1、体育教师基本功比赛动作资料体育教师基本功比赛教材讲解内容一、田径类：（一） 跑的教材：1、30米、50米快速跑【动作结构及要求】：采用自然站立式起跑，起跑后，两脚用力快速、充分后蹬，摆动腿向前积极摆动，髋部前送，两臂以肩关节为轴前后摆动，放松而有力，上下肢协调配合，以最快的速度跑完全程。【动作重点】：放松、大步、快速、跑成直线。【动作难点】：保持各段落的相应姿势。【教学方法】： （1）、运用游戏法（如追逐跑、接力赛跑等）。（2）直线跑、窄道跑。（3）同伴相互评价动作。（4）组织分组学习。（5）积极观察，主动参与。（6）遵守练习秩序。（7）小组学习、相互评价。2、站立式起跑【动作结构及要求】：预
2、备”：两脚前后开立，前脚站在起跑线后，两腿稍微弯曲，上体稍前倾，前腿异侧臂在前。“跑”：听到跑的信号后，迅速作出反应，摆臂蹬地，后腿先迈，向前跑出。【动作重点】：重心前移、异侧臂在前，后退先迈出。【动作难点】：反应迅速。【教学方法】： （1）、运用游戏“夺宝骑兵”发展学生起动能力。（2）讲解示范法让学生从直观上了解完整的站立式起跑姿势。（3）运用完整练习法组织学生分组练习，及时对学生练习情况进行评价。（4）运用比赛法提高学生的参与积极性和练习积极性，并对学生表现进行评价。3、400米耐久跑【动作结构及要求】：起跑后的加速跑：上体逐渐抬高、步幅逐渐加大、两脚着地逐渐跑在一条直线上，进入途中跑。重
3、点：重心前移、上体前倾、加快步频；难点：用前脚掌跑，重心的控制 途中跑：脚尖正直，前脚掌着地，后蹬腿充分，髋、膝、踝三关节尽量蹬伸，身体正直稍前倾，以肩关节为轴，两臂放松自然前后摆动。重点：松、大、快、直；难点：身体正直稍前倾终点冲刺跑：在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，保持最快的速度，最后一步加大前倾，用躯干加速鞭打冲过终点线。重点：全力保持最快的速度，躯干迅速通过终点线垂直面难点：维持身体的平衡动作方法站立式起跑后，快速跑330米进入途中跑，途中跑的后蹬、前摆、摆臂动作轻快、协调，动作幅度比较小，步幅比较均匀，呼吸方法采用23步两吸，23步一呼，节奏是两吸一呼，跑的体力和速度分配合理尽可能
4、用较快的速度冲过终点，跑完全程。在田径场跑时，在弯道跑过程中身体倾斜向跑道内侧，摆臂右臂摆幅大于左臂。脚掌接触地面时右脚前脚掌偏内侧，左脚前脚掌偏外侧【动作重点】：腿臂动作轻松协调，呼吸有节奏。【动作难点】：体力和速度的合理分配【教学方法】： （1）、讲解示范，400米耐久跑的呼吸方法。（2）利用定向运动的形式进行，分成46人一组，按教师提供的路线跑完全程，并且在规定的位置作上标记，看哪一组最先集体完成。（二） 跳的教材：1、立定跳远【动作结构及要求】：两脚自然平行开立，上体稍前倾，两腿屈膝两臂后摆；然后两臂向前上方用力摆动，同时两腿用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时小腿前伸，用两脚跟着地迅速
