1、三年级花样跳绳教材三年级花样跳绳教材一、教学内容：前后跳【教学目标】1、使学生初步学习前后跳动作，使学生能够有节奏地跳绳。 2、发展学生上、下肢协调配合的能力。3、培养学生机智勇敢、敢于挑战、刻苦训练的好品质。【动作要领】在基础摇绳姿势的基础上，摇绳过脚后两脚在空中向前方并脚落地为前，反之为后，前后连续交替跳动即为前后跳；前后跳连贯时如摆动的铃，称为“铃跳”【教学重难点】把握前后跳两脚前后落地位置；控制跳跃的节奏、保持动作的稳定性【学练方法】1、模仿跳：原地徒手模仿整个动作过程。2、跳空绳：两手各握一根短绳，由后向前摇动绳子，脚步做前后跳动作。3、单个动作：每次只跳一个动作就停下来，在重新开始
2、。 4、连续动作：初学者可以连续跳跃，10-20次为一组，间歇练习。二、教学内容：甩甩跳跳；【教学目标】1、通过游戏的练习让大部分学生熟练掌握甩绳和跳绳的基本动作；2、发展学生身体灵敏、协调、速度、力量等身体素质；3、培养学生对花样跳绳的兴趣及爱好，提高学生团结协作、合作交往、互动交流的能力。【动作要领】全班分为四列纵队，教师分别在队伍前面的跑道上设置不同的“甩”、“跳”的提示标志，听到开始的口令后，由队伍第一位同学依次向后逐个完成“甩”、“跳”动作。【教学重难点】注意动作的规范和“甩”、“跳”之间的协调衔接。【学练方法】1、教师向学生讲解游戏规则，以及“甩”、“跳”的动作规范示范；2、先让学
3、生在教师的口令带领下原地体验“甩”、“跳”的技术动作；3、学生在教师的口令指导下进行游戏。三、教学内容：长绳单人跳【教学目标】1、初步学习长绳单人跳的基本技能，提高小组间的合作能力； 2、发展学生身体协调能力、灵敏素质及反应能力；3、在克服困难中，培养勇敢顽强的意志品质以及团结协作的精神。【动作要领】1、摇绳者相对站立，两脚前后开立，稍屈膝，上体侧身前倾，手臂前伸，大小臂保持适当夹角，食指和拇指无助手柄中前部，剩余三个手指和手掌顺势自然弯曲握住手柄。2、绳子启动时，以肩为轴心，整个手臂、手腕协同发力，摇动绳子，启动后以肘为轴心摇动，节奏由慢到快。3、跳绳者面对摇绳转动的方向，当绳触及地面后向远
4、端上方飞起时，跳绳者跑步到绳中间，待绳经自己头上摇至身侧再此触及地面的瞬间，及时跳起过绳。4、出绳时，跳绳者跳过绳子之后，跟随绳子摇动方向，顺势跑出。【教学重难点】跳绳者把握好跳绳时机，在绳子即将触地瞬间迅速起跳，落地采用前脚掌着地。【学练方法】1、摇绳者原地持手柄模拟教师动作进行摇绳练习；2、摇绳者持绳，原地摇绳练习；3、教师设置静止障碍，跳绳者原地连续跳过练习； 4、进绳、出绳反复练习。四、教学内容：前后跳【教学目标】1、使学生初步学习前后跳动作，使学生能够有节奏地跳绳。 2、发展学生上、下肢协调配合的能力。3、培养学生机智勇敢、敢于挑战、刻苦训练的好品质。【动作要领】在基础摇绳姿势的基础
5、上，摇绳过脚后两脚在空中向前方并脚落地为前，反之为后，前后连续交替跳动即为前后跳；前后跳连贯时如摆动的铃，称为“铃跳”【教学重难点】把握前后跳两脚前后落地位置；控制跳跃的节奏、保持动作的稳定性【学练方法】1、模仿跳：原地徒手模仿整个动作过程。2、跳空绳：两手各握一根短绳，由后向前摇动绳子，脚步做前后跳动作。3、单个动作：每次只跳一个动作就停下来，在重新开始。 4、连续动作：初学者可以连续跳跃，10-20次为一组，间歇练习。五、教学内容： 滑雪跳【教学目标】1、使学生初步学习滑雪跳动作，使学生能够有节奏地跳绳。 2、发展学生跳跃的能力，学生协调和灵敏素质。3、培养学生机智勇敢、敢于挑战、刻苦训练
