学生因学习压力过大、家庭期望过高等原因，对父母和教师产生了抵触情绪，父（母）子（女）关系、师生关系紧张，出现了严重“焦 虑”症状，不能适应正常的学习生活和社会的变化，在人际交往中不能和他人和谐相处，在生活中不能忍受困难和挫折。可见，对中学生进行心理健康教育是十分必要。本次的心理培训指导是我收获匪浅，深深地体会到学生心理健康对知识教育
8、的影响重大，我们作为教育系统的基线，不仅仅是给学生传授科技知识，培养学生健康的心理，健全的人格也是同等重要的。面对新课程的要求，下面我对学校开展心理健康教育的重要性谈谈个人的看法。学生心理障碍的产生，主要有以下三个方面的原因：1、在日常交往中的心理问题人际关系焦虑。学生的交往需要随着年龄的增加而不断扩大，但他们的交往能力如得不到正确的指导，往往只能停留在原始的水平上，甚至常常由于交往不当而产生这样或那样的心理问题。例如矛盾不能及时得到解决，就容易形成暴力对抗，封闭孤独、派别流动或不良的心理。我班就曾有一个这样的学生，他从初中就沉迷于玩电脑游戏，慢慢地就形成了一种孤僻的性格：不喜欢与别人交流，喜
9、欢自己干自己的，不开心的时候也是因为没有朋友可以倾诉，只会拿自己的身体自残来进行发泄，那么这就是一种典型的人际关系焦虑症的表现。2、在日常生活中的心理扭曲。在日常生活中，由于所处的客观环境（家庭、社会、学校）的影响，例如家庭的纠纷、父母的离异造成孩子抑郁和焦虑；社会不良风气，人际复杂关系造成孩子内心矛盾冲突与困惑疑虑；学校不得法的教育与教师严厉或放任，造成孩子对抗情绪或退缩畏惧等心理问题。但是往往这些问题是家长们忽略的问题，却对学生造成很严重的心理上的影响。据我调查，我班上有拍拖现象的同学大部分都是父母离异，他们觉得家里根本给不了温暖她们，心灵上是孤单的。但每次开家长会的时候，家长只会责备自己
10、的孩子拍拖，但没有认真思考过当中的原因或尝试去寻找正确的引导方法。3、学习竞争带来的无形压力。即使我们在唱响素质教育这首流行曲，但真正操作起来，还是实行应试教育。没办法，因为我们还没有找到一种比成绩更好的考核手段。或许应试教育实在根深蒂固吧，从小学到高中，分数一直成为学生心理上的一个沉重的包袱，家长或者学校自觉或不自觉地剥夺了孩子们自由发展的时间和空间，阻碍了学生独立意识和自我意识的发展，影响了他们创造力的发挥，虽然我们老师一直在鼓励学生大胆把心中所想的用语言表达出来，提倡答案是丰富多彩的。可是，似乎到考试的时候标准答案大多数还是只有一个 。结果确实被我们每个人看得太重了：从6岁开始弹古筝，本
11、来水平已经很高的，这位同学不但面对强大的学习压力，而且还要面对术科方面的突破，但是在一次演出当中失败了，这位同学感觉得相当的失落，结果成绩急速下降，甚至对于古筝采取放弃的态度。成绩在他眼中比什么都重要！健康从心开始，阳光心态造就健康心理。阳光心态之一：乐观人生不可避免的要经历很多不如意的事情，很多事情也并并不是我们自己可以自由选择的。沉思录的作者马可奥勒留认为：“如果神灵对于我，对于必须发生与我的事情，都已经做出了决定，那么他们的决定便是恰当的。”他劝自己要接受所有在他身上发生的事情，这在很多人看来可能是顺从命运的消极观点。但是，很多事情并不是我们可以预测的，未来也不是凭我们的意志就可以改变的
12、。世界上没有绝对的事情，任何事情都有两面性，塞翁失马，焉知非福？面对变幻莫测的世界，好事和坏事并不是永远无法转变的。要学会从乐观的角度来看待和接受所发生的一切。让我们回到小时候，寻找那个爱听故事的我。 从前，有一个国家，它的宰相总是觉得“一切都是最好的安排”，这让国王觉得又可笑又有点讨厌。有一天，国王准备外出，突然下起了大雨，这让国王非常扫兴。但是宰相说：“这是一件好事情，大雨过后的街道一定会被冲刷的很干净，国王您可以享受清新的空气了。”国王没说什么。 又一次，国王准备外出巡视时却遇到了酷热的天气，十分郁闷。这时宰相又对国王说：“这是一件好事情，在这么炎热的天气下出巡才能了解百姓的疾苦。”国王