5、过渡到全脚掌，即刻屈膝缓冲保持身体平衡。【动作重点】：双起双落，蹬摆协调，缓冲落地。【动作难点】：动作协调【教学方法】：1、模仿动物的跳跃2、双起双落跳上、跳下、跃过一定的高度障碍，学生相互评价是否是双起双落，落地有无屈膝缓冲。3、讲解示范立定跳远完整练习，学生去模仿练习。4、讲解示范立定跳远成绩测量方法，学生分组相互测量立定跳远的成绩。5、分成小组进行，根据动作技术要领，小组成员间互相找出，每个人的动作不足之处，根据教师提供的不同错误的解决策略，改正完善自己的技术。2、蹲踞式跳远【动作结构及要求】： 面对沙坑自然站立，助跑610步，一脚蹬地踏跳，另一脚屈膝向前摆动，身体腾起后，两腿屈膝向前上
6、方提起，双脚落入沙坑，屈膝缓冲。（具体动作方法是蹲踞式跳远的助跑一般采用站立式起跑，距离2035米，最后一步起跳，大腿积极下压，用全脚掌快速有力的踏板，蹬伸起跳；同时摆动腿积极前摆时身体腾空后，起跳腿前提向摆动腿并拢，两腿屈膝尽量向胸部靠拢，两臂经前向下，身后摆，在空中完成蹲踞动作：然后小腿积极前伸，落地时，身体前倾压腿缓冲，双脚落地同时，两臂顺势前摆保持平衡。）【动作重点】：助跑有控制，跑踏连贯，屈膝缓冲落地 【动作难点】：助跑与跑踏连贯准确 【教学方法】：1、游戏教学法：单双脚跳圈。2、单起双落跳上、跳下、跃过一定的高度障碍，评价是否是单起双落，落地是否有缓冲。3、跑几步跳过小垫子落进沙坑
7、，分组练习，发令员用旗示指挥同伴练习。4、讲解示范蹲踞式跳远的技术，学生分组练习，发令员用旗示指挥同伴练习。5、讲解示范蹲踞式跳远的比赛方法和成绩测量方法，分组分别测量自己的成绩，比比谁跳得最远。3、跨越式跳高【动作结构及要求】：助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。助跑方向与横杆的夹角在3060度之间，采用直线助跑，靠竿的内侧腿为摆动腿，外侧为起跳腿。助跑应逐渐加速，脚滚动着地快速有力的起跳，摆动腿积极向前上方摆起，两臂配合协调上摆，上体前倾向上，摆动腿稍屈膝，大腿靠近胸部，摆至横竿上后稍内旋，积极下压，起跳腿迅速向上摆起，两腿相继过竿；用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，屈膝缓冲
8、。【动作重点】：助跑有节奏，起跳与跳摆协调，两腿依次过竿，屈膝缓冲，依次落地。【动作难点】：各环节协调连贯。【教学方法】：1、二脚踢，两人一组交替踢同伴前举的手。2、依次过竿练习，两人一组一人扶倾斜的体操棒，另一人练习。3、讲解示范跨越式跳高技术，分组有序练习。4、讲解示范跨越式跳高成绩测量和比赛方法；分组进行比赛，轮换做裁判和运动员。（三） 投的教材：1、 单手肩上推实心球【动作结构及要求】： （以右手推球为例）首先侧向站立姿势开始，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽。右手持球于肩上，肘关节抬起稍低于肩，左手轻轻扶球。然后右膝弯曲，上体向右侧倾斜稍扭转，身体重心落在右脚上。推球时，右脚
9、用力蹬地，转髋，上体向左抬起，并迅速转向投掷方向，右臂迅速伸直将球向前上方推出。【动作重点】：蹬、转、挺、推连贯协调【动作难点】：用力顺序正确【教学方法】： （1）教师讲解、示范动作。（2）学生集体徒手动作练习（3）学生分组轮流完整练习（4）两人一组相互观察、帮助、纠正（5）游戏：比一比（6）学生展示，师生评价2、双手从头后向前抛实心球【动作结构及要求】： 两脚前后开立，两臂屈肘，两手持球于头后，上体稍后仰。然后脚蹬地、收腹和甩臂，将球从头后向前上方抛出。【动作重点】：蹬地、收腹、甩臂动作连贯【动作难点】：出手时机和角度准确【教学方法】： （1）教师讲解、示范动作。（2）学生原地徒手动作练习。