6、的好品质。团队精神。【动作要领】滑雪跳，俗称左右跳。在基础摇绳姿势的基础上，摇绳过脚后两脚在空中向左方并脚落地为左，反之为右，左右连续交替跳动即为左右跳；左右跳连贯时如滑雪动作，称为“滑雪跳”【教学重难点】把握左右跳两脚前后落地位置；控制跳跃的节奏、保持动作的稳定性【学练方法】1、模仿跳：原地徒手模仿整个动作过程。2、跳空绳：两手各握一根短绳，由后向前摇动绳子，脚步做左右跳动作。3、单个动作：每次只跳一个动作就停下来，在重新开始。 4、连续动作：初学者可以连续跳跃，10-20次为一组，间歇练习。六、教学内容：钟摆跳 【教学目标】1、使学生在学习滑雪跳的基础上学习钟摆跳，使学生能够有节奏地跳绳。
7、2、发展学生对身体、绳子的控制能力以及协调能力。3、培养学生机智勇敢、敢于挑战、刻苦训练的好品质。【动作要领】钟摆跳动作类似于滑雪跳，摇绳过脚后右脚留在身体中间，左脚向左侧摆动，紧接着跳跃过绳，左脚摆动回身体中间落地，右脚向右侧摆动，两腿交替摆动，犹如钟表摆动。【教学重难点】把握左右跳两脚左右依次落地位置；控制跳跃的节奏、保持动作的稳定性【学练方法】1、模仿跳：原地徒手模仿整个动作过程。2、跳空绳：两手各握一根短绳，由后向前摇动绳子，脚步做依次左右跳动作。3、单个动作：每次只跳一个动作就停下来，在重新开始。4、连续动作：初学者可以连续跳跃，10-20次为一组，间歇练习。七、教材内容：走路跳【教
8、学目标】1、使学生在学习连贯剪刀跳的基础上学习钟摆跳，使学生能够有节奏地跳绳。2、发展学生跳跃的能力，学生协调和灵敏素质。3、培养学生机智勇敢、敢于挑战、刻苦训练的好品质。【动作要领】走路跳是在连续剪刀跳动作的基础上演变而来的，在基本摇绳姿势的基础上，两腿依次过绳向前或向后走动，向前上步的脚过绳后要先用脚后跟着地，然后过渡到前脚掌。【教学重难点】把握绳过脚瞬间时的身体重心，保持连贯流畅，重心无起伏。【学练方法】1、模仿跳：原地徒手模仿整个动作过程。2、跳空绳：两手各握一根短绳，由后向前摇动绳子，脚步做弓步跳动作。3、单个动作：每次只跳一个动作就停下来，在重新开始。4、连续动作：初学者可以连续跳
9、跃，10-20次为一组，间歇练习。八、教材内容：跑步条【教学目标】1、使学生初步学习滑雪跳动作，使学生能够有节奏地跳绳。2、发展学生对身体、绳子的控制能力以及协调能力。3、培养学生机智勇敢、敢于挑战、刻苦训练的好品质。【动作要领】跑步跳，在基本摇绳姿势的基础上，两脚依次向后抬，做跑步动作。【教学重难点】把握绳过脚瞬间时的身体重心，保持连贯流畅，重心无起伏。【学练方法】1、模仿跳：原地徒手模仿整个动作过程。2、跳空绳：两手各握一根短绳，由后向前摇动绳子，两脚依次后抬，做跑步动作。3、单个动作：每次只跳一个动作就停下来，在重新开始。4、连续动作：初学者可以连续跳跃，10-20次为一组，间歇练习。四
10、年级花样跳绳教材一、教学内容：双摇跳【教学目标】1、使学生初步学习双摇跳动作，使学生能够有节奏地快速摇跳绳。2、发展学生跳跃的能力，学生协调和灵敏素质。3、培养学生机智勇敢、敢于挑战、刻苦训练的好品质。团队精神。【动作要领】双直摇，俗称双摇。双手握住绳子两端绳柄，绳置于身后，由前向后摇动绳子，跳起一次，绳跃过头顶通过脚下绕身体两周（720）两周都为直摇。【教学重难点】双直摇要求力量较大，特别是前臂与手腕，摇绳要求快速，幅度不要太大；特别是起跳与摇绳的节奏要掌握好。【学练方法】1、模仿跳：原地徒手模仿整个动作过程。2、跳空绳：两手各握一根短绳，由后向前摇动绳子，绳子打地瞬间，尽力跳起，加速摇绳，
