1、全民健身操大赛评分指南2012年全民健身操大赛评分指南为切实贯彻中华人民共和国国务院令(第560号)全民健身条例和深入领会十七届六中全会“文化兴国”战略部署，制定本指南。本规程涵盖了全民健身文化领域中的健身操舞、时尚健身课程、大众锻炼标准、健身街舞和民族健身操等健身运动形式，综合了以往参与和举办“全国体育大会”的健美操竞赛项目，“全国妇女健身大会”，“全国民族运动会”的表演项目，“全国健美操锦标赛”和“全国健美操冠军赛”的普及组比赛，“全民健身操推广系列活动”和“健美操大众锻炼标准的系列推广活动”编写本指南。本指南适用于“全民健身操推广系列活动”，“全国全民健身操大赛总决赛”、“全国健美操锦标
2、赛”和“全国健美操冠军赛”、“全国体育大会”的健美操竞赛项目，“全国妇女大会”的健美操竞赛项目，以及“全国少数民族运动会”的表演项目的竞赛需求，参照竞赛规程予以执行。版权本指南最终解释权和出版权归中国健美操协会（CAA）所有，无中国健美操协会（CAA）的书面许可，任何与本规则相关的翻译和出版将被严厉禁止。目录第一章总则1.1办赛目标1.2办赛宗旨1.3参赛组别1.4参赛人数1.5比赛程序1.6着装仪容1.7参赛管理第二章有氧健身操2.1成套创编要求2.2成套内容第三章时尚健身课程3.1成套创编要求3.2成套内容第四章大众锻炼标准4.1成套创编要求4.2成套内容第五章健身街舞5.1成套创编要求5
3、.2成套内容第六章民族健身操（舞）6.1成套创编要求6.2成套内容第七章竞赛组织7.1裁判员职责7.2裁判员评分办法7.3特殊情况处理7.4运动员更换7.5裁判员纪律与处罚7.6参赛者纪律与处罚第一章总则1.1办赛目标大力发展全民健身体育事业，着眼于人民群众对生活质量的新追求，深入地研究新时代背景下群众体育需求的新特点、新要求和新思路，深层次挖掘多元健身形式，科学指导全民健身方法，规范管理综合健身赛事，全方位提高民族健康水平。1.2办赛宗旨鼓励广泛的健身人群参与，展示多元的健身文化形式，提供科学的健身指导依据，弘扬时尚的健身传统文化，提升品位的健身文明生活。1.3参赛组别(一)年龄分组：1学生
4、组：小学组6岁至11岁，中学组12岁至17岁，大学组18岁至25岁；2社会组：青年组20岁至35岁、中老年组36以上。(二)内容分组：1有氧健身操有氧舞蹈（AERO-DANCE）、自由健身舞(FREE-DANCE)、健身轻器械、表演轻器械。2时尚健身课程传统有氧操(HI-LOW)、健身踏板(FITSTEP)、健身舞蹈(FITDANCE)、有氧搏击(KICKBOX)、形神课程(MINDBODY)。3大众锻炼标准2级、3级、4级、5级、6级套路。4健身街舞嘻哈舞（HIP-HOP）、爵士舞（JAZZ）、霹雳舞（BREAKING）、锁舞（LOCKING）、雷鬼（REAGAE）。5民族健身操(舞民族徒手
5、健身操(舞)和民族器械健身操(舞)全民健身操大赛参赛组别与内容项目组别有氧健身操时尚健身课程大众锻炼标准健身街舞民族健身操(舞)学生组小学组611?中学组1217?大学组1825?社会组青年组2035?中老年组36?动作内容有氧舞蹈(AERO-DANCE)传统有氧操(HI-LOW)2级嘻哈舞（HIP-HOP）民族徒手健身操(舞)自由健身舞(FREE-DANCE)健身踏板(FITSTEP)3级爵士舞（JAZZDANCE）民族器械健身操(舞)健身轻器械健身舞蹈(FITDANCE)4级霹雳舞（BREAKING）表演轻器械有氧搏击(KICKBOX)5级锁舞（LOCKING）形神课程(MINDBODY)