10、（3）学生分组轮流完整练习。（4）优秀学生示范，师生共同评价，引出重难点。（5）两人一组相互观察、帮助、纠正。（6）自测自己能投到几条线，自评打分。3、 双手从体前向后抛实心球【动作结构及要求】： 两脚左右开立，上体稍前倾，两腿弯曲，两手直臂持球于体前，然后两腿用力蹬地、顶髋，上体抬起，头后仰，两臂用力向后挥摆，将球经头上向后上方抛出。【动作重点】：蹬地、顶髋、挥臂依次连贯【动作难点】：出手时机准确【教学方法】： （1）教师讲解、示范动作。（2）学生原地徒手动作练习。（3）学生分组轮流完整练习。（4）优秀学生示范，师生共同评价，引出重难点。（5）两人一组相互观察、帮助、纠正。（6）自测自己能投
11、到几条线，自评打分。二、体操类：（一） 单杠教材：1、跳上成正撑，前翻下【动作结构及要求】： 面向器械，正握，两手与肩同宽，在胸前屈肘，屈膝稍下蹲两脚用力蹬地跳起，同时拉、压臂成支撑。上体稍向前倾，两臂撑直（不要耸肩），头正，挺胸，两腿向后伸直，脚面 直，稍停。然后低头，上体前倒，腹部紧贴杠，前翻下，屈膝成蹲悬垂。【动作重点】：跳上成正撑时要蹬地、拉臂、压臂、跟肩；前翻下时要屈体、贴杠、屈臂、拉杠。【动作难点】：缓冲稳定；圆滑下落【教学方法】： （1）练习前先做手腕、上肢及腰腹等准备活动。（2）做正握跳上正撑，稍停然后跳下的练习。（3）跳上正撑，做有人保护的上体前倒身体挂杠的练习。（4）跳上正
12、撑，有人保护做前翻慢下轻落的练习。（5）在同伴保护与帮助下做完整动作。（6）有严格的教学常规，重视体操意识的培养，特别要加强保护与帮助，注意安全，要求一般在没有人保护的情况下不要单独练习。【帮助与保护】： 保护者站在杠前侧方，跳上成正撑时，上不了杠时，两手扶腰，托举上杠；上杠后一手扶上臂防止上体前倒，另一手扶大腿，维持身体平衡，前翻下时，托背托腿帮助慢落。2、单挂膝悬垂摆动【动作结构及要求】： 以左腿挂膝为例，蹲悬垂，右脚蹬地，左腿屈膝从两臂间穿过挂杠，上体稍挺，两臂与右腿伸直，成单挂膝悬垂姿势。接着右腿上举从前向下向后方用力弧形摆动，同时压臂，使身体重心上升。当身体向后摆至最高点时，右腿再向
13、前、上方回摆，借身体重心回摆（继续前摆。如此前后象摇船式摆动。【动作重点】：摆动腿的主动前伸与后摆动作【动作难点】：大幅度摆动【教学方法】：（1）充分做好头、颈、上肢、腰腹的准备活动。（2）在低单杠、双杠上练习单挂膝悬垂动作。要求直臂、抬头、挺胸。（3）在保护帮助下做单挂膝悬垂摆动练习。摆幅逐渐加大，动作协调。腿夹杠和手握杠不要很紧，肩要放松。（4）在单杠前上方、后上方设标志物。摆动时，用脚、头触标志物，体会摆幅和方向。（5）在保护帮助下完整动作练习。（6）教会学生保护与帮助的方法。（7）同学之间互相保护与帮助完成动作。【帮助与保护】： 保护者站在杠前下方练习者摆动腿一侧，一手托其肩背部，一手