13、忍着一股无名火没有发作。后来，国王在检查打猎器具时，不小心被猎奇斩断了一根手指。宰相居然也认为这也许并不是一件坏事。国王听后终于忍无可忍，立即把他打入大牢，并问宰相觉得这是不是一件好事，这是不是也是最好的安排？没想到宰相居然说是，国王更加气愤的对宰相说：“好，既然你认为好，那你就继续或许永远在这里呆着吧！” 过了一段时间，国王去打猎，不小心误入森林深处，被食人族捉住了。当晚，食人族准备了柴火，支起了大锅，准备烹饪国王。但当食人族清洗国王身体的时候，却发现国王少了根手指头，这在族内是大忌，因为他们认为身体不完整的动物是不祥之物。于是他们用特有的仪式把国王送出离他们很远的森林之外。 劫后余生的国王
14、回国后做的第一件事就是去牢里拜见宰相，他激动地说:“断了指头果然是一件好事情。”过了一会儿他突然想起了什么，他问宰相：“难道我把你关在牢里也这么多天也是件好事吗？”宰相说：“当然是好事情了，陛下您想，如果我不在牢里面而是像以往那样陪您去打猎的话，我们都会被食人族捉住，您会因为那根断指而保全性命，但我会必死无疑，因为我的身体是完整的。” 国王也开悟：任何事情都有两面性，你所接受的都是最好的安排。 就像老子所说：“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。”当你的事业遇到瓶颈的时候，千万不要灰心丧气，要接受现实并想办法进行突破，因为这刚好就是你百尺竿头更进一步的大好机会；当你在工作中遇到重大失败的时候，千万不要
15、情绪低迷，这是一件好事，因为经验教训是一笔宝贵的财富，你会避免今后再犯此类错误；当你与同事关系不好的时候，这也不是什么坏事情，因为这说明你该反省自己了，人只有不断反省才能不断成长进步。 总之，接受所有发生的事情，多点乐观精神，多把事情往好处想，不要让失意的事情太影响你的情绪，这样你会更加容易快乐，更加容易跨越所有的阻碍与困难。阳光心态之二：自信300多年前，名不经传的年轻设计师克里斯托莱伊恩参加了英国温泽市政府大厅的设计工作。他运用工程力学的知识，巧妙地设计只用一根柱子支撑的大厅天花板。一年以后，市政府权威人士进行工程验收时，说只用一根柱子支撑天花板太危险，要求莱伊恩再多加几根柱子。莱伊恩坚持
16、一根柱子足以保证大厅的安全，他的固执惹恼了市政官员，险些被送上法庭。后来为了应付当局，他在大厅里又多加了四根柱子。300多年的时间里，市政官员换了一批又一批，市政大厅坚固如初。直到20世纪后期，市政府准备修缮大厅时，人们惊奇地发现，支撑大厅天花板的依然是一根柱子，而其他柱子与天花板有隐蔽的2毫米空隙，只是摆设。 消息传出，世界各国的建筑师和游客慕名前来，观赏这几根神奇的柱子，并把这个市政大厅称作“嘲笑无知者的建筑”。最为人们称奇的，是这位建筑师当年刻在中央圆柱顶端的一行字：自信和真理只需要一根支柱。今天，能够找到有关他的资料是在微乎其微了，在仅存的一点资料中，记录了他当时说过的一句话：“我很自
17、信。至少100年后，当你们面对这根柱子时，只能哑口无言，甚至瞠目结舌。我要说明的是，你们看到的不是什么奇迹，而是我对自信的一点坚持。” 自信是发自内心的自我肯定与相信。自信无论在人际交往，还是在事业工作上都非常重要。自信好比莱伊恩的那根柱子，不仅可以撑起高楼大厦，也可以撑起我们靓丽的人生。 有句话说的很好，自信源自实力。但实力的提高不是一时半会的事。那在平时的生活中，我们可以注意以下几点，来增强自信。1、积极自我暗示，相信自己能行。积极的心理暗示是指一个人对待任何事情都能从中发现积极的一面，避免消极的方面，总是能够从积极的角度去看待问题，解决问题。每天告诉自己：“我是最好的，我可以做到最好！”