6、6级雷鬼（REAGAE）1.4参赛人数参赛人员性别不限，参赛人数分为：小集体人数为5-8人，大集体人数为9-16人。1.5比赛程序各组别均进行预赛和决赛。参赛者均可获得参与奖；预赛选手可以获得三等奖、优秀奖；决赛选手可以获得一、二等奖；参加时尚健身课程和健身街舞的一等奖选手，根据个人魅力PK赛的表现颁发特等奖。1.6着装仪容男、女运动员着装款式不限，适合运动，可加适量服装配饰，如：飘带、亮片、适宜的设计图案等；男女运动员着装应整洁美观，头发不遮脸，允许化淡妆，不得佩戴任何首饰和手表；必须着合适内衣，不得过于暴露，不得显露纹身，不得造型怪异；服装上禁止描绘战争、暴力、宗教信仰或性爱主题的元素；着
7、比赛服领奖。1.7参赛管理采用CHINATIMING赛事管理系统，对参赛队伍进行参赛报名、证件制作、比赛评分、成绩处理和成绩查询的参赛服务和技术支持。第二章有氧健身操有氧健身操是指运动员在音乐的伴奏下，运用徒手或器械来完成由各种操化、舞蹈、技巧、难度以及过渡连接、托举等动作组合而成的成套动作，以达到健身、健美和健心为目的一项健身运动项目。强调成套动作创编的复杂多样性，成套动作完成持续的运动负荷，以及健美操运动具有的运动项目特征。成套中不得出现任何运动员之间抛接动作（抛接动作：抛是指由同伴抛起或借助同伴的力量弹起至腾空位置，腾空是指一个人不触及地面或同伴），不得出现踏板的抛接，不得从一个轻器械跳
8、至另外一个轻器械，不得在轻器械上完成任何属于C组的难度（起跳和落地）D组转体难度（如立转、抱腿转、依柳辛等），动作选择不得超出运动员的能力范围，替换器械必须放在场外，以免造成运动员意外事故发生；可能造成运动员伤害的动作。成套动作时间为2分10秒。健身操内容：1、徒手健身操：有氧舞蹈、自由健身舞；2、轻器械健身操：健身轻器械健身操、表演轻器械健身操。2.1成套创编要求2.1.1徒手健身操（有氧舞蹈、自由健身舞）创编要求A、成套内容应充分体现动作素材的多样性、内容的创新性；B、成套动作中需集中出现至少48拍体现第二风格的操舞动作（莎莎、嘻哈、探戈、街舞、爵士等），28拍对比组合；C、体现动作的美感
9、，突出动作的强度、幅度、力度；D、成套中动力性配合动作至少2次，托举动作为1-3个（托举不超过两人上举直立高度）；E、最大限度使用场地，成套出现5次以上队形的变化，充分体现立体空间的层次感；F、成套不提倡难度动作，但可根据运动员的实际能力，选择翻腾技巧动作及FIG健美操竞赛规则中0.1-0.6分的难度动作，可一人或多人同时或依次完成，难度动作分值不计入最后比赛成绩（全国健美操锦标赛、冠军赛有氧舞蹈执行FIG规则）。2.1.2轻器械健身操创编要求A、成套动作编排应利用轻器械的特性，最大限度使用健美操基本步法（如踏板的板上技术和板下技术、v字步、踏步、曼波步、一字步、吸腿、踢腿、踏步点地、转身、弓
10、步等），手臂操化、舞蹈动作与轻器械有机结合，充分体现成套动作的多样性、复杂性和新颖性；B、成套动作设计强调器械属性的合理、充分运用，要求最大限度地使用轻器械，成套动作中累计脱离器械的徒手动作不得超过6个8拍；28拍对比组合C、表演轻器械健美操成套动作中至少集中出现48拍第二风格的操舞动作。要求风格、特点突出，持轻器械完成，强调动作的速度、力量，人体运动与器械完美结合；D、成套中只允许最多使用2种器械；E、成套中动力性配合动作至少2次，托举动作为1-3个（托举不超过两人上举直立高度）；F、最大限度使用场地，成套出现5次以上队形的变化，充分体现立体空间的层次感；G、成套不提倡难度动作，但可根据运动