14、按压摆动腿，帮助摆动。3、一脚蹬地翻身上【动作结构及要求】： 屈臂正握杠，左脚在前右脚在后站立，右脚向前一步用力蹬地，左腿迅速由后向前上方摆起。右腿蹬地后迅速与左腿并拢，同时，倒肩拉臂，使腹部贴杠身体翻转。当身体翻转两腿两腿至杠后水平部位时，制动两腿，抬头，挺胸成支撑。【动作重点】：蹬地、摆腿、引体、倒肩、腹部贴杠、翻腕六个动作的连贯【动作难点】：并腿制动与抬头、挺胸、翻腕、伸髋的结合稳定成支撑【教学方法】：（1）站立悬垂，做摆腿，蹬地配合练习。体会摆、蹬的用和时机和动作顺序。（2）垫高做翻上成支撑练习。（3）垫高做一足蹬地，屈腿翻上成支撑练习。（4）杠上支撑练习。（5）有人保护做一足蹬地翻身
15、上练习。（6）教会学生保护与帮助的方法。（7）同学之间互相保护与帮助完成动作。（8）有严格的教学常规，重视体操意识的培养，特别要加强保护与帮助，注意安全，要求一般在没有人保护的情况下不要单独练习【帮助与保护】： 保护者站在杠前练习者的体侧，当练习者蹬地后，一手托其肩，帮助拉臂；另一手托臀，使其重心升高，腹部贴杠。当翻上成支撑时，一手换扶上臂防止上体前倒；另一手杠后换扶大腿，维持身体平衡。（二）支撑跳跃：1、跳上成跪撑跪跳下（横放器械）【动作结构及要求】： 助跑57步，双脚踏跳，两手撑箱，提臀、收腹、屈膝跪撑于箱上，接着两臂由体后向前上方摆起，同时用力伸髋，膝关节和小腿用力蹬箱，使身体向前上方腾
16、起，屈膝缓冲落地，两臂斜上举。【动作重点】：有力的踏跳，有支撑的含胸收腹；跪跳下时的两腿下压，伸髋。【动作难点】：两个“展体”，压腿时的展体，收腿后的展体【教学方法】：（1）在垫子上复习跪跳起动作。（2）做助跑几步，双脚踏板起跳，两手（直臂）撑箱，屈体收腹提臀，回落练习，为跳上成跪撑做好准备。（3）跳上成跪撑，身体随两臂前后摆动做弹性起落，体会摆臂与展体的配合。（4）在低器械上做跪跳下练习，以消除恐惧心理。（5）在规定高度的器械上做有人保护的跪跳下。（6）同伴相互保护下做完整动作的练习。【帮助与保护】： 保护者站在器械前侧方，当练习者跳上时，扶住他的手臂，防止前栽后仰；做跪跳下时，一手扶其上臂
17、，另一手托其腰帮助跳下2跳上成蹲撑，起立，向前跳下（挺身、屈腿、分腿、转体等）（横放器械）【动作结构及要求】： (1) 跳上成蹲撑：助跑、起跳，两臂支撑器械（与肩同宽），同时提腰，屈膝上提贴近胸部，两脚前脚掌踏上器械成蹲撑。(2) 挺身跳下：由蹲撑起立，两臂斜后举，稍蹲。接着两臂向斜前方摆起，同时两腿用力蹬离器械，使身体向前上方腾起。在空中保持头正、收腹挺胸、展髋，两腿并拢，脚面绷直的动作，落地屈膝缓冲。(3) 屈腿跳下：预备姿势同（2），两臂由体后经体侧向前上方摆起，同时两脚蹬器械，向上方腾起，迅速提膝，屈腿至胸前，再迅速伸直，落地动作同（2）。(4) 分腿跳下：动作与挺身跳下相似，但在空中
18、分腿，并迅速并拢，落地动作同（2）。(5) 转体跳下：预备姿势同（2），以腰为轴，肩、臂带动身体转动，落地动作同（2）。【动作重点】：踏跳，收腹，提臀，屈膝缓冲落地。【动作难点】：两臂支撑，提膝，蹬起挺身。【教学方法】：（1）做上步双脚起跳练习。（2）分别做上步起跳在空中挺身、屈腿、分腿、转体等各种练习，落地时屈膝缓冲。（3）反复做从俯撑成蹲撑或蹲撑接挺身跳练习。【帮助与保护】： 练习者做跳上成蹲撑时，保护者可站在器械前，如出现跳上往前倾倒，扶肩帮助其稳定；跳下时，站在落地点旁，扶其背、腹，防止跌倒。3、分腿腾越山羊【动作结构及要求】： 助跑，起跳，两臂前伸支撑器械，含胸、提腰背、屈髋，两腿伸
