1、体育保健活动课第一学期教案本科体育保健活动课第一学期教案（本科）课次：1理论课 （具体见多媒体课件 ）大学体育1、高校体育课的重要性和目标2、体育课教学常规教育 3、大学生体质健康标准测定和评价体育保健活动课第一学期教案（本科）课次：2 一、课的内容：1、篮球运动简介，学习传接球，学习运球技术。2、学习篮球单手肩上投篮3、素质练习二、课的目标：1、通过对篮球运动的介绍，使学生初步了解篮球运动的基本知识，通过传接球和运球的学习，使学生初步掌握篮球的传接球和运球的基本技术。2、通过篮球单手肩上投篮的学习，使学生初步掌握投篮的基本技术。3、通过蛙跳、单脚跳、加速跑等素质练习，发展学生的下肢力量和奔跑
2、能力。三、课的重点、难点1、课的重点：使学生掌握篮球的传接球、运球和投篮动作。2、课的难点：正确掌握单手肩上投篮动作。四、场地器材：篮球场1个，篮球20个。课的教学组成1.准备部分 101.1课前常规 体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。 1 2徒手操（8节） 13热身运动:慢跑两圈 2.基本部分 602.1简介篮球运动 102.1.1篮球的发源地：篮球运动的发源地在美国。我国的篮球运动是在1894年由美国神学院毕业生李昂传入我国天津。篮球运动是在严格的、专门的规则限制下，在规定时间内，以投篮得分多少决定胜负的一种交替、竞争性强、同场竞技
3、的运动项目。2.1.2篮球的特点：身体直接对抗、空中争夺激烈、竞争性强等。2.2 基本站立姿势及脚步移动的技术 52.2.1基本站立姿势的动作要领：两脚自然开立、屈膝、降重心，上体稍前倾，两手自然放在体侧，目视全场情况。防守姿势的动作要领：两脚开立比肩宽，膝半蹲、提踵，重心落在前脚掌，上体稍前倾，根据对手情况，两手一上一侧举起或左右侧举起。脚步移动的动作要领：侧滑步：以后左侧滑步为例。由基本防守姿势开始，右脚前脚掌用力蹬地，左脚向左跨出，在落地的同时，右脚紧随滑动成基本防守的姿势。前滑步：动作要领与侧滑步相同，唯方向不同。后滑步：动作要领与侧滑步相同，唯方向不同。2.2.2易犯错误（1）脚步慢
4、造成失误（2）移动时身体出现上下起伏（重心高）原因2.2.3组织教法与要求（1）教师讲解动作要领。（2）学生按照教师的手势做各种脚步移动的练习。 2.3运球 102.3.1 动作要领两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，眼睛平视。手指根以上部位触球，手心空出，手臂自然弯曲以肘关节为轴伸前臂，并屈手腕和手指拍球，当球反弹起来时屈前臂、伸腕和手指按球以缓冲球的上弹力量，从而控制球的反弹高度和角度；另一手臂则曲轴外展，以保护球和身体平衡（有高运球、低运球）。教学要求：动作自然连贯，到位，五指要打开，球不能碰着身体。2.3.2 易犯错误（1）手指手腕紧张，用手心拍球 。 （2）没有判断球的反弹力度和高度
5、，控制球的能力差。2.3.3组织教法与要求（1）讲解示范，建立正确的运球技术动作概念。（2）原地运球练习，体会运球的基本动作。（3）原地高运球和低运球练习，体会运球的基本动作。 （4）原地左、右手交替按拍球做横运球练习，体会按拍球的部位。 （5）全场直线高低运球往返练习。要求换手运球返回。2.4学习传接球（主要学习原地双手胸前传、接球） 102.4.1动作要领传球：身体成基本姿势站立，两手手指自然分开，用指根以上部位持球，手心空出，拇指相对成八字型。传球时，后脚蹬地，重心前移，迅速伸直前臂，拇指用力下压。手腕前屈，食指、中指用力弹拨将球传出。接球：目注来球，双手迎球伸出，手指自然分开，两拇指相
6、对成八字型，手指向前上方，双手成半圆形。当手触球时，两臂随球后引缓冲来球的力量，两手握球于胸前腹之间。课的重点：传球时全身要协调用力，传球到对方胸前；接球时要主动伸手接球。教学难点：明确传球时手指用力弹拨球的方法：接球手触球时，两臂的缓冲力量。2.4.2易犯错误 (1)球时上下肢没有协调用力。 (2)接球时手臂没有主动迎球，容易触伤手指和胸部。2.4.3组织教法与要求(1)讲解动作要领，示范。 (2)徒手模仿，提出要求，及时纠正学生错误动作。(3)两人相距6-8米进行传接球练习。（教学重点）2.5学习原地单手肩上投篮 152.5.1动作要领动作要领：学习原地单手肩上投篮：以右手投篮为例。两脚左