11、员能力选择各种翻腾技巧动作，但不得超出运动员的自身能力。2.2成套内容2.2.1徒手健身操徒手健身操是指运动员在音乐的伴奏下，徒手完成由各种操化、舞蹈、技巧、难度以及过渡连接、托举等动作组合而成的成套动作，以达到健身、健美和健心为目的一项健身运动项目。徒手健美操包括：有氧舞蹈、自由健身舞。1)有氧舞蹈是指在音乐伴奏下，以健美操操化动作组合为主要内容，与第二风格特点的操舞动作组合、过渡与连接技巧动作、托举与难度动作（执行FIG竞赛规则时）等内容完美结合，通过队形、空间、方向的变化，充分展示集体项目中运动员整体完成动作的能力和表演的激情。有氧舞蹈在全国锦标赛、冠军赛时执行FIG竞赛规则，成套中必须
12、选择FIG规则中四类组合难度动作各一个。在全民健身操推广大赛中没有任何难度动作要求。项目特征为：强调成套动作的运动负荷以及健美操运动项目的特征。2)自由健身舞是指在音乐伴奏下，以不同的舞蹈动作元素、舞蹈难度素材、过渡连接技巧等动作内容为主，与健美操的基本步伐及其变化步伐、托举等有机组合行成以舞蹈风格特点为主的成套动作。项目特征为：突出运动舞蹈风格特点，强调动作的力度、速度及成套动作的运动负荷。2.2.2轻器械健身操是健美操（AerobicGymnastics）运动项目的一种特殊呈现方式，是指运动员在音乐的伴奏下，利用轻器械结合各种操化动作、舞蹈动作等身体语言，完美完成具有健身性、可观赏性的成套
13、动作，以达到健身、健美和健心为目的大众参与的一项健身运动。轻器械健美操分为：健身轻器械健身操、表演轻器械健身操。轻器械是指在运动过程中，运动员能轻松持握、传递或搬动的，具有健身或表演功效的器械，它包括健身轻器械和表演轻器械；健身轻器械是指为健身运动专门设计的，具有健身功效的轻器械，其它体育运动器械、生活用品和劳动工具除外，如：健身球、拉力带、哑铃、杠铃等。踏板为健身轻器械健美操中的项目之一；表演轻器械是指为成套动作表演过程中专门设计的表演道具，如：彩旗、花球、棍、扇子、帽子等。1)健身轻器械健身操健身轻器械健身操是指运动员在音乐的伴奏下，利用健身轻器械的特点结合健美操基本步伐、各种手臂和身体动
14、作、舞蹈组合、过渡与连接、托举等内容，完美完成具有显著健身性、可观赏性的成套动作内容的健身运动项目。它包括：踏板、健身球操、哑铃操、实心球操、拉力带等。项目特征：根据健身轻器械的属性，发挥轻器械的健身功效，体现该器械的健身价值，展示成套动作的健身性、趣味性和安全性。有氧踏板是健身轻器械健身操最具代表性的一种，是指运动员在音乐的伴奏下，使用健美操的基本步伐，围绕特定器械-踏板进行上、下板及过板的成套动作练习项目，是目前被列入FIG健美操比赛中唯一的轻器械健身操项目。故有氧踏板在全国锦标赛、冠军赛比赛中执行FIG竞赛规则。有氧踏板的成套中要求运用踏板的基本步法表现出运动员使用踏板完成动作的运动能力
15、，成套动作组合以四个八拍为基本单位，综合体现节奏变化、面向转换、复杂多样的板上、板下技术。板上技术主要包括横板穿越、纵板穿越、对角线穿越、板上转体等以体现运动员个体运用踏板完成动作的形式；板下技术包括队形转换、穿插流动、动力性配合、换板技巧等，通过运动员之间动作和相互关系表现出的团体动作形式。踏板的最低规格：要求踏板器械最低规格为宽40cm、长90cm、高15cm，踏板表面不允许贴有闪光材料做装饰。2)表演轻器械健身操表演轻器械健美操是指运动员在音乐的伴奏下，利用表演轻器械道具结合操化组合、舞蹈动作、过渡与连接、托举等动作内容，达到完美展示成套动作的表演性、健身性、娱乐性与可参与性的健身运动项