19、直向左右分开，然后两手及时推离器械，使身体向前上方腾起，越过器械。前脚掌着地，屈膝缓冲，两臂斜上举。【动作重点】：踏跳，支撑和分腿【动作难点】：顶肩、推手、分腿、挺身的协调完成。【教学方法】：（1）徒手练习：原地起跳，空中分腿。（2）踏跳练习：徒手做助跑几步，单脚起跳双脚踏跳练习。（3）“跳背”练习：两人一组或连续“跳背”练习。（4）讲解、演示分腿腾跃完整过程。（5）引导学生观察、思考并交流完成动作体验。（6）在保护与帮助下进行尝试练习，同时教会学生保护与帮助以及评价的方法。【帮助与保护】： （1）不会者站在器械前方，双手提退（2）较会者站在器械侧前方，单手提臀（3）会者站在器械侧前方，扶腰背
20、4、箱上前滚翻【动作结构及要求】： 助跑57步，双脚踏跳，两手撑箱近端，两臂支撑顶肩后，前移重心，屈体、含胸、提臀，低头屈臂、屈体向前滚翻；当臀部滚至远端时，制动两腿，使其停留在箱水平面以上，同时迅速起上体，两臂侧上举向前挺身跳下。重点：含胸，支撑，提臀，低头，屈臂前滚。【动作重点】：含胸，支撑，提臀，低头，屈臂前滚。【动作难点】：滚翻圆滑，方向正，伸髋落地。【教学方法】：（1）在垫子上从俯撑开始屈体前滚翻。（2）在跳箱盖上做前滚翻。（3）帮助下完成动作，逐渐增加跳箱高度。【帮助与保护】： 保护者站在箱侧，一手握其上臂，另一手托腹部帮助提臀和控制身体平衡，滚翻中换成一手托上臂帮助起上体，另一手
21、托腿（向上托），防止展体过早和落地前冲（三）技巧：1、侧手翻【动作结构及要求】： （以向左侧手翻为例）：侧向站立，两臂和左腿侧举，上体稍向右倾斜，随即向左倒，左脚落地，右腿向侧上摆，同时左脚蹬地，左手、右手依次在左前方撑地，两脚经分腿倒立后，右、左脚依次着地，同时两手依次推手成分腿站立。收腿成直立。【动作重点】：蹬摆结合、手脚依次着地、腿弯直结合【动作难点】：手脚着地一条直线、空中一个面【教学方法】：（1）带领学生集体进行手腕、肩、肘、膝、踝关节的活动，特别是学生头部和颈部的活动。（2） 老师完整示范侧手翻2次。（3） 学生练习屈腿倒立。（4）学生2人一组合作练习，检查同伴的手脚是否依次着地。
22、（5）小组比一比，看谁的手、脚能依次着地并在一条直线上。（6）在帮助下完成经过倒立的前滚翻动作。特别注意摆动腿和蹬地腿的配合。【帮助与保护】： 站在练习者背后（跟随移动），当练习者向上摆腿时，两手交叉扶其腰部，顺势帮助做好分腿倒立随之完成翻转动作。2、前滚翻【动作结构及要求】： 蹲撑，同时屈臂低头、重心前移、两脚蹬地、提臀收腹，屈体向前滚动。滚动时使头、颈、肩、背、臀依次触垫；当背着垫时迅速团身抱小腿成蹲立，顺势前倒成蹲撑。【动作重点】：团身紧【动作难点】：滚动圆滑、方向正【教学方法】：（1）带领学生集体进行手腕、肩、肘、膝、踝关节的活动，特别是学生头部和颈部的活动。（2）复习抱腿的前后滚动。
23、（3）集体做原地的支撑、提踵、身体重心前移的蹬地伸腿、提臀但不做滚翻动作的练习。（4）2人一组合作练习撑地、低头、蹬伸腿但不滚动的练习。（5）利用一定的坡度上放垫子做由高到底的前滚翻成直腿坐、屈腿坐或分腿坐，让学生完整体验前滚翻。必要时老师进行保护和帮助。【帮助与保护】： 单膝跪立与练习者侧前方，一手托肩，一手压小腿，帮助滚动。必要时扶腰，帮助恢复成蹲撑。3、后滚翻【动作结构及要求】： 背朝滚动方向蹲撑，两手推垫，身体后倒，团身后滚，使臀、腰、背、肩、颈、头依次着垫；当背部着垫时迅速屈肘，两手放在肩上，用力推垫蹲撑，站立。【动作重点】：推地低头后倒、团身后滚、推手及时。【动作难点】：推手时机的