18、灰太狼在无数次的失败与挫折之后，任然会坚定地说:“我还会回来的!”虽然在电视剧中他一直无法吃到羊，但如果是在现实生活中，凭借他的努力、认真和智慧，估计早都把羊村的羊抓完了。2、注意仪表，保持精神风貌。精干漂亮的仪表能够得到别人的夸奖和好评，同时也会提高人的精神风貌和自信心。自卑的人特别要注意多打扮自己，衣着整洁大方，保持良好的外观。走路胸膛直挺，步履轻松稳健。当你的仪表得到别人的夸赞时，你的自信心一定会油然而生。3、正视别人，提高自我胆识。一个人的眼神可以透露出许多有关信息。不敢正视别人是胆怯、心虚的表现。而大大方方的正视别人，等于告诉他人：“我是诚实的，而且光明正大，毫不心虚，毫不畏惧。”因
19、此，在学习和工作中要经常提醒自己要面带微笑，正视别人，用温和的目光和别人打招呼，用点头表示问候，用聚精会神、专心致志的听讲表示对他人的理解与支持。4、挑前排的位子坐，敢于引人注目。在会议或活动中，有意识的坐在前面，能够引起别人的关注，拉近你与领导、专家的空间与心理距离，赢得他们的关注和赏识，激发自信心，集中注意力。5、假装自信，学习那些拥有自信的人的情绪，假装自己很自信。销售、谈判和演讲培训人鲍勃埃瑟林顿说：“通常你一开始确实需要假装自信。你要努力模仿那些胸有成竹的人的情绪。假装自信的最佳之处在于它往往会演变成真正的自信。你在脑海中勾画自己想要获得的结果，运动员一直是这么做的他们在脑海中看到球
20、落入篮筐里。即便你并非真的相信它，你的大脑也会留下印象，这会激发你的自信。”阳光心态之三：幽默“幽默”一词是由英文Humour音译而来的。本义是体液。古希腊有一位名叫希波克拉底的医生认为,人的体液有血液,粘液,黄胆汁,黑胆汁等等,其组成的比例不同, 便会形成人们的不同气质和脾性。而最初将此词移入中国来的,则要推林语堂了.这是一个音,意两译的词,其表述方式自然是恰到好处了。幽默与滑稽,讽刺不同。滑稽是在嘲笑,插科打诨中揭露事物的自相矛盾之处,以达到批评和讽刺的目的。讽刺则是用比喻,夸张的手法对不良或愚蠢行为进行揭露,批评或嘲笑。幽默与两者既有联系,又有区别。辞海上的解释是这样的:通过影射,讽喻,
21、双关等修辞手法,在善意的微笑中,揭露生活中的讹谬和不通情理之处。列宁说:幽默是一种优美的,健康的品质。正因如此,所以有人把幽默看作是一个人成熟的一种表现。我们今天的生活充满阳光和欢笑,但不妨在紧张的劳作之余,让幽默充当精神上的按摩师,那时,生活将更富于乐趣。下面我们来看看一些名人的幽默，感受幽默的魅力。乔治华盛顿（17321799年）是美国的第一位总统。他有一个年轻的秘书，一天早晨，这位秘书来迟了，他发现华盛顿正在等候着，感到很内疚，便说他的表出了毛病。华盛顿平静地回答：“恐怕你得换一只表，否则我就要换一位秘书了。”总统先生的语音没有训斥，没有责备，但力道很足。1797年夏，法国革命家康斯坦丁
22、沃尔涅拜访美国总统乔治华盛顿。沃尔涅为了获准周游美国各地，请求总统开一张介绍信。华盛顿想：不开吧，让沃尔涅碰个钉子；开吧，又叫我为难。于是他在纸上写道：“康沃尔涅不需要乔华盛顿的介绍信。”美国第16任总统亚伯拉罕林肯（18091865年）读书的时候，有一次考试，老师问他：“你愿意答一道难题，还是两道容易的题目？”“答一道难题吧。”林肯很有把握地说。“那你回答：鸡蛋是怎么来的？”“鸡生的。”“那鸡又是从哪里来的呢？”“老师，这已经是第二道题了。”林肯的幽默使老师像小伙伴一样惊呆了。林肯在担任律师期间，有一天他步行到城里去。一辆汽车从他身后开来时，他喊住驾驶员，问：“能不能行个方便替我把这件大衣捎