7、右或前后开立，两腿微屈，重心在两脚间。右手五指自然分开，以指根以上部位持球，手心空出，屈肘置球于右肩上，左手扶球左侧。投篮时，两脚蹬地、伸膝，右手随势向前上方伸直，接着手腕前屈，食指、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手后，身体向上伸展，脚跟微提。（如图1）图1教学重点：瞄准点，用力顺序。教学难点：指腕控制球。2.5.2易犯错误 （1）投球时用力顺序不协调。 （2）手腕手指没有拨球。2.5.3组织教法与要求（1）讲解动作要领，示范。 （2）徒手模仿练习，体会出手后指腕拨球的时机。（3）近距离两人一组原地练习。 （4）远距离继续练习，体会上下肢协调用力的感觉。（如图2）（5）分组对准篮筐实战练
8、习：（如图3）图2：图3：2.6素质练习 5组织教法与要求：蛙跳:30米X3组单脚跳：30米往返换腿跳X3组加速跑：30米X3组3.结束部分 103.1放松运动3.2教师对本节课进行总结3.3布置课外作业3.3.1 加强球感练习，复习篮球运球和传接球3.3.3 复习篮球单手肩上投篮 3.3.4 加强素质力量练习，每天完成原地纵跳或跳绳3分钟，男同学每天完成俯卧撑30个。3.4回收器材4.教师课后小结摘要：体育保健活动课第一学期教案课次：2一、课的内容1、介绍简化二十四式太极拳2、学习太极拳基本步型步法、手型手法3、学习简化二十四式太极拳第一组（13式）4、复习篮球运球和传接球和单手肩上投篮二、
9、课的目标1、了解太极拳的基本知识，要求掌握太极拳的基本步型步法、手型手法2、初步掌握简化二十四式太极拳13式的动作。3、进一步熟练掌握运球和传接球的技术，70%80%的学生能正确掌握投篮动作。三、课的重点、难点1、课的重点：掌握太极拳的基本步型步法和手型手法2、课的难点：掌握简化二十四式太极拳13式的动作四、场地器材：篮球场1个，篮球20个。课的教学组成1.准备部分（10）1.1 课前常规 1.1课前常规 体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。 2 2徒手操（8节） 13热身运动:慢跑两圈2.基本部分 602.1介绍简化二十四式太极拳 5太
10、极拳是武术中拳术的一种形式，是我国优秀的民族文化遗产，它具有柔和、缓慢、轻灵的特点，动作轻柔圆滑，处处带有弧形，运动绵绵不断，势势相承，刚柔相兼等特点，具有内外合一，形神兼备的民族风格，是一项肩上、修身养性、娱乐观赏的体育运动。2.2学习基本步型步法和手型手法 52.2.1介绍基本步型步法基本步型有：弓步、虚步、仆步、歇步、丁步等基本步法有：上步、退步、撤步、进步、跟步、侧行步、碾步等2.2.2基本手型手法（1）手型拳：五指卷曲，拇指压于食指、中指第二指间关节上，握拳不可太紧。掌：五指微屈分开，掌心微含，虎口成弧形，手指不可僵直，也不可过于弯屈。勾：五指第一指节捏拢，屈腕，手指和腕部要松然。（
11、2）手法以野马分鬃为例： a.先右抱球，再左抱球b.右抱左分球c.左抱右分球 2.2.3 组织教法与要求（1）讲解步型步法和手型手法的动作要领 （2）练习步型步法 （教学重点）（3）练习手型手法 （教学重点）2.3学习第一组动作（教学难点） 25 2.3.1动作名称：(1)起势 (2)左右野马分鬃 (3)白鹤亮翅2.3.2动作要点： 图1 起势起势的动作要点（见图1）： （1）两脚开立（2）两臂前举（3）屈腿按掌左右野马分鬃的动作要点：左野马分鬃 （见图2）图2(1)抱手收脚 (2)转体上步(3)弓步分手右野马分鬃（见图3） (1)转体撇脚 (2)抱手收脚 图3(3)转体上步(4)弓步分手左野