24、把握。【教学方法】：（1）带领学生集体进行手腕、肩、肘、膝、踝关节的活动，特别是学生头部和颈部的活动。（2）示范后滚翻2次（3）示范举手到肩上的动作并集体有节奏的练习或是24人一组合作练习并相互评价。（4）示范靠墙的团身、推地、举手、推手动作，并有2人或多人一组进行合作练习并相互评 价。（5）在有一定角度的斜坡上做后滚翻。完整体验后滚翻。【帮助与保护】： 单膝跪立与练习者侧后方，一手扶腰，一手扶肩，当学生向后滚动至肩背着地时，一手托肩，一手提腰，帮助学生完成动作。 切忌在学生肩背着地时用力推学生的臀部。4、前滚翻交叉转体180度【动作结构及要求】： 前滚翻至臀部过垂直部位时，两腿交叉滚至蹲撑，
25、以两脚的前脚掌为轴蹲转180度成蹲撑。【动作重点】：滚动时交叉、交叉后转体。【动作难点】：交叉时动作协调、转体时身体保持平衡。【教学方法】：（1）带领学生集体进行手腕、肩、肘、膝、踝关节的活动，特别是学生头部和颈部的活动。（2）完整示范前滚翻交叉转体180度。（3）分解做直立的交叉和起踵转体示范后统一进行几次练习。（4）2人小组合作进行直立交叉和转体动作的练习并相互评价。（5）比一比，看谁交叉得快，转得稳。三、武术类：少年拳第一套重点：动作路线和规格。少年拳第一套难点：动作协调、连贯、有力、身法自如，有节奏。少年拳第一套教法：根据小学生生理、心理特点，活泼好动，感性直观，模仿能力强的特点，武术
26、课多采用直观教学，如教师言传身教和运用挂图来丰富学生的知觉。在教学中，教师以引导、传导、开导的“导学式”教学方法，用正确优美的示范动作及亲切的教态，鼓励和表扬的方式，在情感上与学生们融为一体，调动学生的能动性，教会学生主动学习和锻炼方法，调动积极性，使其形成自觉参加体育活动的志向，充分发挥学生的主体作用，达到教师的主导和学生的主体统一。少年拳第一套学法：学生先跟教师学，基本掌握动作后，大部分时间是观摩挂图自己复习巩固提高，这样能培养学生独立思考问题的能力，发挥想象力。学生之间互帮互学、互练互议、互相促进，已形成友好的“小团体”意识，养成自觉参加学习，乐于学习，会学习的良好学习习惯和培养学生良好
27、的合作意识。少年拳第一套（1-8节）动作方法及重难点：预备势：两脚并拢，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颚微收，头向左转，眼看左方。第一节 震脚架打1、动作方法：右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向左跨一步，向左转体90成左弓步；同时左臂内旋屈肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上；右拳臂内旋向前冲出，拳心向下。眼向前平视。2、重 点：震脚，架拳，冲拳。3、难 点：震脚时身体要直立下沉。第二节蹬踢架打1、动作方法：重心移至左腿，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前蹬踢，高不过膝；同时左臂外旋下压，拳心向上；右拳收抱于腰侧。眼向前看。上动下停，右脚后退还原成左弓步架打姿势。2、重 点：蹬踢，架打。3