23、到城里去？”“有什么不能呢？”驾驶员回答说，“可我怎么让你重新拿到大衣呢？”“哦，这很简单，我打算裹在大衣里头。”小约翰卡尔文柯立芝（18721933），美国第30任总统，在任期快要结束时，他发表了声明：“我不打算再干这个行当了”，记者们觉得他话里有话，老是缠住他不放，请他解释为什么不想再当总统了。 实在没有办法，柯立芝把一位记者拉到一边对他说：“因为总统没有提升的机会。”我们再看看大文豪萧伯纳（1856-1950年）的故事，感受他的幽默。爱尔兰作家萧伯纳成名之后，门庭若市，使他苦于应付。一天，英王乔治六世前去访问这位文豪。寒暄之后，出于兴趣爱好和文化修养的悬殊，两人很快就沉默无语了。萧伯纳看
24、英王还没有离去的举动，便慢慢从口袋里掏出怀表，然后一个劲地盯着表看，直到英王不得不告辞。事后，有人问他喜不喜欢乔治六世，萧伯纳饶有风趣地微微一笑，答道：“当然，在他告辞的时候，确实使我高兴了一下。”有一天，萧伯纳应邀参加了一个丰盛的晚宴。席间有一青年在大文豪面前滔滔不绝地吹嘘自己的天才，好像自己天南海北样样通晓，大有不可一世的气概。起初，萧伯纳缄口不言，洗耳恭听。后来，愈听愈觉得不是滋味。最后，他终于忍不住了，便开口说道：“年轻的朋友，只要我们两人联合起来，世界上的事情就无一不晓了。”那人惊愕地说：“未必如此吧！”萧伯纳说：“怎么不是，你是这样地精通世界万物，不过，尚有一点欠缺，就是不知夸夸其
25、谈会使丰盛的佳肴也变得淡而无味，而我刚好明了这一点，咱俩合起来，岂不是无一不晓了吗？”一天，瘦削的萧伯纳碰到一位大腹便便的商人，商人讥讽道：“看见你，人们会以为英国发生了饥荒！”萧伯纳回击道：“看见你，人们就会明白饥荒的原因。” 幽默的作用是无穷的，它可以吸引众人的注意力，可以在微笑间缩短彼此的距离，可以在各种紧张尴尬的场合中，发挥出非凡的作用，使对立冲突、一触即发的态势转为和谐与融洽，还能使对方心悦诚服地理解、接受你的观点。生活中的你，是整天一副严肃的表情，还是常能于妙趣横生中化干戈为玉帛呢？幽默不仅仅是一种单纯的说笑，还是一种智慧的迸发、善良的表达，是交往的润滑剂，更是一种胸怀和境界。阳光
26、心态之四：豁达一个宽宏大量的人，他的爱心往往多于怨恨，他乐观愉快、豁达、忍让而不悲伤、消沉、焦躁、愤怒。面对世事沉浮想要“胜似闲庭信步”，就得有豁达的襟怀。你看那豁达的人，他总是有着健康向上的思想和结实的躯体，他潇洒、坦荡、热情、开朗，他决不会被生活中琐碎的小事所困扰，他是一条江、一条河，滔滔滚滚，直奔向大海。你再看他的宽容大度。在他面前，你不必为说错一句话担惊受怕，也不必为做错一件事而惴惴不安，因为他是个明智的人。他知道：人，包括他自己，是不可能没有错的。豁达的人，听到逆耳忠言会报以感谢，听到谗言诽谤只会一笑了之而不发怒。豁达的人更有着惊人的免疫力。尖刻、势利、贪婪、嫉妒几乎与他无缘。他更不会文过饰非，乃至于暗箭伤人。他光明磊落，是个热爱别人也为别人所热爱的人。能战胜千百次失败后的沮丧，百折不挠，重新奋起是豁达；不畏讥讽、中伤、打击、陷害，义无返顾，走自己的路，是豁达；到山穷水尽处，仍能眺见柳暗花明，是豁达；勇于承认别人的长处，善于发现和调整自己的短处，是豁达；能够摆脱荣辱祸福的恩怨纠缠、成败得失的狗苟蝇营，是豁达。豁达是人活着的一种因素，是生存的艺术。通常人们交友，都会寻找那些豁达的人。“世界上比天空更宽阔的是人的心灵。”要有这样一颗美好的心灵，就必须放下各种心理包袱，使真诚、热情、谦虚、勇敢、坚定成为自己立身处世的法宝，努力成为一个真正豁达的人。