16、目。它包括：扇操、棍操、彩棒操、彩旗操等。项目特征：根据表演轻器械的道具特点，充分展现成套动作的健身性、娱乐性及可观赏性。第三章时尚健身课程时尚健身课程具有动感、优美、激情和表现个性的特点，各种运动项目刚柔并济，成套动作必须展现出具备时尚健身课程特色的操化动作（高和低动作的组合）、过渡与连接动作和成套动作的流畅性。内容包括：传统有氧操(HI-LOW)、健身踏板(FITSTEP)、健身舞蹈(FITDANCE)、有氧搏击(KICKBOX)和形神课程（MINDBODY）。成套动作时间为2分10秒。3.1成套创编要求成套创编必须均衡、合理地使用场地空间，包括地面及空中的过渡连接。要达到艺术性的要求，成
17、套动作的创编必须展示出创造性和多样性的特色内容。同时应当展示出成套音乐、成套内容和运动员的表现力高水准的紧密结合。要达到技术性的要求，身体姿态与关节形态的控制必须准确，肢体动作清晰有力，动作定位快速精确，技术节奏合理明快。集体项目要求符合项目特征的动力性配合动作（至少2次）和托举动作（1-3次，不超过两人上举直立高度）。为确保奥林匹克理念和FIG道德标准，成套动作中禁止渲染暴力、种族歧视、宗教信仰以及性爱等。3.2成套内容3.2.1传统有氧操(HI-LOW)传统有氧操是在音乐伴奏下，能够锻炼全身的健身运动，具有有氧运动的特点，是健美操的基本步伐及其变化步伐、丰富的手臂动作、多变的队形、配合与托
18、举等有机组合形成的成套动作。成套动作编排应充分展示有氧操特点，最大限度使用健美操基本步法（如踏步、一字步、v字步、曼巴步、上步吸腿等）与手臂操化，充分体现成套动作的多样性、复杂性和新颖性。3.2.2健身踏板(FITSTEP)健身踏板的成套中要求始终运用踏板的基本步法表现出运动员使用踏板进行动作的运动能力，成套动作组合以四个八拍为基本单位，综合体现节奏变化、面向转换、复杂多样的板上技术和板下技术。板上技术主要包括横板穿越、纵板穿越、对角线穿越、板上转体等以体现运动员个体运用踏板完成动作的形式；板下技术包括队形转换、穿插流动、动力性配合、换板技巧等通过运动员之间动作和相互关系表现出的团体动作形式。
19、成套要求不少于5次的队形转换、每次队形中至少保持三个八拍的连续动作形式，其中包括持续一个八拍的人员换位。成套中要求使用3次以上的不同形式的换板技巧。踏板的最低规格要求为为宽40cm、长90cm、高15cm，踏板表面不允许有贴有闪光材料做装饰。3.2.3健身舞蹈(FITDANCE)健身舞蹈是在音乐伴奏下，以健身为目的，可加入风格迥异的体操、舞蹈元素，通过艺术组合来形成动感和韵律的风格，运动员通过复杂多变的成套展示和表演，突显健身舞蹈的健身性、表演性、普及性和创新性。健身舞蹈成套动作的编排需具备针对性、重复性、对称性、集体性、音乐节奏的鲜明性和完整性等特点，创编传承中要融会贯通、艺术升华、体现时代
20、精神和科学健身的理念3.2.4有氧搏击(KICKBOX)有氧搏击创编的具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、甚至舞蹈的基本动作相结合起，配合强节奏感的音乐，成为一类风格独特的健身操。要求创遍套路时结合拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，严格遵循健美操最新编排方法，科学、安全、有效完成有氧搏击动作展示。3.2.5形神课程(MINDBODY)MINDBODY是将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目。配合悠扬的音乐进行集体健身训练，对身体各主要肌肉群进行伸展和拉伸。动作创编素材来源于太极、瑜伽、普拉提、放松冥想。套路创编要求努力表现到人体的肌肉的协调性和柔韧性，展现人体健康、挺拔，优美的
