1、成功减肥经验8晒减肥：高考后两个月减22斤http:/lady.QQ.com2009年08月31日08:05 腾讯专稿 作者：丹丹贝 我要评论(28) 这是高二春游的时候，大概有一百一十多斤，脸都胖成了汤圆。那个时候因为学业紧张，我只有靠吃东西补充体力，所以胖成这样。这张是高考当天照的，当时我已经达到了120多斤，体形严重走样。胖到大婶级。高考结束后，我决心减肥。于是在高考结束的第二天，我就去了健身房。每天在跑步机上快走1个多小时，做半小时椭圆机，100个仰卧起坐，并且上两节瑜伽或操课。说实话，挺辛苦的，但两个多月下来，我成功的减掉了22斤。现在仍有些胖，但总算正常了。这是我现在的照片，是不是
2、好多了呢？所以胖胖的姐妹们不要担心。只要不怕辛苦，努力锻炼，一定可以减出好身材！晒减肥：128-96斤极致瘦身术http:/lady.QQ.com2009年08月31日08:04 腾讯专稿 作者：猫小懒 我要评论(553) 这张是最胖的时候，高三的毕业照，那时128J，看把旁边两女生挤得，哎，肥胖有罪啊，不过当时真的不在乎自己的胖瘦，而且都没觉得自己胖，真的，我心态太好了吧，呵呵。然后就是高考完后两个月的暑假，告别了每天吃完饭就黏在写字桌前的日子，不过也没什么锻炼节食啦，貌似瘦了那么一点点点点.（脸部特写左边的是我）全身照 没想到胖呼呼的我从那时起就喜欢拍照暑假结束啦，汤圆上大学啦，这张PP照
3、于寝室，我也不知道那是有没有瘦一点点点点点，只记得开学体检称体重时，偷偷的跟称体重的医生说帮我少报十斤哈，医生笑我说你把我这里当菜市场啦，嘻嘻，现在想想那时候好可爱哦，不过她确实有帮我少写十斤哦（忽略背景的KK哈）十一月到，汤圆的第一次减肥开始啦，非常非常非常的不科学，我没有锻炼，只是一味的断食节食，用的就是网络上最火的二十一天减肥法，虽然不推荐大家用这个，但还是把具体的实施方法写出来吧。前三天：完全断食排毒阶段（只能喝水喝大量的水注意是完全断食！）中八天：只能吃水果消脂阶段（继续保持大量的喝水量拒绝糖类和脂肪水果也不吃过量）后十天：开始正常进食每餐六分饱巩固阶段（继续每天大量的摄入水注意是六
4、分饱）我就完完全全照着做，都没有偷吃一口，折腾了21天后，一起来看看效果吧对比还是挺明显的吧，可是一般都坚持不下来这21天，往往在第二天就破功啦，就算坚持下来啦又怎样呢，一开回到以前的饮食习惯，体重又嗖的一声升回去啦，大一上学期结束，迎来了寒假，最易长肉的假期，我那二十一天减肥后的成果完全ByeBye啦，泪崩一下下.（拍于元宵节看烟花）因为有了一次的减肥经历，就知道完全靠断食节食减肥效果确实是快准狠，但反弹也确实是猛快狠，下学期一开学，就开始了运动减肥，我最先选择是跳绳，因为是全身运动减得均匀，第一周每天跳八百个，第二周每天跳一千两百个，第三周每天跳一千六百个个.慢慢递增，最后每天跳三千个就没
5、往上加拉。开始跳绳的一两周内脚那叫一个疼啊，特别是上楼时。说明一下这不是运动受伤了，而是以前都没有跳绳习惯，身体出现的不适反应罢啦，可以跳完绳后揉揉小腿，我其实也是瞎揉来着，第三四周疼痛感就会慢慢消失的。我的跳绳时间选在每天晚上七点，没有什么特殊的原因，只因为那时寝室走廊上的人最少，呵呵.如果亲也选择跳绳减肥的话，我有几个小小的建议经验之谈哈：以一百个或者两百个为一组来跳当你觉得一千两百个已经很多时，你可以分为早晚来跳跳完绳后记得做拉升运动美化腿部曲线（这是一个半月内牺牲的跳绳呼呼我是跳绳杀手）运动是一部分，同时也开始了科学节食（卡路里表上其实没什么实际用途呵呵）就是选择水果作为代餐，替代每餐