12、马分鬃： 图4(1)转体撇脚(2)抱手收脚(3)转体上步(4)弓步分手白鹤亮翅的动作要点（见图5）： 图5(1) 跟步抱手 (2)后坐转体(3)虚步分手2.3.3组织教法与要求：(1)先学习第一组动作的步法a.两手叉腰，两脚自然分开，脚跟怍轴，脚尖外展或内扣，或以脚前掌怍轴，脚跟外展，连续做5次b.学习上步c.学习退步d.学习跟步(2)学习手型手法a.教师先示范第一段动作后讲解动作。b.跟教师一起练习。教学要求：无论是交叉抱球或是上下抱球，两臂都要保持弧形，左抱右分或右抱左分，腰部旋转起主要作用，前手高不过头，低不过肩。教师边讲解边来回走动，及时矫正学生错误动作；练习方法：每个动作先分解教脚步
13、动作，再教手动作，最后手脚连起来教。第一个动作要点：上身稍向前倾，腰要向左拧转、下塌，臀部不要凸起，剑尖稍高于肩。2.4复习篮球运球、传接球、单手肩上投篮 252.4.1 组织教法与要求(1) 全场运球，左右手轮换 (2) 两人一组传接球(3)两人一组，面对面相距一定距离做投篮练习(4)学生分成两排，相距一定距离，面对面按要求做投篮动作。(5)对着篮板近距离投篮(6)罚球线投篮3.结束部分 103.1放松运动3.2教师对本节课进行总结 3.3布置课外作业3.4宣布下课4教师课后小节摘要：体育保健活动课第一学期教案课次：3一、课的内容1、复习简化太极拳第一组13式2、学习简化太极拳第二组46式3
14、、复习篮球运球和传接球4、复习单手肩上投篮 二、课的目标1、能掌握简化二十四式太极拳第一组13式的动作。2、初步掌握简化二十四式太极拳第二组46式的动作。3、熟练掌握运球和传接球的技术。4、要求80%以上的学生能正确掌握投篮动作。三、课的重点、难点1、 课的重点：掌握太极拳的第一组、第二组动作。2、课的难点：掌握太极拳动作的上下肢和全身协调用力。 四、场地器材：篮球场1个，篮球20个。课的教学组成1.准备部分 101.1课前常规 体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。 3 2徒手操（8节） 1 3热身运动:慢跑两圈2.基本部分 602.1复
15、习简化太极拳13式 8组织教法与要求：（1）在教师带领下集体复习1-3式（2）教师纠正错误动作（3）教师领做2.2学习简化太极拳46式 222.2.1动作名称及动作要点第二组名称：(4)左右搂膝拗步(5)手挥琵琶(6)左右倒卷肱动作要点：左右搂膝拗步的动作要点：左搂膝拗步（见图6）：1.转体摆臂 2.摆臂收脚 3.上步屈肘4.弓步搂推右搂膝拗步（见图7）：1.转体撇脚 2.摆臂收脚 3.上步屈肘4.弓步搂推左搂膝拗步（见图8）：1.转体摆臂 2.摆臂收脚3.上步屈肘4.弓步搂推图6 图7 图8手挥琵琶的动作要点（见图9）：1.跟步展臂2.后坐引手3.虚手合手 图9左右倒卷肱的动作要点：右倒卷肱
16、（见图10）：1.转体撒手2.退步卷肱3.虚步推掌 图10左倒卷肱（见图11）：1.转体撒手2.退步卷肱3.虚步推掌 图11右倒卷肱（见图12）：1.转体撒手2.退步卷肱3.虚步推掌 图12左倒卷肱（见图13）：1.转体撒手2.退步卷肱3.虚步推掌 图132.2.2 组织教法与要求：（1）教师先示范和讲解；（2）教师领做4次；（3）学生分小组练习3次；（4）教师指出易犯错误动作并纠正；（5）听教师的提示或听音乐练习。教学要求：动作要到位，动作要连贯，始终处于低重心、重心平稳，不能起伏。2.3复习运球和传接球 15组织教法与要求：（1）全场运球，左右手交换。（2）直线运球急停，左右手交换。（3）
17、运球比赛（按纵队进行比赛，三局两胜制，罚则：最输的一组罚俯卧撑5个）。（4）两人一组传接球练习，传球距离由近到远。（5）行进间传接球练习。2.4复习单手肩上投篮 15组织教法与要求：（1）教师讲解示范，明确投篮的用力顺序以及手腕手指的拨球动作。（2）徒手模仿练习，及时纠正学生错误动作。（3）原地持球，两人面对面对投。（4）在篮底下近距离投篮。（5）近距离投篮比赛（全班分成两组进行比赛）3.结束部分 10 3.1放松运动3.2教师对本节课进行总结3.3布置课外作业3.3.1 复习简化太极拳第一组、第二组动作3.3.2复习篮球运球和传接球3.3.3复习单手肩上投篮 3.4回收器材4.教师课后小结摘