21、体态，通过专注的注意力及协调的呼吸展示表达人追求宁静致远的境界，倾听心灵声音的意境。第四章大众锻炼标准为确保奥运提倡的理念和伦理道德，体现健美操运动积极向上的精神。规定成套的主题要体现健身、健美、健心的原则；观赏性的原则；全面发展身体素质的原则；全民健身普及的原则；安全无损伤的原则。内容包括：大众锻炼标准二级、三级、四级、五级、六级。4.1成套创编要求成套动作时间按全国健美操大众锻炼标准规定时间执行。成套动作开始和结束音乐空拍可自编动作，成套可编排各种队形变化至少不少于6次。为增加动作流动性和观赏性可改变动作的方向，但不能改变动作的性质。地面动作可进行变化，但不能降低动作的难度。规定动作音乐由
22、主办单位提供全国健美操大众锻炼标准规定动作音乐并统一播放。成套动作中禁止各种竞技体操和技巧运动的翻转和抛接动作、过度背弓、半蹲时膝盖超过脚尖、仰卧翻臀、头绕环和过度头后仰、膝转、足尖起、臀部低于膝关节的深蹲、高难度的托举动作等不安全动作。4.2成套内容成套动作必须展示出完美的身体姿态和关节的正确位置、主动和被动的柔韧、力量、爆发力以及肌肉耐力的能力。在完成操化动作、过渡连接、地面动作时，要保持正确姿势和身体位置、正常的脊柱位置（地面、站立、腾空与着地）和适当的身体平衡，在整个成套动作中能够展示速度、力量以及持续强度表演成套的能力。成套动作必须表现出与音乐合拍的同步性、动作的熟练性和多人完成动作
23、的一致性地能力，同时，成套中的动作内容（操化动作、过渡/连接、地面动作、队形变化、开始和结束创编）必须表现出多样性，动作与动作的连接必须表现出自然、动感、灵活和具有创意，此外，成套动作完成必须符合动感流畅的健美操运动的动作特点，具有观赏性、艺术性、完美性。第五章健身街舞健身街舞，是以各种类型的街舞作为健身或表演的一种舞蹈形式，以身体练习为手段、以有氧运动为基础，遵循健身安全性的原则，达到增进健康素质、塑造形体、改善气质、娱乐休闲目的的一项时尚运动。内容包括：嘻哈舞（HIP-HOP）、爵士舞（JAZZ）、霹雳舞（BREAKING）、锁舞LOCKING、雷鬼（REAGAE）。5.1成套创编要求成套
24、动作要求完全的高品味和安全地表现出创造性、表现力和自由艺术性风格。表演者最终通过在规定时间内完成的成套动作尽显他们突出的艺术感染力。最为吸引观众的成套动作应包含多种风格的街舞动作。国际上没有任何一个国家能够确切地定义出什么叫“街舞”，街舞融合了全世界不同的舞蹈训练体系和艺术文化内涵。街舞的着装、动作姿态、音乐、造型和街头的风格共同汇结出一个独一无二的街舞动作的艺术主题。动作表现要展示出套路的主题和内心的激情，体现一种健康和向上的情绪。全体队员的自信与激情始终如一地贯穿于成套动作中，全套动作无间断并且可被感知地通过面部表情、目光接触和肢体语言感染观众。全体队员在完成成套动作的过程中应保持一直牵动
25、和唤起观众的情绪与反应，例如感染观众兴奋、喜悦、欢笑、甚至于包含戏剧表演艺术风格的呈现等。队形设计新颖合理，队形变化清晰、流畅，体现集体配合的意识。规定动作的成套时间以原创成套为准，自选动作的时间为2分10秒，裁判将会对于成套动作的素材风格技术完成质量进行评判，并且考虑全部成套动作的质量，包括上肢、下肢与躯干动作位置的准确性和全体队员的动作一致性。5.2成套内容健身街舞保留了美国黑人街头舞蹈的舞蹈感觉，选择了具有街舞特点与风格的动作，充分体现了街舞特色，舍弃了高难度技巧动作和对身体易造成伤害的动作，体现了健身街舞安全性的特点；健身街舞还具有节奏性特点，街舞的音乐除了表现较强的低音效果，更多的是