11、绳子过脚两次后落地。3、单个动作：双直飞与并步跳交叉练习。4、连续动作：初学者可以连续跳跃，10-20次为一组，间歇练习。二、教材内容；提膝跳【教学目标】1、使学生初步学习提膝跳动作，使学生能够有节奏地跳绳。 2、发展学生上、下肢协调配合的能力。3、培养学生自主学习的能力，相互尊重的团队写作的意识。【动作要领】提膝跳，在基本摇绳姿势的基础上，摇绳过脚同时一腿做提膝动作，支撑腿跳起后伸直，再次跳跃过绳后，双脚并步落地，两脚交替进行练习。【教学重难点】跳起后提膝瞬间对重心的把握；提膝幅度要到位；提膝和下落都要过绳；控制跳跃的节奏，保持动作稳定性。【学练方法】1、模仿跳：原地徒手模仿整个动作过程。2
12、、跳空绳：两手各握一根短绳，由后向前摇动绳子，脚步做提膝跳动作。3、单个动作：每次只跳一个动作就停下来，在重新开始。 4、连续动作：初学者可以连续跳跃，10-20次为一组，间歇练习。三、教材内容：踢腿跳【教学目标】1、使学生初步学习踢腿跳动作，使学生能够有节奏地跳绳。 2、发展学生上、下肢协调配合的能力。3、培养学生自主学习的能力，相互尊重的团队写作的意识。【动作要领】踢腿跳，在基本摇绳姿势的基础上，摇绳过脚同时一腿做向前踢腿动作，支撑腿跳起后伸直，再次跳跃过绳后，两脚并步落地，两脚交替进行练习。【教学重难点】跳起后踢腿瞬间对重心的把握，踢腿幅度要到位。踢腿和下落都要过绳，控制跳跃的节奏，保持
13、动作稳定性。【学练方法】1、模仿跳：原地徒手模仿整个动作过程。2、跳空绳：两手各握一根短绳，由后向前摇动绳子，脚步做踢腿跳动作。3、单个动作：每次只跳一个动作就停下来，在重新开始。 4、连续动作：初学者可以连续跳跃，10-20次为一组，间歇练习。四、教材内容：前转后跳【教学目标】1、使学生初步学习了解前转后跳的跳绳方法，掌握好转身的时机和摇绳动作。2、发展学生对身体、绳子的控制能力以及协调能力。 3、培养学生自主学习的能力，相互尊重的团队写作的意识【动作要领】前转后跳：从前摇绳基本跳开始，两手握住绳子两端绳柄，绳置于身后，由前向后摇动绳子，当绳子运行到头顶时，一手从身前并向另一侧手，两手绳子从
14、一侧身体打地并顺势转身180然后两手打开，绳子经头顶向后通过脚底，成后摇跳动作。【教学重难点】转身与侧打地动作协调一致。【学练方法】1、模仿跳：原地徒手模仿整个动作过程。2、跳空绳：两手各握一根短绳，由后向前摇动绳子，脚步做前转后动作。3、单个动作：每次只跳一个动作就停下来，在重新开始。 4、连续动作：初学者可以连续跳跃，10-20次为一组，间歇练习。五、教学内容：交互绳摇绳【教学目标】1、使学生初步学习交互绳摇绳动作，培养学生对交互绳产生浓厚的兴趣。2、发展学生协调能力和灵敏能力。3、培养学生自主学习的能力，相互尊重的团队写作的意识，建立和谐的同学关系。【动作要领】交互绳摇绳，两名队员相对站立时，双脚与肩同宽，左，右手各持一绳，两臂胸前屈肘，手心相对，小臂带动手腕依次交替向内摇动手中的绳子，摇绳时两人相对的手同上同下，摇绳的绳子节奏要一致。【教学重难点】用手腕发力，两手贴于腰部内侧绕圈并保持相同速率，两根绳间隔相同时间依次打地。【学练方法】1、两人一组，双手进行空摇练习。 2、双人单手拿绳进行一绳练习。3、双人持双绳，匀速和变速有节奏地进行练习。