18、要体育保健活动课第一学期教案课次：4一、课的内容1、复习简化太极拳第一组至二组16式2、学习简化太极拳第三组78式3、复习篮球单手肩上投篮4、学习行进间运球投篮 二、课的目标1、能掌握简化二十四式太极拳16式的动作。2、初步掌握简化二十四式太极拳第二组78式的动作。3、正确掌握投篮技术，提高投篮命中率。4、要求70%以上的学生能初步掌握运球投篮动作。三、课的重点、难点1、课的重点：学习行进间运球投篮2、课的难点：太极拳第三组78式 左右揽雀尾的动作四、场地器材：篮球场1个，篮球20个。课的教学组成1.准备部分 101.1课前常规 体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标
19、要求。检查服装，安排见习生。 4 2徒手操（8节） 13热身运动:慢跑两圈2.基本部分 602.1复习简化太极拳16式 10组织教法与要求：（1）在教师带领下集体复习1-6式2遍；（2）教师边做边提示一些易犯的错误动作；（3）由个别掌握动作较好的学生领做2遍，在这个过程中教师更能够掌握各位学生掌握动作的情况，及时给以提示与纠正。2.2学习简化太极拳78式 202.2.1动作名称及动作要点第三组名称：(7)左揽雀尾(8)右揽雀尾动作要点：左揽雀尾（见图14）：1.转体撒手2.抱手收脚3.转体上步4.弓步棚臂5.转体摆臂6.转体后捋7.转体搭手8.弓步前挤9.后坐引手10.弓步前按 图14右揽雀尾
20、（见图15）：1.转体分手2.抱手收脚3.转体上步4.弓步棚臂5.转体摆臂6.转体后捋7.转体搭手8.弓步前挤9.后坐引手10.弓步前按 图152.2.2组织教法与要求：（1）教师先示范和讲解；（教学难点）（2）教师领作3-5次； （3）学生分小组练习4-5次；（4）听音乐或老师的提示集体练习，教师及时纠正错误动作2.3复习单手肩上投篮 10组织教法与要求：（1）教师提示投篮出手后指腕拨球动作；（2）及时纠正学生错误动作；（3）原地持球，两人面对面对投；（4）在篮底下近距离投篮；（5）在罚球线投篮。2.4学习行进间运球上篮 202.4.1行进间运球上篮的动作要领以右手投篮为例，右脚向前跨步接球
21、，左脚跟着跨前一步，并积极蹬地起跳，随左脚跨步将球举到肩上，腾起到最高点时，持球手臂向篮伸展，翻手腕，球在食指、中指端拨球投出。2.4.2易犯错误（1）先接球后跨步，容易造成走步（2）走三步（3）投篮时不在腾起的最高点出手，出手太快，球容易弹出篮圈外。2.4.3组织教法与要求（1）教师讲解示范，明确运球投篮的动作要领；（2）原地徒手慢动作模仿练习；（3）原地拍球，练习“三步上篮”的步法（4）面对篮板成450接固定球进行“三步上篮”的练习。（教学重点）3.结束部分 10 3.1放松运动3.2教师对本节课进行总结3.3布置课外作业3.3.1 复习简化太极拳第一组至第三组动作3.3.2复习篮球运球和
22、传接球3.3.3复习篮球单手肩上投篮和行进间运球投篮 3.4回收器材4.教师课后小结摘要体育保健活动课第一学期教案课次：5 一、课的内容1、复习简化太极拳第一至三组1-8式2、学习简化太极拳第四组911式3、复习篮球单手肩上投篮4、复习行进间运球投篮二、课的目标1、通过复习，巩固1-8式的动作，提高动作质量。2、初步掌握1315式的动作。3、巩固投篮的技术动作，提高投篮的命中率。 4、 80%以上的学生掌握行进间运球投篮的动作。三、课的重点、难点1、课的重点：掌握简化太极拳第一至三组1-8式2、课的难点：学习掌握简化太极拳第四组911式四、场地器材：篮球场1个，篮球20个。课的教学组成1.准备