26、强调音乐的切分音节奏，丰富多彩的动作与节奏鲜明的音乐相互配合，使健身街舞更具感染力。主要包括：嘻哈舞（HIP-HOP）、爵士舞（JAZZ）、霹雳舞（BREAKING）、锁舞（LOCKING）、雷鬼（REAGAE）。5.2.1嘻哈舞（HIP-HOP）嘻哈舞是街舞中最为流行的一种风格，由最代表性的动作UpDown、C-walk、Shake组合而成，极富变化，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分运动，分为OLDSCHOOL和NEWSCHOOL
27、两个阶段。基本技术有：1)UpDown，舞蹈最重要的基础,又称为律动,所有的HIP-HOP都需要它来贯穿；2)DownUp，同上,律动的一种,跟UpDown是相反的而已；3)Step，泛指,HIP-HOP中的步伐,一般大多数以UpDown律动为主的,身体有跳跃性的步伐；4)Move，移动，是根据Step的基础上,向前后左右包括斜线方向的移动；5)Groove，通常体现在肩部和胸部,如果说1),2)的律动是全身的话,而Groove则是胸肩的律动,前后左右包括斜线方向的画圆。5.2.2爵士舞（JAZZ）爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的内敛
28、。爵士舞主要是追求愉快、活泼、有生气，不必像传统式的古典芭蕾必须局限于一种形式和遵守固有的姿态，在自由之中仍有一种存在的规律。爵士舞的风格有很多种，比如PowerJazz（力量爵士）、LyricalJazz（抒情爵士）、SexyJazz（性感爵士）、BalletJazz（芭蕾爵士）等。爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用肢体动作表达出来。就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随著音乐节奏而活动，弹响手指，摆首顿足，时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中。5.2.3霹雳舞（BREAKING）霹雳舞起源于二十世纪60年代中期，属于动感和节奏感非常
29、强烈的OLDSCHOOL时期的代表性舞种。包括摇摆步Top-Rock、Freeze、Footwork、Power-Move等技术元素。5.2.4锁舞（LOCKING）锁舞是在约70年代时位于洛杉矶的一家夜总会里DonCampbell发明了这种即兴发挥的独特舞步，又称Campbell-Locking。Locking是最早出现的街舞舞步，锁舞是OLDSCHOOL的一员,比Breaking还早出现，发源于美国洛杉矶,是种非常强调干净利落的舞蹈，依赖快速、明显的手臂制动及手部运动的手势，和迅速有力的地把头、肩、臂、臀等部位做突出和突然定格的舞感，类似“锁”的功用,所以称为锁舞，动作干净利索，极具韵律感
30、并且和音乐紧密接合，能够产生美感和力度感。绅士、幽默、帅气、滑稽是可以诠释Locking的四大特点。5.2.5雷鬼（REAGAE）雷鬼音乐发源于牙买加，其根源来自NewOrleans的R&B。当时牙买加的乐手根据广播中听到的NewOrleans快节奏R&B，发展成属于自己的R&B音乐。Reggae这个字是源自于“Ragged”，代表牙买加不修边幅的舞蹈形式。现如今，雷鬼不仅是一种快乐的旋律，它已经成为了一种全世界认同的拉丁美洲现象。雷鬼被认为是拉丁Hip-Hop，因为，除了他的旋律和感性的调子，它是一种年轻一代表达他们关于影响当今拉美社会的问题的情感和思想的方式。这种感性的旋律起源于加勒比海地区说西班牙语的国家，融合了Ragged、Hip-Hop和拉丁音乐的元素，创造了一种充满快乐和性感。除了大多数雷鬼歌曲的歌词很难念以外，雷鬼是一种社会现象，一种表达和沟通方式，它必