28、、难 点：蹬踢下压有力，与架打动作连贯快速。第三节 垫步弹踢1、动作方法：左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿前抬，同时两臂屈肘抱拳，左脚迅速向前落步，右腿向前弹踢，脚面绷平与膝同高。眼看前方。2、重 点：垫步，弹踢。3、难 点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体要稳定。第四节 马步横打1、动作方法：右脚向前落步随即向左转体90成马步，同时右拳伸直由身体右后侧向前平行挥摆横打，拳心向下。眼看右前方。2、重 点：步法和手法协调。3、难 点：马步、转体与横打动作协调一致。 第五节 马步撩掌1、动作方法：向左转体90成左弓步，同时右拳变掌直臂后摆随即向前撩出停于左膝前上方，掌心向上，左拳变掌附于右小臂
29、。眼看右掌。2、重 点：转体成弓步与撩掌协调一致。3、难 点：转体成弓步时左脚尖外展，右脚跟转蹬。 第六节 虚步架打1、动作方法：左脚蹬地起立向右转体90，左脚右移置于右脚前以脚尖点地成高虚步；同时右掌变拳向右、向上摆起，屈肘横架于头前右斜上方，拳心向上；左掌变拳收抱于左腰侧随即向左冲出，拳心向下。眼看左拳。2、重 点：架拳，高虚步与冲拳的动作连贯。3、难 点：高虚步与冲拳依次完成。第七节 跳步推掌1、动作方法：左脚稍提起，向左转体的同时向前落步，两臂屈肘抱拳，右腿随即屈膝提起，小腿后屈，左脚向前跳一步。眼看前方。右脚向前落步成右弓步，同时右拳变掌向前推出成立掌，掌心向前。眼看前方。2、重 点
30、：跳步时左脚向前落步后要立即向前远跳，弓步与推掌同时完成。3、难 点：弓步落地要轻。第八节 撩拳收抱1、动作方法：向左后转体180成左弓步，同时右掌变拳，由后向下、向前撩出停于左膝前上方，左拳变掌拍击抓握右拳背作响。眼看右拳。左脚蹬地起立向后转体90，两臂上举，两手变掌于头前上方交叉，掌心向前。眼看前方。上动下停，左脚收回与右腿并拢，两掌变拳左右开下落屈肘收抱于腰侧，头向左转。眼看左方。2、重 点：撩拳与收抱的路线。3、难 点：撩拳有力，拍击响亮，收抱动作连贯。四、球类：（一） 篮球教材：1、移动【动作结构、要求、动作重点及难点】：移动的特点：突然的起动，急停和不断改变方向。在教学中要很好地抓
31、住起动快、停得稳、变化快这三个环节。动作要点：依靠腿部力和腰、胯的配合来控制、转移身体重心，保持身体的平衡，快速、灵活、多变地完成各种脚步动作。重点：降低重心，合理地用力蹬地难点：快速移动和重心的平衡。 11起动:动作方法：起动时，位于起动方向的同侧脚先移动，脚尖指向跑进方向，重心也向跑进方向前移，同时异侧脚前掌内侧用力蹬地，上体迅速侧转，快速跑出。重点：起动时脚、腿、腰用力摇协调，动作要快，要突然。1.2.1急停（跳步急停）动作方法：在中慢速移动时，用单脚或双脚起跳（一般离地面不高），上体稍后仰，两脚同时平行，全脚掌着地，脚前掌内侧用力蹬地面，两膝弯曲，保持身体平衡。2、重点：落地时要屈膝，两脚用力掌地。1.2.2跨步急停动作方法