23、部分 10 1.1课前常规 体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。 5 2徒手操（8节） 13热身运动:慢跑两圈2.基本部分 602.1复习简化太极拳18式 10组织教法与要求：（1）在教师带领下集体复习1-8式2遍；（2）在音乐伴奏下练习2遍 ；（3）教师纠正错误动作；（4）由个别掌握动作较好的学生领做2遍，在这个过程中教师更能够掌握各位学生掌握动作的情况，及时给以提示与纠正。2.2学习简化太极拳911式 202.2.1动作名称及动作要点 第四组动作名称：(9)单鞭(10)云手(11)单鞭 动作要点：单鞭的动作要点（见图16）：1.转体运
24、臂2.勾手收脚3.转体上步4.弓步推掌 图16云手的动作要点（见图17）：1.转体松勾2.云手收步3.云手开步4.云手收步5.云手开步6.云手收步 图17单鞭的动作要点（见图18）：1.转体运臂2.勾手收脚3.转体上步4.弓步推掌 图182.2.2组织教法与要求：（1）教师先示范和讲解；（教学难点）（2）教师领作3-5次；（3）学生分小组练习4-5次；（4）听音乐或在老师的提示下集体练习，教师及时纠正错误动作教学要求：动作要到位，动作要连贯，始终处于低重心、重心平稳，不能起伏。2.3复习篮球单手肩上投篮 15组织教法与要求：（1） 两人一组，面对面相距一定距离做投篮练习（如下图所示） 两人一组
25、，面对面做投篮练习（2）对着篮板近距离投篮（3）在各种角度和不同距离进行投篮练习2.4复习行进间运球投篮 15组织教法与要求：（1）学生原地拍球做“三步”上篮的动作（2）在跑动中接球进行“三步”上篮的练习（如下图所示） 跑动中接球上篮图示（3）行进间运球上篮练习（4）三分线往返行进间运球上篮练习3.结束部分 10 3.1放松运动3.2教师对本节课进行总结3.3布置课外作业3.3.1 复习简化太极拳第一组至第四组动作3.3.2球感练习，复习篮球运球和传接球3.3.3复习篮球单手肩上投篮和行进间运球投篮 3.4回收器材4.教师课后小结摘要体育保健活动课第一学期教案课次：6 一、课的内容1、复习简化
26、太极拳第一至四组1-11式2、学习简化太极拳第五组1215式3、复习篮球单手肩上投篮、复习行进间运球投篮4、素质练习二、课的目标1、巩固简化太极拳1-11式的动作，提高动作质量。2、初步掌握简化太极拳1215式的动作。3、90%以上的学生掌握投篮和行进间运球投篮的技术动作，提高投篮的命中率。 4、 通过立定跳远的练习，提高学生的爆发力。三、课的重点、难点1、课的重点：掌握简化太极拳第一至四组1-11式2、课的难点：强化太极拳第十一式云手动作，掌握简化太极拳第五组1215式四、场地器材：沙池一个，空地，篮球场1个，篮球20个。课的教学组成1.准备部分 10 1.1课前常规 体育委员集合，报告人数
27、，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。 1.2徒手操（8节） 2.基本部分 602.1复习简化太极拳111式 12组织教法与要求：（1）在教师带领下集体复习1-11式2遍；（教学重点）（2）教师边做边提示和纠正易犯的错误动作；（3）由个别掌握动作较好的学生领做1-2遍，在这个过程中教师更能够掌握各位学生掌握动作的情况，及时给以提示与纠正。（4）分小组进行表演2.2学习简化太极拳1215式 232.2.1动作名称及动作要点第五组动作名称：(12)高探马(13)右蹬腿(14)双峰贯耳(15)转身左蹬脚 动作要点：高探马的动作要点（见图19）：1.后脚跟步2.后坐翻手
28、3.虚步推掌 图19右蹬腿的动作要点（见图20）：1.穿手提脚2.上步翻手3.分手弓腿4.抱收手脚5.翻手提腿 6.分手蹬脚 图20双峰贯耳的动作要点（见图21）：1.屈膝并手2.上步落手3.弓步贯拳 图21转身左蹬脚的动作要点（见图22）： 1.转体分手2.收脚合抱3.提膝翻手4.分手蹬脚 图222.2.2组织教法与要求：（1）教师先示范和讲解；(教学难点)（2）教师领作3-5次；（3）学生分小组练习4-5次；（4）听音乐或在老师的提示下集体练习，教师及时纠正错误动作教学要求：动作要到位、连贯，踢腿时先分手后踢腿。2.3复习篮球单手肩上投篮、行进间运球投篮 25组织教法与要求：（1）全场运球练习，左右手交替。（2）对着篮板近距离投篮（3）