6、主食的一部分先吃水果再吃主食（这是我一星期的水果寝室的吖吖说我是水果行老板哈哈）就这样从2月中旬坚持到了三月底迎来啦我二十岁的生日！（没有全身照脸不论减肥前后都是圆圆的o()但还是可以看出变化吧中间是我哈）三月底拍的大头贴 左边的小胖妞是我就这样慢慢摸索出了适合自己的减肥方法，我觉得有几个习惯减肥时必须养成：每天摄入大量的水起码八杯水（500ml的杯子）2.能坐着绝不躺着能站着绝不坐着3.吃完饭后不要坐着尽量走动走动半小时为宜4.每天早起一杯蜂蜜水对皮肤便秘减肥.反正就是好处多多（减肥时我爱喝蜂蜜柠檬水蜂蜜柠檬绿茶都是我减肥时的最爱）我推荐的绿茶可不是那种康师傅雀巢那些瓶装的那些简直就是糖水含
7、糖量极高我是用立顿的绿茶包某次看到一杂志说经研究发现立顿绿茶可以见肚子我也不知道自己肚子瘦了那么多是不是喝绿茶的原因现在屈成氏就有售立顿立雅茶专门减肚子的我没喝过有兴趣的亲可以尝试一下有没有效果我就不知道拉四月初中旬体重已经降到啦100斤，一瘦下来人就特别想买衣服，天天拿着手机，相机自恋，呵呵（纪念体重50KG）在减肥时不要一味的只知道严格要求自己，跟自己定下短期长期的目标，每达到一个目标时就奖励自己一下，这样会使减肥变得很有趣，也易于坚持下去，更可能成功，你可以奖励自己一件心仪已久的YY，也可以奖励自己去好好吃一顿，记住只是一顿哦！（减到50KG我奖励自己的是去剪了个齐刘海一直胖胖的我很想尝
8、试齐刘海但朋友们都说我脸太胖啦不适合多年的心愿终于实现啦o(v)o）到了四月底还是50KG的体重，我知道自己到了减肥停滞期，我改变了减肥的方法，慢慢减少了跳绳的个数，开始慢跑啦，也是一周一周的增加慢跑的圈数，后来就是完全没跳绳啦，每天慢跑一小时，不计圈数啦，亲如果选折慢跑的话我也有几点建议：1.一定是要慢慢的跑记住要慢2.一定要穿适合慢跑的YY这样更轻松些3.我跑步时通常都是一边听p3一边跑选择舒缓的歌曲你会觉得每天这样跑跑步不是一种折磨而是一种享受4.减肥时找个伴一起这样你们可以互相监督互相激励也是减肥变得有趣更易坚持（体重数字开始变化得很慢啦但体型和大腿的变化还是很明显的5月初对比照上同学
9、起名“大家来找茬”）继续慢跑，每周都可以看到大腿的变化，现在想起来那是真的好兴奋，每星期最期待的就是回家试裤子，因为三月底的时候买了一条穿得很紧的KK，一直没穿，只是每个星期试一下，每次试穿时都会比上次松一点点，那种感觉那些瘦子们是永远也体会不到的瘦子们永远不会知道胖子瘦下来了华丽变身后的心情()/（我也开起了TB店卖YY这张是打货时拍的那时最瘦47KG）五月底突然有了想剪短发的冲动，我要一个全新的我，新的面貌去面对我新的生活，好多胖mm减肥后都说自己是重生了，我觉得这话一点也不夸张，行动派的我说剪就剪，再见了我的长发，再见了那个胖胖的我期待夏天的到来从来没穿过短裙短裤每次慢跑时都在想象自己穿上短裙短裤终于穿上了短裙短裤那种心情只有有共同经历的人才能理解（带着假发嘻嘻）又去把头发剪得更短啦 樱桃小圆子现在每天慢跑已经成为我的习惯啦，生活在继续，想要减肥的mm不要放弃，没有谁生来就该是胖子，只要拿出行动，每个女孩都是最美丽的天使！记住：坚持！别人可以瘦下来，你一样可以！你可以瘦得比她更漂亮更健康！加油！()()
